ማንያን መቋቋም

ይዘት

• ማኒያ ምንድን ነው?
• ማኒክ ትዕይንትን ለመቋቋም ምክሮች
• ወደ የጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ይድረሱ
• የሚረዱ መድኃኒቶችን መለየት
• ማኒያዎን የሚያባብሱ ቀስቅሴዎችን ያስወግዱ
• መደበኛ የመብላት እና የመተኛት መርሃ ግብር ይጠብቁ
• ፋይናንስዎን ይመልከቱ
• በየቀኑ አስታዋሾችን ያዘጋጁ
• ከማኒኒክ ክፍል በማገገም ላይ
• ማኒያ መከላከል
• ማኒያን ለመቋቋም አስፈላጊ ዝግጅቶች
• የጤንነት መልሶ ማግኛ የድርጊት መርሃ ግብር
• የአእምሮ ሕክምና ቅድመ መመሪያ
• የእሳት አደጋ መከላከል ልምምድ
• እርዳታ መፈለግ
• እይታ

ባይፖላር ዲስኦርደር እና ማኒያ ምንድን ነው?

ባይፖላር ዲስኦርደር የአእምሮ ጤንነት ሁኔታ ሲሆን ከፍተኛ የከፍታ እና የከፍተኛ ዝቅታዎች ክፍሎችን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ክፍሎች ማኒያ እና ድብርት ይባላሉ ፡፡ የእነዚህ ክፍሎች ክብደት እና ድግግሞሽ የጤና አጠባበቅ አቅራቢ ያለዎትን ባይፖላር ዲስኦርደር ዓይነት እንዲወስን ይረዳል ፡፡

• ባይፖላር 1 ዲስኦርደር የሚከሰተው ቢያንስ አንድ የአካል ጉዳት ሲኖርብዎት ነው ፡፡ ምናልባት ከእብደት ትዕይንት በፊትም ሆነ በኋላ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ክፍል ላይኖርዎት ወይም ላይኖርዎት ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከማኒያ ያነሰ ከባድ የሆነ የሂሞኖኒክ ክፍል ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፡፡
• ባይፖላር 2 ዲስኦርደር ማለት ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት የሚቆይ ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ክፍል እና ቢያንስ ለአራት ቀናት የሚቆይ የሂፖማኒክ ክፍል ሲኖርዎት ነው ፡፡

ስለ ማኒያ እና እሱን ለማስተዳደር የሚረዱ መንገዶችን ለማወቅ ያንብቡ።

ማኒያ ምንድን ነው?

ማኒያ ከ ባይፖላር 1 በሽታ ጋር የተዛመደ ምልክት ነው ፡፡ በከባድ ትዕይንት ወቅት የሚከተሉትን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ-

• ባልተለመደ ሁኔታ ከፍ ያለ ስሜት
• የማያቋርጥ ብስጭት ስሜት
• ያልተለመደ የኃይል ስሜት

DSM-5 በተለምዶ የጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች ምርመራውን ለማገዝ የሚጠቀሙበት የሕክምና ማጣቀሻ ነው ፡፡ በዚህ ማጣቀሻ መሠረት ፣ እንደ ማኒክ ክፍል ለመቁጠር ፣ የሆስፒታል በሽታ እስካልተያዙ ድረስ ፣ የማኒያ ምልክቶችዎ ቢያንስ አንድ ሳምንት ሊቆዩ ይገባል ፡፡ ሆስፒታል ከገቡ እና በተሳካ ሁኔታ ከተያዙ ምልክቶችዎ ከአንድ ሳምንት ባነሰ ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ ፡፡

በማኒክ ትዕይንት ወቅት የእርስዎ ባህሪ ከተለመደው ባህሪ በጣም የተለየ ነው። አንዳንድ ሰዎች በተፈጥሮ ከሌሎቹ የበለጠ ኃይል ያላቸው ቢሆኑም ፣ ማኒያ ያጋጠማቸው ሰዎች ያልተለመደ የኃይል ፣ የቁጣ ስሜት ወይም አልፎ ተርፎም ግብ ላይ የተመረኮዘ ባህሪ አላቸው ፡፡

በእብደት ወቅት ሊያጋጥሟቸው ከሚችሏቸው ሌሎች ምልክቶች መካከል የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡

• የተጋነነ በራስ የመተማመን እና በራስ የመተማመን ስሜቶች
• እንቅልፍ እንደማያስፈልግዎ ወይም በጣም ትንሽ እንቅልፍ እንደሚፈልጉዎት ይሰማዎታል
• ያልተለመደ መነጋገሪያ መሆን
• የእሽቅድምድም ሀሳቦችን ማጣጣም
• በቀላሉ መበታተን
• እንደ የግብይት ሙከራዎች ፣ የጾታ ብልሹነት ወይም ትልቅ የንግድ ኢንቬስትመንቶች ባሉ አደገኛ ባህሪዎች ውስጥ መሳተፍ

ማኒያ የስነልቦና እንድትሆን ሊያደርግብህ ይችላል ፡፡ ይህ ማለት ከእውነታው ጋር ግንኙነት አጥተዋል ማለት ነው ፡፡

ማኒክ ክፍሎች በቀላሉ ሊወሰዱ አይገባም ፡፡ በሥራ ፣ በትምህርት ቤት እና በማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ እንደተለመደው የማከናወን ችሎታዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። የእብድ እክል ያጋጠመው ሰው ራሱን እንዳይጎዳ ወደ ሆስፒታል መሄድ ይፈልግ ይሆናል ፡፡

ማኒክ ትዕይንትን ለመቋቋም ምክሮች

ማኒክ ክፍሎች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ወደ ማኒክ ትዕይንት እየተጓዙ መሆናቸውን መገንዘብ ይችላሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ የሕመማቸውን ከባድነት ይክዳሉ ፡፡

ማኒያ ካጋጠሙዎት ፣ በወቅቱ ሞቃት በሆነ ወቅት ፣ ምናልባት የአካል ችግር እንዳለብዎ አይገነዘቡም። ስለዚህ ምናልባትም ማኒያን ለመቋቋም ከሁሉ የተሻለው መንገድ አስቀድሞ ማቀድ ነው ፡፡ ለማዘጋጀት አንዳንድ እርምጃዎችን እነሆ ፡፡

ወደ የጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ይድረሱ

የማኒክ ክፍሎች አሉዎት ብለው ካሰቡ የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ነገር የአእምሮ ጤንነት አቅራቢዎን ማግኘት ነው ፡፡ ይህ የስነ-ልቦና ሐኪም ፣ የአእምሮ ነርስ ነርስ ፣ አማካሪ ፣ ማህበራዊ ሰራተኛ ወይም ሌላ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎችን ሊያካትት ይችላል ፡፡ ወደ ማኒክ ትዕይንት ጅማሬ መቅረብዎን ከጨነቁ ምልክቶችዎን ለመወያየት በተቻለ ፍጥነት የአእምሮ ጤንነት አቅራቢዎን ያነጋግሩ ፡፡

ህመምዎን የሚያውቅ አንድ የቅርብ ሰው ወይም የቤተሰብ አባል ካለዎት ድጋፍ እንዲያገኙም ይረዱዎታል።

የሚረዱ መድኃኒቶችን መለየት

የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች ብዙውን ጊዜ ፀረ-አዕምሯዊ በመባል ከሚታወቁት መድኃኒቶች ጋር አጣዳፊ የአካል ጉዳቶችን ይይዛሉ ፡፡ እነዚህ መድኃኒቶች ከስሜት ማረጋጊያዎች በበለጠ በፍጥነት የማኒክ ምልክቶችን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ከስሜት ማረጋጊያዎች ጋር የረጅም ጊዜ ሕክምና ወደፊት የሚመጣውን የአካል ጉዳት ለመከላከል ይረዳል ፡፡

የፀረ-አእምሮ ሕክምና ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ኦልዛዛይን (ዚሬፕራሳ)
• risperidone (Risperdal)
• ኪቲፒፒን (ሴሮኩዌል)

የስሜት ማረጋጊያ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሊቲየም (እስካልት)
• divalproex ሶዲየም (Depakote
• ካርባማዛፔን (ትግሪቶል)

እነዚህን መድሃኒቶች ቀደም ሲል ከወሰዱ እና ለእርስዎ እንዴት እንደሚሰሩ የተወሰነ ግንዛቤ ካለዎት ያንን መረጃ በመድኃኒት ካርድ ውስጥ መጻፍ ይፈልጉ ይሆናል። ወይም በሕክምና መዝገብዎ ውስጥ ሊጨመርበት ይችሉ ነበር።

ማኒያዎን የሚያባብሱ ቀስቅሴዎችን ያስወግዱ

አልኮሆል ፣ ሕገወጥ መድኃኒቶች እና ስሜትን የሚቀይር የሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶች ሁሉ ለሰው ልጅ ትዕይንት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ እንዲሁም የማገገም ችሎታዎን ይነካል ፡፡ እነዚህን ንጥረ ነገሮች ማስወገድ የስሜትዎን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳዎታል። እንዲሁም መልሶ ማገገምን ቀላል ለማድረግ ሊረዳ ይችላል።

መደበኛ የመብላት እና የመተኛት መርሃ ግብር ይጠብቁ

ባይፖላር ዲስኦርደር በሚኖሩበት ጊዜ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ መዋቅር መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ጤናማ አመጋገብን መከተል እና በስሜትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ የሚችሉ ካፌይን እና ጣፋጭ ምግቦችን መከልከልን ያጠቃልላል ፡፡

በቂ የሆነ መደበኛ እንቅልፍ መተኛት ማኒክ ወይም ዲፕሬሲቭ ክፍሎችን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የሚከሰቱ ማናቸውም ክፍሎች ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ፋይናንስዎን ይመልከቱ

ብዙ ወጪዎችን በመክፈል መሄድ ለሰውነት ማነስ ዋና ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ገንዘብዎን በቀላሉ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ በመገደብ ይህንን መቋቋም ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በቤትዎ ዙሪያ የዕለት ተዕለት አኗኗርዎን ለመጠበቅ በቂ ገንዘብ ይያዙ ፣ ነገር ግን በቀላሉ የሚገኝ ገንዘብ አይኑሩ።

እንዲሁም ክሬዲት ካርዶችን እና ሌሎች የወጪ ዘዴዎችን ለመጠቀም በጣም አስቸጋሪ በሆኑባቸው ቦታዎች ለማቆየት ይፈልጉ ይሆናል። አንዳንድ ሰዎች ክሬዲት ካርዶቻቸውን ለታማኝ ጓደኛ ወይም ለቤተሰብ አባል መስጠታቸው ጠቃሚ ሆኖ ሲያገኙት ሌሎች ደግሞ ክሬዲት ካርድን ሙሉ በሙሉ ከማግኘት ይቆጠባሉ ፡፡

በየቀኑ አስታዋሾችን ያዘጋጁ

መድሃኒቶችዎን ለመውሰድ እና መደበኛውን የመኝታ ሰዓት ለመጠበቅ አስታዋሾችን ይፍጠሩ ፡፡ እንዲሁም የጊዜ ሰሌዳዎን ለመጠበቅ እንዲረዳዎ የስልክ ወይም የኮምፒተር ማሳወቂያዎችን ለመጠቀም ያስቡበት።

ከማኒኒክ ክፍል በማገገም ላይ

በማገገሚያ ወቅት ውስጥ በህይወትዎ እና የጊዜ ሰሌዳዎ ላይ ቁጥጥርን እንደገና ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው። እንደ ቀስቃሽ ነገሮች ካሉ የትዕይንት ክፍል ምን እንደተማሩ ከአእምሮ ጤናዎ አቅራቢ እና ከሚወዷቸው ጋር ይወያዩ ፡፡ እንዲሁም ለመተኛት ፣ ለመብላት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብርን እንደገና ማቋቋም መጀመር ይችላሉ።

ከዚህ ክፍል ምን እንደሚማሩ እና ለወደፊቱ እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ማሰብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ በኋላ ላይ በማኒያ መከላከያ ውስጥ እንዲሳተፉ ይረዳዎታል ፡፡

ማኒያ መከላከል

ማኒክ ትዕይንትን ተከትሎ ብዙ ሰዎች ወደ ክፍሎቻቸው ሊያመራ ስለሚችለው ነገር ግንዛቤ ያገኛሉ ፡፡ የተለመዱ የማኒያ ቀስቅሴዎች ምሳሌ የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• አልኮል መጠጣት ወይም ሕገ-ወጥ መድኃኒቶችን አላግባብ መውሰድ
• ሌሊቱን ሙሉ መቆየት እና እንቅልፍን መዝለል
• ጤናማ ያልሆነ ተጽዕኖ ከሚታወቁት (ለምሳሌ አልኮል ወይም አደንዛዥ ዕፅ እንድትወስድ ለማሳመን የሚሞክሩትን)
• ከመደበኛ ምግብዎ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራምዎ መውጣት
• መድሃኒቶችዎን ማቆም ወይም መዝለል
• የሕክምና ክፍለ ጊዜዎችን መዝለል

በተቻለ መጠን እራስዎን በተለመደው ሁኔታ ውስጥ ማቆየት ማኒክ ክፍሎችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ግን እነሱን ሙሉ በሙሉ እንደማያግዳቸው ያስታውሱ ፡፡

ማኒያን ለመቋቋም አስፈላጊ ዝግጅቶች

እርስዎ ወይም የምትወዱት ሰው ባይፖላር ዲስኦርደር ካለብዎት ሊያደርጉዋቸው የሚፈልጓቸው አንዳንድ ቁልፍ ዝግጅቶች አሉ ፡፡

የጤንነት መልሶ ማግኛ የድርጊት መርሃ ግብር

“የጥንቃቄ ማገገም የድርጊት መርሃ ግብር” አስፈላጊ ውሳኔዎችን እና ቀውስ ውስጥ ከገቡ ሊፈልጓቸው የሚችሉ ሰዎችን ለማነጋገር ይረዳዎታል ፡፡ ብሔራዊ ህብረት በአእምሮ ህመም ላይ እነዚህን እቅዶች ቀውስን ለማስወገድ ወይም ለመድረስ ቀላል ሀብቶች እንዲኖሩ ይመክራል ፡፡ በዚህ እቅድ ላይ የነገሮች ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ቁልፍ የቤተሰብ አባላት ፣ ጓደኞች እና / ወይም የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ስልክ ቁጥሮች
• የአከባቢ ቀውስ መስመሮች የስልክ ቁጥሮች ፣ በእግር መጓዝ በችግር ማዕከሎች እና በብሔራዊ ራስን ማጥፋትን መከላከል የሕይወት መስመር በ 1-800-273-TALK (8255)
• የግል አድራሻዎን እና የስልክ ቁጥርዎን
• በአሁኑ ጊዜ የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች
• ለማኒያ የሚታወቁ ቀስቅሴዎች

እንዲሁም ከታመኑ የቤተሰብ አባላት ወይም ከሚወዷቸው ጋር ሌሎች እቅዶችን መፍጠር ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ እቅድዎ በትዕይንት ክፍል ውስጥ አንዳንድ ነገሮችን ማን እንደሚያስተናግድ ውሳኔዎችን መመዝገብ ይችላል ፡፡ እንደ ሂሳብዎ ክፍያ ወይም የቤት እንስሳትዎን መመገብ ያሉ አስፈላጊ ሥራዎችን ማን እንደሚንከባከበው ይመዘግብ ይሆናል። እንዲሁም የገንዘብ ዝርዝሮችን ማን እንደሚያስተዳድረው ይመዘግባል ፣ ለምሳሌ የሽያጭ ደረሰኝ ማግኘትን ወይም የወጪ አወጣጥ ችግሮች ከሆኑ ችግሮች ተመላሽ ማድረግ ፡፡

የአእምሮ ሕክምና ቅድመ መመሪያ

ከእርስዎ የጤንነት ማገገሚያ የድርጊት መርሃ ግብር በተጨማሪ የአእምሮ ህክምና የቅድሚያ መመሪያን መፍጠር ይችላሉ። ይህ የሕግ ሰነድ የአካል ጉዳት ወይም የመንፈስ ጭንቀት የሚሰማው ክፍል እያጋጠሙዎት እርስዎን ወክሎ አንድ የቤተሰብ አባል ወይም የሚወዱት ሰው ይሾማል። ይህንን ማድረግዎ ሆስፒታል መተኛት ከፈለጉ መወሰድ የሚፈልጉበት ቦታ ያሉ ፍላጎቶችዎ በችግር ውስጥ ከሆኑ እንዲከናወኑ ሊያረጋግጥ ይችላል ፡፡

የእሳት አደጋ መከላከል ልምምድ

ለወደፊቱ የእጅ ሥራ ክፍል “የእሳት መሰርሰሪያ” ስለ መያዝም ማሰብ ይችላሉ ፡፡ ወደ ማኒክ ክፍል እንደሚገቡ የሚገምቱበት ይህ ማስመሰል ነው። ማን እንደሚደውሉ ሊለማመዱ ይችላሉ ፣ እና እርስዎን ለመርዳት ምን እንደሚያደርጉ ይጠይቋቸው ፡፡ በእቅድዎ ውስጥ የጎደሉ እርምጃዎችን ካገኙ እነሱን ለማስተካከል ጊዜው አሁን ነው።

እርዳታ መፈለግ

ስለ ማንኒክ ክፍሎች ማሰብ የማይወደው ሰው ቢኖርም ፣ እነሱን ማወቅ እና አስቀድመው ድጋፍ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሊረዱ የሚችሉ ድርጅቶች ምሳሌዎች በአእምሮ ህመም ላይ ብሔራዊ ህብረት (www.NAMI.org) እና የመንፈስ ጭንቀት እና ባይፖላር ድጋፍ አሊያንስ (DBSAlliance.org) ን ያካትታሉ ፡፡

እይታ

ማኒያ ካጋጠሙዎ እንደ እርስዎ የሕክምና እቅድዎን መከተል እና ቀስቅሴዎችን ማስወገድ ያሉ ክፍሎችን የመያዝ አደጋዎን ለመቀነስ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። እነዚህ እርምጃዎች የክፍሎችዎን ብዛት እና ክብደት ለመቀነስ ሊያግዙ ይችላሉ።

ግን ማኒክ ክፍሎችን ሙሉ በሙሉ መከላከል ስለማይችሉ ለመዘጋጀትም ይረዳል ፡፡ ከጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ጋር እንደተገናኙ ይቆዩ ፣ ከማኒች ክፍሎች አስቀድሞ ውሳኔዎችን ያድርጉ እና በሚፈልጉበት ጊዜ ለእርዳታ ለመድረስ ዝግጁ ይሁኑ ፡፡ ከማኒኒክ ክስተት ከመከሰቱ በፊት መዘጋጀት ሁኔታዎን እንዲቆጣጠሩ እና ባይፖላር ዲስኦርደር በተመጣጣኝ ሁኔታ እንዲኖሩ ይረዳዎታል ፡፡