ኑኃሚን ካምቤል ይህን የሜዲቴሽን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በሚገርም ሁኔታ ከባድ ሆኖ አገኘችው

ይዘት

• ግምገማ ለ

ኑኃሚን ካምቤል በስፖርቷ ውስጥ ልዩነቶችን ለመፈለግ ሁል ጊዜ አንድ ናት። በአንድ ከፍተኛ ላብ የ TRX ሥልጠና እና ቦክስን በአንድ ላብ ቼሽ እና በዝቅተኛ ተፅእኖ የመቋቋም ባንድ መልመጃዎች ውስጥ ሲያደቅቃት ታገኛቸዋለህ። ነገር ግን በቅርብ ጊዜ ይበልጥ ለማሰላሰል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎት አገኘች-ታይ ቺ።

በእሷ ሳምንታዊ የዩቲዩብ ተከታታይ የቅርብ ጊዜ ክፍል ከኑኃሚን ጋር ማጣሪያ የለም፣ ሱፐርሞዴል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸው በቅርቡ ምን እንደሚመስሉ ጨምሮ ስለ ጤና እና ደህንነት ስለ ሁሉም ነገሮች ከ Gwyneth Paltrow ጋር ተወያዩ።

ከካምቤል ጋር በሚመሳሰል መልኩ የጉፕ ጉሩ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዷ ውስጥ ነገሮችን መቀላቀል እንደምትፈልግ ተናግራለች። ፓልትሮ በአሁኑ ጊዜ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋና ዓላማዋ በዮጋ ፣ በእግር ፣ በእግር ጉዞ ወይም በዳንስ ቢሆን በሚንቀሳቀስበት ጊዜ በአስተሳሰብ “ነገሮችን ማካሄድ” ነው ብለዋል። "[የአካል ብቃት እንቅስቃሴ] የእኔ የአእምሮ እና የመንፈሳዊ ጤንነቴ አካል ነው ልክ እንደ አካላዊ ጤንነቴ," ለካምቤል ነገረችው። (FYI) ለምን በየቀኑ ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የማይፈልጉበት ምክንያት እዚህ አለ።)

ካምቤል በአእምሮ እና በአካላዊ ጤንነት መካከል ስላለው ግንኙነት ተመሳሳይ ፍልስፍና የሚጋራ ይመስላል። ከቻይና ሃንግዙ ከ 2019 ጉዞ በኋላ በቅርቡ ወደ ታይ ቺ እንደገባች - ይህ ሁሉ መንፈሳዊ እና አእምሯዊ ጉልበትዎን መጠቀምን የሚመለከት ልምምድ መሆኑን ለፓልትሮ ነገረችው።

በጉዞው ወቅት ካምቤል በ"አስፈሪ ጄት መዘግየት" መተኛት እንዳልቻለች እና ብዙም ሳይቆይ ሴቶች ታይቺን ወደሚለማመዱበት መናፈሻ ለመሄድ በማለዳ መተኛት እንዳልቻለች ገልጻለች። የፋሽን አዶው ከዚህ ቀደም የማርሻል አርት ልምምዱን ባትሞክርም ለመቀላቀል እንደወሰነች ተናግራለች።

"የምሰራውን እንደማላውቅ አውቃለሁ፣ ግን ዝም ብዬ አብሬያቸው ልሄድ ነው" በማለት ታስታውሳለች። "እነዚህ ሴቶች እንደዚህ አይነት ጉልበት እንዳላቸው አይቻለሁ እናም ትልልቅ ሴቶች ናቸው. እዚያ መውጣት እና የሚሄዱትን አንዳንድ ማግኘት እፈልጋለሁ."

ካምቤል አክሎም “ታይ ቺን በጣም እደሰት ነበር። “ቀላል ይሆናል ብዬ አሰብኩ ፣ ግን በጣም ተግሣጽ ነው። ሁሉንም ነገር መያዝ አለብዎት ፣ ቀስ ብሎ መንቀሳቀስ አለበት። ግን ወድጄዋለሁ-በአእምሮ ፣ ወድጄዋለሁ። (በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ ለመጨመር ሌሎች የማርሻል አርት ልምዶች እዚህ አሉ።)

ከታይ ቺ ጋር ብዙም የማያውቁት ከሆነ ፣ የዘመናት የቆየው ልምምድ እንቅስቃሴዎን ከአእምሮዎ ጋር ማገናኘት ነው። እና ባይሆንም ይመልከቱ በመጀመሪያ በጨረፍታ እንደተለመደው HIIT sesh በጣም ኃይለኛ፣ ካምቤል በሚገርም ሁኔታ ለምን ፈታኝ ሆኖ እንዳገኘው በፍጥነት ያያሉ።

በታይ ቺ ውስጥ ፣ “የሰውነትዎ ቁርጥራጮች በብቃት እንዴት እንደሚገናኙ በእውነቱ ትኩረት እየሰጡ ነው” ፒተር ዌን ፣ ፒኤችዲ ፣ የሕይወት ዛፍ ቺ ቺ ማእከል ዳይሬክተር እና የሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት የሕክምና ተባባሪ ፕሮፌሰር ፣ ነገረው ቅርጽ. "ከዚህ አንፃር፣ ከሌሎች ልምምዶች ጋር ጥሩ መደመር ነው፣ ምክንያቱም ያ ግንዛቤ ጉዳትን ሊከላከል ይችላል።"

ምንም እንኳን በአሜሪካ ውስጥ በሚመሠረተው መደበኛ ክፍል ውስጥ በርካታ የተለያዩ የታይ ቺ ዓይነቶች ቢኖሩም ፣ ውስጣዊ ኃይልዎን ሲጠቀሙ እና እስትንፋስዎ ላይ በማተኮር ሚዛናዊ እና ጥንካሬን በመሥራት ረዥም እና ዘገምተኛ የእንቅስቃሴ ቅደም ተከተሎችን ማለፍ ይችላሉ።

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የታይ ቺ መደበኛ ልምምድ የስነ-ልቦና ጥቅሞችን ብቻ ሳይሆን የጭንቀት ፣ የጭንቀት እና የድብርት ቅነሳን ጨምሮ - ለአጥንት ጤና በጣም ጥሩ እና አልፎ ተርፎም የአርትራይተስ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል። (ዮጋ አጥንትን የሚያሻሽሉ አንዳንድ ዋና ዋና ጥቅሞችም አሉት።)

በቅርቡ በፓርኩ ውስጥ ካሉ የማታውቋቸው ሰዎች ጋር ታይቺን ለመለማመድ ባይችሉም ሁለቱም ካምቤል እና ፓልትሮው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚመለከት የማያውቁትን ክልል ለመርገጥ ናቸው - ይህ በተለይ በዘመናት ውስጥ ሊኖርዎት የሚገባ በጣም አስፈላጊ አስተሳሰብ ነው። በእርስዎ ሳሎን ውስጥ መሥራት.

ፓልትሮው "እዚያ በጣም አስፈላጊው ትምህርት እራስህን ማወቅ እና የምትችለውን ማወቅ ብቻ ነው" ብሏል። "የተለያዩ ነገሮችን ማድረግ ከፈለግክ ለአንተ የሚጠቅም ነገር እየሠራህ እንደሆነ እስካልተሰማህ ድረስ ማንኛውንም ነገር መመርመር አለብህ።"

ግምገማ ለ