በዓላትን ማክበር ጤናማ ያደርግሃል

ይዘት

• የአራት ወይም 15 ፓርቲ ያቅዱ
• ያንን አስማት እንደገና ያዋህዱት
• በአዲስ ላይ አተኩር
• ግምገማ ለ

በዚህ አመት ውስጥ በአየር ውስጥ ያለው አወንታዊ ንዝረት በአእምሮ እና በአካላዊ ጤንነት ላይ እውነተኛ፣ ኃይለኛ ተጽእኖ አለው። በኒውዮርክ ከተማ በኒዩ ላንጎን ሄልዝ የኒውሮሳይንስ እና የፊዚዮሎጂ ተባባሪ ፕሮፌሰር የሆኑት ሮበርት ሲ ፍሮምኬ፣ ፒኤችዲ እንዳሉት ማክበር እንደ ተፈጥሯዊ የፓርቲ መድሀኒት የሆነ የአንጎል ኬሚካሎችን ኮክቴል ያወጣል።

ዋናዎቹ ንጥረ ነገሮች: ከመተሳሰር እና ከደስታ ጋር የተያያዘ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚሆኑበት ጊዜ የሚለቀቀው ኦክሲቶሲን; ማህበራዊ በሚሆኑበት ጊዜ ወደ ላይ የሚንሸራተተው እና ጉልበት እና ደስተኛ እንዲሰማዎት የሚያደርግ ኖራድሬናሊን ፤ እና ኢንዶርፊን ፣ ጥሩ ስሜት የሚሰማቸው ኬሚካሎች ሲሳቁ፣ ሲጨፍሩ እና ሲጠጡ ወይም ሁለት ሲጠጡ የሚለቀቁ። እና እነዚህ ሶስት ንጥረ ነገሮች ስሜትዎን ከማሳደግ የበለጠ ብዙ ያደርጋሉ። ኦክሲቶሲን የተጎዱትን ጡንቻዎች ለመጠገን እና ቁስሎችን ለመፈወስ ሊረዳ ይችላል, ጥናቶች ያሳያሉ. ኖራድሬናሊን ለትኩረት ወሳኝ ነው, እና ኢንዶርፊን (አዎ, ከስልጠናዎች የሚያገኙት ዓይነት) ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ.

የፓርቲው አስተሳሰብ የማስታወስ ችሎታዎን ሊያሻሽል ይችላል. ፍሮምኬ እንዲህ ብሏል: "የአከባበር ጊዜዎች ብዙውን ጊዜ አእምሮአዊ ናቸው፣ ይህም አንዳንድ ቆንጆ ከፍተኛ ደረጃ ያለው የአንጎል እንቅስቃሴን ይፈልጋል። ለምሳሌ በአንድ ስብሰባ ላይ ፣ በጌጦቹ እና በሰዎች መካከል ብዙ የእይታ ማነቃቂያ አለ። እና ውስብስብ ግንኙነቶችን ማሰስ አለብህ ("እናት, አዲሱን የወንድ ጓደኛዬን አግኝ") እና በበርካታ ውይይቶች ውስጥ መሳተፍ, ሁሉም የፊት ለይቶ ማወቂያን, ሙዚቃን በማዳመጥ እና አዳዲስ ምግቦችን በመሞከር ላይ. ፍሮሜክ “እሱ ከሙሉ ሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አዕምሮ ጋር እኩል ነው” ይላል።

በተለይ የበአል አከባበር በጣም ኃይለኛ ነው ይላሉ ባለሙያዎች። በዚህ የዓመት ጊዜ ሁሉም ሰው በበዓላቱ ላይ ይገኛል፣ እና ያ የጋራ የዓላማ ስሜት ትርፉን ያጠናክራል። ፍሮምኬ “የሰው ልጆች የሌሎችን ስሜት ለማንጸባረቅ በሽቦ ተጭነዋል። "እርስዎም በሚዝናኑ ሰዎች አጠገብ ሲሆኑ የራስዎን ልምድ ለማጥለቅ ይሰራል." (ለዚያም ነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጓዶች ክላቹ የሆኑት።)

ከሁሉም በላይ፣ በዚህ የደስታ ወቅት የሚያገኟቸው ጥቅሞች የበዓሉ መብራቶች ሲወርዱ መጥፋት የለባቸውም። እነዚህ ሶስት በጥናት የተደገፉ ቴክኒኮች ፓርቲው በፀደይ እና ከዚያ በኋላ እንዲሄድ ያደርገዋል።

የአራት ወይም 15 ፓርቲ ያቅዱ

የበዓላቱ ማህበራዊ ገጽታ ትልቅ ደህንነትን ይጨምራል፡ ከሌሎች ጋር የሚገናኙ ሰዎች ማህበራዊ ካልሆኑት የበለጠ ደስተኛ እና ጤናማ ናቸው፣ እና ረጅም ዕድሜ ይኖራሉ። (የተዛመደ፡ ማህበራዊ ጭንቀትን እንዴት ማሸነፍ እና ከጓደኞች ጋር ጊዜ ማሳለፍ እንደሚቻል)

የሚቀጥለው የመሰብሰቢያ ጥቅማ ጥቅሞችን ከፍ ለማድረግ፣ የዓመቱ ጊዜ ምንም ይሁን ምን፣ የአራት ጊዜ ለማድረግ ያስቡበት። አንድ ሰው ሌሎቹን ተሳታፊ እና አዝናኝ ለማድረግ ጫና ስለሚሰማው (ሁሉም እርስዎ በጣም ካልጠጉ በስተቀር) በሁለት ወይም በሦስት ቡድኖች ጊዜ ማሳለፍ በእውነቱ ትንሽ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። በኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ የቡድን ዳይናሚክስ የሚያጠናው ፒኤችዲ ሮቢን ደንባር "እና በአንድ ጊዜ ከአራት በላይ ሰዎች ጋር መነጋገር አትችልም" ይላል። አንዴ የእርስዎ ስብስብ አምስት ሲመታ ፣ አንድ ሰው የመተው ስሜት ይሰማዋል። በአራት ላይ ግን፣ ምንም አይነት ጭንቀት ሳይኖርዎት ሁሉንም የመገናኘት ጥቅሞችን ያገኛሉ።

የበለጠ እየሄድክ ነው? የእንግዳ ቆጠራን እስከ 15 አምጡ። በዚህ መንገድ ሰዎች መጨናነቅ ወይም መገለል ሳይሰማቸው ወደ ትናንሽ ቡድኖች ሊቀላቀሉ ይችላሉ ሲል ዱንባር ይናገራል።

ያንን አስማት እንደገና ያዋህዱት

የቡድን ስፖርቶች ፣ የመጻሕፍት ክለቦች እና የበጎ ፈቃደኞች ቡድኖች በበዓሉ ወቅት የምንጋራውን የአዕምሮ ዓይነት መፍጠር ይችላሉ። በዩንቨርስቲው የማህበራዊ ሳይኮሎጂ ፕሮፌሰር የሆኑት ጆላንዳ ጄተን "ማህበራዊ ቡድኖች ተመሳሳይ የስነ-ልቦና ጥቅሞችን ይሰጡናል እና ቡድኑ ሲሳካ ልክ እንደ ቡድንዎ ጨዋታ ሲያሸንፍ በተንጸባረቀበት ክብር እንስጥ" ብለዋል ። የቡድን አባልነትን የሚያጠና በአውስትራሊያ ውስጥ የኩዊንስላንድ። "እንዲሁም አለምን የምንረዳበት፣ አላማ፣ ትርጉም እና አቅጣጫ የምንሰጥበት መነፅር ይሰጣሉ። ይህ መሰረት መፈጠሩ በአጠቃላይ በግለሰብ ደረጃ ጠንካራ እንድንሆን ያደርገናል።"

የቡድን ስፖርቶች የአዕምሮ ጤናን ይጨምራሉ። በስዊድን የካሮሊንስካ ኢንስቲትዩት የነርቭ ሳይንስ ተባባሪ ፕሮፌሰር የሆኑት ፕሬድራግ ፔትሮቪች ኤም.ዲ. ፒኤችዲ "እንደ እግር ኳስ ያሉ እንቅስቃሴዎች ከፍተኛ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ይጠይቃሉ ምክንያቱም ሌሎች ተጫዋቾችን መገምገም እና ስትራቴጂ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል" ብለዋል ። "እነዚህ አእምሯዊ ተግባራት በቅድመ-ፊትለፊት ኮርቴክስ ውስጥ ያሉትን ሲናፕሶች ሊያጠናክሩ ይችላሉ, ይህም ለችግሮች መፍትሄ እና ስሜትን ለመቆጣጠር ይረዳል." (ተዛማጅ -በበዓላት ወቅት ከእርስዎ ኤስ.ኦ.) ጋር ከመዋጋት እንዴት መራቅ እንደሚቻል)

በአዲስ ላይ አተኩር

የአዲስ ዓመት ውሳኔዎችን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ይረሱ። በቴክሳስ ዩኒቨርሲቲ ተባባሪ ፕሮፌሰር የሆኑት ክሪስቲን ኔ፣ ፒኤችዲ፣ እውነተኛ ግቦችን ማውጣት አንዳንድ ጊዜ እርስዎን ለማነሳሳት ሊረዱዎት ይችላሉ፣ ነገር ግን ብዙውን ጊዜ እነሱ ፍጽምናን የመጠበቅ ዝንባሌ ይሆናሉ። ኦስቲን እና ደራሲው የ አሳቢ የራስ-ርህራሄ የሥራ መጽሐፍ. እንደ እውነቱ ከሆነ እራስህን በራስህ መንገድ መቀበል ከትልቁ የደስታ ምሰሶዎች አንዱ ነው ሲል አክሽን ፎር ደስታ በጎ አድራጎት ድርጅት ባደረገው የ 5,000 ሰዎች ጥናት ተገኝቷል።

ስለዚህ በዚህ አመት መደረግ ያለበትን ነገር ያውጡ እና በመዝናናት ላይ ያተኩሩ። አዳዲስ ልምዶች ጥንካሬዎን እና በራስ መተማመንዎን በመገንባት በቀሪው አንጎል ውስጥ ኖራድሬናሊን የሚለቀቀውን የአንጎል ክልል ያነቃቃሉ። አሁን የሚያከብረው ነገር ነው። (እና እርስዎ በእውነት የማይሰማዎት ከሆነ ይህንን ያንብቡ -ሁል ጊዜ ማህበራዊ አለመሆንን በመከላከል)

ግምገማ ለ