የመጨረሻውን የጭስዎ ቆጠራ ማድረግ

“ሰኞ ዕለት ማጨሴን አቆማለሁ!” ይህን ሲናገሩ ቤተሰቦችዎ እና ጓደኞችዎ ዓይኖቻቸውን የሚያዩ ከሆነ ምናልባት ምናልባት ከዘመናዊው ሰው አቺለስ ተረከዝ-ኒኮቲን ከሚለው ኢ-እግዚአብሔርን ፍራቻ የጎራዴነት አዕምሯዊ ጥንካሬዎ ትንሽ በመጠኑ ደካማ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው ፡፡

ማጨስን ማቆም ተወዳጅ የአዲስ ዓመት ውሳኔ ነው ፣ አዲስ ተጋቢዎች የገቡት ቃል እና ብዙ የጋብቻ መረበሽ ጉዳይ ነው ፡፡ በቅርቡ በተደረገው ጥናት የኒኮቲን ሱሰኝነት ለሄሮይን እና ለሌሎች ህገ-ወጥ ንጥረነገሮች ሱስን እንደሚወዳደር ያሳያል ፣ ለማቆም ከአእምሮ ፍላጎት በላይ ሊሆን ይችላል ፡፡ መልካም ምኞትን የማይመኙ አጫሾችን ብቻ አይደለም (ሽሮው ፣ “ለራስህ ጥሩ” ብሎ ዝቅ የሚያደርግ) ፣ የማያምኑ ጓደኞችን (“ኦው ፣ ታዲያ ይህ ጊዜ ነው? ምንም ይሁን ምን”) ፣ እና ዘወትር ናጊዎች (“ወዲያው ማጨስን ሲያቆሙ ጤናማ መሆን ይጀምራሉ! ”) ፣ በእውነቱ እነዚያን የመጀመሪያ ሰዓታት ፣ ቀናት እና ሳምንቶች ማለፍ አለብዎት ፡፡

የመጨረሻው ጭስዎ ቀድሞውኑ የታቀደ ከሆነ እንዲቆጠር ያድርጉት። ካንሰርንም ጨምሮ ማጨስ የሚያስከትላቸው ችግሮች ቢኖሩም - በአንድ ምክንያት ተወዳጅ ነው ፡፡ ታምመሃል ፣ ደክመሃል እና ጭንቀት ተጨንቆብሃል ፡፡ ቡና እንኳን ሊያቀርብልዎ የማይችለውን ያንን ትንሽ ጠርዝ ለእርስዎ ለመስጠት አንድ ነገር ያስፈልግዎታል ፡፡ ማጨስን በሚተውበት ጊዜ ትንሽ ለማክበር ይገባዎታል ፡፡

1. ለማስታወስ ክስተት ያድርጉት ፡፡
የመጨረሻውን ጭስዎን ማምረት ከሲጋራዎች ለመራቅ በእውነት ሊረዳዎት ይችላል ፡፡ ቀኑን ቀድመው ማዘጋጀት እና ድግስ ማቀድ የአእምሮዎን ከአጫሾች ወደ አጫሽነት ለማሸጋገር ይረዳዎታል ፡፡ በትልቅ ቀንዎ ላይ ምልክት ማድረጉ ሱስዎን እየረገጡ እንደሆነ ጓደኞች እና ቤተሰቦች እንዲያውቁ እድል ይሰጥዎታል ፡፡ የማጨስ ልማዳቸው ምንም ይሁን ምን የቻሉትን ያህል ያካትቱ ፡፡ በዚያ መንገድ ፣ አጫሾች ከሌሉ እና ለማጨስ ዝግጁ ካልሆኑ አጫሾች የሚፈልጉትን ማበረታቻ ይቀበላሉ ፡፡

በዝግጅትዎ ወቅት ፣ ልዩ እራት ይሁን ፣ የመዋኛ ገንዳ ድግስም ይሁን በከተማው ውስጥ ምሽት ፣ ለማቆም ያቅዱ ፡፡ ጓደኞችዎን እና ቤተሰቦችዎን ማጨስን ለማቆም ምክንያቶችን እና ከጭስ-አልባ የመሆን ጥቅሞችን ሁሉ በአእምሮዎ እንዲያራምዱ እንዲያበረታቱ ያበረታቱ ፡፡

2. ወደፊት እቅድ ያውጡ ፡፡
መተው ከባድ ይሆናል ፣ ስለሆነም ዝግጅቶችን አይነፍጉ ፡፡ እንደ ማኘክ ወይም ከባድ ከረሜላዎችን መምጠጥ የመሳሰሉ በማጨስ ምትክ የሚሠሩትን ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ ፡፡ በአስቸጋሪ ቀን ውስጥ ሲያልፉ እንደ ቅባት በርገር ወይም እንደ አዲስ ሱሺ ያሉ እራስዎን የሚለቁዋቸውን የምግቦች መዝገብ ይያዙ። ለማበረታቻዎች ብቻዎን አያቆሙም ፣ ግን ያንን ማቆም እንደ አዎንታዊ እርምጃ ለማጠናከር ይረዳሉ ፡፡

3. ከጓደኞችዎ በትንሽ እርዳታ ያግኙ ፡፡
ሲጨነቁ ፣ ሲጭኑ እና በአጠቃላይ በድምፅ ለማብራት በድምፅ ሲጨነቁ ፣ ሲጨቃጨቁ እና እርስዎን ለመስማት ጓደኛሞች መኖራቸው በፍላጎት እና በጠንካራነት መካከል ያለውን ልዩነት ሊፈጥር ይችላል ፡፡ ሲጋራ የማያጨሱ ጓደኞችዎን በሚያቆሙበት ጊዜ መቀራረብ ከጭስ ነፃ ሆኖ ለመቆየት ቀላል ያደርገዋል ፡፡ ተመልሰው ወደ መመለሻ ሊያመሩ የሚችሉ ወደ ቀድሞ ልምዶች መመለሱን ካስተዋሉ እርስዎን በትኩረት እንዲከታተሉ እና እንዲያውቁዎት ይጠይቋቸው ፡፡

4. የመጨረሻውን ጭስዎን ያጣጥሙ ፡፡
ለአንዳንድ ሰዎች ለሐዘን ሂደት መፍቀድ ልማዱን ለመተው ይረዳል ፡፡ ሲጋራ ማጨስ እንደ ጓደኛ ነው ፣ እናም ምናልባት እርስዎም ለክብረ በዓላት እና ተስፋ አስቆራጭ ነገሮች ለእርስዎ እዚያ ሊሆን ይችላል። የመጨረሻውን ሲጋራዎን በእውነት በመደሰት ለመሰናበት እራስዎን ይፍቀዱ ፡፡ ከጊዜ በኋላ ምኞቶች ሲያጋጥሙዎት አንድ ጥቅል ለመግዛት ከመጨረስዎ በፊት ጓደኛዎን ይደውሉ ፣ “ለማቆም ምክንያቶች” ዝርዝርዎን ይገርፉ እና ቀድሞውኑ እንደለቀቁት ያስታውሱ ፡፡ ከእንግዲህ ማጨስ አያስፈልግዎትም ፡፡