5 የጥርስ መፋቂያ ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

ይዘት

• 1. ጥርሴን ለምን ያህል ጊዜ መቦረሽ አለብኝ?
• 2. ጥርሴን እንዴት ማጠብ አለብኝ?
• 3. ጥርሴን ለመቦረሽ የተሻለው ጊዜ መቼ ነው?
• 4. ጥርስዎን ከመጠን በላይ መቦረሽ ይችላሉ?
• 5. ምን ዓይነት የጥርስ ብሩሽ መጠቀም አለብኝ?
• የመጨረሻው መስመር

የቃል ጤና የአጠቃላይ ጤንነት ቁልፍ አካል ነው ፡፡ በመደበኛነት ብሩሽ በማድረግ የአፍዎን ጤንነት ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ ፣ ይህም የሚከተሉትን ይረዳል ፡፡

• የድንጋይ ንጣፍ እና የታርታር ግንባታን ይከላከሉ
• ቀዳዳዎችን ይከላከሉ
• የድድ በሽታ ተጋላጭነትዎን ዝቅ ያድርጉ
• ለአንዳንድ የአፍ ካንሰር ተጋላጭነትዎን ዝቅ ያድርጉ

የብሩሽ ልምዶች ከሰው ወደ ሰው ይለያሉ ፣ ነገር ግን ባለሙያዎች በየቀኑ ሁለት ደቂቃዎችን በአንድ ጊዜ ለመቦረሽ ይመክራሉ ፡፡ ከማብሰያ ድግግሞሽ ጎን ለጎን የጥርስዎን ብሩሽ መንገድ ፣ የሚጠቀሙበትን ብሩሽ እና ሌሎች ነገሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡

ብሩሽ እና ጥሩ የጥርስ መፋቂያ ቴክኒኮችን ለማሳለፍ ተስማሚ ጊዜን ጨምሮ ስለ ተመከሩ ብሩሽ ልምዶች የበለጠ ለመረዳት ያንብቡ።

1. ጥርሴን ለምን ያህል ጊዜ መቦረሽ አለብኝ?

ከአሜሪካ የጥርስ ህክምና ማህበር (ኤ.ዲ.ኤ) ወቅታዊ ምክሮች በቀን ሁለት ጊዜ ለሁለት ጊዜያት ያህል ብሩሽነትን ማበረታታትን ያበረታታሉ ፡፡ ለመቦርሸር ከሁለት ደቂቃዎች በታች ከሆነ ፣ ያን ያህል የጥርስ ንጣፍ ከጥርሶችዎ አያስወግዱም ፡፡

ሁለት ደቂቃዎች ከሠሩት በጣም ረዘም ያለ ድምፅ ካሰማዎት እርስዎ ብቻ አይደሉም። የ 2009 ጥናት ደራሲዎች እንደሚሉት ከሆነ ብዙ ሰዎች ብሩሽ የሚያደርጉት ለ 45 ሰከንድ ያህል ብቻ ነው ፡፡

ጥናቱ በብሩሽ ጊዜ በ 47 ሰዎች ላይ የጥርስ መወገድን እንዴት እንደሚነካ ተመልክቷል ፡፡ ውጤቶቹ እንደሚያመለክቱት የብሩሽን ጊዜን ከ 45 ሰከንድ ወደ 2 ደቂቃዎች መጨመር እስከ 26 በመቶ የሚበልጥ ተጨማሪ ንጣፍ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

2. ጥርሴን እንዴት ማጠብ አለብኝ?

ለተመከረው የጊዜ መጠን ጥርስዎን ለመቦረሽ ከማረጋገጥ ጎን ለጎን ጥሩ የማጥራት ዘዴን መጠቀምም አስፈላጊ ነው ፡፡

ADA ለትክክለኛው ብሩሽ እነዚህን መመሪያዎች አዘጋጅቷል-

1. የጥርስ ብሩሽዎን ከድድዎ ጋር በ 45 ዲግሪ ማእዘን ይያዙ ፡፡
2. ስለ አንድ ጥርስ ስፋት በአጭሩ ጭረቶች ይጥረጉ ፡፡
3. በሚቦርሹበት ጊዜ ረጋ ያለ ግፊት በማድረግ የጥርስ ብሩሽዎን በጥርስዎ ውጫዊ ገጽታዎች ላይ ወደ ፊት እና ወደ ፊት ያንቀሳቅሱ።
4. በጥርሶችዎ ማኘክ ወለል ላይ ለመቦረሽ የኋላ እና ወደ ፊት እንቅስቃሴን ይጠቀሙ።
5. የጥርሶችዎን ውስጣዊ ገጽታዎች በትክክል ለማፅዳት የጥርስ ብሩሽዎን በአቀባዊ ያዙ እና በጥርስዎ ውስጠቶች በኩል ወደ ላይ እና ወደ ታች ይቦርሹ ፡፡
6. መጥፎ ትንፋሽ የሚያስከትሉ ተህዋሲያንን ለማስወገድ ከፊትና ከፊት የጭረት ምቶችን በመጠቀም ምላስዎን ይቦርሹ ፡፡
7. ከተጠቀሙ በኋላ የጥርስ ብሩሽዎን ያጠቡ ፡፡
8. የጥርስ ብሩሽዎን ቀጥ ባለ ቦታ ያከማቹ። የትዳር ጓደኛዎ ፣ የክፍል ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብ አባላትዎ የጥርስ ብሩሾቻቸውን በአንድ ቦታ ካከማቹ የጥርስ ብሩሾች እርስ በእርሳቸው እንደማይነኩ ያረጋግጡ ፡፡ በተዘጋ የጥርስ ብሩሽ መያዣ ውስጥ ከማከማቸት ይልቅ የጥርስ ብሩሽዎ በአየር እንዲደርቅ ያድርጉ ፡፡

በተጨማሪም ብሩሽ ከመቦርቦርዎ በፊት በየቀኑ አንድ ጊዜ በዱቄት መቦረሽ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ የፍሎረሽን መቦረሽ በጥርስ ብሩሽ ብቻ መድረስ የማይችሉትን የጥርስ እና የጥርስ ንጣፎችን በጥርሶችዎ መካከል ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

3. ጥርሴን ለመቦረሽ የተሻለው ጊዜ መቼ ነው?

አንዳንድ የጥርስ ሐኪሞች ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ብሩሽ እንዲያደርጉ ይመክራሉ ፡፡ በአጠቃላይ ግን ፣ በቀን ሁለት ጊዜ የሚቦርሹ ከሆነ ምናልባት ጠዋት አንድ ጊዜ እና ከመተኛትዎ በፊት አንድ ጊዜ ይቦርሹ ይሆናል ፡፡

በተለምዶ ቁርስ ከበሉ በኋላ የሚቦርሹ ከሆነ ጥርስዎን ለመቦረሽ ከተመገቡ በኋላ ቢያንስ አንድ ሰዓት ለመጠበቅ ይሞክሩ ፡፡ እንደ ሲትረስ ያለ አሲዳማ የሆነ ነገር ቢመገቡ ወይም ቢጠጡ ለመቦረሽ መጠበቁ የበለጠ አስፈላጊ ነው ፡፡ አሲዳማ የሆኑ ምግቦችን ወይም መጠጦችን ከያዙ በኋላ ቶሎ መቦረሽ በአሲድ የተዳከመ የጥርስዎ ላይ ምስማርን ያስወግዳል ፡፡

ለምሳሌ ለቁርስ ብርቱካናማ ጭማቂ ለማዘጋጀት ካሰቡ እና አንድ ሰዓት ለመጠበቅ ጊዜ ከሌለዎት ምግብ ከመብላትዎ በፊት ጥርስዎን ለመቦረሽ ያስቡበት ፡፡ ይህ አማራጭ ካልሆነ ከቁርስ በኋላ አፍዎን በትንሽ ውሃ ያጠቡ እና አንድ ሰዓት እስኪያልፍ ድረስ ከስኳር ነፃ የሆነውን ሙጫ ያኝሱ።

4. ጥርስዎን ከመጠን በላይ መቦረሽ ይችላሉ?

ጥርስዎን በቀን ሦስት ጊዜ መቦረሽ ወይም ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ጥርስዎን ሊጎዳ አይችልም ፡፡ ሆኖም አሲዳማ የሆኑ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ በጣም ጠጣር ወይም ቶሎ መቦረሽ ይችላል ፡፡

በሚቦርሹበት ጊዜ ቀለል ያለ ንክኪ ለመጠቀም ዓላማ ፡፡ በኃይል በመቦርቦር ጥርስዎን በጥልቀት እንደሚያጸዱ ሊሰማዎት ቢችልም በእውነቱ የጥርስዎን ሽፋን ይልበስ እና ድድዎን ሊያበሳጭ ይችላል ፡፡

በጣም እየቦረሹ መሆንዎን እርግጠኛ አይደሉም? የጥርስ ብሩሽዎን ይመልከቱ ፡፡ ፀጉሩ ከተነጠፈ ምናልባት እርስዎ በጣም እየቦረሱ ይሆናል። ለአዲስ የጥርስ ብሩሽ ጊዜ ሳይሆን አይቀርም ፡፡

5. ምን ዓይነት የጥርስ ብሩሽ መጠቀም አለብኝ?

ጥርስዎን ለማፅዳት ለስላሳ ብሩሽ ብሩሽ መጠቀም ጥሩ ነው. ደረቅ ብሩሽ የጥርስ ብሩሽን በመጠቀም ድድ እንዲወርድ እና የተበላሸ ኢሜል ሊያስከትል ይችላል ፣ በተለይም ሲቦርሹ ብዙ ጫና የመጠቀም አዝማሚያ ካለብዎት ፡፡

ብሩሾቹ መታጠፍ ፣ መፈራረስ እና ማልበስ እንደጀመሩ የጥርስ ብሩሽዎን ይተኩ። ምንም እንኳን ብራሾቹ የተፈራረቁ ባይመስሉም በየሶስት እስከ አራት ወሩ የጥርስ ብሩሽዎን መተካት ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡

ከ 51 ሙከራዎች የተገኘውን መረጃ በመመልከት የኤሌክትሪክ የጥርስ ብሩሾች ከእጅ ብሩሽዎች የበለጠ ውጤታማ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያሳያል ፡፡ በጣም ጥሩው ውጤት የመጣው ከሚሽከረከረው ጭንቅላት ጋር ከኤሌክትሪክ የጥርስ ብሩሾች ነው ፡፡

አሁንም ዕለታዊ የማጥራት ልምዶችዎ ከሚጠቀሙት ብሩሽ ዓይነት የበለጠ ጠቀሜታ አላቸው ፡፡ ለእርስዎ በጣም ምቹ የሆነውን ሁሉ ይምረጡ ወይም በቀን ሁለት ጊዜ ለሚመከሩት ሁለት ደቂቃዎች ለመቦርቦርዎ የበለጠ እድል ይሰጥዎታል ፡፡

ለምሳሌ ፣ በጉዞ ላይ ብሩሽ የማድረግ አዝማሚያ ካለዎት በእጅ ብሩሽ ምናልባት የእርስዎ ምርጥ አማራጭ ነው ፡፡ነገር ግን በዚያ ተጨማሪ ንፁህ ስሜት ከተነሳሱ የሚሽከረከር ጭንቅላት ያለው ጥሩ የኤሌክትሪክ የጥርስ ብሩሽ የተሻለ አማራጭ ሊሆን ይችላል።

የመጨረሻው መስመር

አዘውትሮ ጥርስዎን መቦረሽ የአፍ ጤናን ለማሻሻል ቁልፍ መንገድ ነው ፡፡ በየቀኑ ቢያንስ ለሁለት ጊዜ በቀስታ ለመቦርሸር ዓላማ ለእያንዳንዱ ጊዜ ለሁለት ደቂቃዎች ፡፡ በተጨማሪም ባለሙያዎች የጥርስዎን ንፅህና ለመጠበቅ እና ህክምና የሚያስፈልጋቸውን የጥርስ ወይም የድድ ጉዳዮችን የመጀመሪያ ምልክቶች ለመያዝ ባለሙያዎችን አዘውትረው ሙያዊ ጽዳት እንዲያደርጉ ይመክራሉ ፡፡