ጤናማ፣ ከግሉተን-ነጻ፣ ቺያ አፕሪኮት ፕሮቲን ኳሶች

ይዘት

• አፕሪኮት እና ቺያ ፕሮቲን ኳሶች
• ግምገማ ለ

ሁላችንም ታላቅ የመምረጫ መክሰስ እንወዳለን ፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በመደብሮች በሚገዙ ሕክምናዎች ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች አጠያያቂ ሊሆኑ ይችላሉ። ከፍ ያለ የ fructose የበቆሎ ሽሮፕ ሁሉም በጣም የተለመደ ነው (እና ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር የተቆራኘ ነው)። የፕሮቲን አሞሌዎች ከስልጠና በኋላ ነዳጅ ለመሙላት ወይም የረሃብን ህመም ለማርካት ጥሩ ሀሳብ ይመስላሉ ፣ ግን እነሱ እርስዎ ሊነግሩዋቸው የማይችሏቸው እና ብዙ ስኳሮችን ማከል የማይችሉባቸው ብዙ ንጥረ ነገሮች አሏቸው።

ይልቁንስ የእራስዎን መክሰስ ለማዘጋጀት ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ - በውስጡ የሚገባውን እንዲያውቁ እና ከእርስዎ ልዩ ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ጋር ማበጀት ይችላሉ። እነዚህ የአፕሪኮት ምግቦች ከሰአት በኋላ እንዲሄዱ ጉልበት እንዲሰጡዎት በቺያ ዘሮች የተሞሉ ናቸው። እነሱ በፕሮቲን ተሞልተው አምስት ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይይዛሉ (ሁሉም እንደ ሱፐርፎርድ ይሆናሉ!)። ተጨማሪ ፕሮቲን ይፈልጋሉ? ተጨማሪ የካሳ ቅቤ ወይም የተቀበረ የለውዝ ፍሬ ይጨምሩ። ተጨማሪ ኦሜጋ -3 ይፈልጋሉ? የአፕሪኮት ኳሶችዎ በቺያ ዘሮች ውስጥ ለጥቂት ጊዜ ይንከባለሉ። ቀላል እና ቀላል።

ይህ የምግብ አሰራር የናታሻ ኮርሬት በሐቀኝነት ጤናማ የስድስት ቀን ስሊም ዳውን ማጽጃ በ Grokker.com አካል ነው። የሚያስፈልግዎት የምግብ ማቀነባበሪያ ወይም የ hi-tech ድብልቅ ነው እና ለመሄድ ጥሩ ነዎት!

አፕሪኮት እና ቺያ ፕሮቲን ኳሶች

የተሰራ: 12

ግብዓቶች፡-

1 1/4 ኩባያ ያልሰለፈር አፕሪኮት

2 የሾርባ ማንኪያ የካሳ ቅቤ

2 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ቀለጠ

3 የሾርባ ማንኪያ የቺያ ዘሮች (ለመንከባለል የበለጠ)

3/4 ኩባያ የተፈጨ የአልሞንድ

መመሪያዎች፡-

1. በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ አፕሪኮትን, ጥሬ ቅቤን እና የኮኮናት ዘይትን ወደ ሻካራነት እስኪቀይር ድረስ ይቅቡት.

2. የተፈጨውን የአልሞንድ እና የቺያ ዘሮችን ይጨምሩ እና እንደገና ይምቱ።

3. ድብልቁን ወደ ፒንግ ፖንግ ኳሶች መጠን ወደ ቁርጥራጮች ያዙሩት። ከዚያ እነሱን ለመልበስ በብዙ የቺያ ዘሮች ውስጥ ይንከባለሏቸው።

4. ለማዘጋጀት ከ 1 እስከ 2 ሰአታት ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.

5. እነሱን ለመብላት እስኪፈልጉ ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.

ግምገማ ለ