የጭንቀት ሕክምና-ማከሚያዎች ፣ ሕክምና እና ተፈጥሯዊ አማራጮች
ይዘት
ለጭንቀት የሚደረግ ሕክምና የሚከናወነው እንደ ምልክቶቹ ጥንካሬ እና እንደ እያንዳንዱ ሰው ፍላጎት ነው ፣ በተለይም የስነልቦና ሕክምናን እና እንደ ፀረ-ድብርት ወይም አስጨናቂዎች ያሉ መድኃኒቶችን መጠቀምን የሚያካትት በሐኪም የታዘዘ ሲሆን ይህም በጭንቀት ምልክቶችን ለመቀነስ በአእምሮ ደረጃ ይሠራል ፡፡ .
በተጨማሪም ሰውየው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ፣ ማሰላሰልን ፣ ዳንስ ፣ ዮጋ ወይም ታይ ቺን የመሳሰሉ እንቅስቃሴዎችን ሲያከናውን በተፈጥሯዊ እርምጃዎች ህክምናውን እንዲያሟላ ይመከራል ፣ ለምሳሌ የጭንቀት ደረጃን ለመቀነስ የሚረዱ ስትራቴጂዎች በመሆናቸው የግንዛቤ አካልን ይጨምራሉ ፡ እና ለጤነኛ ሕይወት አስተዋፅዖ ከማድረግ በተጨማሪ የመዝናናት ስሜት ፡፡
እንደ ብስጭት ፣ ያልታወቀ ፍርሃት ፣ እንቅልፍ ማጣት ወይም ትኩረትን ማጣት የመሳሰሉ የጭንቀት ምልክቶች በሚገኙበት ጊዜ ሁሉ ይህ በሽታ ራስን የመከላከል እድልን የመፍጠር ዕድሉ ከፍተኛ በመሆኑ በርካታ አሉታዊ መዘዞችን ሊያስከትል ስለሚችል መንስኤውን ለማረጋገጥ እና ህክምናውን ለመጀመር ከሐኪሙ ጋር መማከር ይመከራል ፡ , ለምሳሌ የአእምሮ ወይም የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች. ጭንቀት ከሆነ እንዴት እንደሚለዩ ይወቁ።
1. ሳይኮቴራፒ
በሳይኮሎጂስት የሚመራው ሳይኮቴራፒ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) -ባህሪ ቴራፒ ጭንቀትን ለማከም አስፈላጊ መንገዶች ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በተለይም በቀላል ወይም በመጀመሪያዎቹ ጉዳዮች ላይ እነዚህ ስልቶች ብቻ የመድኃኒት ፍላጎት ሳይኖር ምልክቶችን ለመቆጣጠር እና ለመከላከል በቂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
የተዛባ ሀሳቦችን ለይቶ ለማወቅ እና ለመፍታት ፣ የራስን እውቀት ለማነቃቃት እና ስሜታዊ ግጭቶችን ለመቀነስ ስለሚያስችሉ የስነልቦና ሕክምና ጣልቃገብነቶች ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) -ባህሪ ሕክምና በሌላ በኩል ጭንቀትን እና አስገዳጅ ቀውሶችን ለመቆጣጠር ለአስፈላጊ እንቅስቃሴዎች እና ልምምዶች አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡
2. የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና
ጭንቀትን ለማከም በጣም የሚመከሩ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ፀረ-ድብርት፣ እንደ ሰርተራልን ፣ እስሲታሎፕራም ፣ ፓሮሲቲን ወይም ቬንላፋክሲን ያሉ እነሱ የስጋትን እና የጤንነትን ስሜት የሚቀሰቅሱ የአንጎል ነርቭ አስተላላፊዎችን በመተካት ምልክቶችን በመቆጣጠር ረገድ ውጤታማ በመሆናቸው በጭንቀት ላይ የመጀመሪያ ምርጫ መድሃኒቶች ናቸው ፤
- ጭንቀት የሚያስከትሉ ችግሮች፣ እንደ ዳያዛፓም ፣ ክሎናዛፓም ፣ ሎራዛፓም-ለማረጋጋት በጣም ውጤታማ መድሃኒቶች ቢሆኑም እንደ ጥገኛ እና እንደ ድብታ እና መውደቅ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ስለሚያስከትሉ ለማረጋጋት በጣም ውጤታማ መድሃኒቶች ቢሆኑም እንደ መጀመሪያ ምርጫቸው መጠቀም የለባቸውም ፡፡
- ቤታ ማገጃዎች፣ እንደ አቴኖሎል ፣ ፒንዶሎል ፣ ፕሮፕራኖልል እነዚህ የደም ግፊትን እና የልብ ምትን ለመቆጣጠር የሚያገለግሉ መድኃኒቶች ናቸው እና ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ ቢሆንም ጭንቀትን ለማከም በጣም ውጤታማ አይደሉም ፡፡ ሆኖም የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን የሚያደናቅፉ እንደ መንቀጥቀጥ ያሉ ከጭንቀት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶችን ለመቀነስ እንደ አንድ ልዩ ክፍሎች ሊመከሩ ይችላሉ ፡፡
እነዚህን መድኃኒቶች ለመጠቀም ውጤቱን መከታተል አስፈላጊ በመሆኑ መጠኖችን እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ማስተካከል ስለሚያስፈልግ ጥብቅ የሕክምና ምክር አስፈላጊ ነው ፡፡ ጭንቀትን ለማከም ስለ መድሃኒት አማራጮች የበለጠ ይረዱ።
3. ተፈጥሯዊ ሕክምናዎች
ጭንቀትን ለመቆጣጠር ብዙ ተፈጥሯዊ አማራጮች አሉ ፣ ህክምናውን ለማሟላት የሚያገለግሉ ፣ ምልክቶችን ለመቀነስ እና ለመድኃኒቶች ፍላጎትን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ ካልሆነ ፡፡
አንዳንድ ውጤታማ አማራጮች ዘና ለማለት እና ለጤንነት ስለሚሰጡ እንደ መራመድ ፣ መዋኘት እና ጭፈራ ፣ ዮጋ ፣ ፒላቴስ ፣ ታይ ቺ ያሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያካትታሉ ፡፡ በተጨማሪም በመዝናኛ እንቅስቃሴዎች ላይ ኢንቬስት እንዲያደርጉ ይመከራል የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ ለምሳሌ እንደ ንባብ ፣ ስዕል ፣ መሣሪያ መጫወት ወይም ሙዚቃ ማዳመጥ የመሳሰሉት ለምሳሌ ጭንቀትንና ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡ ጭንቀትን ለመዋጋት ስለ ደረጃዎች የበለጠ ይወቁ።
በተጨማሪም ፣ ተፈጥሯዊ መድሃኒቶችን ከማረጋጋት ተግባር ጋር የመጠቀም እድልም አለ ፣ ይህም ለጭንቀት መቀነስ አስተዋፅዖ አለው ፡፡ በሚከተለው ቪዲዮ ውስጥ አንዳንድ ምሳሌዎችን ይመልከቱ-
በፖስታ በር ላይ ታዋቂ
መቅሰፍቱ
