በቢሲኒ ውስጥ ጠንከር ያለ ለመፈለግ የጄሲካ አልባ ምስጢሮች

ይዘት

• ግምገማ ለ

እሷ ውስጥ ልዕለ ኃያል ተጫወተች ድንቅ አራት እና ሱፐርባብ በ ውስጥ ወደ ሰማያዊ (እና በቴይለር ስዊፍት አዲስ “መጥፎ ደም” የሙዚቃ ቪዲዮ ውስጥ ገድሏል!) ፣ ስለዚህ ከጄሲካ አልባ በበጋ ወቅት በጣም ወሲባዊ ምስሎችን በመሮጥ እና የባህር ዳርቻ አካል ዝግጁ ስለመሆኑ እውነቱን የሚናገር ማነው? ተዋናይዋ ፣ የሁለት ልጆች እናት ፣ እና በቢሊዮኑ ዶላር ሐቀኛ ​​ኩባንያ ባለቤት ለመፈለግ ምስጢሮ revealsን ትገልጻለች ይህ ጨካኝ - ምንም አይነት ልብስ ብታለብስ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን ስትጀምር: -እኔ የአትሌቲክስ አካሌን በፊልም በሚሰራበት የማርሻል አርት ፣ የጂምናስቲክ ፣ የዳንስ እና የጥንካሬ ስልጠና ነው የምለው ጥቁር መልአክ. ያ ጠንካራ እንድሆን አድርጎኛል እና መንገዱን በትክክል አዘጋጅቶልኛል."

በአካል ብቃት እንቅስቃሴዋ ላይ- " ላብ መስበር አለብኝ ወይም ምንም ነገር እንዳደረግሁ አይሰማኝም። 30 ደቂቃ ብቻ ሲኖረኝ ተከታታይ ቡርፒዎችን፣ ተራራ ወጣ ገባዎችን፣ ስኩዊት ዝላይዎችን፣ ሳንቃዎችን እና ጥቂት የፀሐይ ሰላምታዎችን አደርጋለሁ። እኔ ግን አልዋሽም ስራ መስራት በጣም ያስጠላል ለዛም ነው ትምህርት መውሰዴ የምወደው በሌሎች ሰዎች ስለተከበበኝ እና እንድነቃ እና ተጠያቂ እንድሆን ያደርገኛል። የ 105 ዲግሪ ክፍል ፣ ስለዚህ የሙቅ ዮጋ እና የጥንካሬ ስልጠና ድብልቅ ነው። እኔ ደግሞ እሽከረክራለሁ። ለእኔ ቁልፉ ጥሩ ሙዚቃ ነው ፣ እንደ 2 ቼይንዝ ፣ ሊል ዌን ፣ ሪሃና ፣ ጄይ-ዚ ፣ ቢዮንሴ።

በትኩረት ለመቆየት የእሷ እንግዳ ዘዴ - "የፋንዲሻ ሱስ በዝቶብኛል፣ ቀኑን ሙሉ እበላዋለሁ። ብዙ ነገር በአንድ ጊዜ የምሰራው ብተና ነኝ፣ እናም ፋንዲሻ መብላት ትኩረቴን እንድሰበስብ ይረዳኛል፣ ከአእምሮዬ መራቅን የምይዝበት መንገድ ነው።"

የምትወደው የቅድመ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መክሰስ; እኔ መቼም ትልቅ ቁርስ ሰው አልነበርኩም-ጠዋት ቡና እና ሙዝ ብቻ እቀጠቀጥ ነበር-ግን በቅርቡ የቪጋን ፕሮቲን ዱቄት ፣ ማትቻ አረንጓዴ ሻይ ዱቄት ፣ ሙዝ ፣ የኮኮናት ውሃ እና በረዶን በመጠቀም ይህንን መንቀጥቀጥ ማድረግ ጀመርኩ። እጠጣለሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ነው እና በጣም ጥጋብ እንዲሰማኝ አያደርገኝም። ወይም ከዎርድ በኋላ ወስጄ እስከ ምሳ ድረስ እርካታ ይሰማኛል።

ውጥረትን ለማስታገስ; ሀሳቤን ዞር ለማድረግ እና ዝም ማለት ሲያስፈልገኝ ፣ ከ UCLA Mindful Awareness Research Center የማሰላሰል ፖድካስት አዳምጣለሁ። እያንዳንዱ ቃል በቃል ሦስት ደቂቃ ብቻ ነው ፣ ስለዚህ ወደ መጸዳጃ ቤት ጋጣ ውስጥ መግባት ወይም በመኪናዬ ውስጥ ማድረግ እችላለሁ። ግን በእውነቱ በ Transcendental Meditation በጣም ተማርኬያለሁ። TM ን የሚያደርግ የማውቀው እያንዳንዱ ሰው ይህ ውስጣዊ ሰላም እና ብሩህነት አለው። ያንን እፈልጋለሁ።

ራስን መውደድ ሲያገኙ ፦ ሴት ልጆቼ ፣ ክብር ፣ 7 እና ሃቨን እስኪያገኙ ድረስ ስለ ሰውነቴ በእውነት እርግጠኛ አልነበርኩም ፣ 3. ከተወለዱ በኋላ በራሴ ቆዳ ውስጥ የበለጠ ምቾት ተሰማኝ። በተጨማሪም ፣ በአካላቸው እንዲደሰቱ ከፈለግኩ። ፣ በእግር መጓዝ አለብኝ ”

ከአልባ ተጨማሪ ለማግኘት ፣ ከእርሷ በስተጀርባ ይሂዱቅርጽየሽፋን ቀረፃ!

ግምገማ ለ