ያንን ያድርጉ ፣ ያ ያንን አይደለም-ከሩማቶይድ አርትራይተስ ጋር ለመኖር መመሪያ

የሩማቶይድ አርትራይተስ (RA) በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ማህበራዊ ኑሮዎን ማደናቀፍ የለበትም! አንዳንድ እንቅስቃሴዎች - - እንደ የሮክ ግድግዳ መውጣት ፣ ስኪንግ ፣ ወይም ሹራብ ያሉ (እንደ ጽሑፍ) {{ጽሑፍ ›} ያበጡትን መገጣጠሚያዎችዎን ሊያባብሰው ይችላል ፣ ብዙ ሌሎች አማራጮች አሉ።

በዚህ “ይህንን አያድርጉ” በሚለው መመሪያ ውስጥ አንዳንድ ምርጫዎችዎን ብቻ ይመልከቱ ፡፡

አሁን ይህ ማለት የፊልም ቀንን መተው አለብዎት ማለት አይደለም ፣ ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉ በረጅም ጊዜ ውስጥ ለእርስዎ የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሰውነትዎ ብቻ ሳይሆን ለአእምሮም ጥሩ ነው ፡፡

በእግር መጓዝ ለ RA ላላቸው በጣም ጥሩ ልምምዶች አንዱ ነው ፣ በተለይም በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ከመጠን በላይ ጭንቀትን ሳይጨምሩ የጡንቻ እንቅስቃሴን ለመጨመር ስለሚረዳ ፡፡ ከሁሉም የበለጠ ፣ በማንኛውም ቦታ ፣ በማንኛውም ጊዜ ሊያደርጉት ይችላሉ ፣ እና ምንም ልዩ መሣሪያ አያስፈልግዎትም። ስለዚህ ጓደኛን ይያዙ ፣ የጫማ ማሰሪያዎን ያያይዙ እና በማገጃው ዙሪያ ይራመዱ ፡፡

ሞቃታማ የአረፋ መታጠቢያ ውስጥ ገብቶ ቀኑን ማጠብ የማይወድ ማን አለ? RA ላላቸው ሰዎች አንዳንድ ተጨማሪ ጥቅሞች ሊኖሩት ይችላል ፡፡ ምርምር እንደሚያሳየው የሞቀ ውሃ ህክምና ህመምን ለመቀነስ ፣ መገጣጠሚያዎችን ለማላቀቅ ፣ እብጠትን ለመቀነስ እና ስርጭትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ እዚያ ለመቀመጥ በጣም ትዕግስት ከሌለህ ወይም ጉጉት ካደረብህ አንዳንድ ቀላል ዝርጋታዎችን ለማድረግ ሞክር ፡፡ በታችኛው ወይም በላይኛው ጀርባዎ ላይ ያሉትን ኖቶች ለማቅለል እንኳን የቴኒስ ኳስን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

አዎን ፣ አይስክሬም ሾጣጣ የናፍቆት ደስታ ነው። ነገር ግን RA ሲኖርዎት በጣፋጭዎ ላይ ዘልለው በምትኩ ሻይ ሻይ ካጠጡ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ RA ላላቸው ሰዎች ተጨማሪ አለው-እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ አንድ ጣፋጭ ነገር የሚፈልጉ ከሆነ ለመጠጥዎ የሻይ ማንኪያ ጥሬ ማር ይጨምሩ ፡፡ ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ነው ፣ ስለሆነም ማንኛውንም ተጨማሪ እብጠት የመቀስቀስ እድሉ አነስተኛ ነው።

ከ RA ጋር ላሉት ማህበራዊ መሆን አስፈላጊ ነው ፣ ነገር ግን የእርስዎ RA አስተዳደር እስከሚመለከተው ድረስ ሁሉም ዓይነት ማህበራዊ ስብሰባዎች ኤ + ይሰጥዎታል ማለት አይደለም ፡፡ ጓደኞችዎን በበጎ አድራጎት ዝግጅት ላይ መጋበዝ ለማህበረሰብዎ የበለጠ ዋጋ ያለው ብቻ ሳይሆን የበለጠ የማይረሳ ነው ፡፡ ጥናቶች በፈቃደኝነት የሚሰሩ ትልልቅ ሰዎች በማኅበራዊም ሆነ በአእምሮ ጥቅም እንደሚያገኙ አረጋግጠዋል ፡፡