የአእምሮ ህመም ለችግር ባህሪ ሰበብ አይደለም

ይዘት

• በኒው ሲሲ ውስጥ ያለኝ የኑሮ ሁኔታ ሰዎች ከተጠያቂነት ለማምለጥ የአእምሮ ህመምን የሚጠቀሙባቸውን መንገዶች በሚገባ አሳይቷል ፡፡
• እኛ የአእምሮ ሕመምን የምንቋቋመው እኛ ለመቋቋም የምናደርጋቸው ሙከራዎች ችግር ያለባቸውን እምነቶች ለማስቀጠል የሚያስችሉባቸውን መንገዶች ማወቅ አለብን ፡፡
• የራስ ገዝ አስተዳደርን በመነጠቅ በእንክብካቤያችን ወቅት ድጋፍ ለመፈለግ ስንሞክር እነዚህ ትረካዎች በእኛ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
• ኃላፊነትን ለማስወገድ (በአላማ ወይም ባለማወቅ) የአእምሮ ሕመማችንን መጠቀም እንደምንችል በማወቅ በእውነቱ ተጠያቂነት ምን ይመስላል?
• በዚህ ተለዋዋጭ አስተሳሰብ በአእምሮ ጤንነታችን ዙሪያ ንቁ መሆን ማለት በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ለአእምሮ ጤና ቀውስ ለመዘጋጀት መሞከር ማለት ነው ፡፡
• ከእኛ የተለዩ ከሆኑ ሰዎች ጋር እንደማንኛውም ዓይነት መስተጋብር ፣ የስምምነት ደረጃ ያስፈልጋል ፡፡

የአእምሮ ህመም የእኛ ድርጊቶች የሚያስከትለውን መዘዝ በትነት አያጠፋም ፡፡

እስቲ ላብቃና ‘ንፁህ’ ምን እንደሚመስል ላሳይዎ! ”

ባለፈው የበጋ ወቅት ልምምድን ለማጠናቀቅ ወደ ኒው ዮርክ በሄድኩበት ወቅት በክሬግዝlist ውስጥ ካገኘኋት ከኬቲ ሴት ጋር አከራይቻለሁ ፡፡

መጀመሪያ ላይ ፍጹም ነበር ፡፡ መላ አፓርታማውን ለእኔ በመተው ለጥቂት ወራት ለስራ ለመጓዝ ሄደች ፡፡

ብቻዬን መኖር አስደሳች ተሞክሮ ነበር። ቦታን ለሌሎች ለማካፈል (ለማጥራት በቂ ይሆን ይሆን? በበቂ ሁኔታ ንጹህ ይሆናሉ? በበቂ ሁኔታ ንጹህ ይሆናሉ ??) የተለመዱ የኦ.ሲ.ዲ.

ሆኖም ከተመለሰች በኋላ ቦታው “የተሟላ ምስቅልቅል ነው” ብላ ቅሬታዋን እኔና በላይ የነበርኩትን ጓደኛዬን ገጠማት ፡፡ (አልነበረም?)

በችግሮ Within ውስጥ ፣ በርካታ ጥቃቶችን ፈፅማለች-ጓደኛዬን በመሳሳት እና እርኩስ መሆኔን እና ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ፡፡

በመጨረሻ በባህሪዋ ላይ ስገጥማት እሷ የራሷን ምርመራ ለኦ.ሲ.ዲ. እንደ ፅድቅ በመጠቀም እራሷን ተከላከልች ፡፡

ይህንን ተሞክሮ መረዳት ስለማልችል አይደለም ፡፡ የአእምሮ ሕመምን መቋቋም አንድ ሰው ሊያልፍባቸው ከሚችሉት በጣም ግራ የሚያጋቡ እና የሚያተራምሱ ልምዶች አንዱ መሆኑን በቀጥታ አውቅ ነበር ፡፡

እንደ ድብርት ፣ ጭንቀት ፣ ባይፖላር ዲስኦርደር እና ሌሎች በሽታዎች ያሉ ያልተያዙ በሽታዎች ምላሾቻችንን ሊሰርቁብን ይችላሉ ፣ ይህም ከእሴቶቻችን ወይም ከእውነተኛ ገጸ-ባህሪያችን ጋር በማይጣጣሙ መንገዶች እንድንሄድ ያደርገናል ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ የአእምሮ ህመም የእኛ ድርጊት የሚያስከትለውን መዘዝ በትነት አያጠፋም ፡፡

ችግር ያለባቸውን አወቃቀሮች የሚያረጋግጡ የአእምሮ ጤንነታቸውን እንደ አስፈላጊነቱ ሰዎች ለማስተዳደር ሰዎች የመቋቋም ችሎታዎችን መጠቀም እና መጠቀም ይችላሉ ፡፡

የአእምሮ ህመም ለሰውነትዎ ዘረኝነት ወይም ዘረኝነት ምክንያት አይሆንም ፡፡ የአእምሮ ህመም የተሳሳተ አመለካከትዎን እና የቅማንት ሰዎች ጥላቻን ጥሩ አያደርግም ፡፡ የአእምሮ ህመም ችግር ያለብዎ ባህሪ ይቅርታን አያገኝም ፡፡

በኒው ሲሲ ውስጥ ያለኝ የኑሮ ሁኔታ ሰዎች ከተጠያቂነት ለማምለጥ የአእምሮ ህመምን የሚጠቀሙባቸውን መንገዶች በሚገባ አሳይቷል ፡፡

ከኬቲ ጋር የራሷን የአእምሮ ጤንነት ተጋድሎ ወደ ውይይቱ ማስተዋወቅ የባህሪዋን ተጠያቂነት ለማዛባት ሆን ተብሎ የተደረገ ሙከራ ነበር ፡፡

በእሷ ጮህኩኝ በተሰማኝ ብስጭት ፣ ውርደት እና ፍርሃት ላይ መልስ ከመስጠት ይልቅ - ከዚህ በፊት አንድ ጊዜ ብቻ አግኝቼው የማውቅ የዘፈቀደ ነጭ ሴት (ጹሑፍ) በምርመራዋ የዓመፅ ባህሪዋን አፀደቀች ፡፡

ስለ ባህሪዋ የሰጠችው ማብራሪያ ለመረዳት የሚያስቸግር ነበር - {textend} ግን አይደለም ተቀባይነት ያለው.

እንደ ኦ.ሲ.አይ. ያለ ሰው ፣ ለተሰማት የጭንቀት መጠን ትልቅ ርህራሄ አለኝ ፡፡ ቤቷን እያፈረስኩ ነው ስትል ፣ እሷ (እና ኦ.ሲ.ዲ.) እሷ የፈጠረችውን ቦታ ሌላ ሰው መበከሉ መኖሩ አዝናኝ ሊሆን እንደሚችል መገመት እችላለሁ ፡፡

ሆኖም ፣ ሁሉም ባህሪዎች መዘዝ አላቸው ፣ በተለይም በሌሎች ሰዎች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ፡፡

እንግዳዬን በመጥፎ ያስቀመጠችው ትራንስፎብያ ፣ የተገመትኩትን ቆሻሻዬን በትሮፕስ በመገፋፋት እንደገና የፈጠራት ጸረ-ጥቁርነት ፣ እኔን እንድትናገር ያስቻላትን የነጭ የበላይነት እና የግጭት አፈታቴን በእንባዎ to ለማስተናገድ ያደረገችው ሙከራ እነዚህ ሁሉ ሊታገሏት የሚፈልጓት እውነተኛ መዘዞች ነበሯት ፣ የአእምሮ ህመም ወይም አለመሆን ፡፡

እኛ የአእምሮ ሕመምን የምንቋቋመው እኛ ለመቋቋም የምናደርጋቸው ሙከራዎች ችግር ያለባቸውን እምነቶች ለማስቀጠል የሚያስችሉባቸውን መንገዶች ማወቅ አለብን ፡፡

ለምሳሌ በአመጋገቤ መካከል ፣ ክብደት ለመቀነስ ያለኝ ከፍተኛ ፍላጎት በአንድ ጊዜ ለ fatphobia የበለጠ ኃይል የሚሰጠው እንዴት እንደሆነ መታገል ነበረብኝ ፡፡ በትላልቅ አካላት ላይ “መጥፎ” የሆነ ነገር አለ የሚል እምነት ውስጥ እሳተፍ ነበር ፣ በዚህም ሳያስበው መጠን ያላቸውን ሰዎች ግን እጎዳለሁ ፡፡

አንድ ሰው ጭንቀት ካለበት እና ጥቁር ሰው ሲያይ ቦርሳውን ቢይዝ ፣ የጭንቀት ምላሹ አሁንም የፀረ-ጥቁርነት እምነትን ያሳያል - {ጽሑፍን} የጥቁርነት ተፈጥሮአዊ ወንጀል - {ጽሑፍ ›ምንም እንኳን በከፊል በእነሱ ቢነሳሳም መታወክ

ይህ ደግሞ እኛ ራሱ ስለ አእምሯዊ ህመም ስለምንቀጥልባቸው እምነቶች ትጉ እንድንሆን ይጠይቃል ፡፡

የአእምሮ ህመምተኞች ያለማቋረጥ ከአደገኛ እና ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ እንደ ቀለም የተቀቡ ናቸው - {textend} እኛ ሁልጊዜ ከመረጋጋት እና ሁከት ጋር የተቆራኘን ነን ፡፡

እኛ የራሳችንን ባህሪዎች የማናዘዝ መሆናችንን - ይህንን ጽንፈ-ነገር ({textend}) የምንደግፍ ከሆነ - (ጽሑፍን) በከባድ መዘዞች እንፈፅማለን ፡፡

ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በጅምላ በተተኮሱ ጥይቶች ፣ የተለመደው “ትምህርት” የተማረው የአመፅ መንስ ifው ይመስል ስለ አእምሯዊ ጤንነት የበለጠ መደረግ እንዳለበት ነው ፡፡ ይህ የአእምሮ ህመም ያለባቸው ሰዎች ተጠቂዎች የመሆን ዕድላቸው ከፍተኛ ሳይሆን እውነተኛው እውነታ ነው ፡፡

በሚሠራበት ጊዜ እኛ ምንም ግንዛቤ እንደሌለን ለመጠቆም የአእምሮ ህመም ከምክንያታዊነት ፣ ከስህተት እና አልፎ ተርፎም ጠበኛ ባህሪ ጋር ተመሳሳይ ነው የሚለውን የተሳሳተ ሀሳብ ይደግፋል ፡፡

እንደ ‹የኃይል› ዓይነቶችን በትክክል መመርመር ስንጀምር ይህ የበለጠ ትልቅ ጉዳይ ይሆናል ሁኔታ ከንቃተ-ምርጫ ይልቅ ፡፡

በአእምሮ ህመም ምክንያት ችግር ያለበት ባህሪ ጥሩ ነው ብሎ ማመን በእውነት ጠበኞች ሰዎች በቀላሉ “ታምመዋል” እና ስለሆነም ለባህሪያቸው ተጠያቂ ሊሆኑ አይችሉም ማለት ነው ፡፡

ነጭ የበላይነት ያለው በመሆኑ ጥቁር ሰዎችን የገደለው ዲላን ጣራ በሰፊው የተስፋፋው ትረካ አልነበረም ፡፡ ይልቁንም እሱ ብዙውን ጊዜ በአዘኔታ ይታየ ነበር ፣ የአእምሮ መዛባት እና ድርጊቱን መቆጣጠር የማይችል ወጣት እንደነበረ ተገልጻል ፡፡

የራስ ገዝ አስተዳደርን በመነጠቅ በእንክብካቤያችን ወቅት ድጋፍ ለመፈለግ ስንሞክር እነዚህ ትረካዎች በእኛ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

የአእምሮ ህመም ያላቸው ሰዎች ድርጊቶቻቸውን መቆጣጠር አለመቻላቸውን እና እምነት ሊጣልባቸው እንደማይችል ለመጥቀስ ማለት በስልጣን ላይ ያሉ ሰዎች በደል በሚፈፀምባቸው ጊዜያት የበለጠ ትክክለኛ ናቸው ማለት ነው ፡፡

በጅምላ የተኩስ ግድየለሽነት አመጽ ዝንባሌ እንዳለን እና እኛ እራሳችንን ለመቆጣጠር የሚያስችል በቂ ቁጥጥር ማድረግ እንደማንችል አድርገው ያስቡ ፡፡

ስንቶቻችን (ተጨማሪዎች) ያለፍቃዳችን የስነልቦና መያዣዎች እንሆናለን? የእኛን ህልውና እንደ አደገኛ በተለይም ጥቁር ሰዎች በሚመለከቱ የፖሊስ መኮንኖች ስንቶቻችን (የበለጠ) እንጨፈጭፋለን?

ለደህንነታችን ሲባል ድጋፍ እና ሀብትን በቀላሉ ስንፈልግ ምን ያህል (ተጨማሪ) ከሰውነት እንጠፋለን? ምን ያህል (የበለጠ) ራሳቸውን ዝቅ የሚያደርጉ ክሊኒኮች ለእኛ የሚበጀንን ማወቅ እንደማንችል ያስባሉ?

ኃላፊነትን ለማስወገድ (በአላማ ወይም ባለማወቅ) የአእምሮ ሕመማችንን መጠቀም እንደምንችል በማወቅ በእውነቱ ተጠያቂነት ምን ይመስላል?

ብዙውን ጊዜ ፣ ​​ማስተካከያ ለማድረግ የመጀመሪያው እርምጃ የአእምሮ ህመሞቻችን ምንም ያህል የተወሳሰቡ ቢሆኑም ፣ ተጠያቂ ከመሆን ነፃ እንደማይሆኑን እና አሁንም ሰዎችን ልንጎዳ እንደምንችል መቀበል ነው ፡፡

አዎ ፣ የኬቲ ኦ.ሲ.ሲ ማለት በቦታው ውስጥ አንድ እንግዳ በማየት ከአማካይ ሰው ይበልጥ ተባብሶ ሊሆን ይችላል ፡፡

ሆኖም ግን እሷ አሁንም ጎዳችኝ ፡፡ የአእምሮ ሕመሞቻችን ባህሪያችንን የሚነዱ ቢሆኑም እንኳ አሁንም እርስ በርሳችን ልንጎዳ እንችላለን - {textend} ፡፡ እና ያ ጉዳት እውነተኛ እና አሁንም አስፈላጊ ነው።

በዚያ ዕውቅና ስህተቶችን ለማስተካከል ፈቃደኛነት ይመጣል ፡፡

ሌላውን ሰው እንደጎዳን ካወቅን እንዴት እናድርግ እኛ መገናኘት እነሱን ስህተቶቻችንን ለማረም የት ናቸው? የእነሱን ስሜት በቁም ነገር እንደምንወስደው ለማወቅ የድርጊቶቻችንን ውጤት እንደምንገነዘበው ምን ሊሰማቸው ይገባል?

የሌሎችን ፍላጎቶች ለማስቀደም መሞከር በይቅርታ ሂደት ውስጥ እንኳን የአእምሮ ህመምን ማስተዳደር በሚችለው የግል ሽክርክሪት ውስጥ አስፈላጊ ነው ፡፡

ተጠያቂ ለመሆን ሌላኛው መንገድ የአእምሮ ጤንነትን በተለይም በሌሎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ጉዳዮችን በንቃት መፍታት ነው ፡፡

የአእምሮ ህመም በጭራሽ አንድን ሰው ብቻ ይነካል ፣ ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ አሃዶችን ይነካል ፣ ያ ቤተሰቦችዎ ፣ ጓደኞችዎ ፣ የስራ አካባቢዎ ወይም ሌሎች ቡድኖች ይሁኑ ፡፡

በዚህ ተለዋዋጭ አስተሳሰብ በአእምሮ ጤንነታችን ዙሪያ ንቁ መሆን ማለት በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ለአእምሮ ጤና ቀውስ ለመዘጋጀት መሞከር ማለት ነው ፡፡

ለእኔ ፣ በምግብ መታወክ ውስጥ ዋነኛው መመለሴ ለእኔ በሚያስደንቅ ሁኔታ የሚያሰቃየኝ ብቻ ሳይሆን የምሠራባቸውን የተለያዩ ክበቦችም የሚያስተጓጉል እንዳልሆን አውቃለሁ ፡፡ ይህ ማለት ለቤተሰቤ ምላሽ የማይሰጥ ፣ ከጓደኞቼ ተለይቼ ጨካኝ መሆን ፣ ከሌሎች ሁኔታዎች ጋር ብዙ የሥራ መጠንን ማጣት።

በአእምሮ ጤንነቴ ፍላጎቶች ንቁ መሆን (ለእኔ ተደራሽ የሆነውን ነገር በአእምሮዬ መያዝ) ማለት ትናንሽ ጉድለቶች ወደ ከባድ ክስተቶች እንዳይቀየሩ ለመከላከል ስሜታዊ ጤንነቴን መቅረጽ ማለት ነው ፡፡

ሆኖም የእንክብካቤ ባህል መመስረት የሁለትዮሽ መንገድ ነው ፡፡

የአእምሮ ሕመማችን ሰዎችን ለመጉዳት ማመካኛዎች ባይሆንም ፣ የምናነጋግራቸው ሰዎች የአእምሮ ሕመሙ ተለዋዋጭነት ከተመሰረቱ ማህበራዊ ደንቦች ጋር ላይጣጣም እንደሚችል መገንዘብ አለባቸው ፡፡

በሕይወታችን ውስጥ ለሚመጡት እና ለሚወጡ ሰዎች ፣ የአእምሮ ሕመማችን በተለየ ሁኔታ ሕይወታችንን እንኖራለን ማለት ሊሆን እንደሚችል የመረዳት ኃላፊነት አለባቸው ፡፡ የመቋቋም ክህሎቶች ሊኖሩን ይችላል - - {ጽሑፍን} ቀስቃሽ ፣ ጊዜ ብቻችንን በመውሰድ ፣ ከመጠን በላይ የእጅ ማጽጃ አጠቃቀም - {ጽሑፍን} አላስቀመጠም ወይም ጨዋነት የጎደለው ሊመስል ይችላል።

ከእኛ የተለዩ ከሆኑ ሰዎች ጋር እንደማንኛውም ዓይነት መስተጋብር ፣ የስምምነት ደረጃ ያስፈልጋል ፡፡

በእርግጥ ፣ እሴቶችን ፣ ድንበሮችን ወይም ሌሎች አስፈላጊ ነገሮችን ማበላሸት አይደለም ({textend}) ግን ይልቁንስ በ “ማጽናኛ” ዙሪያ የሚደረግ ስምምነት።

ለምሳሌ ፣ ድብርት ላለው ሰው ደጋፊ ምናልባት ሊኖርዎት የሚችል ወሰን በዲፕሬሽን ትዕይንት ወቅት እንደ ቴራፒስት ሚና አይወስድም ፡፡

ሆኖም ፣ ለማላላት ሊኖርዎት የሚችል ምቾት ሁል ጊዜ አብሮ ለመስራት ከፍተኛ የኃይል እንቅስቃሴዎችን መምረጥ ነው ፡፡

እነሱን ሊመርጡዋቸው ቢችሉም ፣ የጓደኛዎን የአእምሮ ጤንነት እና አቅም ለመደገፍ እና ለማስታወስ ምቾትዎ ሊስተጓጎል ይችላል ፡፡

ከአእምሮ ህመም ጋር የሚኖር ብዙውን ጊዜ ወኪልን ያደበዝዛል ፡፡ ግን የሆነ ነገር ካለ ያ የጥገና ሥራ የበለጠ የተዋጣለት መሆን አለብን ማለት ነው - {textend} ያነሰ አይደለም።

ሀሳቦች በፍጥነት ወደ ስሜቶች እና ስሜቶች በፍጥነት ወደ ባህሪዎች በሚወስዱበት ምክንያት ፣ ድርጊቶቻችን ብዙውን ጊዜ በዙሪያችን ባለው ዓለም በአንጀት እና በልብ ምላሾች ይመራሉ ፡፡

ሆኖም ፣ እንደማንኛውም ሰው ፣ እኛ ባለማወቅ ጎጂዎች ቢሆኑም እንኳ ለባህሪያችን እና ውጤቶቻቸው እራሳችንን እና እርስ በእርሳችን መጠየቅ አለብን ፡፡

የአእምሮ ሕመምን መቋቋም እጅግ ከባድ ሥራ ነው። ግን የመቋቋም ችሎታችን ለሌሎች ህመም እና ስቃይ የሚያመጣ ከሆነ እኛ ከራሳችን በቀር በእውነት ማንን እንረዳለን?

የአእምሮ ህመም ሌሎችን የማያንቋሽሽ እና የሚያሳፍር ባለበት ዓለም ውስጥ ፣ ህመሞቻችንን በምንመላለስበት ጊዜ አብሮ በምንኖርበት አብሮ የመኖር ባህል ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ አስፈላጊ ነው ፡፡

ስለ ዘር ፣ የአእምሮ ጤንነት ፣ ጾታ ፣ ሥነ ጥበብ እና ሌሎች ርዕሶች ሁሉ እያሰላሰለ ግሎሪያ ኦላዲፖ ጥቁር ሴት እና ነፃ ፀሐፊ ናት ፡፡ የበለጠ አስቂኝ አስቂኝ ሀሳቦ andን እና ከባድ አስተያየቶችን በ ላይ ማንበብ ይችላሉ ትዊተር.