የጄን ዊደርስትሮም የኬቶ ቡና አዘገጃጀት ስለ Frappuccinos ሁሉንም ነገር እንዲረሱ ያደርግዎታል
ይዘት
ያልሰማህ ከሆነ keto አዲሱ paleo ነው። (ግራ ገባኝ? ስለ keto አመጋገብ ማወቅ ያለብዎት ሁሉም ነገር ይኸውና) ሰዎች በዚህ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ፣ ከፍተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ - እና በጥሩ ምክንያት ያብዳሉ። ለአንድ, ለመብላት ያገኛሉ ቶን የኦቾሎኒ ቅቤ እና አቮካዶ። ሁለተኛ ፣ አንዳንድ ከባድ ውጤቶችን ሊያስቆጥርዎት ይችላል። ይህንን ብቻ ይመልከቱ ቅርጽ ለሁለት ሳምንታት የሞከረችው አርታኢ እና እሷ ከጠበቀችው በላይ ክብደት አጣች። የሁሉም ኮከብ አሰልጣኝ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮፌሰር ጄን ዊድስትሮም እንዲሁ በቅርቡ ሞክረውታል።
የ keto አመጋገብን የመቀበል ሌላ ጥቅም? አንዳንድ አሳፋሪ-እንደ-ገሃነም የጠዋት መጠጦችን ለመምታት ሰበብ አለህ። ጄን በተለይ ወደ እነዚያ ከፍተኛ የስኳር ጣዕም ፓምፖች በጭራሽ እንደማትመለስ ገለፀች። “አሁን እኔ ቡናዬን ጥቁር እጠጣለሁ” ትላለች። "ወይም የጠዋት ቡና መጠጥ ከፕሮቲን፣ ከኮላጅን እና ከካካዎ ቅቤ ጋር እቀዳለሁ፣ እና ከስታርባክስ የተሻለ ነው።"
ደስ የሚል ይመስላል? የቡና የምግብ አዘገጃጀቷን ከዚህ በታች መስረቅ ትችላላችሁ እና እራስዎ ይሞክሩት። በጣም ከፍተኛ-ወፍራም ቡና መጠጣት ለሁሉም ሰው እንዳልሆነ ብቻ ያስጠነቅቁ። (ኤክስፐርቶች ከጠገበ ስብ መጠንቀቅ አለብዎት ይላሉ።) ሆኖም ኬቶ ከሆኑ ሰውነትዎን በኬቲሲስ ውስጥ ለማቆየት ከካርቦሃይድሬት ይልቅ ብዙ ስብ እየበሉ ነው።
ከ keto ህይወት ጋር የሚስማማ ቡና ያልሆነ መጠጥ ይፈልጋሉ? በምትኩ ከእነዚህ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ፣ በኬቶ የተረጋገጡ መጠጦች አንዱን ይሞክሩ።
የጄን ዊደርስትሮም የኬቶ ቡና የምግብ አሰራር
ግብዓቶች
- 8 አውንስ (ወይም 1 ኩባያ) ትኩስ ቡና
- 1 የሾርባ ማንኪያ የኮኮዋ ቅቤ
- 3/4 የቫኒላ ፕሮቲን (ጄን የእሷን IDLife ቫኒላ መንቀጥቀጥ ይጠቀማል)
- 1 ቁራጭ የ collagen peptides (ጄን ጠቃሚ ፕሮቲኖችን ይጠቀማል)
አቅጣጫዎች
- ቡና ወደ ማቅለጫው ውስጥ አፍስሱ.
- የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች ይጨምሩ ፣ በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ ይቀላቅሉ።
ግምገማ ለ
ማስታወቂያሶቪዬት
ቫፕ ማድረግ የኮሮናቫይረስ አደጋዎን ሊጨምር ይችላል?