የፔሎተን ሴሌና ሳሙኤል በማገገም ላይ - እና በማደግ ላይ - ሊታሰብ የማይችል የልብ ህመም በኋላ

ይዘት

• በበርካታ ማንነቶች መካከል ማደግ
• የመጀመሪያ ፍቅር ማግኘት - እና አጥፊ ኪሳራ
• ቁርጥራጮቹን ማንሳት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማግኘት
• ፍቅርን እንደገና ማግኘት
• ግምገማ ለ

የፔሎቶን ትምህርቷን መውሰድ ስትጀምር ስለ Selena Samuela ከምትገነዘባቸው የመጀመሪያ ነገሮች አንዱ የአንድ ሚሊዮን ህይወት መኖሯን ነው። ደህና ፣ ለፍትሃዊነት ፣ እርስዎ የሚያደርጉት የመጀመሪያው ነገር በእውነት ይማሩ ምናልባት ምናልባት አህያዎን በመሮጫ ማሽን እና በአልጋ ላይ ሊመታ ይችላል ፣ ግን እርስዎ ይወዱታል። እና በጥንቃቄ የተሰበሰበውን የፖፕ-ሀገር አጫዋች ዝርዝሯን ለመከታተል እየሰሩ ሳሉ፣ሳሙኤላ ስለ ህይወቷ እዚህም እዚያም ትረጭበታለች፣ ምናልባትም “ይህ የአካል ብቃት አስተማሪ እንዴት በአንድ አጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ሰርቷል” ብለው እንዲጠይቁ ያነሳሳዎታል። የሕይወት ዘመን? ”

ሳሙኤላ "ታሪኬ በትንሽ ግርዶሽ ሲነገር በጣም አስቂኝ ነው" ትላለች። ቅርጽ በሳቅ። "እንደ "ኦህ አንድ ሚሊዮን ህይወት ኖረዋል, እና እኔ በእውነት አለኝ. ነገር ግን ይህ ሁሉ እንዴት እንደተከሰተ ታሪክ ሲሰሙ, ሁሉም ነገር ምክንያታዊ ነው."

በፔሎተን ክፍለ -ጊዜዎች ውስጥ ሳሙዌላ የሕይወቷን የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ዓመታት በጣሊያን ማሳለ frequentlyን ትጠቅሳለች (ቤተሰቧ በ 11 ዓመቷ ወደ አሜሪካ ተሰደደች)። ሳሙዌላ በኮሌጅ ለመማር በሄደችበት በሃዋይ ስላለው ጊዜም ቅኔን ትቀበላለች። በተጨማሪም ሳሙዌላ በስታቲንግ መንዳት ትምህርት ቤት ውስጥ በቆየችበት እና እንደ አማተር ቦክሰኛ ሩጫ መካከል የጀመረች ውሻ የሚራመድ ንግድ ነበረች። ወደ ውስጥ መግባት ብዙ ነው ነገርግን ሳሙኤላ እንዳብራራችው የጉዞዋን ሁኔታ ግምት ውስጥ በማስገባት ሁሉም ነገር ልክ መሆን እንዳለበት ተከናውኗል።

ፔሎተንን በሩጫ እና በጥንካሬ አሰልጣኝነት ከተቀላቀለች በነበሩት ሶስት አመታት ውስጥ ሳሙኤላ እንደ ሁለገብ ሃይል ሃውስ ስሟን አስገኝታለች (ኦህ እና አይሲዲኬ፣ እሷም የጎልፍ አፍቃሪ ማራቶን ተጫዋች ነች አራት ቋንቋዎችን የምትናገር ብቻ ሳይሆን ጥልቅ የአካባቢ ጥበቃም ነች። ጠበቃ)። ግን ብዙ የማያውቁት የሳሙዌላ ጉዞ አለ።በእውነቱ ፣ አዲስ የተሳተፈው አሰልጣኝ የማይታሰብ የልብ ስብራት በሕይወት የተረፈ ነው-ግን በፅናትም እውነተኛ አማኝ ነው።

"በጉዞዬ አላፍርም እና ከዚህም በላይ በትጋት ስራዬ እኮራለሁ" ትላለች ሳሙኤል። እነሆ ታሪኳ።

በበርካታ ማንነቶች መካከል ማደግ

የሳሙዌላ የሟች ደጋፊዎች ህይወቷን በቅንጥቦች ውስጥ ቢያውቁም ፣ ሙሉውን ታሪክ አልሰሙም። ሳሙኤላ በጣሊያን ውስጥ ያሳለፈችውን የመጀመሪያ ዓመታት አስደሳች ትዝታ ቢኖራትም ፍጹም አልነበሩም። "ልጅነቴ ገና ድንቅ ቢሆንም በጣም ከባድ ነበር" ትላለች። በአሜሪካ እና በኢጣሊያ መካከል ወደ ፊት እና ወደ ፊት ተንቀሳቅሰን በመጨረሻ አምስተኛ ክፍል እያለሁ ወደ ግዛቶች መጣን እና ማንነቴን በትክክል ለመታገል በጣም ተቸገርኩ። እኔ በጣም ወጣት ነበርኩ ፣ ልክ ‹ጣሊያናዊ ነኝ? አሜሪካዊ ነኝ?› ንግግሬን በፍጥነት ለማጣት ወደ ስቴቶች ስንመጣ የተቻለኝን አድርጌያለሁ ምክንያቱም እንደ ባዕድ ወይም የተለየ መታየት ስለማልፈልግ ነው።

አንዴ ቤተሰቧ በኤልሚራ፣ ኒው ዮርክ ሰፍረው ነበር (በመኪና፣ ከኒውዮርክ ከተማ 231 ማይል ርቀት ላይ ያለው) Samuela በቤት ውስጥ የተከሰተው "ጥሩ የድራማ ድርሻ" እንደነበረ ተናግራለች። ምንም እንኳን ሳሙኤላ ወደ ዝርዝር ጉዳዮች ከመግባት ብትታቀብም ልምዱ “በስልጣን ላይ ጠንካራ አለመተማመንን” እና አመጸኛ ተፈጥሮን እንዳነሳሳ ተናግራለች። "እኔም በጣም ነርዲ ልጅ ነበርኩ እና ብዙ መጽሃፎችን አንብቤ ነበር" ትላለች ሳሙኤል። "ሌሊት ድረስ አነባለሁ እና ብርሃኑን ከሽፋኖቼ እደብቀው ነበር። ፍፁም ነርድ ነበርኩ እና በትምህርት ቤትም ትንሽ ጉልበተኛ ነበርኩ። ብዙ ማህበራዊ አልነበርኩም። በእርግጠኝነት ጸረ-ተቋም ነበርኩ እና አመጸኞች ነበሩ። » (ተዛማጆች፡ ለማመን ማንበብ ያለብዎት የመጻሕፍት ጥቅሞች)

ሳሙኤልም ከኤልሚራ ለመውጣት በጣም ራሷን ችላለች። በሃዋይ ኮሌጅ ለመማር እድል ባገኘች ጊዜ በአጋጣሚው ዘለለች። “እኔ ከግቢ ውጭ የሙሉ ጊዜ ሠራሁ እና በጋራ ቤተሰብ ውስጥ ከአካባቢያዊ ሰዎች ጋር እኖር ነበር” ትላለች። እኔ በየቀኑ ተንሳፈፍኩ። ይህንን ሕልሜ እኖር ነበር እና እነዚያ በሕይወቴ ውስጥ በጣም ጥሩዎቹ ዓመታት ነበሩ ፣ ግን እኔ ሁል ጊዜ ተዋናይ መሆን የምፈልገው እከክ ነበረኝ - እኔ ጸሐፊ ፣ ዳይሬክተር ፣ አምራች የመሆን ሕልም ነበረኝ። ተዋናይ."

Samuela በመጨረሻ ትምህርቷን ትታ ወደ ኒውዮርክ ከተማ አመራች በታዋቂው ስቴላ አድለር ስቱዲዮ ኦፍ አክቲንግ ትምህርት ለመከታተል፣ ብራይስ ዳላስ ሃዋርድ እና ሳልማ ሃይክ ከተመራቂዎቹ መካከል ይቆጥራል። "ሌክሲን ያገኘሁት እዚያ ነው።"

የመጀመሪያ ፍቅር ማግኘት - እና አጥፊ ኪሳራ

ሌክሲ አሪፍ ፣ ምስጢራዊ የኒው ዮርክ ተወላጅ ሳሙዌላ የወደቀች ፣ እና የመጀመሪያዋ እውነተኛ የአዋቂ ግንኙነት እንደምትቆጥረው ሰው ስም ነበር። ጎበዝ ተዋናይ እና ተሰጥኦ ያለው ዘፋኝ ሌክሲ ልክ እንደ ሳሙኤልላ ብዙ ቋንቋዎችን ተናግሯል፣ በትክክል አምስት። ሳሙኤላ እየሳቀች "አራት ተናገርኩ፣ስለዚህ በጣም ተገረምኩ" ትላለች። ሌክሲ ግን የመንፈስ ጭንቀትን እና ሱስን ይዋጋ ነበር ፣ እናም ደህንነቱ በተከታታይ የአራት ዓመት ግንኙነት ላይ በቋሚነት ቀንሷል። እሷ “በእውነቱ ከአእምሮ ህመም ጋር ታግሏል” ትላለች። እኔ ያንን ተንከባካቢ ሚና ወስጄ እራሴን መንከባከብ በሚፈልግበት ጊዜ እሱን ለመንከባከብ በመሞከር እራሴን አጣሁ። እኔ ገና ሕፃን ነበርኩ። ሁለታችንም ልጆች ነበርን ፣ እኛ እንደ መጀመሪያዎቹ እስከ 20 ዎቹ አጋማሽ ድረስ ነበር ይህ ግንኙነት ነበረው."

ሌክሲ እ.ኤ.አ. በ2014 ሞተ። ሳሙኤላ ዜናው በደረሰችበት ጊዜ በሎስ አንጀለስ በተሃድሶ ተቋም ውስጥ ይኖር ነበር። በዚያን ጊዜ እሷ አሁንም ለአራት ዓመታት በተጋሩት የኒውዮርክ ከተማ አፓርታማ ውስጥ ትኖር ነበር። “በወቅቱ በእግዚአብሔር ላይ እብድ መሆኔን አስታውሳለሁ” ትላለች። “ልክ ፣ በእውነቱ? ይህንን ትምህርት እንዴት እንደሚያስተምሩኝ ነው?” ሳሙኤላ የተሰማትን ሀዘን ለማስታገስ ፈጣንም ሆነ ቀላል መፍትሄ አልነበረም “በጣም ከባድ ነበር” ትላለች። “ሌክሲ ከሞተች በኋላ ላለው አመት በሙሉ ‘የማን ቅዠት ነው በየቀኑ የምነቃው? የእኔን ቅዠት ወደ ሕልውና አስገባሁት? ምኑ ነው?

በዚያ አመት ውስጥ፣ ሳሙኤል በራስ የመተማመን ስሜቷን ሙሉ በሙሉ እንደጠፋች ተሰምቷታል። ነገር ግን ከ 12 ወራት በኋላ በየእለቱ ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጥ ከተንሳፈፈች በኋላ በውስጧ ያለው መቀየሪያ ተገለበጠ። “እኔ ለራሴ አዘኔታ ወጥመድ ውስጥ አልወድቅም” ማለት ያለብኝ በጉዞዬ አንድ ነጥብ መጣ። "እኔ እንደ ነበርኩ በቂ ነው, የፍጥነት ለውጥ እና አንዳንድ የቅርብ ጊዜ ለውጦች እፈልጋለሁ. ከጉድጓዱ ግርጌ ላይ በእውነት እየተሰማኝ ነበር ነገር ግን እራሴን ለመተው አልፈቅድም ነበር. በመዋጥ ጨርሻለሁ እና አውቃለሁ. አህያዬን አንስቼ መንቀሳቀስ ነበረብኝ ከእነዚያ የአሃ አፍታዎች አንዱ ነበር ፣ ለምሳሌ ፣ እዚህ ለእኔ ምንም የለም ፣ ይህ የቆመ ነው ፣ ይህ እድገት አይደለም ፣ ይህ ሕይወት አይደለም ፣ ይህ አለ ፣ መኖር ፈልጌ ነበር። »

ቁርጥራጮቹን ማንሳት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማግኘት

ሳሙዌላ ቃል በቃል ተንቀሳቅሳ ወደ ደቡብ ምስራቅ እስያ ትኬት ትይዛለች። ባሊ ውስጥ ከሃዋይ ከምትወደው የቅርብ ጓደኛዋ ጋር ተገናኘች እና በእሷ ላይ የቻለችውን ያህል መጽሐፍትን በማንሳፈፍ ፣ በማሰላሰል እና በማንበብ ቀናትን አሳልፋለች። ከዚያ ሳሙዌላ እንደገና ማመጣጠን ጀመረች እና ሀዘኑ ከመበላቷ በፊት ወደ ነበረችበት ሰው እንደምትመለስ ተሰማት። ብዙም ሳይቆይ ሳሙዌላ የመሥራት ሕልሟን ለማሳካት ወደ ኒው ዮርክ ለመመለስ እያመመች ነበር። ግን ወደ ከተማዋ ስትመለስ ፣ በጉዞዋ ወቅት ካደገቻቸው ጤናማ ልምዶች ጋር የበለጠ የሚስማማውን የቀድሞ የአገልጋይ ዘፈኖችን ቀየረች። (ተዛማጅ፡ ጉዞን እንዴት የግል ግኝትን መጠቀም እንደሚቻል)

"የውሻ መራመድ ንግድ የጀመርኩት እንስሳትን ስለምወድ ነው!" ትላለች. "እናም እግሬን ከሆሊዉድ ጋር በሩ ላይ ለማስጨበጥ ሞከርኩ - የስታቲስቲክ ማሽከርከር ትምህርት ቤት ገባሁ እና የትግል ቴክኒዎቼን ወደ ፍፁም ለማድረግ ሰራሁ ምክንያቱም ማድረግ አስፈላጊ እንደሆነ የተነገረኝ ነው። ሁልጊዜም በጣም ጎበዝ ነበርኩ። አካላዊ፣ ስለዚህ ወደ የአካል ብቃት ዓለም የመራኝ ያ ነው። (ተዛማጅ -ሊሊ ራቤ በአዲሱ ትሪለር ተከታታይ ውስጥ የእሷ ስቴንስ ድርብ ለመሆን እንዴት ሰለጠነ)

Samuela የተዋናይነት ሚና ለመጫወት በማሰብ ወደ ችሎት መሄዱን ቀጠለች፣ ነገር ግን የአፈፃፀም ክህሎትን ለመጨመር የወሰደችው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙም ሳይቆይ ትኩረቷ ሆነ። ለድብድብ ስልጠና በብሩክሊን ወደ ግሌሰን ጂም ገባች እና በምትኩ ያልተጠበቀ ቤተሰብ መሰረተች። “እኔ የአሠራር ሙያዬን ለማሳደግ እያደረግኩ ነበር ፣ ግን ለእኔ ብዙ የበለጠ አደረገልኝ” ትላለች። "ይህን አስደናቂ ማህበረሰብ አገኘሁት - ልክ እንደ ጠንካራ እህትማማችነት።"

የሳሙኤላ አሰልጣኝ ሮኒካ ጄፍሪ የአለም ሻምፒዮን ቦክሰኛ ነበረች እንዲሁም ሌሎች የግሌሰን ቋሚ ተጫዋቾች እንደ ሄዘር ሃርዲ ፣ አሊሺያ “ስሊክ” አሽሊ ፣ አሊሺያ “እቴጌ” ናፖሊዮን እና ኬሼር “ፋየር” ማክሊዮድ። "እርስ በርሳቸው እየተነሱ ነበር እናም ይህን አስደናቂ የባድ ሴት ወዳጅነት ሲጨፈጭፍ አይተሃል" ትላለች ሳሙኤል። "እንዲሁም በስፖርቱ ውስጥ ይህ ከባድ ነፃነት አለ - እርስዎ እዚያ ውስጥ ነዎት እና ብቻዎን ነዎት እና ማንም ሊተማመኑበት የማይችሉት እና ማቆም አይችሉም። ከትግል ለመውጣት ብቸኛው መንገድ እሱን መዋጋት ነው። መውጫው መንገድ ነው፡ እብድ ነው ምክንያቱም ያንን ነገር በህክምና ውስጥ ስለሚናገሩ ነገር ግን በስፖርት ላይም ይሠራል። ስለዚህ እርስዎ ሊሸነፉ ይችላሉ ነገር ግን ኪሳራውን እንደ ትምህርት ወስደው ለቀጣዩ ትግል ጠንክረህ መመለስ አለብህ። (ተዛማጅ -ለምን በፍጥነት ቦክስ መጀመር ያስፈልግዎታል)

የሳሙዌላ አዲስ ጓደኞች ጓደኞ to እንድትወዳደር አሳመኗት። "እናም አማተር ቦክሰኛ የሆንኩት በዚህ መንገድ ነው" ትስቃለች። ብዙ ልምዶቼን የሚያንፀባርቅ መስሎ ተሰማኝ ፣ ምናልባትም በግዴለሽነት ውስጣዊ ማረጋገጫ ብቻ ይሰጠኛል። እንደ ፣ አዎ ፣ ይህንን ከባድ ነገር ማድረግ ይችላሉ። ይህንን ከባድ ነገር ሁልጊዜ አድርገዋል - ይህ እርስዎ ነዎት። (እንዲሁም ያንብቡ-የእኔ የቦክስ ሙያ እንደ COVID-19 ነርስ በግንባር መስመሮቹ ላይ ለመዋጋት ጥንካሬን የሰጠኝ እንዴት ነው)

መደበኛ ሥልጠና እና ውድድር ሳሙዌላ ለቅሶ የለቀቀችበትን ብልጭታ እንደገና እንድታገኝ ብቻ ሳይሆን የሙያዋን እና የሕይወቷን አቅጣጫ ይለውጣል። "ከዚያ በኋላ በቡቲክ የአካል ብቃት ስቱዲዮ ውስጥ መሥራት ጀመርኩ እና አንድ ለአንድ የግል ስልጠና ሰራሁ እና በዚህ መንገድ ነው ወደ ፔሎተን ተቀጥረው የገባሁት" ትላለች። የፔሎተን መምህርት ርብቃ ኬኔዲ የሳሙኤላ የአካል ብቃት ትምህርቶችን በደንብ ታዳሚ ነበረች እና ለኩባንያው እንድትመረምር አበረታታት። "እንደ አጠቃላይ የሲንደሬላ አፍታ ነበር, 'የመስታወት ጫማው ተስማሚ ነው!' በጣም ትርጉም ነበረው። እና ያንን ችሎት ሙሉ በሙሉ እንደነቀነቅኩ አውቃለሁ። ልክ ሲኦል አዎ፣ ካሜራ እንዴት እንደምሰራ አውቃለሁ፣ አንዳንድ ከባድ የህይወት ትምህርቶችን አሳልፌያለሁ፣ እንዴት ማነሳሳት እንዳለብኝ አውቃለሁ፣ ነበርኩኝ ወደ ታች እና ወደ ውጭ ፣ ሕይወቴ ከነበረው የቆሻሻ እሳት አመድ ላይ ተነስቻለሁ - እኔ እዚያ ስለነበርኩ ሰዎችን እንዴት ማውራት እና ማነሳሳትን አውቃለሁ። (ተዛማጅ -ለጄስ ሲምስ ፣ ወደ ፔሎተን ዝና ከፍ ማለቷ ሁሉም ስለ ትክክለኛው ጊዜ ነበር)

ፍቅርን እንደገና ማግኘት

ሳሙኤል እራሷን በፔሎተን አዲሱን ሚና ሙሉ በሙሉ ያጠለቀች እና ሌክሲ ከሞተ በኋላ በነበሩት አመታት ውስጥ የግድ ፍቅርን እንደማትፈልግ ተናግራለች። እና አንድ ጓደኛዋ በ 2018 ውስጥ ከቴክ ሥራ አስፈፃሚ ማት በጎነት ጋር ሲያዋቅራት ሳሙዌላ በትክክል አልደፈረም። በእውነቱ እርሷ ከእሱ ጋር “ከመገናኘቷ በፊት ግምቶችን እንዳደረገች” ትናገራለች። ሳሙዌላ “ምናልባት እሱን አልወደውም ብዬ እጠብቅ ነበር” በማለት ታስታውሳለች። ከሶስት አመት በኋላ በፍጥነት ወደፊት እና ሁለቱ በደስታ ተካፍለዋል.

ሳሙኤላ “[የፍቅሬ ታሪኬ] ምን ያህል ደስተኛ ስለሆነ ማልቀስ ቀርቻለሁ። "ለጉዞዬ በጣም አመስጋኝ ነኝ እናም ይህ ሰው በህይወቴ ውስጥ ስላለኝ በጣም አመስጋኝ ነኝ እና የህይወት አጋር ከሚሆነው ሰው ጋር ለመጋባት እጮኛለሁ. ያሳለፍኩት ነገር እንድሆን አስችሎኛል. እኔ የምወደው የራሴ ተወዳጅ ስሪት እና ከማንም ጋር ጥሩ ግንኙነት ለመመሥረት ከራስህ ጋር በእውነት ጥሩ ግንኙነት መመሥረት ይጠይቃል ብዬ አምናለሁ። ለሌላ ሰው ጸጋን ለማግኘት እራስዎን ማመን እና ለራስዎ ጸጋን ማግኘት አለብዎት። ለሌላ ሰው በእውነት ቦታ ለመያዝ ከፈለጉ ፣ አለበለዚያ ከባድ መንገድን መማር የነበረብኝን እራስዎን ያጣሉ። (ተዛማጅ፡ ይህች ሴት በራስ መውደድ እና በሰውነት አዎንታዊነት መካከል ያለውን ልዩነት በትክክል ገልጻለች)

ሳሙኤላ የልቅሶው ሂደት በጣም አድካሚ እንደነበር እና ሀዘኑ እንዴት እንደማያልፍ አምኖ ለመቀበል አያፍርም። ለዓመታት፣ሳሙኤላ የሌክሲን "ትንንሽ ኮከቦችን እና ትውስታዎችን" እንደ "በእኔ ትውስታ ውስጥ እሱን ለማዳን መንገድ" አድርጋ እንደቆየች ተናግራለች። ሳሙኤል ከጋራ የባንክ አካውንታቸው ውስጥ ስሙን ለማንሳት ወይም ቁጥሩን ከስልኳ ላይ ለአምስት ዓመታት ለማጥፋት እራሷን ማምጣት አልቻለችም። ነገር ግን በጊዜ እና በጭካኔ ጥረት ሕመሙ እየቀነሰ ለከፍተኛ ደስታ ቦታ ሰጠ። የራሷን የፍቅር ፣ የመጥፋት እና ግዙፍ የመቋቋም ልምድን በመውሰድ ሳሙዌላ በተለይ አስቸጋሪ የህይወት ወቅትን ለሚቋቋም ሁሉ ሶስት ስልቶችን ትሰጣለች-

• ወደ ሥሮቻችሁ ተመለሱ: "አንድ ጊዜ ደስታን የሰጠህ ለአንተ ጤናማ የሆነ ነገር ፈልግ" ትላለች ሳሙኤል። “በእውነቱ የሆነ ነገር - በልጅነትዎ ውስጥ ቢሆን እንኳን - እንደ እርስዎ ተወዳጅ የራስዎ ስሪት እንዲሰማዎት ያደረጋችሁት?‹ ምርጥ ›በጣም የዘፈቀደ ስለሆነ‹ ከራስ ምርጥ ›ይልቅ‹ የራስዎን ተወዳጅ ስሪት እጠቀማለሁ። 'ምርጥ ራስ?' ለማን ምርጥ? 'ተወዳጅ' የእርስዎ ተወዳጅ ነው። የሚወዱት ነገር ምንድነው? "

• በእንቅስቃሴ ላይ የተመሠረተ ማህበረሰብን ያዳብሩ፦ “መንቀሳቀስ በጣም አስፈላጊ ነው” ትላለች ሳሙዌላ። “ምናልባት እርስዎ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ያልገቡ ወይም አንድ ክፍል በጭራሽ የማያውቁ ሰው ነዎት ፣ ስለዚህ ምናልባት ያ አይደለም ፣ ግን በኃይል ጉዞ ላይ ነው። እና ምናልባት እርስዎ እራስዎ ማድረግ አይችሉም ፣ ስለዚህ የተጠያቂነት ጓደኛን ያገኛሉ። ያንን ሩጫ ለመሮጥ ወይም በዚያ ሩጫ ለመሮጥ ከፍተኛ አምስት እንዲሰጥዎት ማህበረሰብ ወይም የተጠያቂነት ጓደኛ ማግኘት - ያ በጣም ትልቅ ነው። (ተመልከት፡ ለምን የአካል ብቃት ጓደኛ መኖሩ ከመቼውም ጊዜ የተሻለው ነገር ነው)

• አዲስ ነገር ይሞክሩ - የሚያስፈራዎት ቢሆንምሳሙኤላ "ምናልባት ወደ ተለመዱት ነገሮች ተመለስክ እና እንደ" ኡፍ" ትላለች. “ከዚያ ልክ ነው ፣ አዲስ ነገር ይሞክሩ። ልክ ያድርጉት ፣ እርስዎ የሚያገኙትን በጭራሽ ስለማያውቁ። የማያውቁት ፍርሃት እርስዎ የማወቅ ጉጉት ሊያድርብዎት የሚችለውን ነገር እንዳያደርጉ አያግድዎት።

ሳሙኤላ እራሷ እድገቷን ስትቀጥል አሁንም እነዚያን ሶስት ስልቶች በየጊዜው ትሳልባለች። (ጎልፍ ለምሳሌ “አዲስ” ስራዋ ነው - እጮኛዋ በፍትሃዊ መንገድ ላይም ሀሳብ አቅርቧል።) ነገር ግን በጉዞዋ ወደፊት ስትራመድም ሳሙኤላ አሁንም ካለፈው ትምህርት ጋር ተረድታለች። እና አሳዛኝ ወይም ፈታኝ ሁኔታን ለሚቋቋሙ ፣ ሳሙዌላ እንዲቀጥሉ ይማጸኗቸዋል። (የተዛመደ፡ የዮጋ የፈውስ ኃይል፡ ልምምድ ማድረግ ህመምን እንድቋቋም የረዳኝ እንዴት ነው)

"በአንዳንድ s-t ውስጥ የምታልፍ ከሆነ ታሪክህ ገና አላለቀም" ትላለች። "ታሪክህ ገና አላለቀም። ከፈለግክ አዲስ ጅምር አለ፣ ስክሪፕቱን የምትገለብጥበት መንገድ አለ፣ በዚህ ጊዜ ምንም አቅም እንደሌለህ ሊሰማህ ይችላል እና በታማኝነት፣ ምናልባት በአንዳንድ መንገዶች አንተ ነህ። ግን መቼም ተስፋ የለሽ አይደለህም። ተስፋ በውስጣችሁ ይኖራል ሁል ጊዜም ሊበላ የሚገባው እሳት ነው።

ግምገማ ለ