በእርግዝና ወቅት የኪዊ ፍሬ መመገብ ምን ጥቅሞች አሉት?

ይዘት

• ነፍሰ ጡር ሳለሁ ኪዊን መመገብ ምን ያህል ደህና ነው?
• በአንደኛው ፣ በሁለተኛ እና በሦስተኛው ወራቶች ውስጥ ጥቅሞች
• የመጀመሪያ ሶስት ወር
• ሁለተኛ አጋማሽ
• ሦስተኛው ሶስት ወር
• ነፍሰ ጡር ሳለች ኪዊን መመገብ የጎንዮሽ ጉዳቶች
• ውሰድ

እርጉዝ ነዎት - እና ስለሚበሉት ነገር በጣም ንቁ ለመሆን ፍጹም ትክክል ነዎት ፡፡ መሄጃ መንገድ! የሚንከባከበው ታዳጊ ህፃን አለዎት ፡፡

ኪዊ - የቻይና ጎዝቤሪ ተብሎም ይጠራል ምክንያቱም መነሻው ከቻይና ነው - በቪታሚኖች እና በማዕድናኖች ተሞልቷል ፡፡ ቫይታሚን ሲ ፣ ኤ ፣ ኢ ፣ ኬ ፣ ፎሌት ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ እና ቾሊን ያስቡ ፡፡ ለመነሳት የኪዊ ፍሬ በስኳር (ከብዙ ፍራፍሬዎች ጋር ሲነፃፀር) እና ቅባቶች አነስተኛ ነው ፣ እና ጥሩ የምግብ ፋይበር ይይዛል።

ለመንካት ጠንካራ (ጠንካራ ያልሆነ) በሚሆንበት ጊዜ ኪዊን ይብሉ እና እርጉዝ ከሆኑበት ጊዜ አንስቶ ምናልባት የበለጠ የሚጠይቅ ያንን ጣፋጭ ጥርስ ሊያጠግብዎት ይችላሉ ፡፡

ነፍሰ ጡር ሳለሁ ኪዊን መመገብ ምን ያህል ደህና ነው?

በቀላሉ ያርፉ በእርግዝና ወቅት ኪዊን መመገብ ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡ በእውነቱ, ለእርስዎ ጥሩ ነው!

ብቸኛው የኪዊ አለርጂ ካለብዎት ብቸኛው ሁኔታ ይሆናል ፡፡ ለሊንክስ አለርጂክ ከሆኑ ይህ ምናልባት የበለጠ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ የአለርጂ ምልክቶችን በመጠበቅ ላይ ይሁኑ - ብዙውን ጊዜ ፣ ​​የቆዳ ሽፍታ ወይም በአፍ ዙሪያ እብጠት - ግን ከዚህ በፊት የኪዊ ጉዳይ ከሌለዎት ፣ እሱን መደሰቱን መቀጠሉ ደህና ነው።

በአንደኛው ፣ በሁለተኛ እና በሦስተኛው ወራቶች ውስጥ ጥቅሞች

በእያንዳንዱ ወር ሶስት ውስጥ ኪዊ የሚያቀርብልዎትን ጥቅሞች እንመልከት.

የመጀመሪያ ሶስት ወር

ፎሌት ስለ ‹ፎል› ባለው አማካይ ኪዊ አማካይነት ይህ ፍሬ በአመጋገብዎ ውስጥ ለመጨመር የሚፈልጉት እጅግ በጣም ምንጭ ነው ፡፡

ምንም እንኳን ተመራማሪዎች በትክክል እንዴት እንደሚሠሩ እርግጠኛ ባይሆኑም ፎልት (ወይም ሰው ሰራሽ አሠራሩ ፎሊክ አሲድ) በልጅዎ ውስጥ የነርቭ ቧንቧ ጉድለቶችን (NTSs) ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ኤን.ዲ.ዲዎች ከመጨረሻው ጊዜዎ ከ 4 እስከ 6 ሳምንታት ቀደም ብለው ይከሰታሉ ፣ ስለሆነም ለማርገዝ ከመሞከርዎ ከአንድ ወር በፊት ተጨማሪ ማሟያ መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡

ምክሩ በየቀኑ 400 ሜጋ ዋት ፎሊክ አሲድ እንዲጨምር ይመክራል ፣ ግን ኪዊ ወይም ሁለት ማከል በእርግጥም ጠቃሚ ነው ፡፡

ቫይታሚን ሲ በአንድ ጠቃሚ ኪዊ ውስጥ የዚህ ጠቃሚ ቫይታሚን ብዛት እየፈለጉ ነው። ቫይታሚን ሲ ለእሳት ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም የብረት መስጠትን ይረዳል ፡፡

በእርግዝና ወቅት እና በእርግዝና ወቅት የደም ማነስን ለመከላከል ብረትን መሳብ አስፈላጊ ነው ፡፡ የብረትዎ መጠን ከፍ ያለ መሆኑን ማረጋገጥ ለህፃንም ጥሩ ነው ፡፡ ብረት ለጥሩ የአንጎል ሥራ አስፈላጊ የሆኑ የነርቭ አስተላላፊዎች እንዲፈጠሩ ይረዳል ፡፡

ካልሲየም. ይህ ስለ አጥንት እና ጥርስ ብቻ አይደለም. የጡንቻዎ እና የልብ እድገታቸውንም ለማረጋገጥ ልጅዎ በቂ ካልሲየም ይፈልጋል ፡፡ አማካይ ኪዊ ይ containsል ፣ ስለዚህ በሰላጣዎ ውስጥ ይክሏቸው - በተለይም ላክቶስ የማይታገሱ እና ካልሲየም ያልሆኑ የወተት ምንጮችን የሚፈልጉ ከሆነ ፡፡

ሁለተኛ አጋማሽ

የአመጋገብ ፋይበር. በእያንዳንዱ ኪዊ ውስጥ ካለው ፋይበር ጋር ፣ ይህ ፍሬ ሊረሱት የሚችሏቸውን ለስላሳ የአንጀት ንቅናቄዎች እንዲጠብቁ ይረዳዎታል ፡፡ እዚህ እርስዎ ብቻ አይደላችሁም እርግዝና ከሆድ ድርቀት እስከ ተቅማጥ ድረስ የተለያዩ የአንጀት ጉዳዮችን ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የሆርሞኖች ከፍተኛ ደረጃዎች የምግብ መፍጫውን የሚያዘገዩ እና የአንጀትዎን ጡንቻዎች የሚያዝናኑ በመሆናቸው ነው።

ቫይታሚን ኤ እና ዚንክ. ከሁለተኛው ሶስት ወር ጀምሮ ለቫይታሚን ኤ ፣ ለዚንክ ፣ ለካልሲየም ፣ ለብረት ፣ ለአዮዲን እና ለኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ፍላጎቶችዎ ይጨምራሉ ፡፡ ኪዊ ይበሉ እና ከእነዚህ ፍላጎቶች ውስጥ የተወሰኑትን ሸፍነዋል። አማካይ ኪዊ ቫይታሚን ኤ እና 0.097 ሚ.ግ ዚንክ ይ containsል ፡፡

ሦስተኛው ሶስት ወር

የስኳር ይዘት። ስለ እርግዝና የስኳር በሽታ መስማት የሚጀምሩበት ይህ ሳይሞላት ነው ፡፡ ኪዊስ ከሌሎች በርካታ ፍራፍሬዎች በግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ላይ ዝቅተኛ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፣ እና ፡፡ ያም ማለት ፍሬው በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲጨምር አያደርግም። ግን ለጣፋጭ ነገር ያንን ምኞት ለማስቆም በቃ ጣፋጭ ሊሆን ይችላል ፡፡

ቫይታሚን ኬ አማካይ ፍሬ ቫይታሚን ኬ ይ containsል ይህ ቫይታሚን ፈውስን ያበረታታል እንዲሁም የደም መርጋትዎን ይረዳል ፡፡ የመውለድ ቀንዎን ሲቃረቡ ሰውነትዎ የዚህ ቫይታሚን በቂ መጠን ያለው መሆኑን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ ፡፡

ነፍሰ ጡር ሳለች ኪዊን መመገብ የጎንዮሽ ጉዳቶች

አልፎ አልፎ ፣ አንዳንድ ሰዎች ከተመገቡ በኋላ ወይ ለኪዊ አለርጂ ሊያጋጥማቸው ይችላል ወይም ቀድሞውኑ ለአበባ ብናኝ ወይም ላቲክስ አለርጂ ስላላቸው ነው ፡፡ እርስዎ ከሆኑ ኪዊ መመገብዎን ያቁሙ

• በአፍዎ እና በጉሮሮዎ ላይ ማሳከክ ይሰማዎታል
• ቀፎዎችን ወይም ሌሎች እብጠቶችን ያዳብሩ
• የሆድ ህመም ወይም ማስታወክ ይለማመዱ

ውሰድ

የኪዊ ፍሬ ወደነበረበት ወደ ቻይና መመለስ-የመጀመሪያ ስሙ በቻይንኛ ነው ሚሀውታኦ እና ዝንጀሮዎች ኪዊዎችን የመውደድን እውነታ ያመለክታል።“ጦጣ ማየት ፣ ዝንጀሮ ማድረግ” የሚበዛው ነገር እንዳለ ይገምቱ! ይህንን ፍሬ በአመጋገብዎ ውስጥ ይጨምሩ እና በእርግዝና ወቅት እና ከዚያ በኋላ ባሉት ጥቅሞች ይደሰቱ ፡፡