ካቲ ደንሎፕ ከግዙፍ ውሳኔዎች ይልቅ "ጥቃቅን ግቦችን" እንድታዘጋጁ ትፈልጋለች።

ይዘት

• ግምገማ ለ

ምኞትዎን እንወዳለን ፣ ግን ከፍ ወዳለ ይልቅ “ጥቃቅን ግቦች” ላይ ማተኮር ይፈልጉ ይሆናል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተፅእኖ ፈጣሪ እና የፍቅር ላብ የአካል ብቃት ፈጣሪ። (ተዛማጅ - በባለሙያዎች መሠረት ሁሉም የሚሠራው #1 የአዲስ ዓመት ውሳኔ ስህተት)

"እኔ ____ አደርገዋለሁ ማለት ብቻ በቂ አይደለም" ይህን ለማድረግ እቅድ መገንባት ያስፈልግዎታል እና ይህን ለማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ ጥቃቅን ግቦችን በማውጣት ነው " ስትል በቅርቡ በብሎግ ልጥፍ ላይ ጽፋለች. (ግቦችን ስለማሳካት አንድ ወይም ሁለት ነገር ታውቃለች። ስለ ኬቲ ደንሎፕ ክብደት መቀነስ ጉዞ የበለጠ ያንብቡ።)

እሷ ትናንሽ ግቦች በተሳካ ሁኔታ ትልልቅ ግቦችዎ ላይ ለመድረስ የሚያግዙዎት አነስ ያሉ ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦች እንደሆኑ ትገልጻለች። “በተለይ ፈታኝ ሊሆኑ የሚችሉ ለውጦችን ስናደርግ ሁላችንም ጥሩ ስሜት እንዲኖረን እንፈልጋለን” ትላለች። “ትልልቅ ግቦች ብዙውን ጊዜ እርስዎ ለመጨነቅ እና ለመበሳጨት ይተውዎታል ፣ ምክንያቱም ውጤቶችን ለማየት ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ጥቃቅን ግቦች ያንን ወዲያውኑ የመደሰት ስሜት እንዲያገኙ ይፈቅድልዎታል። ጠንክሮ መሥራትዎ በፍጥነት ሲከፈል ይመለከታሉ ፣ እና ያ ተነሳሽነት እና መንዳት ይሰጥዎታል። ለውጦችን ማድረግ ያስፈልጋል."

እነዚህን “ጥቃቅን ግቦች” ለማዘጋጀት ካቲ የአሁኑን የአኗኗር ዘይቤዎን በአእምሯችን መያዙ አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሳል። “አዎ ፣ እኛ ለውጦችን ማድረግ እንፈልጋለን ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ከእውነታው የራቀ ግብ ካወጡ ፣ በእሱ ላይ አይጸኑም። እርስዎ ምን ያህል ጠንካራ እንደሆኑ ለማየት በእውነቱ ለመጀመር የሚያስችሉዎትን አነስተኛ ፣ ሊደረሱ የሚችሉ ግቦችን ያዘጋጁ። ትንሽ ቀላል በሚመስለው አንድ ነገር እና ከዚያ ጨምሩበት። (በእውነቱ እርስዎ የሚጠብቋቸውን ውሳኔዎች ለማዘጋጀት አንዳንድ ሌሎች መንገዶች እዚህ አሉ።)

ግብዎ ምንም ይሁን ምን ፣ እርስዎ እንዲሆኑ ለማገዝ ዕቅዱ አለን። ማንኛውንም ግብ ለመጨፍለቅ የእኛን የ 40 ቀን ዕቅዳችንን ይመልከቱ እና ከእኛ መሪ ግብ አጥቂው ዕለታዊ ምክሮችን ፣ ኢንፖፖችን ፣ የምግብ አሰራሮችን እና የበለጠ በቀጥታ ለመቀበል ይመዝገቡ ፣ ትልቁ ተሸናፊ አሰልጣኝ Jen Widerstrom.

ግምገማ ለ