ማስተርቤሽን ለጭንቀት መንስኤ ነውን?

ይዘት

• ማስተርቤሽን እና የአእምሮ ጤንነት
• ማስተርቤሽን ለምን ጭንቀት ያስከትላል
• የማስተርቤሽን ጥቅሞች
• ማስተርቤሽን የጎንዮሽ ጉዳቶች
• እርዳታ መፈለግ
• ማስተርቤሽን ያስከተለውን ጭንቀት መቆጣጠር
• ተይዞ መውሰድ

ማስተርቤሽን እና የአእምሮ ጤንነት

ማስተርቤሽን የተለመደ የወሲብ ተግባር ነው ፡፡ ተፈጥሮአዊ ፣ ጤናማ መንገድ ነው ብዙ ሰዎች ሰውነታቸውን የሚመረምሩበት እና ደስታን የሚያገኙበት ፡፡ ሆኖም አንዳንድ ግለሰቦች በማስተርቤሽን ምክንያት እንደ ጭንቀት ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ሌሎች የስሜት መቃወስ ያሉ የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮችን ይለማመዳሉ ፡፡

አንዳንድ ሰዎች በማስተርቤሽን ምክንያት ጭንቀት ለምን እንደሚሰማቸው እና እነዚህን ስሜቶች ለማስታገስ ወይም ለማስወገድ ምን ማድረግ እንደሚችሉ የበለጠ ለመረዳት ያንብቡ።

ማስተርቤሽን ለምን ጭንቀት ያስከትላል

ለአንዳንድ ግለሰቦች ሁሉም የወሲብ ፍላጎቶች ወይም ፍላጎቶች ጭንቀትን ያስከትላሉ ፡፡ ሲቀሰቀሱ ወይም ወሲባዊ እንቅስቃሴዎች ሲፈጽሙ የመፍራት ወይም የመረበሽ ስሜቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፡፡

አንደኛው ወጣት ወንዶች በከፍተኛ ድግግሞሽ ማስተርቤትን አገኙ ፡፡ በተጨማሪም ጥናቱ በጣም በተደጋጋሚ የፆታ ብልት ያደረጉ ወንዶች ከፍ ያለ የጭንቀት ደረጃ እንዳላቸው አረጋግጧል ፡፡ ለማስተርቤሽን ከፍተኛ የጥፋተኝነት ስሜት የተሰማቸው ወንዶችም ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃዎች ነበሯቸው ፡፡

ከማስተርቤሽን የሚመጣ ጭንቀት ከጥፋተኝነት የመነጨ ሊሆን ይችላል ፡፡ በማስተርቤሽን ዙሪያ የጥፋተኝነት ስሜቶች የመንፈስ ማስተርጎም ሥነ ምግባር የጎደለው ወይም “” ከሚሉት መንፈሳዊ ፣ ባህላዊ ወይም ሃይማኖታዊ አመለካከቶች ጋር የተቆራኘ ሊሆን ይችላል ፡፡ የወሲብ ችግርን ጨምሮ በርካታ ጉዳዮች ጭንቀት።

ጭንቀቱ እንዲሁ ከአንድ የተወሰነ ዓይነት ወይም ከወሲባዊ ማነቃቂያ ዘይቤ ጋር ብቻ የተዛመደ ሊሆን ይችላል ፡፡ በሌላ አገላለጽ ማስተርቤሽን ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል ፣ ግን የግብረ ሥጋ ግንኙነት ምናልባት ላይሆን ይችላል ፡፡ ራስን ማስተርቤሽን የማስተርቤሽን ገጽታ ለአንዳንድ ሰዎች ንቀት ያደርገዋል ፡፡

የማስተርቤሽን ጥቅሞች

ማስተርቤሽን ለአንዳንድ ሰዎች ጭንቀት ሊያስከትል ቢችልም ፣ ሌሎች ሰዎች ውጥረትን ለማስታገስ እና ጭንቀትን ለማስታገስ እንደ አንድ ሰው ማስተርቤሽን ያደርጉላቸዋል ፡፡ ሆኖም ማስተርቤሽን እና ጭንቀትን ጨምሮ በራስ ደስታ መካከል ያለውን ግንኙነት ጥቂት ጥናቶች መርምረዋል ፡፡

የአኖክታል ዘገባዎች እንዲሁም ስለ ወሲባዊ ግንኙነት የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ማስተርቤሽን አንዳንድ ጠቃሚ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ማስተርቤሽን ምናልባት

• ዘና ለማለት ይረዳዎታል
• የወሲብ ውጥረትን መልቀቅ
• ጭንቀትን ይቀንሱ
• ስሜትዎን ያሳድጉ
• እንቅልፍን ማሻሻል
• የተሻለ ወሲብ እንዲኖርዎት ይረዳዎታል
• የበለጠ ደስታ እንዲሰማዎት ይረዱዎታል
• በአካላዊ ግንኙነት ውስጥ ስለሚያስፈልጉዎት እና ስለሚፈልጓቸው ነገሮች የበለጠ ግንዛቤ ይሰጥዎታል
• እብጠትን ያስታግሱ

ማስተርቤሽን የጎንዮሽ ጉዳቶች

ማስተርቤሽን አካላዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያስከትልም ፡፡ እንዲሁም ከመጠን በላይ ኃይል ካልተጠቀሙ ወይም ከፍተኛ ግፊት ካልተጠቀሙ በስተቀር በሰውነትዎ ላይም ጉዳት የለውም።

ማስተርቤሽን እና የጥፋተኝነት ስሜት ወይም የጭንቀት ስሜቶች በቀጥታ አልተጠኑም ፡፡ ማስተርቤሽን ሊያስከትሉ የሚችሉት አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከጽሑፍ ዘገባዎች እና ውስን ምርምር የተወሰዱ ናቸው ፡፡

ማስተርቤሽን በጣም የተለመዱት የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• ጥፋተኛ ባህላዊ ፣ የግል ፣ ወይም ሃይማኖታዊ ምልከታዎች ወይም ትምህርቶች ማስተርቤሽን እንዴት እንደሚመለከቱ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ በአንዳንድ ፍልስፍናዎች ማስተርቤሽን መጥፎ ወይም ሥነ ምግባር የጎደለው ነው ፡፡ ይህ የጥፋተኝነት ስሜት ያስከትላል ፡፡
• ሱስ. አንዳንድ ማስተርቤሽን የሚያደርጉ አንዳንድ ሰዎች ማቋረጥ ወይም መጠናቸውን መቀነስ እንደሚከብዳቸው በተደጋጋሚ ይናገራሉ። ከመጠን በላይ ማስተርቤሽን በስሜትዎ እንዲሁም በዕለት ተዕለት ወሲባዊ ተግባርዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡

እርዳታ መፈለግ

ማስተርቤሽን ጤናማ እና አስደሳች እንቅስቃሴ ነው። በእርግጥ እሱ የብዙ ወሲባዊ ባህሪዎች የማዕዘን ድንጋይ ነው ፡፡ በማስተርቤሽን ምክንያት የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ጭንቀት ካጋጠምዎ ስለ ስሜቶችዎ ከባለሙያ ጋር ይነጋገሩ። ሐኪምዎ ጥሩ ሀብት ሊሆን ይችላል ፡፡ እንዲሁም ወደ ቴራፒስት ወይም የሥነ-አእምሮ ባለሙያ ሊልክዎት ይችላሉ። እነዚህ የአእምሮ ጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች በወሲባዊ ጤና ውይይቶች ላይ የተካኑ ናቸው ፡፡ እነሱ በስሜትዎ እንዲሰሩ እና በራስ ደስታ ላይ ጤናማ እይታ እንዲያገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ።

ማስተርቤሽን ያስከተለውን ጭንቀት መቆጣጠር

በማስተርቤሽን ምክንያት የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ጭንቀት ካጋጠሙዎ ፣ ድርጊቱን ዙሪያ ዙሪያ ሀሳቦችዎን እንደገና ለመለማመድ እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ። እነዚህ ምክሮች አዎንታዊ የማስተርቤሽን ልምዶች እንዲኖርዎት ይረዱዎታል-

• ማረጋገጫ ይፈልጉ ማስተርቤሽን ተፈጥሯዊ ፣ ጤናማ እና የተለመደ እንደሆነ ሀኪም ወይም ቴራፒስት ለእርስዎ ማረጋገጥ ይችላል ፡፡
• ፍርሃትዎን ይጋፈጡ ፡፡ የጭንቀት ምንጭ ከየት እንደመጣ እራስዎን ይጠይቁ ፡፡ የሃይማኖታዊ አመለካከቶች ውጤት ሊሆን ይችላል ፡፡ እንዲሁም ከባህላዊ ማጣቀሻዎች የተቀበሉት ስሜት ሊሆን ይችላል። አንድ ቴራፒስት ይህንን መንስኤ ለይተው እንዲያውቁት ፣ እንዲፈቱት እና እሱን ለማስወገድ ይረዳዎታል።
• ዘና በል. ወደ ጭንቀት የሚያመራ ማስተርቤሽን አስደሳች ላይሆን ይችላል ፡፡ ማስተርቤሽን እንደ አዝናኝ ፣ ጤናማ እንቅስቃሴ በመመልከት ከጭንቀት አልፈው ይሂዱ ፡፡
• አጋር አምጡ ፡፡ በራስዎ ማስተርቤሽን መጀመሪያ ላይ በጣም ሩቅ ድልድይ ሊሆን ይችላል ፡፡ የትዳር ጓደኛዎን ማስተርቤትን እንደ ቅድመ-ጨዋታ አካል ወይም እንደ ወሲባዊ ግንኙነት አካል እንዲያስተዋውቅ በመጠየቅ ይጀምሩ ፡፡ ይህ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ሊረዳዎ ይችላል ፣ እና ብቸኛ ሲያደርጉ ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል።
• የበለጠ ግንዛቤን ይገንቡ ፡፡ ማስተርቤሽን መደበኛ መሆኑን መገንዘብ እሱን ለመቀበል ይረዳዎታል ፡፡ ይህ ጭንቀትን ለመከላከል እና ሊከሰቱ የሚችሉ ሌሎች የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮችን ለማቃለል ይችላል ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ማስተርቤሽን መደበኛ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ እንዲሁም ሰውነትዎን ለመመርመር ፣ ደስታን ለማርካት እና የወሲብ ውጥረትን ለማስታገስ አስተማማኝ መንገድ ነው ፡፡ ማስተርቤሽን ለጭንቀት የሚዳርግዎ ከሆነ ፣ ማስተርቤሽን ሲያደርጉ ስለሚሰማዎት ስሜት ከጤና አጠባበቅ አቅራቢ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ በጋራ እነዚህን ሀሳቦች ለመከላከል መስራት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም አዎንታዊ ፣ ጤናማ የማስተርቤሽን ልምዶች እንዲኖርዎ መማር ይችላሉ።