ኖሞፎቢያ: ምን እንደሆነ ፣ እንዴት ለይቶ ማወቅ እና ማከም

ይዘት

• እንዴት እንደሚለይ
• የኖሞፊቢያ መንስኤ ምንድነው?
• ሱስን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ኖሞፎቢያ ከእንግሊዝኛ አገላለጽ የተገኘ ቃል በመሆኑ ከሞባይል ስልክ ጋር ላለመገናኘት መፍራትን የሚገልጽ ቃል ነው ፡፡የሞባይል ስልክ ፎቢያ የለምይህ ቃል በሕክምናው ማህበረሰብ ዘንድ ዕውቅና የተሰጠው አይደለም ፣ ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች የሞባይል ስልካቸው በማይኖርበት ጊዜ የሚያሳዩትን የሱስ ጭንቀት እና ጭንቀት ሱስ የሚያስይዝ ባህሪ እና ስሜትን ለመግለጽ ከ 2008 ጀምሮ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

በጥቅሉ ሲታይ በሰፈሮች ህመም የሚሠቃይ ሰው ኖሞፎቢያ በመባል የሚታወቅ ሲሆን ምንም እንኳን ፎቢያ ከሞባይል ስልኮች አጠቃቀም ጋር የበለጠ የተዛመደ ቢሆንም እንደ ኤሌክትሮኒክስ ያሉ ሌሎች የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎችን በመጠቀምም ሊከሰት ይችላል ፡፡ ላፕቶፕ, ለምሳሌ.

እሱ ፎቢያ ስለሆነ ሰዎች ከሞባይል ስልክ መራቅ እንዲጨነቁ የሚያደርጋቸውን መንስኤ ለይቶ ማወቅ ሁልጊዜ አይቻልም ፣ ግን በአንዳንድ አጋጣሚዎች እነዚህ ስሜቶች የሚከሰቱት ምን እየሆነ እንዳለ ባለማወቅ በመፍራት ነው ፡፡ በዓለም ውስጥ ወይም የህክምና እርዳታ የሚፈልጉ እና እርዳታ መጠየቅ አለመቻል።

እንዴት እንደሚለይ

የኖሞፊቢያ ችግር እንዳለብዎ ለመለየት የሚረዱዎት አንዳንድ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሞባይልዎን ለረጅም ጊዜ በማይጠቀሙበት ጊዜ የመረበሽ ስሜት;
• ሞባይል ስልኩን ለመጠቀም በሥራ ላይ ብዙ ዕረፍቶችን መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡
• ለመተኛት እንኳን ሞባይልዎን በጭራሽ አያጥፉ;
• በሞባይል ስልክ ላይ ለመሄድ እኩለ ሌሊት ላይ መነሳት;
• ሁልጊዜ ባትሪ እንዲኖርዎት ለማድረግ ሞባይልዎን በተደጋጋሚ ይሙሉ;
• በቤት ውስጥ ሞባይልዎን ሲረሱ በጣም ተበሳጭተው ፡፡

በተጨማሪም ከ nomophobia ምልክቶች ጋር የተዛመዱ የሚመስሉ ሌሎች የሰውነት ምልክቶች እንደ የልብ ምት መጨመር ፣ ከመጠን በላይ ላብ ፣ መነቃቃት እና ፈጣን መተንፈስ ያሉ ሱስ ናቸው ፡፡

ኑፎፎቢያ አሁንም እየተጠና ስለሆነ እንደ ሥነልቦና ዲስኦርደር ዕውቅና ስላልተገኘለት እስካሁን ድረስ የተስተካከለ የሕመም ምልክቶች ዝርዝር የለም ፣ ግለሰቡ በተወሰነ ደረጃ ጥገኛ በሆነ መጠን በሞባይል ስልክ ላይ ጥገኛ መሆን ይችል እንደሆነ እንዲገነዘብ የሚያግዙ በርካታ የተለያዩ ቅጾች ብቻ ናቸው ፡፡

እንደ ጅማት ወይም የአንገት ህመም ያሉ አካላዊ ችግሮችን ለማስወገድ ሞባይልዎን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ ይመልከቱ ፡፡

የኖሞፊቢያ መንስኤ ምንድነው?

ኖሞፊቢያ ለዓመታት በዝግታ የታየ ሱስ እና ፎቢያ ዓይነት ሲሆን ሞባይል ስልኮችም ሆኑ ሌሎች የኤሌክትሮኒክስ መሣሪያዎች ትናንሽ እና አነስ ያሉ ፣ ተንቀሳቃሽ እና የበይነመረብ ተደራሽ የመሆናቸው እውነታ ነው ፡፡ ይህ ማለት እያንዳንዱ ሰው ሁል ጊዜ ሊገናኝ የሚችል እና በእውነተኛ ጊዜ በአካባቢያቸው ምን እየተከናወነ እንዳለ ማየት ይችላል ፣ ይህም የመረጋጋት ስሜት ይፈጥራል እና ምንም አስፈላጊ ነገር አይጠፋም ማለት ነው ፡፡

ስለሆነም አንድ ሰው ከሞባይል ስልኩ ወይም ከሌላ የግንኙነት መንገድ በራቀ ቁጥር አንድ አስፈላጊ ነገር እንደጎደለዎት እና ድንገተኛ ሁኔታ ሲከሰት በቀላሉ እንደማይደርሱዎት መፍራት የተለመደ ነው ፡፡ ኖሞፎቢያ ተብሎ የሚጠራው ስሜት የሚነሳው እዚህ ነው ፡፡

ሱስን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ተፎካካሪነትን ለመዋጋት ለመሞከር በየቀኑ ሊከተሏቸው የሚችሉ አንዳንድ መመሪያዎች አሉ

• ሞባይልዎ በማይኖርዎት እና ፊት ለፊት ለመነጋገር የሚመርጡበት ቀን ላይ ብዙ ጊዜዎችን ማሳለፍ;
• ከአንድ ሰው ጋር በመነጋገር በሞባይል ስልክዎ ላይ የሚያሳልፉት ቢያንስ ተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​በሰዓታት ውስጥ ያሳልፉ;
• ሞባይል ስልኩን ከእንቅልፍዎ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 30 ደቂቃዎች እና ከመተኛቱ በፊት ባሉት 30 ደቂቃዎች ውስጥ አይጠቀሙ;
• ከአልጋው ርቆ በሚገኝ ወለል ላይ እንዲሞላ ሞባይል ስልኩን ያስቀምጡ ፡፡
• ማታ ማታ ሞባይልዎን ያጥፉ ፡፡

በተወሰነ ደረጃ ሱስ ሲኖር ቴራፒን ለመጀመር አንድ የሥነ-ልቦና ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም እንደ ዮጋ ፣ የተመራ ማሰላሰል ወይም በሞባይል እጥረት የተነሳ የሚፈጠረውን ጭንቀት ለመቋቋም የሚረዱ የተለያዩ ዘዴዎችን ያጠቃልላል ፡፡ አዎንታዊ ምስላዊ.