የጉልበት ጅማት ቁስልን እንዴት ማከም እንደሚቻል

ይዘት

• ለጉልበት የፊዚዮቴራፒ ሕክምና
• የሽምግልና ወይም የጎን ዋስትና ጅማት
• ከፊት ወይም ከኋላ ያለው የመስቀል ጅማት
• የተሻሉ እና የከፋ ምልክቶች
• የጉልበት ጉዳቶች ውስብስብ ችግሮች

የጉልበት ጅማት ጉዳት በፍጥነት ሊታከም ካልቻለ ደስ የማይል መዘዞችን ሊያስከትል የሚችል ከባድ ድንገተኛ አደጋ ነው ፡፡

የጉልበቶቹ ጅማቶች ለዚህ መገጣጠሚያ መረጋጋት የሚሰጡ ናቸው ፣ ስለሆነም አንዱ ጅማቶች ሲሰበሩ ወይም ሲጣሱ ፣ ጉልበቱ ያልተረጋጋ እና ብዙ ህመም ያስከትላል ፡፡

ብዙ ጊዜ በጉልበቶች ጅማቶች ላይ የሚደርሰው ጉዳት በትልቁ ድንገተኛ ጥረት የሚመጣ ነው ፡፡ እንዲህ ላለው ጉዳት የሚደረግ ሕክምና ብዙውን ጊዜ በቀዶ ጥገና የሚደረግ ሲሆን ፣ ከዚያ በኋላ በጥቂት ወራቶች አካላዊ ሕክምና እና ዕረፍት ይደረጋል ፣ ግን በመጀመሪያ የጉልበት እንቅስቃሴዎችን ለመከላከል የጉልበት ማሰሪያን መጠቀም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡

ለጉልበት የፊዚዮቴራፒ ሕክምና

ለጉልበት ማገገም የፊዚዮቴራፒ ሕክምናው ግለሰቡን በሚይዘው የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው መመረጥ አለበት ፡፡ እሱ ሊጠቀምባቸው የሚችላቸው አንዳንድ ዘዴዎች

• ሌዘር: ህመምን ለመቀነስ እና ፈውስ ለማመቻቸት;
• በረዶ ጥልቀት ለመቀነስ ለሚደረግ ማሸት እብጠትን ለመቀነስ እና ጣቢያውን ለማደንዘዝ;
• በእጅ የቃል እንቅስቃሴ መገጣጠሚያውን ለመቀባት ፣ የእንቅስቃሴ ክልል ለማቅረብ እና ማጣበቂያዎችን ለማላቀቅ;
• የፓተላ ቅስቀሳ የጉልበት መለዋወጥን ለመጨመር;
• የጉልበት መሳብ በይነተገናኝ ቦታን ለመጨመር;
• የሩሲያ ሰንሰለት የፊተኛው እና የኋላ ጭኑ የጡንቻን ቃና ለማሻሻል;
• የቴራ ባንድ ልምምዶች በጭኑ እና በእግር ጡንቻዎች አጠቃላይ ጥንካሬን ለማግኘት;
• የፕራይቬታይዜሽን ልምምዶች ዓይኖች ክፍት እና ዝግ ናቸው ፡፡

በአካላዊ ቴራፒ ሕክምና ወቅት ፣ የጉልበት ጅማትን ለማገገም ፣ አንዳንድ ሌሎች ሁኔታዎች መከሰታቸው የተለመደ ነው ፣ ለምሳሌ እንደ tendonitis ፣ እግርን ማጠፍ እና የመለጠጥ ችግር እና የጡንቻ ድክመት ፣ እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ መታከም አለበት ፡፡

የሽምግልና ወይም የጎን ዋስትና ጅማት

የሽምግልና ወይም የጎን የጎን ጅማትን ለመጠገን የሚደረግ ሕክምና በአካላዊ ቴራፒ ሊከናወን የሚችል ሲሆን አልፎ አልፎም የቀዶ ጥገና ሥራን ይፈልጋል ፡፡ የፊዚዮቴራፒ ምርመራ ከተደረገ ከጥቂት ጊዜ በኋላ መጀመር ያለበት ሲሆን በፊዚዮቴራፒስት የታዘዙ መሣሪያዎችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መጠቀምን ሊያካትት ይችላል ፡፡

ማገገምን ለማፋጠን የጉዳት ቦታውን በትክክል ለ 15 ደቂቃ ያህል በቀን ሁለት ጊዜ የበረዶ ግግር መጠቀም እና ጉልበቱን ከማንኛውም ችግሮች ለመጠበቅ የጉልበት ማሰሪያን መጠቀም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡

በክሊኒኩ ውስጥ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው እንደ መወጠር ፣ አልትራሳውንድ ፣ ሌዘርን ከመለጠጥ እና ከጡንቻ ማጠናከሪያ ልምዶች በተጨማሪ መሣሪያዎችን መጠቀም ይችላል ፡፡ በአትሌቶች ውስጥ የ 3 ኛ ክፍል ቁስልን በማሳየት ጅማቱ ሙሉ በሙሉ ሲፈርስ የቀዶ ጥገና ሥራ ሊታወቅ ይችላል ፡፡

የፊንጢጣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብራት የፊዚዮቴራፒ ተጨማሪ ዝርዝሮችን ያግኙ።

ከፊት ወይም ከኋላ ያለው የመስቀል ጅማት

ከፊት ወይም ከኋላ በሚታጠፍ ጅማቶች ላይ ለሚደርሰው ጉዳት የሚደረግ ሕክምና የፊዚዮቴራፒ ክፍለ ጊዜዎችን ወይም በአንዳንድ አጋጣሚዎች ለጅማት መልሶ ማቋቋም የቀዶ ጥገና ሕክምናን ሊያካትት ይችላል ፣ በተለይም ጉልበቱ በጣም በሚረጋጋበት ጊዜ ወይም ታካሚው አትሌት ነው ፡፡

የፊዚዮቴራፒ መሳሪያዎች ፈውስን ለማመቻቸት እና ህመምን ለመዋጋት ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ነገር ግን የጭን እና የጡንቻ ጀርባ ጡንቻዎችን ማጠናከሪያ መልሶ ማገገምን ለማፋጠን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የተሻሉ እና የከፋ ምልክቶች

የመሻሻል ምልክቶች የሕመም መቀነስ ፣ እብጠት እና ያለ ህመም ወይም የአካል ማጎልበት የመራመድ እና የመንቀሳቀስ ችሎታን ያካትታሉ ፣ የከፋ ምልክቶች ግን ተቃራኒ ናቸው ፡፡

የጉልበት ጉዳቶች ውስብስብ ችግሮች

የጉልበት ጅማት ጉዳቶች ዋነኛው ችግር በጉልበቱ ማነስ ፣ በቋሚ ህመም እና በቋሚ የጉልበት አለመረጋጋት ላይ በተጠቀሰው ህክምና ሊወገድ የሚችል የጉዳት ስጋት ነው ፡፡ የ meniscus ቁስልን እንዴት ለይቶ ማወቅ እና ማከም እንደሚቻል እዚህ ይመልከቱ ፡፡

በተጨማሪ ይመልከቱ

• ጉልበትዎ ሲያብብ ምን ማድረግ አለበት
• የጉልበት ህመምን ለማስታገስ 5 ምክሮች

• ለጉልበት ማገገም የቅድመ ዝግጅት ልምዶች