ከግማሽ በላይ የሚሆኑ የሺህ ዓመት ሴቶች ለ 2018 የአዲስ አመት ውጤታቸው እራሳቸውን እንዲንከባከቡ አድርገዋል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ምናልባት ባልተጠበቀ ሁኔታ ፣ የአሜሪካውያን ደህንነት በ 2017 እየቀነሰ ነበር-የሦስት ዓመት ወደላይ አዝማሚያ መቀልበስ። ይህ ጠብታ የመድን ሽፋን የሌለውን የህዝብ ቁጥር መጨመር እና የዕለት ተዕለት ጭንቀትን ጨምሮ የበርካታ ምክንያቶች ውጤት ነበር። ከደህንነት ጋር በቅርበት የተሳሰሩ ሁለት ነገሮች ከስራ አጥነት እና በኢኮኖሚው ላይ መተማመንን በሚመለከቱ መለኪያዎች ላይ ቢሻሻሉም ይህ ማሽቆልቆል ቀጥሏል።

የሚገርመው ፣ እርስዎ ባለፈው ዓመት መጨረሻ አካባቢ በእራስ እንክብካቤ ዙሪያ በሚደረጉ ውይይቶች ውስጥ ጭማሪን አስተውለው ይሆናል ፣ እና ያ አዝማሚያ በ 2018. የትም የሚሄድ አይመስልም። በዚህ ዓመት ፣ ብዙ ሰዎች በስሜታዊ ደህንነታቸው ላይ ለማተኮር የሚመርጡ ናቸው። እንደ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎቻቸው አካል። በእውነቱ ፣ በጤንነት ቴክኖሎጅ ኩባንያ ሺን በተደረገው የዳሰሳ ጥናት መሠረት ፣ 72 ከመቶ የሚሆኑት የሺህ ዓመት ሴቶች ራስን መንከባከብ እና የአእምሮ ጤናን ቀዳሚ ለማድረግ ከአካላዊ እና ከገንዘብ ግቦች እየራቁ ነው። (የተዛመደ፡ ውሳኔዎችዎን እንዲያሳኩ የሚረዳዎት የ3-ሁለተኛው ዘዴ)

ከ 20 እስከ 36 ዓመት እድሜ ያላቸው ከ 1,500 ሚሊኒየም በላይ ሴቶች ስለ 2017 በአጠቃላይ ምን እንደሚሰማቸው ተጠይቀዋል. ዋናዎቹ መልሶች? ሴቶች ልምዳቸውን ለመግለጽ “ደክመዋል” እና “አሳዛኝ” የሚሉትን ቃላት ተጠቅመዋል። (የታወቀ ይመስላል? በነዚህ 25 ነገሮች ሁላችንም ልንስማማባቸው የምንችላቸው ነገሮች አግኙ።)

ሆኖም ፣ በሚገርም ሁኔታ ፣ ስለ 2018 ምን እንደተሰማቸው ሲጠየቁ ፣ ከ 1 እስከ 10 ባለው ሚዛን (1 “በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም” እና 10 “እጅግ በጣም አስፈላጊ” ናቸው) ብዙ ሴቶች ብሩህ ተስፋ ተሰማቸው ፣ በአማካይ 7.33 ምላሽ ሰጡ። . ግን ምናልባት በጣም አስደሳች መረጃ ከሁሉም በላይ የአእምሮ ጤናን የማስቀደም አስፈላጊነት በሴቶች መካከል ከፍተኛ 9.14 ደረጃን አገኘ። (P.S. እዚህ ማድረግ ያለብዎት 20 የራስ-እንክብካቤ ውሳኔዎች ናቸው።)

የሺን የዳሰሳ ጥናት እንዲሁ ሴቶችን በትክክል በመጠየቅ ወደ ዝርዝር መግለጫዎች ይመራዋል እንዴት ይህንን ልዩ ግብ ለማሳካት አቅደዋል። ዞሮ ዞሮ፣ አብዛኞቹ ሴቶች (65 በመቶ) አጠቃላይ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በመምራት የአእምሮ ጤንነታቸውን ለማሻሻል ማቀዳቸውን ተናግረዋል። ሌሎች ምላሾች ገንዘብን መቆጠብ ፣ መደራጀት ፣ የበለጠ መጓዝ ፣ የበለጠ ማንበብ ፣ ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ብዙ ጊዜ ማሳለፍ እና አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ያካትታሉ።

ጥናቱ በጥቂቱ የሴቶች ቡድን ላይ ያተኮረ ቢሆንም፣ እራስን መንከባከብን መለማመድ ለሁሉም ሰው ድንቅ ነገር እንደሚያደርግ መካድ አይቻልም። የኮር ፓወር ዮጋ ዋና ዮጋ መኮንን ሄዘር ፒተርሰን “ራስን መንከባከብ ጊዜን የሚያባዛ ነው” ሲሉ አንድም በሌሉበት ጊዜ ለራስ-እንክብካቤ ጊዜን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ነገረን። ለአጭር ማሰላሰል አምስት ደቂቃዎች ፣ ለሚቀጥሉት ባልና ሚስት ቀናት ምግብ ለማዘጋጀት 10 ደቂቃዎች ፣ ወይም የዮጋ ሙሉ ሰዓት ጊዜ ሲወስዱ ኃይልን እና ትኩረትን ይገነባሉ። በቁም ነገር ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ትንሽ ጊዜን ለራስዎ መውሰድ የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ያስከትላል። ፒተርሰን "በህይወት ዘመን ትንሽ ጥረት ማድረግ በእርግጥ ሥር ነቀል ለውጦችን ያደርጋል" ብሏል።

ሺን ሴቶች ስለ አዲሱ ዓመት የውሳኔ ሃሳቦች በመጀመሪያ ደረጃ ምን እንደሚያስቡ ጠይቃለች - በተለይ ውሳኔዎችን አስቸጋሪ የሚያደርገው። ሰማንያ አንድ በመቶው በጣም ከባድ የሆነውን ግብ እንደማያስቀምጥ ተስማምተዋል። ከረጅም ጊዜ ጋር ተጣብቆ መቆየቱ ውሳኔዎችን በጣም አስፈሪ ያደርገዋል።

ያ ሌላ መረጃ እንደሚያሳየው ይህ የመፍትሄ ሃሳቦች 46 በመቶዎቹ ብቻ የመጀመሪያዎቹ ስድስት ወራት ያለፉ መሆናቸውን ያሳያል።

ግን ይህ ሙሉ በሙሉ ግቦችን ከማውጣት ሊያግድዎት አይገባም። ግቦችዎን ማሳካት-አካላዊም ሆነ አእምሯዊ ይሁኑ-ሁሉም ማለት ነው እንዴት አዘጋጃቸው። ይህ ብቻ ነው የሼፕ አክቲቭ ልብስ አሰልጣኝ ጄን ዋይደርስትሮም ማንኛውንም ግብ ለመጨፍለቅ በእኛ Ultimate የ40-ቀን እቅድ ውስጥ ሊያስተምራችሁ እየሞከረ ያለው። ግብዎን በብዕር እና በወረቀት ይፃፉ እና በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ለጓደኞች ፣ ለቤተሰብ እና ለሰዎች ያጋሯቸው። በዚህ መንገድ ከኋላው ለመደበቅ ሰበብ ሳይሆን በተመለሱበት ቦታ ሁሉ ድጋፍ ይኖርዎታል ይላል ዊደርስትሮም።

ትንሽ ምትኬን እየፈለጉ ከሆነ፣የእኛን ብቸኛ የጎል ክሬሸርስ ፌስቡክ ቡድን ይቀላቀሉ። ቡድኑ ሙሉ በሙሉ የግል ነው ፣ ሴት ብቻ ነው ፣ እና ከራሷ ከዌስትርስሮም የምክር መጠኖችን እያገኙ ስኬቶችዎን ለማጋራት አስተማማኝ ቦታ ይሰጥዎታል። ይመኑን፣ በዚህ አመት የሚያስፈልጓቸው ኢንስፖዎች ብቻ ናቸው።

ግምገማ ለ