ስለ የጡንቻ ህመሞች እና ህመሞች ማወቅ ያለብዎት
ይዘት
- የጡንቻ ህመም በጣም የተለመዱ ምክንያቶች ምንድናቸው?
- የጡንቻ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ምን ዓይነት የሕክምና ዓይነቶች ናቸው?
- በቤት ውስጥ የጡንቻ ህመምን ማቃለል
- ስለ ጡንቻ ህመም ሐኪም መቼ ማየት?
- የጡንቻ ቁስሎችን ለመከላከል የሚረዱ ምክሮች
- ተይዞ መውሰድ
ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።
የጡንቻ ህመም ምንድነው?
የጡንቻ ህመም (myalgia) እጅግ በጣም የተለመዱ ናቸው። ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በአንድ ወቅት በጡንቻዎቻቸው ውስጥ ምቾት አጋጥሞታል ፡፡
በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ውስጥ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ስላለ ፣ ይህ ዓይነቱ ህመም በተግባር በየትኛውም ቦታ ሊሰማ ይችላል ፡፡ ይሁን እንጂ ለጡንቻ ህመም እና ህመም ምንም ምክንያት የለም ፡፡
ከመጠን በላይ መጠቀሙ ወይም መጎዳት የተለመደ ቢሆንም ፣ ለቀጣይ ምቾት ማጣት ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ማብራሪያዎች አሉ ፡፡
የጡንቻ ህመም በጣም የተለመዱ ምክንያቶች ምንድናቸው?
ብዙውን ጊዜ የጡንቻ ህመም የሚሰማቸው ሰዎች መንስኤውን በቀላሉ ለይተው ማወቅ ይችላሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት አብዛኛው የ myalgia ክስተቶች ከመጠን በላይ ውጥረት ፣ ውጥረት ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ ስለሚፈጥሩ ነው። አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በአንድ ወይም ከዚያ በላይ በሆኑ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ የጡንቻ መወጠር
- በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት ጡንቻውን ከመጠን በላይ መጠቀም
- አካላዊ እንቅስቃሴን ወይም አካላዊ እንቅስቃሴን በሚፈጽሙበት ጊዜ ጡንቻውን መጉዳት
- ማሞቂያዎችን እና ቀዝቃዛዎችን መዝለል
የጡንቻ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ምን ዓይነት የሕክምና ዓይነቶች ናቸው?
ሁሉም የጡንቻ ህመም ከጭንቀት ፣ ከውጥረት እና ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር የሚዛመዱ አይደሉም። ለ myalgia አንዳንድ የሕክምና ማብራሪያዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ፋይብሮማያልጂያ ፣ በተለይም ህመሞች እና ህመሞች ከ 3 ወር በላይ የሚቆዩ ከሆነ
- ሥር የሰደደ የድካም ስሜት በሽታ
- ፋሺያ ተብሎ በሚጠራው የጡንቻ ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ እብጠትን የሚያስከትለው myofascial pain syndrome
- እንደ ጉንፋን ፣ ፖሊዮ ወይም የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች ያሉ ኢንፌክሽኖች
- እንደ ሉፐስ ፣ dermatomyositis እና polymyositis ያሉ ራስን የመከላከል ችግሮች
- እንደ እስታይን ፣ ኤሲኢ አጋቾች ወይም ኮኬይን ያሉ የተወሰኑ መድኃኒቶችን ወይም መድኃኒቶችን መጠቀም
- እንደ ሃይፖታይሮይዲዝም ወይም ሃይፐርታይሮይዲዝም ያሉ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች
- hypokalemia (ዝቅተኛ ፖታስየም)
በቤት ውስጥ የጡንቻ ህመምን ማቃለል
የጡንቻ ህመም ብዙውን ጊዜ ለቤት ሕክምና ጥሩ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ የጡንቻን ምቾት ከጉዳት እና ከመጠን በላይ መጠቀምን ለማስታገስ አንዳንድ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡
- ህመም እና ህመም የሚሰማዎት የሰውነት ክፍልን ማረፍ
- እንደ አይቢዩፕሮፌን (አድቪል) ያለ የህክምና ማስታገሻ መድኃኒት መውሰድ
- ህመምን ለማስታገስ እና እብጠትን ለመቀነስ እንዲረዳ ለተጎዳው አካባቢ በረዶን ተግባራዊ ማድረግ
ከጭንቀት ወይም ከተሰነጠቀ በኋላ ከ 1 እስከ 3 ቀናት ውስጥ በረዶን መጠቀም አለብዎት እና ከ 3 ቀናት በኋላ ለሚቀረው ህመም ሁሉ ሙቀትን ይተግብሩ ፡፡
ከጡንቻ ህመም እፎይታ የሚሰጡ ሌሎች እርምጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ጡንቻዎችን በቀስታ ማራዘም
- የጡንቻ ህመም እስኪያልቅ ድረስ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እንቅስቃሴዎችን በማስወገድ
- የጡንቻ ህመሙ መፍትሄ እስኪያገኝ ድረስ የክብደት ማንሳትን ክፍለ ጊዜዎች በማስወገድ
- ለማረፍ ጊዜ መስጠት
- ውጥረትን ለማስታገስ እንደ ዮጋ እና ማሰላሰል ያሉ ውጥረትን የሚያስታግሱ እንቅስቃሴዎችን እና ልምምዶችን ማድረግ
- ኢቡፕሮፌን
- የበረዶ እቃዎች
- ሙቅ ጥቅሎች
- ለመለጠጥ የመከላከያ ባንዶች
- ዮጋ አስፈላጊ ነገሮች
ስለ ጡንቻ ህመም ሐኪም መቼ ማየት?
የጡንቻ ህመም ሁል ጊዜ ምንም ጉዳት የለውም ፣ እና በአንዳንድ አጋጣሚዎች የቤት ውስጥ ህክምና ዋናውን ምክንያት ለማስወገድ በቂ አይደለም። በተጨማሪም ማሊያጂያ በሰውነትዎ ውስጥ አንድ ነገር በከባድ ሁኔታ የተሳሳተ ለመሆኑ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡
ለሐኪምዎ ማየት አለብዎት:
- በቤት ውስጥ ህክምና ከተደረገ ከጥቂት ቀናት በኋላ የማይሄድ ህመም
- ያለ ግልጽ ምክንያት የሚነሳ ከባድ የጡንቻ ህመም
- ከሽፍታ ጋር አብሮ የሚከሰት የጡንቻ ህመም
- ከቲክ ንክሻ በኋላ የሚከሰት የጡንቻ ህመም
- መቅላት ወይም እብጠት የታጀበ myalgia
- መድሃኒት ከተቀየረ በኋላ ብዙም ሳይቆይ የሚከሰት ህመም
- ከፍ ካለ የሙቀት መጠን ጋር የሚከሰት ህመም
የሚከተለው የሕክምና ድንገተኛ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ ከሚከተሉት ከሚሰቃዩ ጡንቻዎች ጋር የሚከተሉትን ካጋጠመዎት በተቻለ ፍጥነት ወደ ሆስፒታል ይሂዱ-
- ድንገተኛ የውሃ ማቆየት ወይም የሽንት መጠን መቀነስ
- የመዋጥ ችግር
- ማስታወክ ወይም ትኩሳት መሮጥ
- ትንፋሽን የመያዝ ችግር
- በአንገትዎ አካባቢ ውስጥ ጥንካሬ
- ደካማ የሆኑ ጡንቻዎች
- የተጎዳውን የሰውነት ክፍል መንቀሳቀስ አለመቻል
የጡንቻ ቁስሎችን ለመከላከል የሚረዱ ምክሮች
የጡንቻ ህመምዎ በውጥረት ወይም በአካል እንቅስቃሴ ምክንያት ከሆነ ለወደፊቱ የጡንቻ ህመም የመያዝ አደጋዎን ለመቀነስ እነዚህን እርምጃዎች ይውሰዱ-
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመሳተፍዎ በፊት እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ጡንቻዎን ያራዝሙ ፡፡
- በእያንዲንደ 5 aroundቂቃዎች አካባቢ በእያንዲንደ የሰውነት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በሙቀት እና በቀዝቃዛ ከተማ ውስጥ ያካትቱ ፡፡
- በተለይም ንቁ በሚሆኑባቸው ቀናት እርጥበት ይኑርዎት ፡፡
- የተስተካከለ የጡንቻ ቃና እንዲስፋፋ ለማገዝ በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ ፡፡
- በዴስክ ውስጥ ወይም በጡንቻ መጨናነቅ ወይም በውጥረት ውስጥ ለአደጋ በሚያጋልጥዎ አካባቢ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ በየጊዜው ይነሳሉ እና ይለጠጡ ፡፡
ተይዞ መውሰድ
አልፎ አልፎ የጡንቻ ህመሞች እና ህመሞች የተለመዱ ናቸው ፣ በተለይም ንቁ ከሆኑ ወይም ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዲስ ከሆኑ ፡፡
ጡንቻዎችዎ መጎዳት ከጀመሩ ሰውነትዎን ያዳምጡ እና እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያቁሙ። የጡንቻ ጉዳቶችን ለማስወገድ ወደ አዲስ እንቅስቃሴዎች ቀላል ያድርጉ ፡፡
የታመሙ ጡንቻዎችዎ ከውጥረት እና ከአካላዊ እንቅስቃሴ ውጭ በሆነ ሌላ ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ ዶክተርዎ የጡንቻ ህመምዎን ሙሉ በሙሉ እንዴት እንደሚፈቱ ለእርስዎ የሚመክርዎ ምርጥ ሰው ይሆናል ፡፡ የመጀመሪያው ቅድሚያ የሚሰጠው ዋናውን ሁኔታ ለማከም ይሆናል ፡፡
እንደ መመሪያ ደንብ ፣ የጡንቻ ህመምዎ ከጥቂት ቀናት የቤት እንክብካቤ እና ዕረፍት በኋላ የማይፈታ ከሆነ ሐኪምዎን ማየት አለብዎት ፡፡
ምክሮቻችን
የካንሰር ሕክምና - ቀደምት ማረጥ