ከኤ ወደ ዚንክ-ቀዝቃዛን ጾምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ይዘት

• 1. ቫይታሚን ሲ
• 2. ዚንክ
• 3. ኢቺንሲሳ
• 4. ጥቁር ሽማግሌ እንጆሪ
• 5. ቢትሮት ጭማቂ
• 6. ፕሮቢዮቲክ መጠጦች
• 7. ማረፍ
• 8. ማር
• 9. በሐኪም ቤት የሚሸጡ መድኃኒቶች
• 10. ብዙ ፈሳሾች
• ውሰድ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ለጉንፋን ገና ፈውስ የለም ፣ ግን አንዳንድ ተስፋ ሰጪ ማሟያዎችን በመሞከር እና ጥሩ የራስን እንክብካቤ በመለማመድ የታመሙትን ጊዜ ማሳጠር ይችሉ ይሆናል ፡፡

የማንኛውንም መድሃኒት ቤት መተላለፊያዎች ይራመዱ እና የቅዝቃዛዎን ርዝመት ያሳጥራሉ የሚሉ አስገራሚ ምርቶች ያያሉ። ጥቂቶቹ በጠንካራ ሳይንስ የተደገፉ ናቸው ፡፡ ጉንፋኖች ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆዩ ለውጥ ለማምጣት የታወቁ መድኃኒቶች ዝርዝር እነሆ-

1. ቫይታሚን ሲ

የቫይታሚን ሲ ማሟያ መውሰድ ጉንፋን የመከላከል እድሉ ሰፊ አይደለም ፡፡ ሆኖም ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጉንፋንን ጊዜ ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በ 2013 በተካሄደው ጥናት ላይ እንደተመለከተው አዘውትሮ ማሟያ (በየቀኑ ከ 1 እስከ 2 ግራም) በአዋቂዎች ላይ የጉንፋን ጊዜን በ 8 በመቶ እና በልጆች ላይ በ 14 በመቶ ቀንሷል ፡፡ በተጨማሪም በአጠቃላይ የጉንፋንን ክብደት ቀንሷል ፡፡

በየቀኑ የሚመከረው የቫይታሚን ሲ መጠን ለወንዶች 90 ሚሊግራም እና እርጉዝ ያልሆኑ ሴቶች 75 ሚ.ግ. በላይኛው ገደብ (2000 mg) ላይ ያሉ መጠኖች አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ለማንኛውም ቆይታ ከፍተኛ መጠን መውሰድ ከዚህ አደጋ ጋር ይመጣል ፡፡

ለቫይታሚን ሲ ይግዙ

ቁልፉ ይኸውልዎት-ምልክቶቹ እየመጡ እስኪመጡ ድረስ አይጠብቁ-በየቀኑ የሚመከረው መጠን ይውሰዱ ፡፡ ጉንፋን በሚጀምርበት ጊዜ ቫይታሚን ሲ መውሰድ በሚሰማዎት ስሜት ላይ ወይም በቀዝቃዛው ላይ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊኖረው አይችልም ፡፡

2. ዚንክ

ለሦስት አስርት ዓመታት ያህል በቅዝቃዛዎች እና በዚንክ ላይ የተደረገው ምርምር ድብልቅልቅ ውጤት አስገኝቷል ፣ ነገር ግን የዚንክ ሎዛኖች ጉንፋን ያለ እርስዎ ከሚያደርጉት ፍጥነት በበለጠ በፍጥነት እንዲቋቋሙ ሊረዱዎት እንደሚችሉ አመልክቷል ፡፡ በአማካይ የቀዝቃዛው የጊዜ ርዝመት በ 33 በመቶ ቀንሷል ፣ ይህም ቢያንስ ቢያንስ አንድ ሁለት ቀናት ቀደም ብሎ እፎይታን ሊያመለክት ይችላል ፡፡

በእነዚህ ጥናቶች ውስጥ ያሉት መጠኖች በቀን ከ 80 እስከ 92 ሚ.ግ በብሔራዊ የጤና ተቋማት ከሚመከረው ከፍተኛው መጠን በጣም እንደሚበልጡ ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ ምንም እንኳን በየቀኑ እስከ 150 mg mg ዚንክ የሚወስዱ መጠኖች ጥቂት የጎንዮሽ ጉዳቶች ባሏቸው የተወሰኑ ሁኔታዎች በመደበኛነት ለወራት እንደሚወሰዱ የ 2017 ግምገማ አመልክቷል ፡፡

ለዚንክ ይግዙ ፡፡

አንቲባዮቲክ መድኃኒቶችን ፣ ፔኒሲላሚን (ኩባይንሪን) ለአርትራይተስ ወይም የተወሰኑ ዳይሬክተሮችን የሚወስዱ ከሆነ ዚንክ ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ ውህደቱ የመድኃኒቶችዎን ወይም የዚንክን ውጤታማነት ሊቀንስ ይችላል።

3. ኢቺንሲሳ

በ 2014 የተደረጉ ጥናቶች ግምገማዎች እና ኢቺንሲሳ መውሰድ ጉንፋን ሊከላከል ወይም ሊያሳጥር እንደሚችል ይጠቁማሉ ፡፡ ከሐምራዊው ኮፋፋየር የተሠራው የዕፅዋት ማሟያ በጡባዊዎች ፣ በሻይ እና በተጨማቾች ውስጥ ይገኛል ፡፡

ኢቺንሲሳ ለጉንፋን ጥሩ ጠቀሜታ እንዳለው የሚያሳይ የ 2012 ጥናት ተሳታፊዎች በየቀኑ ከአራት ወር በላይ 2400 ሚ.ግ. አንዳንድ ኢቺንሲሳ የሚወስዱ ሰዎች እንደ ማቅለሽለሽ እና ተቅማጥ ያሉ የማይፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሪፖርት ያደርጋሉ ፡፡ ኢቺንሲሳ ከመሞከርዎ በፊት በሚወስዷቸው ሌሎች ማናቸውም መድሃኒቶች ወይም ተጨማሪዎች ላይ ጣልቃ እንደማይገባ ለማረጋገጥ ዶክተርዎን ያነጋግሩ ፡፡

ለ echinacea ይግዙ ፡፡

4. ጥቁር ሽማግሌ እንጆሪ

ብላክ ሽማግሌቤሪ በብዙ የዓለም ክፍሎች ጉንፋንን ለመዋጋት የሚያገለግል ባህላዊ መድኃኒት ነው ፡፡ ምንም እንኳን ምርምር ውስን ቢሆንም ቢያንስ አንድ ዕድሜ ያለው የጉንፋን የመሰለ ምልክቶች ባላቸው ሰዎች ላይ የቅዝቃዛውን ርዝመት በአማካይ ለአራት ቀናት አሳጥቷል ፡፡

በጣም በቅርብ ጊዜ በ 2016 በቦታ ቁጥጥር የተደረገባቸው የ 312 የአውሮፕላን ተጓ doubleች ዓይነ ስውር የሆኑት የአዛውንት ማሟያዎችን የወሰዱት የቀዘቀዘ ቆይታ እና ክብደትን ከወሰዱ ሰዎች ጋር ሲነፃፀሩ ከፍተኛ መጠን ያለው ቅናሽ አሳይተዋል ፡፡

ለሽማግሌዎች እንጆሪ ሽሮፕ ይግዙ ፡፡

ኤልደርቤሪ ሽሮፕ የበሰለ እና የተከማቸ ነው ፡፡ መርዛማ ከሆኑት ጥሬ አዛውንቶች ፣ ዘሮች እና ቅርፊት ጋር ግራ አትጋቡ ፡፡

5. ቢትሮት ጭማቂ

በ 2019 አስጨናቂ በሆነ የመጨረሻ ፈተና ወቅት ጉንፋን የመያዝ አደጋ ላይ የነበሩ 76 ተማሪዎችን ተከታትሏል ፡፡ በቀን ሰባት ጊዜ አነስተኛ የቤቲቶት ጭማቂ የጠጡ ሰዎች ከማይጠጡት ያነሰ ቀዝቃዛ ምልክቶች አሳይተዋል ፡፡ በጥናቱ ውስጥ መድሃኒቱ በተለይ የአስም በሽታ ላለባቸው ተማሪዎች አጋዥ ነበር ፡፡

የቤሮሮት ጭማቂ በአመጋቢ ናይትሬት ከፍተኛ ስለሆነ ፣ የሰውነትዎን የናይትሪክ ኦክሳይድን ምርትን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም ከአተነፋፈስ ኢንፌክሽኖች ሊከላከልልዎ ይችላል ፡፡

ለ beetroot ጭማቂ ይግዙ።

ለኩላሊት ጠጠር የተጋለጡ ከሆኑ ኦክሳላቶችን የያዘውን ቢትሮትን ተጠንቀቁ ፡፡ እነዚህ ለኩላሊት ጠጠር ምስረታ አስተዋፅኦ እንዳላቸው ይታወቃል ፡፡

6. ፕሮቢዮቲክ መጠጦች

ምንም እንኳን በፕሮቲዮቲክስ እና በቅዝቃዛዎች ላይ የተደረጉ ጥናቶች ውስን ቢሆኑም ቢያንስ አንድ እንደሚጠቁመው በውስጡ የያዘውን ፕሮቢዮቲክ መጠጥ መጠጣት ነው ላክቶባኩለስ፣ L. casei 431 ፣ በተለይም የመተንፈሻ አካላትን ምልክቶች በተመለከተ የጉንፋን ጊዜን ሊቀንስ ይችላል።

ፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያዎች ከምርት ወደ ምርት ይለያያሉ ፣ ስለሆነም የትኛውን እንደሚገዙ ለማወቅ መለያውን ይፈትሹ ፡፡

ለፕሮቲዮቲክ መጠጦች ይግዙ ፡፡

7. ማረፍ

ጉንፋን በሚኖርበት ጊዜ ተጨማሪ ዕረፍት እንዲያገኙ ይመክራል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመጠቀም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ለመሞከር እና ለማሳደግ ፈታኝ ሊሆን ቢችልም ፣ ለጥቂት ቀናት በቀላሉ መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡ በእውነቱ ፣ በየቀኑ በቂ እንቅልፍ ካላገኙ ጉንፋን ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

8. ማር

ጉንፋን ለመምታት ልጅዎ ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት ላይ ችግር ካጋጠመው የጉንፋን ምልክቶችን ለማከም በጣም ከሚታመኑ መድኃኒቶች መካከል ማር ይሞክሩ ፡፡ ኤ አንድ በእንቅልፍ ጊዜ አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ልጆች በደንብ እንዲተኙ እና የሌሊት ሳል እንዲቀንሱ እንደሚረዳ አሳይቷል ፡፡ እንዲሁም የጉሮሮ ህመምን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል ፡፡

9. በሐኪም ቤት የሚሸጡ መድኃኒቶች

እንደ ሳል ፣ ማስነጠስ ፣ ንፍጥ ፣ መጨናነቅ ፣ የጉሮሮ ህመም እና ራስ ምታት ያሉ ቀዝቃዛ ምልክቶች በቀን ውስጥ ለመስራት አስቸጋሪ እና በሌሊት ለማረፍ ከባድ ያደርጉታል ፡፡

የመበስበስ መድሃኒቶች ፣ እንደ አይቢዩፕሮፌን ወይም አሲታሚኖፌን ያሉ የህመም ማስታገሻዎች ፣ ሳል ማስታገሻዎች እና ፀረ-ሂስታሚኖች ምልክቶችን ማከም ይችላሉ ፣ ስለሆነም የቫይረስ ኢንፌክሽን ቢዘገይም በፍጥነት የተሻሉ እንዲሆኑ ያደርጋሉ ፡፡ ለልጅዎ የማይታዘዝ መድሃኒት ከመስጠትዎ በፊት ከህፃናት ሐኪም ጋር ያረጋግጡ ፡፡

አይቢዩፕሮፌን እና አሲታሚኖፌን ይግዙ ፡፡

ለዕቃ ማጠጫ ሱቆች ይግዙ ፡፡

ለፀረ-ሂስታሚኖች ሱቅ ፡፡

10. ብዙ ፈሳሾች

ጉንፋን ለማስወገድ በሚሞክሩበት ጊዜ ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት ሁል ጊዜ ጥሩ ነው ፡፡ ትኩስ ሻይ ፣ ውሃ ፣ የዶሮ ሾርባ እና ሌሎች ፈሳሾች በተለይ ትኩሳት ካለብዎት እርጥበት እንዲኖርዎ ያደርጉዎታል ፡፡ እንዲሁም መተንፈስ እንዲችሉ በደረት እና በአፍንጫ ምንባቦች ውስጥ መጨናነቅ ሊፈቱ ይችላሉ ፡፡

ምንም እንኳን ካፌይን እና አልኮልን ያስወግዱ ፣ ምክንያቱም እነሱ የውሃ ፈሳሽ እንዲኖርዎ ስለሚተውዎት እና ለመዳን በሚፈልጉት እንቅልፍ እና እረፍት ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡

በፍጥነት የማይለቁ ቀዝቃዛዎች እንደ የሳንባ ምች ፣ የሳንባ ኢንፌክሽኖች ፣ የጆሮ ኢንፌክሽኖች እና የ sinus ኢንፌክሽኖች ያሉ ሌሎች በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ ከሆነ ዶክተርዎን ይመልከቱ

• ምልክቶችዎ ከ 10 ቀናት በላይ ይቆያሉ
• ከ 101.3 ° F (38.5 ° ሴ) በላይ ትኩሳት አለብዎት
• ኃይለኛ ማስታወክ ይጀምራል
• የኃጢያትዎ ሥቃይ
• ሳልዎ እንደ ትንፋሽ ድምፅ ማሰማት ይጀምራል
• በደረትዎ ላይ ህመም ይሰማዎታል
• መተንፈስ ችግር አለብዎት

ውሰድ

በጉንፋን የመጀመሪያ ምልክት ላይ ብዙዎቻችን በተቻለ ፍጥነት ማሽተት ፣ ማስነጠስና ሌሎች ምልክቶች መሄዳቸውን ማረጋገጥ እንፈልጋለን ፡፡

አዘውትረው ቫይታሚን ሲ የሚወስዱ ከሆነ ቀዝቃዛ ምልክቶችዎ ቀደም ብለው ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ እና እንደ ዚንክ ፣ ኢቺናሳ ፣ ሽማግሌ እንጆሪ ዝግጅቶች ፣ የቤሮ ጭማቂ እና የፕሮቢዮቲክ መጠጦች ያሉ የጉንፋን ጊዜን ለመከላከል ወይም ለማሳጠር የሚረዱ ሳይንሳዊ ድጋፎች አሉ ፡፡

ጉንፋን በፍጥነት ለማሸነፍ በጣም የተሻለው መንገድ ማረፍ ፣ ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት እና ምልክቶቹን ህመም ፣ ሳል እና መጨናነቅ በሚያስወግዱ መድኃኒቶች መታከም ነው ፡፡