ከእርግዝና በኋላ ልቅ ቆዳን ለማፅናት 7 ምክሮች

ይዘት

• አጠቃላይ እይታ
• 1. የካርዲዮ ልምድን ማዘጋጀት
• 2. ጤናማ ስቦችን እና ፕሮቲኖችን ይመገቡ
• 3. መደበኛ የጥንካሬ ስልጠናን ይሞክሩ
• 4. ውሃ ይጠጡ
• 5. በዘይት ማሸት
• 6. ቆዳን የሚያፀዱ ምርቶችን ይሞክሩ
• 7. ለቆዳ መጠቅለያ እስፓውን ይምቱ
• የምርጫ ቀዶ ጥገና
• ተይዞ መውሰድ

አጠቃላይ እይታ

እርግዝና በቆዳዎ ላይ ብዙ ለውጦችን ሊያመጣ ይችላል ፡፡ ብዙዎቹ ከወለዱ በኋላ ይጠፋሉ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ የተተወ ቆዳ አለ ፡፡ ቆዳ ከኮላገን እና ከኤልስታን የተሠራ ነው ፣ ስለሆነም በክብደት ይጨምራል ፡፡ አንዴ ከተዘረጋ ቆዳ ወደ ቀደመው ቅርፅ የመመለስ ችግር ሊኖረው ይችላል ፡፡

ከእርግዝና በፊት ሰውነታቸው ወደነበረበት እንዲመለስ ለሚፈልጉ ሴቶች ልቅ ቆዳ በስሜታዊነት ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን ይህ ጊዜ ሊወስድ እንደሚችል ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ሰውነትዎ በመውለድ ብቻ አንድ አስገራሚ ነገር አደረጉ ፣ ስለዚህ በራስዎ ላይ በቀላሉ ለመሄድ ይሞክሩ ፡፡

የተላቀቀ ቆዳን ለማጠንከር የሚረዱ አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ ፡፡

1. የካርዲዮ ልምድን ማዘጋጀት

የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብን ለማቃጠል እና ጡንቻዎትን ለማቃለል ይረዳል ፡፡ ፈጣን የእግር ጉዞ ፣ መዋኘት ፣ መሮጥ ወይም ብስክሌት መንዳት ይሞክሩ።

አዲስ የዕለት ተዕለት ሥራ ከመጀመርዎ በፊት እንደገና እንቅስቃሴ መጀመር ጥሩ አለመሆኑን ለሐኪምዎ ይጠይቁ ፡፡ ቀስ ብለው ይጀምሩ እና የበለጠ ጠንከር ያሉ እንቅስቃሴዎችን እስከሚያደርጉ ድረስ ይጓዙ ፡፡

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ ቆዳን ለመከላከል ወይም ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

2. ጤናማ ስቦችን እና ፕሮቲኖችን ይመገቡ

ጤናማ ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን መመገብ ጡንቻን ለመገንባት ይረዳዎታል ፡፡ ፕሮቲን እንዲሁ ኮላገንን ሊይዝ ይችላል ፡፡ የግለሰብ ፕሮቲን ፍላጎቶችዎ ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚያደርጉ እንዲሁም እንደ ቁመትዎ እና ክብደትዎ ይለያያሉ ፡፡ በተጨማሪም ጡት እያጠቡ ከሆነ ተጨማሪ ፕሮቲን ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡

3. መደበኛ የጥንካሬ ስልጠናን ይሞክሩ

ጡንቻዎችን ለመቅረጽ እና ለማቅለም ጥንካሬን የሚያሠለጥኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያክሉ ፡፡ የጡንቻ ቃና መገንባት እንዲሁ በተነጠፈ ቆዳ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡

ሲቲፕስ እና huሻፕስ ወደ አንጀት የሚጓዙ ሰዎች ናቸው ፣ ግን ፒላቴስ ፣ ዮጋ እና ባሬ ትምህርቶች ረዘም ያሉ ጊዜዎች ዋናዎን ፣ ዳሌዎን እና ደስ የሚል ጡንቻዎን እንዲያጠነክሩ ያስገድዱዎታል - እንደ ሳንቃዎችን የመሳሰሉ እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል ፡፡ ይህ የጡንቻን ቃና ያሻሽላል ፣ እርስዎን ለማጥበብ እና ለማራዘም ይረዳል።

ክፍል እየወሰዱ ከሆነ ወይም ከአሠልጣኝ ጋር አብረው የሚሰሩ ከሆነ አስተማሪው በቅርቡ እንደወለዱ ያሳውቁ ፡፡ ሊያስወግዷቸው የሚፈልጓቸው የተወሰኑ እንቅስቃሴዎች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡

4. ውሃ ይጠጡ

ውሃ ቆዳን ለማራስ እና የበለጠ እንዲለጠጥ ይረዳል ፡፡ ሰውነትዎ የበለጠ ውሃ የበለጠ ውጤታማ ነው። ስብን በቀላሉ ሊያቃጥል እና በሆድዎ ውስጥ የውሃ መቆጠብን ሊቀንስ ይችላል።

5. በዘይት ማሸት

አንዳንድ በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ዘይቶች ቆዳ ራሱን እንዲጠገን ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ይህ ምናልባት በፀረ-ሙቀት-አማቂ ይዘት እና በፀረ-ኢንፌርሽን ባህሪዎች ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በመለጠጥ ምልክቶች ሊረዳ ይችላል ፡፡

አስፈላጊ ዘይቶች በአጓጓrier ዘይቶች ውስጥ ተደምጠዋል ፣ ለቆዳ ጤናም የራሳቸው ጥቅም አላቸው ፡፡ ቆዳውን ለማጥበብ እንዲረዳዎ እንደ ጆጆባ ዘይት ወይም እንደ የኮኮናት ዘይት በሆድ ሆድ መስመር ያሉ ተሸካሚ ዘይቶችን ለማሸት ይሞክሩ ፡፡ እንደ ዕጣን ወይም ኔሮሊ ያሉ በጣም አስፈላጊ ዘይት ጥቂት ጠብታዎችን ማከል ይችላሉ።

6. ቆዳን የሚያፀዱ ምርቶችን ይሞክሩ

በገበያው ላይ በቆዳዎ ውስጥ ያለውን ኮላገን እና ኤልሳቲን ለመጨመር የታቀዱ በርካታ የቆዳ ማጠናከሪያ ምርቶች አሉ ፡፡ እንደ ኮላገን ፣ ቫይታሚን ሲ እና ሬቲኖይዶች ያሉት ንጥረ ነገሮች ቆዳ የተወሰነ ጥንካሬን እንዲያገግም ሊያግዙ ይችላሉ ፡፡

7. ለቆዳ መጠቅለያ እስፓውን ይምቱ

የስፓ መጠቅለያዎች ለልዩ በዓል ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡ በቆዳ ማጠናከሪያ ሊረዱ ይችላሉ ፣ ግን ለጊዜው ብቻ ፡፡ በስፖች መጠቅለያ ውስጥ ዱቄት ኬል ፣ የባህር ጨው ወይም ሸክላ ማየት ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ቆዳን ለማራገፍ ፣ ለማለስለስ እና ለማጥበብ ይረዳሉ ፡፡

የምርጫ ቀዶ ጥገና

አቢዶሚኖፕላስት ወይም የሆድ መተንፈሻ ቀዶ ጥገና ጡንቻዎችን ለማጥበብ እና ከልክ በላይ ቆዳን ለማስወገድ አማራጭ ነው ፡፡ ግን ክብደት ለመቀነስ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ምትክ አይደለም።

በቀዶ ጥገናው ሂደት ሐኪሞች ተጨማሪ ቆዳን ለማስወገድ በሆድ ውስጥ ይቆርጣሉ ፡፡ ቀሪው ቆዳ አንድ ላይ ይሰፋል እንዲሁም ለሆድ ቁልፉ አዲስ ክፍት ቦታ እንዲሁ ሊፈጠር ይችላል ፡፡

የአሜሪካ የሆድ ፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች ማኅበር (ASPS) እንደገለጸው የሆድ ሆድ አማካይ ዋጋ 6,253 ዶላር ነው ፡፡ ያ ማደንዘዣ ፣ የቀዶ ጥገና ክፍል መገልገያዎችን ወይም ሌሎች ተዛማጅ ወጪዎችን አያካትትም። ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ የጤና መድን ይህንን ቀዶ ጥገና የማያካትት ቢሆንም ብዙ የፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች ለታካሚዎች የገንዘብ ዕቅዶችን ይሰጣሉ ፡፡

ቀዶ ሕክምናን የሚመርጡ ከሆነ ASPS በአካባቢዎ በቦርድ የተረጋገጠ የፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሐኪም እንዲያገኙ ይመክራል። ከእነሱ ጋር ምቾት እንደሚሰማዎት ያረጋግጡ እና ሪፈራልን ይጠይቁ ፡፡

ተይዞ መውሰድ

እርግዝና ሰውነትዎን በበርካታ መንገዶች ይለውጣል ፡፡ ሆድዎ ሲያድግ ቆዳው መስፋፋት ያስፈልገዋል ፡፡ ከወለዱ በኋላ ብዙ ሴቶች በሆዳቸው ላይ የቆዳ ልቀት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

ስለዚህ ጉዳይ በራስዎ የሚሰማዎት ከሆነ እንደገና ለማጥበብ የሚረዱ አንዳንድ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች አሉ። ምን ያህል ቆዳ እንደቀረው ላይ በመመርኮዝ እንዲሁም ከመጠን በላይ ለማስወገድ የተመረጠውን ቀዶ ጥገና መምረጥ ይችላሉ ፡፡