ከእንግዲህ ሰበብ የለም

ይዘት

• ግምገማ ለ

የሁለተኛ ደረጃ ት / ቤቴ የትራክ እና የለስቦል ቡድኖች አባል እንደመሆኔ ፣ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት በጭራሽ ችግር አልነበረብኝም። በኮሌጅ ውስጥ፣ በውስጣዊ ስፖርቶች ንቁ በመሆን ቅርፄን መቀጠሌን ቀጠልኩ። በ 130 ፓውንድ ፣ በሰውነቴ ጠንካራ ፣ ብቁ እና ደስተኛ ሆኖ ተሰማኝ።

ከኮሌጅ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ግን የመጀመሪያውን የማስተማር ሥራዬን ጀመርኩ እና የመማሪያ እቅዶችን በማዘጋጀት እና ለተማሪዎቼ መቶ በመቶ በመስጠት እራሴን ጣልኩ። በተጨናነቀ የጊዜ ሰሌዳዬ ውስጥ የሆነ ነገር መስጠት ነበረበት እና እንደ አለመታደል ሆኖ ለስፖርታዊ እንቅስቃሴዬ ያነሰ እና ያነሰ ጊዜ ሰጠሁ። ከጊዜ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሙሉ በሙሉ አቆምኩ።

ከአንድ አመት ተኩል በኋላ የእኔ ተወዳጅ ጥንድ ሱሪዎችን ለመግጠም ስሞክር ክብደቴ እየጨመረ መጣ። እነሱ በአንድ ጊዜ ፍጹም ይገጥሙኛል ፣ ግን እነሱን ለመልበስ ስሞክር ፣ እኔ እንኳ በአዝራር ማስገኘት አልቻልኩም። ደረጃውን ረግ and 30 ፓውንድ እንዳገኘሁ ተገነዘብኩ። ክብደቱን በጤንነት ለማውረድ ወሰንኩ እና ያንን ለማድረግ ፣ ጤናዬን ለማሻሻል ጊዜ መመደብ ነበረብኝ። በሕይወቴ ውስጥ ሌሎች ነገሮች ቅድሚያ እንዲሰጡኝ አልቻልኩም።

ለሁለት አመታት ያህል ያልተጠቀምኩትን የጂም አባልነቴን አደስኩ እና ሰውነቴን ቢያንስ ለ30 ደቂቃ በሳምንት አምስት ጊዜ እንዲንቀሳቀስ ለማድረግ ቃል ገባሁ። ከትምህርት ቤት በኋላ በቀጥታ ወደ ጂም መሄድ እንድችል በየምሽቱ የጂም ቦርሳዬን ጠቅልዬ በመኪናዬ ውስጥ አስቀመጥኩት። በትሬድሚል ላይ በመሮጥ ጀመርኩ እና ቀስ በቀስ ጥንካሬዬን እና ርቀቴን ጨምሬያለሁ። እኔ ደግሞ ጡንቻን መገንባት የእኔን ሜታቦሊዝም እንደሚሄድ እና ክብደቴን ለመቀነስ እንደሚረዳኝ ስለማውቅ የክብደት ማሰልጠኛ መርሃ ግብር ጀመርኩ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጽሔት ውስጥ የእኔን እድገት ተከታትያለሁ እና እድገቴን በወረቀት ላይ ማየት ምን ያህል እንዳሻሻልኩ አሳየኝ። ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ሰውነቴን ለመቅረጽ እና ለመቅረጽ ወደ ጂም ለመሄድ መጠበቅ አልቻልኩም።

በዝግታ ፣ ግን በእርግጠኝነት ፣ ፓውንድ መውጣት ጀመረ። የምሽቱን መክሰስ እና የተበላሸ ምግብ ከአመጋገብዬ ውስጥ ስቆርጥ ፣ ክብደቴን መቀነስ ብቻ ሳይሆን የበለጠ ኃይል ነበረኝ እና የተሻለ ስሜት ተሰማኝ። ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በልቼ ፣ እና እኔ የማያስፈልገኝ ባዶ ካሎሪዎች የነበሩትን ሶዳ እና አልኮልን መጠጣት አቆምኩ። ጤናማ የማብሰያ ዘዴዎችን አገኘሁ እና ከካርቦሃይድሬት ፣ ከፕሮቲን አልፎ ተርፎም ስብ ጋር ምግብ የመመገብን አስፈላጊነት ተማርኩ።

ቤተሰብ እና ጓደኞቼ ስላደረግኩት እድገት አመሰገኑኝ፣ ይህም ተስፋ በቆረጥኩ ጊዜ ግቦቼን እንዳስታውስ ረድቶኛል። የክብደት መቀነስ ግቦቼን በትክክለኛው መንገድ ላይ እንድቆይ ለማድረግ የድሮ ቁምጣዬን እጠቀም ነበር። በየሳምንቱ እኔ እንዲስማሙኝ ትንሽ እቀርባለሁ። ከሁለት ዓመት በኋላ ግቤ ላይ ደረስኩ -አጫጭር ልብሶቹ ፍጹም ተስማሚ ነበሩ።

ከዚያ በኋላ ፣ አእምሮዬን እና አካሌን ለመፈታተን ፈልጌ ፣ ለ 10 ኪ.ሜ ውድድር ተመዝገብኩ። በጣም ከባድ ነበር፣ ነገር ግን ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ብዙ ተጨማሪ ውድድሮችን አጠናቅቄያለሁ ምክንያቱም እያንዳንዱን አፍታ ስለምወደው። ቀጣዩ ግቤ የማራቶን ውድድርን ማጠናቀቅ ሲሆን ለስድስት ወራት ከስልጠና በኋላ አደረግሁት። አሁን የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ ለመሆን እየሰራሁ ነው። ጤናማ ክብደት መቀነስ ሊደረስበት የሚችል ግብ መሆኑን ማረጋገጫ ነኝ።

ግምገማ ለ