ለአንኪሎዝ ስፖንዶላይትስ ሕክምና አማራጮችዎ

ይዘት

• መዘርጋት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• ዮጋ
• የሰውነት አቀማመጥ
• አካላዊ ሕክምና
• ቀዝቃዛ ወይም ሙቀት ይተግብሩ
• አመጋገብ
• ማሳጅ
• አኩፓንቸር
• የኪራፕራክቲክ ሕክምና
• መድሃኒቶች
• ቀዶ ጥገና
• የእርስዎ ሕክምና ነው

አጠቃላይ እይታ

አንኪሎሲንግ ስፖንዶላይትስ (ኤስ) በአከርካሪዎ ላይ የሚጣበቁትን ጅማቶች ፣ የጋራ ካፕሎች እና ጅማቶች እብጠት ሊያስከትል የሚችል ሥር የሰደደ የአርትራይተስ ዓይነት ነው ፡፡ ከጊዜ በኋላ ይህ የእሳት ማጥፊያ ምላሽ ከመጠን በላይ የአጥንት መፈጠር እና የአከርካሪ አጥንትን ወደ ውህደት ያስከትላል ፡፡ ይህ ህመም እና ተለዋዋጭነትን ማጣት ያስከትላል።

ለኤስኤስ መድኃኒት የለም ፣ ግን ህክምና ህመምን እና እብጠትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ለኤስኤ ለ 11 የተለያዩ የሕክምና አማራጮችን ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ ፡፡

መዘርጋት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የመለጠጥ እና የእንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች መለዋወጥን እና የህመም ማስታገሻዎችን ለመርዳት ይረዳሉ። መገጣጠሚያዎችዎ በመጠኑ በሚነድዱበት ጊዜም ቢሆን ማራዘምን ማከናወን ይችላሉ ፡፡ በመገጣጠሚያዎች ዙሪያ ጠንካራ ጡንቻዎችን መገንባት እነሱን ለመደገፍ ይረዳል ፡፡

አስ ኤስ ያለባቸው ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ወደፊት የሚንሸራተት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያዳብራሉ ፣ ግን ጀርባውን የሚዘረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የረጅም ጊዜ የአካል ጉዳት እድሎችዎን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የውሃ ኤሮቢክስ እንዲሁ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ዮጋ

ዮጋ ተለዋዋጭነትን እና የእንቅስቃሴን መጠን እንደሚጨምር ይታወቃል። በተጨማሪም ውጥረትን እና ውጥረትን ለማቃለል ይረዳል ፣ ይህም ዘና ለማለት እና የበለጠ እረፍት ወዳለው እንቅልፍ እንዲጨምር ያደርጋል።

ከዚህ በፊት ዮጋን ካልተለማመዱ በጀማሪ ክፍል ይጀምሩ ፡፡ ረጋ ያለ አቀማመጥ ቀስ በቀስ ተለዋዋጭነትዎን ይጨምረዋል። የእንቅስቃሴዎን ደረጃ በደረጃ እና በራስዎ ፍጥነት መጨመር ይችላሉ።

የሰውነት አቀማመጥ

ጥሩ አኳኋን የችግሮችዎን እድል ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ግን ቀኑን ሙሉ ጥሩ አቋም መያዝ እና ማቆየት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም።

ለመጀመር ፣ ባለሙሉ ርዝመት መስታወት ውስጥ ያለዎትን አቋም ይፈትሹ እና ረዥም ያስቡ! አገጭዎ አግድም እና ከወለሉ ጋር ትይዩ መሆን አለበት ፣ ማዕከላዊ እና በትንሹ ወደ ኋላ መመለስ አለበት ፡፡ ትከሻዎ ወደኋላ መጎተት አለበት ፡፡ በጠንካራ ላይ መተኛት ፣ ግን በጣም ከባድ አልጋ አይደለም እንዲሁ ጥሩ አቋም ያጠናክራል።

አካላዊ ሕክምና

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚፈሩ ወይም የሚፈሩ ከሆኑ አካላዊ ቴራፒስትን ለማየት ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ ከእርስዎ ልዩ ፍላጎቶች ጋር የሚስማማ ፕሮግራም ለማበጀት ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም ላይ መመሪያ መስጠት ይችላሉ-

• የእንቅስቃሴ ክልል እንቅስቃሴዎች
• ጥሩ የመለጠጥ ዘዴዎች
• ጥልቅ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች
• ትክክለኛ የእንቅልፍ አቀማመጥ
• ትክክለኛ የመራመድ ልምዶች
• ቀጥ ያለ አቀማመጥ

የአካል ቴራፒስት እንዲሁ በእግርዎ ርዝመት ላይ ልዩነት መኖሩን ማረጋገጥ ይችላል ፣ ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ቀዝቃዛ ወይም ሙቀት ይተግብሩ

ፈጣን እፎይታ ይፈልጋሉ? ቀዝቃዛ የደነዘዘ ህመምን ሊረዳ ይችላል ፣ ሙቅ ውሃ በሚታጠብበት እና በሚዝናናበት ጊዜ ሞቃት መታጠቢያዎች ጠንከር ያሉ ፣ ጡንቻዎችን ያማልዳሉ ፡፡

እብጠትን ለማስታገስ በሚረዱት መገጣጠሚያዎች ላይ የበረዶ ጥቅል ይተግብሩ። ሞቃት ፎጣ ወይም ማሞቂያ ንጣፍ ጥንካሬን ለማስታገስ እና በእሳት-ነበልባል ውስጥ ለማለፍ ይረዳዎታል።

አመጋገብ

የሚበሉት ነገር የእርስዎን ኤስኤስ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የሩማቶይድ አርትራይተስ በሽታ ላለባቸው አንዳንድ ሰዎች የመገጣጠሚያ ብግነት እንዲቀንስ ተደርጓል ፡፡ እንዲሁም AS ን ያለባቸውን ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን የያዙ ምግቦች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

• ተልባ ዘር
• walnuts
• አኩሪ አተር ፣ ካኖላ እና ተልባ ዘር ያላቸው ዘይቶች
• የብራሰልስ ቡቃያ ፣ ጎመን ፣ ስፒናች እና የሰላጣ አረንጓዴ
• ሳልሞን እና ቱና ጨምሮ ቀዝቃዛ ውሃ ዓሳ

ማሳጅ

የመታሸት ሕክምና የሚከተሉትን ማድረግ ይችላል:

• ጭንቀትን ይቀንሱ
• ለአጭር ጊዜ የህመም ማስታገሻ ያቅርቡ
• ጥንካሬን አሳንስ
• ተለዋዋጭነትን ይጨምሩ

መታሸት እርስዎ እና ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል ተብሎ ይታሰባል ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ የ AS በሽታ ያላቸው ሰዎች መታሸት ህመማቸውን እና ምቾትዎን ብቻ እንደሚጨምር ይገነዘባሉ ፡፡ ይህንን ለማስቀረት የመታሻዎ ቴራፒስት AS እንዳለዎት ማወቅዎን ያረጋግጡ ፡፡ አሁንም ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ የመታሸት ሕክምናን ያቁሙና ሌላ የሕክምና ዘዴ ለሐኪምዎ ይጠይቁ ፡፡

አኩፓንቸር

አኩፓንቸር ጥንታዊ የቻይና ልምምድ ነው ፡፡ በተወሰኑ ቦታዎች ላይ ቆዳውን ለመምታት ቀጭን መርፌዎችን መጠቀምን ያጠቃልላል ፡፡

ጥናቶች እንደሚያሳዩት አኩፓንቸር ህመምን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ምናልባትም በአእምሮው ውስጥ አንጎል ኦፒዮይድ ወይም ኦፒየም መሰል ሞለኪውሎችን ስለሚለቅ ነው ፡፡

በአብዛኛዎቹ ግዛቶች ውስጥ የአኩፓንቸር ባለሙያዎች ብሔራዊ የቦርድ ማረጋገጫ ማረጋገጫ ማለፍ አለባቸው ፡፡ አንዳንድ ግዛቶች ከተፈቀደው ኮሌጅ የዶክትሬት ዲግሪ ይፈልጋሉ ፡፡ በክፍለ-ግዛትዎ የሕክምና ቦርድ በኩል ስለ መስፈርቶች የበለጠ ማወቅ ይችላሉ።

የኪራፕራክቲክ ሕክምና

ብዙ ኤስኤስ ያላቸው ካይሮፕራክቲክ ሕክምና ህመምን ለማስታገስ እንደሚረዳ ይገነዘባሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ከኤስኤ ጋር የተያዙ ሰዎችን የማከም ልምድ ያለው የኪሮፕራክተር ባለሙያ ማየቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

አንዳንድ ጊዜ የኪራፕራክቲክ ሕክምና ሳይታሰብ ወደ ውስብስብ ችግሮች ሊያመራ ይችላል ፡፡ ከመጀመርዎ በፊት የካይሮፕራክቲክ ሕክምና ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ከዶክተርዎ ጋር ይወያዩ ፡፡

መድሃኒቶች

ቀላል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች በቂ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሐኪምዎ ወይም የሩማቶሎጂ ባለሙያ መድኃኒቶችን ሊያዝዙ ወይም ሊጠቁሙ ይችላሉ።

የማያቋርጥ ፀረ-ኢንፌርሽን መድኃኒቶች (ኤን.ኤስ.አይ.ኤስ.) ብዙውን ጊዜ ለኤስኤስ የመጀመሪያ ደረጃ ሕክምና ናቸው ፡፡ እነዚህ ውጤታማ ካልሆኑ ሐኪሙ ምናልባት ሀ.

የሰውን ሞለኪውሎች መኮረጅ በዘር የተፈጠሩ መድኃኒቶች እብጠትን ሊያስፋፉ የሚችሉ ፕሮቲኖችን ያግዳሉ ፡፡ እነዚህ መድሃኒቶች በመርፌ የሚሰጡ ወይም በራስ-በመርፌ የሚሰጡ እና የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• አዱሚሙamb (ሁሚራ)
• ኤንሴፕሴፕ (Enbrel)
• ጎሊሙመባብ (ሲምፖኒ)
• infliximab (Remicade)

ቀዶ ጥገና

A ብዛኛውን ጊዜ AS ን የሚወስዱ ሰዎች የቀዶ ጥገና ሕክምና አያስፈልጋቸውም ፡፡ ሆኖም ከባድ የአካል ጉዳት ወይም ህመም ላለባቸው ሰዎች የቀዶ ጥገና ስራ ሊመከር ይችላል ፡፡

ቀዶ ጥገና ከማድረግዎ በፊት ስለ ሁሉም የሕክምና አማራጮችዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

የእርስዎ ሕክምና ነው

ኤኤስ አሳማሚ እና የሚያዳክም ሁኔታ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ህመምን ለመቀነስ ፣ ምልክቶችን ለመቆጣጠር እና የአካል ጉዳትን ለመከላከል የሚያስችሉ መንገዶች አሉ።

እንደተለመደው ፣ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ፣ ምግብዎን ከመቀየርዎ በፊት ፣ አማራጭ ሕክምና ከማግኘትዎ ወይም አዲስ መድኃኒት ከመውሰዳቸው በፊት ያለዎትን ሁኔታ ከሚረዳ ሐኪም ዘንድ ማረጋገጫ ያግኙ ፡፡