የወሲብ ስራን ለማሻሻል ወንዶች 9 መንገዶች
ይዘት
- 1. ንቁ ይሁኑ
- 2. እነዚህን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይመገቡ
- 3. እነዚህን ስጋዎች እና ሌሎች ምግቦችን ይመገቡ
- 4. ጭንቀትን ይቀንሱ
- 5. መጥፎ ልምዶችን ይምቱ
- 6. የተወሰነ ፀሐይ ያግኙ
- 7. ረጅም ዕድሜን ለማሻሻል ማስተርቤትን ያድርጉ
- 8. ለባልደረባዎ ትኩረት ይስጡ
- 9. ከፈለጉ ተጨማሪ እገዛን ያግኙ
የወንዶች ወሲባዊ አፈፃፀም ያሻሽሉ
ሌሊቱን በሙሉ አልጋ ላይ ወሲባዊ እንቅስቃሴን ለማቆየት የሚፈልጉ ከሆነ ፣ እርስዎ ብቻ አይደሉም።
ብዙ ወንዶች የወሲብ ስራቸውን ለማሳደግ መንገዶችን ይፈልጋሉ ፡፡ ይህ ነባር ችግሮችን ማሻሻል ወይም የትዳር ጓደኛዎን ደስተኛ ለማድረግ አዳዲስ መንገዶችን መፈለግን ሊያካትት ይችላል ፡፡
በገበያው ላይ ብዙ የወንድ ማጎልመሻ ክኒኖች አሉ ፣ ግን ጠንከር ብለው ለመቆየት እና ፋርማሲውን ሳይጎበኙ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ ብዙ ቀላል መንገዶች አሉ።
ብልትዎ በደም ግፊት ላይ እንደሚሰራ ያስታውሱ ፣ እና የደም ዝውውር ስርዓትዎ በከፍተኛ ቅርፅ እየሰራ መሆኑን ያረጋግጡ። በመሠረቱ ለልብዎ ጥሩ ነገር ለወሲባዊ ጤንነትዎ ጥሩ ነው ፡፡
የወሲብ ስራዎን ለማሻሻል ሌሎች ቀላል መንገዶችን ለማግኘት ንባብዎን ይቀጥሉ ፡፡
1. ንቁ ይሁኑ
ጤናዎን ለማሻሻል በጣም ጥሩ ከሆኑት መንገዶች አንዱ የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ወሲብ የልብ ምትዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ ነገር ግን መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብዎን ቅርፅ እንዲይዝ በማድረግ የወሲብ እንቅስቃሴዎን ሊረዳ ይችላል ፡፡
እንደ መሮጥ እና መዋኘት ያሉ ላብ ሰባሪ የአካል እንቅስቃሴ በቀን ለ 30 ደቂቃዎች የሊቢዶአይን እድገትን ለማሳደግ አስደናቂ ነገሮችን ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡
2. እነዚህን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይመገቡ
የተወሰኑ ምግቦችም የደም ፍሰትን እንዲጨምሩ ይረዱዎታል ፡፡ እነሱ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት. እነዚህ ምግቦች ለትንፋሽዎ ጥሩ ላይሆኑ ይችላሉ ነገር ግን የደም ዝውውርን ለማገዝ ይረዳሉ ፡፡
- ሙዝ. ይህ በፖታስየም የበለፀገ ፍሬ አስፈላጊ የሆኑትን የወሲብ ክፍሎችዎን የሚጠቅም እና የወሲብ አፈፃፀም እንዲጨምር የሚያደርገውን የደም ግፊትዎን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
- ቃሪያዎች እና ቃሪያዎች ፡፡ ሁሉም ተፈጥሯዊ ቅመም ያላቸው ምግቦች የደም ግፊትን እና እብጠትን በመቀነስ የደም ፍሰትዎን እንዲረዱ ይረዱዎታል ፡፡
3. እነዚህን ስጋዎች እና ሌሎች ምግቦችን ይመገቡ
የተሻለ የደም ፍሰት እንዲኖርዎ የሚያግዙ አንዳንድ ተጨማሪ ምግቦች እዚህ አሉ-
- ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች። ይህ ዓይነቱ ስብ የደም ፍሰትን ይጨምራል ፡፡ በሳልሞን ፣ በቱና ፣ በአቮካዶ እና በወይራ ዘይት ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡
- ቫይታሚን ቢ -1. ይህ ቫይታሚን ከአንጎልዎ ወደ ብልትዎ የሚደርሱ ምልክቶችን ጨምሮ በነርቭ ሥርዓትዎ ውስጥ ያሉ ምልክቶች በፍጥነት እንዲጓዙ ይረዳል ፡፡ በአሳማ ፣ በኦቾሎኒ እና በኩላሊት ባቄላ ውስጥ ይገኛል ፡፡
- እንቁላል. በሌሎች ቢ ቢ ቫይታሚኖች የበለፀጉ እንቁላሎች የሆርሞኖችን መጠን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ መገንባትን የሚያግድ ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል።
4. ጭንቀትን ይቀንሱ
ጭንቀት ሊቢዶአቸውን ጨምሮ በሁሉም የጤናዎ አካባቢዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
ጭንቀቶች የልብዎን ፍጥነት ይጨምራሉ (በመጥፎ መንገድ) የደም ግፊትንም ይጨምራል ፡፡ እነዚህ ሁለቱም የወሲብ ፍላጎትን እና አፈፃፀምን የሚጎዱ ናቸው ፡፡
የስነልቦና ጭንቀት ግንባታው ላይ መድረስ ወይም ኦርጋሴም ላይ መድረስ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ለመቀነስ እና ጤናዎን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው ፡፡
ስለ ጭንቀትዎ ከፍቅረኛዎ ጋር ማውራት እንዲሁ እርስዎን ያረጋጋዎታል ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ግንኙነታችሁን ያጠናክራሉ ፡፡
ጭንቀት እንዲሁ እንደ ማጨስ ወይም እንደ አልኮል መጠጣትን የመሳሰሉ መጥፎ ልምዶችን የፆታ ስሜትዎን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡
5. መጥፎ ልምዶችን ይምቱ
እንደ ሲጋራ ማጨስ እና አልኮሆል የመጠጣት እንደ መዝናናት የሚተማመኑበት ነገር ወሲባዊ አፈፃፀም ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ትንሽ ቀይ ወይን ጠጅ ስርጭትን ሊያሻሽል ይችላል ፣ ከመጠን በላይ አልኮል መጥፎ ውጤቶች አሉት ፡፡
አነቃቂዎች የደም ሥሮችን ያጥባሉ እንዲሁም ከአቅም ማነስ ጋር ተያይዘዋል ፡፡ አፈፃፀምን ለማሻሻል በመጀመሪያ ደረጃ ማጨስን ማቋረጥ ወይም ማቆም ነው ፡፡
እንደ ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጥሩ ምግብን በመሳሰሉ መጥፎ ልምዶች መተካት የወሲብ ጤናን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡
6. የተወሰነ ፀሐይ ያግኙ
የፀሐይ ብርሃን የሰውነት ሜላቶኒንን ማምረት ያቆማል። ይህ ሆርሞን እንድንተኛ ይረዳናል ነገር ግን የፆታ ፍላጎታችንን ያረጋጋል ፡፡ አነስተኛ ሜላቶኒን ማለት ለተጨማሪ የጾታ ፍላጎት እምቅ ነው ፡፡
ወደ ውጭ መውጣት እና ፀሐይ በቆዳዎ ላይ እንዲመታ መፍቀድ የወሲብ ስሜትዎን እንዲነቃቁ ይረዳል ፣ በተለይም ሰውነቱ የበለጠ ሜላቶኒንን በሚያመነጭበት የክረምት ወቅት ፡፡
7. ረጅም ዕድሜን ለማሻሻል ማስተርቤትን ያድርጉ
በአልጋ ላይ እስከሚፈልጉት ድረስ ዘላቂ ካልሆኑ ምናልባት አንዳንድ ልምዶች ያስፈልጉ ይሆናል። ለወሲብ ለመለማመድ ወሲብ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ቢሆንም ማስተርቤሽን ደግሞ ረጅም ዕድሜዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል ፡፡
ሆኖም ግን ፣ እንዴት ማስተርቤሽን እንደሚያደርጉ ጎጂ ውጤቶች ሊኖረው ይችላል ፡፡ በእሱ ውስጥ በፍጥነት ከሄዱ ባልተጠበቀ ሁኔታ ከባልደረባዎ ጋር የሚቆዩበትን ጊዜ መቀነስ ይችላሉ። እርስዎ ብቻዎን በማይሆኑበት ጊዜ እንደሚፈልጉት ምስጢሩ እንዲቆይ እያደረገው ነው።
8. ለባልደረባዎ ትኩረት ይስጡ
ወሲብ የአንድ አቅጣጫ መንገድ አይደለም። ለባልደረባዎ ፍላጎቶች ልዩ ትኩረት መስጠቱ ወሲብ ለእነሱ አስደሳች እንዲሆን ከማድረጉም በተጨማሪ እርስዎን ለማብራት ወይም ፍጥነትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ቀደም ሲል ስለዚህ ጉዳይ ማውራት በሞቃት ወቅት ፍጥነትዎን መቀነስ ከፈለጉ ማንኛውንም ዓይነት ግራ መጋባት ለማቃለል ይረዳል ፡፡
እረፍት በሚወስዱበት ጊዜ ፍጥነትን መለዋወጥ ወይም በትዳር ጓደኛዎ ላይ ማተኮር ለሁለታችሁም የበለጠ አስደሳች ተሞክሮ ያስገኛል ፡፡
9. ከፈለጉ ተጨማሪ እገዛን ያግኙ
የ erectile dysfunction, Peyronie's በሽታ ወይም ሌሎች በምርመራ የተያዙ ችግሮች ካለብዎት የሕክምና ሕክምና ያስፈልጉ ይሆናል ፡፡ የግብረ-ሥጋ ግንኙነትዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር አያመንቱ ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ በትክክል መመገብ እና በጾታ ሕይወትዎ ሙሉ በሙሉ ለመደሰት በጭራሽ መጥፎ ውሳኔ አይደለም ፡፡
አዲስ ህትመቶች
ሎሚ የብጉር እና የቆዳ ችግርን ያስወግዳል?
