ለተሻሻለ የምግብ መፈጨት ምግብ ከመብላትዎ በፊት ወይም በኋላ አንድ የመራራ ኩባያ ይሞክሩ

ይዘት

• መራራ ጥቅሞች
  
• በቤት ውስጥ የተሰራ መራራ ምግብ አዘገጃጀት
• ግብዓቶች
• አቅጣጫዎች

በውሃ ወይም በአልኮል ይሞክሩት

መራራ (መራራ) ከመራራ የኮክቴል ንጥረ ነገር በላይ የሚሄዱ ኃይለኛ ትናንሽ መጠጦች ናቸው።

ዕድሉ ምናልባት በአሮጌ-ፋሽን ፣ በሻምፓኝ ኮክቴል ወይም በማንኛውም የሳምንቱ የዕደ-ጥበብ ኮክቴል ውስጥ በሚወዱት ወቅታዊ አሞሌ ውስጥ መራራዎችን ቀምሰው ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን በየቀኑ መራራዎችን መጠጣት ለጠቅላላ ጤናዎ እና ለምግብ መፍጨት ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ያውቃሉ?

መራራ ጥቅሞች

• የስኳር ፍላጎትን መግታት ይችላል
• በመፍጨት እና በመርዛማ ንጥረ-ምግብ ውስጥ ይረዳል
• እብጠትን ይቀንሳል

እንደዚህ ይሠራል ፡፡

የሰው አካል ለመራራ ውህዶች ቶን ተቀባዮችን ይይዛል ፡፡ እነዚህ ተቀባዮች ተጠርተዋል እነሱም በአፍ ፣ በምላስ ፣ በአንጀት ፣ በሆድ ፣ በጉበት እና በቆሽት ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡

የ T2R ን ማበረታቻ የምግብ መፍጫ ምስጢሮችን ከፍ ያደርገዋል ፣ ንጥረ ነገሮችን በተሻለ የሚወስድ እና በተፈጥሮ ጉበትን የሚያራግፍ ጤናማ የምግብ መፍጫ ስርዓትን ያበረታታል ፡፡ ለአንጀት-አንጎል ግንኙነት ምስጋና ይግባውና መራራዎች በጭንቀት ደረጃዎች ላይም አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡

ዝንቦች ላይ በተካሄደው በአንዱ ውስጥ እንደሚታየው መራራዎች የስኳር ፍላጎትን ለመግታትም ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም የሰውን የምግብ ፍላጎት ለማቃለል የሚረዱ ረሃብን የሚቆጣጠር peptide YY (PYY) እና glucagon-like peptide-1 (GLP-1) ይለቃሉ ፡፡ይህ በእንዲህ እንዳለ አንዳንድ ጥናቶች እንዲሁ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡

በእነዚህ መራራዎች ውስጥ ያለው የጄንታን ሥር ውህዶችን ይ containsል ፣ የዳንዴሊን ሥር ግን እብጠትን የሚቀንስ ኃይለኛ ነው ፡፡

መራራዎችን ለመጠቀም አንዱ መንገድ በምላሱ ላይ እንደ tincture ቀጥ ብሎ ወይንም በውኃ ውስጥ ከተቀላቀለ እና ከምግብዎ በፊት ወይም በኋላ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ያህል ጥቂት ጠብታዎችን መውሰድ ነው ፡፡

በባህላዊ እና በምርምር ጥናቶች ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ መጠኖች በተወሰነው መራራ እና በታሰበው የጤና ውጤት ላይ ተመስርተው ይለያያሉ ፡፡ ያ ማለት ግን በየቀኑ ከ 18 ሚሊግራም ኪዊን እስከ 2.23 ግራም ለጄንታን ሥር እና ለዴንደሊየን ሥር እስከ 4.64 ግራም ሊደርሱ ይችላሉ ፡፡ ሌሎች መራራ ውህዶች በቀን 5 ግራም ብዙ ጊዜ በመጠን ሊመከሩ ይችላሉ ፡፡

በቤት ውስጥ የተሰራ መራራ ምግብ አዘገጃጀት

የኮከብ ንጥረ ነገርየመራራ ወኪሎች

ግብዓቶች

• 1 አውንስ (28 ግራም) የደረቀ የጄንታን ሥር
• 1/2 አውንስ (14 ግራም) የደረቀ Dandelion ሥር
• 1/2 አውንስ (14 ግራም) የደረቀ እሬት
• 1 ስ.ፍ. (0.5 ግራም) የደረቀ ብርቱካናማ ልጣጭ
• 1/2 ስ.ፍ. (0.5 ግራም) የደረቀ ዝንጅብል
• 1/2 ስ.ፍ. (1 ግራም) የእንቁላል ዘር
• 8 አውንስ አልኮሆል (የሚመከር 100 ማረጋገጫ ቮድካ ወይም የ SEEDLIP ቅመም 94 ፣ ያልተለመደ የአልኮል አማራጭ)

አቅጣጫዎች

1. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በሜሶኒዝ ውስጥ ያጣምሩ። አናት ላይ አልኮልን ወይም ሌላ ፈሳሽ አፍስሱ ፡፡
2. በጥብቅ ይዝጉ እና መራራዎችን በቀዝቃዛና ጨለማ ቦታ ውስጥ ያከማቹ።
3. ከሁለት እስከ አራት ሳምንታት ያህል የሚፈለገው ጥንካሬ እስከሚደርስ ድረስ መራራዎቹ እንዲተነፍሱ ያድርጉ ፡፡ በየቀኑ አንድ ጊዜ ያህል ጠርሙሶቹን በመደበኛነት ይንቀጠቀጡ ፡፡
4. ዝግጁ ሲሆኑ መራራዎቹን በሙስሉዝ አይብ ጨርቅ ወይም በቡና ማጣሪያ ውስጥ ያጣሩ ፡፡ የተጣሩ መራራዎችን በአየር ሙቀት ውስጥ ባለው የሙቀት ማጠራቀሚያ ውስጥ ያከማቹ ፡፡

የመራራ የጎንዮሽ ጉዳት የጎንዮሽ ጉዳቶች (እንደ አንቲባዮቲክስ ፣ የስኳር በሽታ እና ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ያሉ) ጋር መስተጋብርን ያጠቃልላል እንዲሁም የሐሞት ጠጠር ላላቸው ሊጎዳ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም መራር ፅንስ መጨንገፍ ፣ ያለጊዜው የጉልበት ሥራ ወይም ጎጂ የማህጸን መቆንጠጥን ሊያስከትል ስለሚችል ነፍሰ ጡር የሆነ ማንኛውም ሰው መራቅ አለበት ፡፡

ቲፋኒ ላ ፎርጅ ፓርሲፕስ እና ፓስፖርትን ብሎግ የሚያስተዳድር ባለሙያ professionalፍ ፣ የምግብ አሰራር ገንቢ እና የምግብ ፀሐፊ ነው ፡፡. የእሷ ብሎግ ለተመጣጠነ ሕይወት ፣ ወቅታዊ የምግብ አዘገጃጀት እና ለሚቀርበው የጤና ምክር በእውነተኛ ምግብ ላይ ያተኩራል ፡፡ በኩሽና ውስጥ በማይሆንበት ጊዜ ቲፋኒ ዮጋ ፣ በእግር ጉዞ ፣ በመጓዝ ፣ ኦርጋኒክ አትክልት መንከባከብ እና ከእሷ ኮርጊ ኮካዋ ጋር መዝናናት ያስደስታታል ፡፡ በብሎግዋ ወይም በኢንስታግራም ይጎብ herት ፡፡