ነጭ ሽንኩርት ኮሌስትሮልን እና የደም ግፊትን ይቀንሳል

ይዘት

• የአመጋገብ መረጃ እና እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
• ልብን ለመጠበቅ ነጭ ሽንኩርት እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
• ነጭ ሽንኩርት ውሃ
• ነጭ ሽንኩርት ሻይ
• ነጭ ሽንኩርት የዳቦ አሰራር

ነጭ ሽንኩርት በተለይም ጥሬ ነጭ ሽንኩርት በጤና ጠቀሜታዎች ምክንያት እንደ ቅመማ ቅመም እና ለመድኃኒትነት ምግብ ለዘመናት ሲያገለግል ቆይቷል ፡፡

• ኮሌስትሮልን ይዋጉ እና ከፍተኛ ትራይግላይሰርሳይዶች ፣ አሊሲንን ለመያዝ ፡፡
• የደም ግፊትን ይቀንሱ, የደም ሥሮችን ስለሚዝናና;
• ቲምብሮሲስ ይከላከሉ, በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ለመሆን;
• ልብን ይጠብቁ, ኮሌስትሮልን እና የደም ቧንቧዎችን ለመቀነስ።

እነዚህን ጥቅሞች ለማግኘት በቀን ቢያንስ 4 ግራም ትኩስ ነጭ ሽንኩርት ወይም ከ 4 እስከ 7 ግራም በነጭ ሽንኩርት ውስጥ በነጭ ሽንኩርት ውስጥ መጠቀም አለብዎት ፣ ምክንያቱም እንደ ማሟያ ሲጠቀሙ ብዙ ውጤቱን ያጣል ፡፡

የአመጋገብ መረጃ እና እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

የሚከተለው ሰንጠረዥ የ 100 ግራም ትኩስ ነጭ ሽንኩርት የአመጋገብ ስብጥርን ያሳያል ፡፡

ነጭ ሽንኩርት ለስጋ ፣ ለዓሳ ፣ ለስላጣዎች ፣ ለሶስ እና ለሩዝ እና ለፓስታ ያሉ የጎን ምግቦች እንደ ቅመማ ቅመም ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ጥሬው ነጭ ሽንኩርት ከበሰለ የበለጠ ኃይል እንዳለው ፣ ትኩስ ነጭ ሽንኩርት ከቀድሞ ነጭ ሽንኩርት የበለጠ ኃይል እንዳለው እንዲሁም የነጭ ሽንኩርት ማሟያዎች እንደ ተፈጥሯዊ ፍጆታቸው ብዙ ጥቅሞችን እንደማያገኙ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከነጭ ሽንኩርት በተጨማሪ በየቀኑ ዝንጅብል መመገብም የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ልብን ለመጠበቅ ነጭ ሽንኩርት እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ልብን ለመከላከል ለምግብ ዝግጅት ዝግጅቶች ቅመማ ቅመም ሆኖ በውኃ ውስጥ ተጭኖ ወይም በሻይ መልክ ሊወሰድ የሚችል ትኩስ ነጭ ሽንኩርት መጠቀሙ ተመራጭ መሆን አለበት ፡፡

ነጭ ሽንኩርት ውሃ

የነጭ ሽንኩርት ውሃ ለማዘጋጀት በ 100 ሚሊ ሊትል ውሃ ውስጥ 1 ኩንታል የተፈጨ ነጭ ሽንኩርት ያስቀምጡ እና ድብልቁ በአንድ ሌሊት ይቀመጣል ፡፡ ይህ ውሃ አንጀትን ለማፅዳት እና ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እንዲረዳ በባዶ ሆድ ውስጥ መጠጣት አለበት ፡፡

ነጭ ሽንኩርት ሻይ

ሻይ ከ 100 እስከ 200 ሚሊ ሊትል ውሃ በ 1 ጥፍጥፍ ነጭ ሽንኩርት መደረግ አለበት ፡፡ የተከተፈ ወይም የተቀጠቀጠ ነጭ ሽንኩርት ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች በሚፈላ ውሃ ውስጥ መጨመር ፣ ከእሳት ላይ ማውጣት እና ሙቅ መጠጣት አለበት ፡፡ ጣዕሙን ለማሻሻል የዝንጅብል ጣዕም ፣ የሎሚ ጠብታዎች እና 1 የሻይ ማንኪያ ማር ወደ ሻይ ውስጥ መጨመር ይቻላል ፡፡

ነጭ ሽንኩርት የዳቦ አሰራር

ግብዓቶች

• 1 የሾርባ ማንኪያ ጨው አልባ ለስላሳ ቅቤ
• 1 የሾርባ ማንኪያ ቀላል ማዮኔዝ
• 1 የቡና ማንኪያ የነጭ ሽንኩርት ጥፍጥፍ ወይም ትኩስ ነጭ ሽንኩርት ፣ በጥሩ የተከተፈ ወይም የተፈጨ
• 1 የሻይ ማንኪያ በጥሩ የተከተፈ ፓስሌ
• 1 ጨው ጨው

የዝግጅት ሁኔታ

ሙጫ እስኪሆን ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ ፣ ለ 10 ደቂቃዎች ወደ መካከለኛው ምድጃ ከመውሰዳቸው በፊት ዳቦዎቹ ላይ ይሰራጫሉ እና በአሉሚኒየም ፊጫ ይጠቅልሉ ፡፡ ወረቀቱን ያስወግዱ እና ዳቦውን ለማቅለም ለሌላው ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ይተዉ ፡፡

የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና የነጭ ሽንኩርት ተጨማሪ የጤና ጥቅሞችን ይመልከቱ-