የ 5S ዘዴ ምንድነው እና እንዴት እንደሚሰራ

ይዘት

• ሕክምናው እንዴት እንደሚከናወን
• 1. የምግብ ዳግም ትምህርት እና አመጋገብ
• 2. የቡድን ክትትል
• 3. አልሚ ምግቦችን መጠቀም
• 4. ጥሩ ስቦች ፍጆታ
• 5. የውበት ሕክምናዎች
• የሕክምና ደረጃዎች

የ 5S ዘዴ ክብደት መቀነስ ለሚያስቸግሩ ሰዎች የምግብ መመርመሪያን እና የኑሮ ጥራትን ለማሳደግ ዓላማው በ ‹dermatofunctional physiotherapist Edivania Poltronieri› እ.ኤ.አ. በ 2015 የተፈጠረ የክብደት መቀነስ ዘዴ ነው ፡፡ መርሃግብሩ ተግባቢ ፣ ጤናማ ፣ ዘላቂ ፣ ቀላል እና ጣዕም ያለው ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ይህም በዘዴ አተገባበር ሊረጋገጥ ይችላል ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ የ 5 ቱን ዘዴ በመጠቀም የሚደረግ ሕክምና በምግብ ባለሙያነት እና የቆዳ ህመምተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያ ተጓዳኝ መከናወን አለበት ፣ ምክንያቱም የስብ ማቃጠልን ለማነቃቃት የኢንፍራሬድ የሙቀት ብርድ ልብሶችን መጠቀምን የሚያካትቱ የምግብ ቅበላዎችን እና የውበት ሕክምናዎችን ያካትታል ፡፡

በቀረበው ዘዴ መሠረት ሜታቦሊዝምን በመቆጣጠር እና ጭንቀትን በመቆጣጠር የሚሰራ በመሆኑ የኮንሰርት ውጤትን ከማቆም በተጨማሪ በወር እስከ 15 ኪሎ ግራም ማጣት ይቻላል ፡፡

ሕክምናው እንዴት እንደሚከናወን

የ 5S ሕክምና አምስት የክብደት መቀነስ ስልቶችን ያቀፈ ሲሆን ሰውየው ምን ያህል የስብ መጠን ፣ የጡንቻ መጠን ፣ የሰውነት ብዛታቸው ማውጫ (ቢኤምአይ) ፣ የመሠረታዊነት ለውጥ መጠን እና ከሌሎች ምክንያቶች በተጨማሪ ለማወቅ እንዲቻል በመጀመሪያ ባዮኢሜዲኬሽን ምዘና ይጀምራል ፡ አንዳንድ የላብራቶሪ ምርመራዎችን እንዲያከናውን ከተጠየቀ በተጨማሪ ፡፡ በዚህ መንገድ የሰውየውን የጤና ሁኔታ ማወቅ እና እንደ ፍላጎቱ እቅዱን ማቋቋም ይቻላል ፡፡

በዚህ ዘዴ ሰውዬው በየቀኑ በሚደረገው የአሠራር ዘዴ አማካይነት ክትትል የሚደረግበት ሲሆን ውጤቱን ለመከታተል እና ለመገምገም በየሳምንቱ ክሊኒኩን ይጎበኛል ፡፡

የ 5S ዘዴ አምስት ስትራቴጂዎች-

1. የምግብ ዳግም ትምህርት እና አመጋገብ

በባዮሜምፓሳንስ እና በላቦራቶሪ ምርመራ ውጤቶች መሠረት ተጠያቂው የምግብ ጥናት ባለሙያ ለሰውየው ዝቅተኛ-ካሎሪ እና ግላዊ የሆነ አመጋገብ ያሳያል ፡፡ ስለዚህ ያ ክብደት መቀነስ የአመጋገብ መልሶ ማጎልበት ሂደት በሚከሰትበት ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ ተመራጭ ነው ፡፡

2. የቡድን ክትትል

የልምድ ልውውጥ የሚያደርጉበት ፣ የሚያበረታቱበት እና ለባልደረቦቻቸው ምክሮችን የሚሰጡበት ከሌሎች ታካሚዎች ጋር የቡድን አካል ከመሆናቸው በተጨማሪ የፕሮግራሙ አካል የሆኑት ህመምተኞች ከመልእክት ባለሙያው ጋር በየቀኑ በመልእክት ማመልከቻዎች ለመናገር እና መልስ ለመስጠት ነፃ ናቸው ፡፡

3. አልሚ ምግቦችን መጠቀም

የተመጣጠነ ምግብ ንጥረነገሮች ከምግብ የተወሰዱ ውህዶች ሲሆኑ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛሉ ፣ ለምሳሌ በቲማቲም እና በቪታሚኖች እና በምግብ ውስጥ ባሉ ማዕድናት ውስጥ የሚገኘው ፀረ-ኦክሳይድ ሊኮፔን ፡፡ ስለሆነም አልሚ ምግቦች ብዙውን ጊዜ በመድኃኒት ወይም በምግብ ማሟያነት የሚሸጡ ሲሆን በ 5 ዎቹ መርሃግብር ደግሞ የአመጋገብ ጉድለቶችን ለማቅረብ እና በታካሚዎች ውስጥ የሚገኙ በሽታዎችን ለመከላከል ወይም ለማከም ያገለግላሉ ፡፡

በዚያ መንገድ ፣ በትንሽ የካሎሪ ምግብ እንኳን ፣ ሰውየው ለሰውነት ትክክለኛ ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ማግኘት ይችላል ፡፡

4. ጥሩ ስቦች ፍጆታ

እንደ ኦሜጋ -3 ፣ ኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ -9 ያሉ ጥሩ ቅባቶች የደም ኮሌስትሮል መጠንን ለማሻሻል ፣ የነርቭ ስርዓት ጤናን ለማሻሻል እና በሰውነት ውስጥ የሰውነት መቆጣትን ለመቀነስ ፣ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ሚዛን እንዲደግፍ ይደረጋል ፡፡

5. የውበት ሕክምናዎች

የ 5S መርሃግብር አካል የሆኑት የውበት ሕክምናዎች አካባቢያዊ ስብን ማቃጠል ለማነቃቃት ፣ የሕዋስ እድሳት ለማነቃቃት እና በመደበኛነት የክብደት መቀነስን ተከትለው የሚመጡ የዝርጋታ ምልክቶች እና የመውደቅ ፍጥነት መቀነስ ናቸው ፡፡ ስለሆነም የኢንፍራሬድ የሙቀት ብርድ ልብሶች ፣ ስርጭትን እና የስብ መቀነስን የሚያነቃቁ ዘይቶች ፣ የሰውነት ማሸት እና ፒላቴቶች አብዛኛውን ጊዜ የፕሮግራሙ አካል ናቸው ፡፡

የሕክምና ደረጃዎች

የ 5 ዎቹ መርሃግብር 3 ደረጃዎችን ያቀፈ ነው-

• ኪሳራ ክብደት መቀነስ በሚፈልጉት የክብደት መጠን ላይ በሚለዋወጥ ጊዜ ለክብደት መቀነስ ተጠያቂው ዋናው ደረጃ;
• ጥገና ክብደቱን ለመጠበቅ የሚፈለገው ክብደት ደርሷል እና አመጋጁ ይለወጣል ፡፡ ይህ ደረጃ ለ 30 ቀናት ይቆያል;
• ትምህርት አዲስ የክብደት መጨመር እና የአኮርዲዮን ተፅእኖን ለማስወገድ የአመጋገብ ድጋሜ ትምህርት እና ጤናማ ልምዶች ተጠናክረዋል ፡፡ ይህ ደረጃ ለ 30 ቀናት ይቆያል.

እያንዳንዱ ምዕራፍ የምግብ ፕሮግራም እና የተወሰኑ የውበት ሕክምናዎች ያሉት ሲሆን በሕክምናው መጀመሪያ ላይ የታካሚውን የጤና ሁኔታ ፣ ቢኤምአይ ፣ በሰውነት ውስጥ ያለው የስብ መጠን እና የክብደት መጠንን የሚዳስስ የተሟላ የአመጋገብ ምዘና ይደረጋል ፡፡

የ 5S ሕክምና ዋጋ ሊጠፋ በሚችለው የክብደት መጠን ይለያያል ፣ ግን የመጀመሪያ ግምገማው አማካይ ዋጋ 100 ዶላር ነው ፣ የተቀረው ሕክምና ግን እስከ 4,500 ዶላር ድረስ ሊደርስ ይችላል።

ከ 5S ዘዴ በተጨማሪ ጤናማ በሆነ መንገድ ክብደትን ለመቀነስ ሌሎች ስልቶች አሉ ፣ የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ-