እርጉዝ የመሆን እድልን ከፍ ለማድረግ 7 ምግቦች

ይዘት

• 1. የሎሚ ፍራፍሬዎች
• 2. ያረጀ አይብ
• 3. ባቄላ እና ምስር
• 4. ሳልሞን እና ቱና
• 5. ቀይ ፍራፍሬዎች
• 6. አረንጓዴ ቅጠሎች
• 7. የሱፍ አበባ ዘር
• በፍጥነት ለማርገዝ ምን ማስወገድ አለበት

እርጉዝ የመሆን እድልን ለመጨመር በመጀመሪያ ደረጃ የወደፊቱ ነፍሰ ጡር ሴት ክብደቷ በቂ መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ዝቅተኛ ክብደት የመራባትን እና ጤናማ እርግዝናን የሚያረጋግጡ ሆርሞኖችን ማምረት ሊጎዳ ይችላል ፡፡

ሌላው አስፈላጊ ነገር ለምሳሌ በባቄላ እና ምስር ውስጥ የሚገኙትን እንደ ቫይታሚን ቢ 6 እና ቢ 12 የመሳሰሉ ለእንቁላል ማብሰያ ዑደት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መቀበልን ማረጋገጥ ነው ፡፡ በተጨማሪም ብረትን እና ፎሊክ አሲድ እንዲሟሉ ፣ በኦርጋንስ የወሲብ አካላት ውስጥ የደም ፍሰት እንዲጨምር ፣ በእርግዝና ወቅት ወደ ህፃኑ የኦክስጂን ትራንስፖርት ጥራት እንዲረጋገጥ እና የአካል ጉዳትን እና ድንገተኛ ፅንስ ማስወረድ በማስወገድ የመጀመሪያውን እድገት እንዲረዳ ይመከራል ፡፡

በተጨማሪም በወንዶች ውስጥ ለምሳሌ በቱና ውስጥ በብዛት የሚገኘው በሰሊኒየም የበለፀገው ጤናማ እና ሚዛናዊ አመጋገብ ጤናማ የወንዱ የዘር ፍሬ ከመፍጠር እና ዋናው የወንዶች የወሊድ ሆርሞን የሆነውን ቴስትሮንሮን ከማምረት ጋር ይዛመዳል ፡፡

ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ የተወሰኑትን በዕለት ተዕለት ፍጆታ ውስጥ ማካተት ባልና ሚስቱ የመራባት እድልን በመጨመር የመራባት አቅምን ለመጠበቅ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እንዲያጠናቅቁ ይረዳቸዋል ፡፡

1. የሎሚ ፍራፍሬዎች

እንደ ብርቱካናማ ፣ ሎሚ ፣ መንደሪን እና አናናስ ያሉ የሎሚ ፍራፍሬዎች በቫይታሚን ሲ ፣ በካልሲየም እና በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው ፣ የወር አበባ ዑደትን ለማረጋጋት ይረዳሉ ፣ ይህም የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈፀም በጣም አመቺ የሆነውን የወቅቱን ጊዜ ለመለየት ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ብርቱካናማው የዘር ፍሬ እና እንቁላልን የሚጎዱ ነፃ አክራሪዎችን ለማሰናከል የሚያግዝ ፖሊማሚን እና ፎሌት አለው ፡፡

2. ያረጀ አይብ

እንደ ፐርሜሳ እና ፕሮቮሎን ያሉ ያረጁ አይብ በፖሊማኖች የበለፀጉ በመሆናቸው የእንቁላልን እና የወንዱን የዘር ፍሬ ጥሩ ጤንነት ይጠብቃሉ ፣ ነፃ አክራሪዎች በመራቢያ ህዋሳት ላይ ጉዳት እንዳያደርሱ ይከላከላሉ ፡፡

3. ባቄላ እና ምስር

እነዚህ ምግቦች የጾታ ሆርሞኖችን ለማምረት እና ሚዛናዊ ለማድረግ በሚረዱ ፋይበር ፣ ብረት ፣ ዚንክ እና ፎሌት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የእንቁላልን ማዳበሪያን በማቀላጠፍ ጤናማ የወንድ የዘር ፈሳሽ እድገትን የሚቆጣጠሩ ፖሊማሚን ስፐርሚዲን ከመያዙ በተጨማሪ ፡፡

4. ሳልሞን እና ቱና

እንቁላልን ለመድረስ ለሚደረገው ፍጥነት ጥሩ አፈፃፀም ዋና ተጠያቂ የሆነው ሳልሞን እና ቱና ትልቅ የሴሊኒየም ምንጭ ናቸው ፣ ይህም የወንዱ የዘር ጭራ በትክክል እንዲፈጠር የሚያካትት ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ሳምንቶች ውስጥ ለህፃኑ አንጎል ትክክለኛ እድገት አስፈላጊ የሆነውን ኦሜጋ -3 ከማግኘት በተጨማሪ ፡፡

5. ቀይ ፍራፍሬዎች

እንደ ቲማቲም ፣ እንጆሪ ፣ ቼሪ እና ብላክቤሪ ያሉ ቀይ ፍራፍሬዎች የወንዱ የዘር ፍሬ እና እንቁላልን የሚጎዱ የነፃ ነቀል ደረጃዎችን የሚቀንስ ፀረ-ኦክሳይድ የሆነ ሊኮፔን አላቸው ፡፡

6. አረንጓዴ ቅጠሎች

እንደ ካላ ፣ ስፒናች ፣ የሮማመሪ ሰላጣ እና አሩጉላ ያሉ ጥቁር አትክልቶች በብረት እና በ folate የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም የእንቁላልን ሂደት በማሻሻል እና የጄኔቲክ ችግሮች እና የፅንስ መጨንገፍ እድልን ለመቀነስ ይችላል ፡፡ እነሱ አሁንም ብረት ፣ ኦክስጅንን በሰውነት ውስጥ ለማጓጓዝ አስፈላጊ እና በማህፀኗ ውስጥ የተዳበረውን እንቁላል ለመትከል አስፈላጊ ማዕድን አላቸው ፡፡

7. የሱፍ አበባ ዘር

የተጠበሰ የሱፍ አበባ ዘር በቫይታሚን ኢ የበለፀገ ነው ፣ ይህም የወንዱ የዘር ፍሬ እንዲንቀሳቀስ ይረዳል ፣ ማለትም ፍጥነትን ይረዳል ፡፡ በኦርጋን የመራቢያ አካላት ውስጥ የደም ፍሰትን ስለሚጨምሩ በዚንክ ፣ በፎልት ፣ በሰሊኒየም ፣ በኦሜጋ 3 እና 6 የበለፀጉ ከመሆናቸው በተጨማሪ ለሴት እና ለወንድ የዘር ፍሬ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ፡፡

በፍጥነት ለማርገዝ ምን ማስወገድ አለበት

አንዳንድ ልምዶች እርግዝናን እስከ መጨረሻው በመጀመር እና በመውሰድ ሂደት ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ ፣ ስለሆነም እንደ አይመከሩም ፣

• የተጠበሱ ምግቦችን ፣ ማርጂኖችን እና የተቀነባበሩ ምርቶችን ይጠቀሙ እነዚህ ምግቦች በወንድ የዘር ህዋስ መዋቅር እና በእንቁላል ጥራት ላይ ጉድለቶችን ስለሚፈጥሩ ከመሃንነት ጋር የተዛመዱ ትራንስ ቅባቶችን ሊይዙ ይችላሉ ፡፡
• የተጣራ ካርቦሃይድሬት ከፍተኛ ፍጆታ በሰውነት ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ እንደ ፓስታ ፣ ዳቦ እና ነጭ ሩዝ ያሉ ምግቦች በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን ከፍ እንዲል ያደርጋሉ ፣ ይህም በኬሚካል ከኦቫሪ ሆርሞኖች ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ስለዚህ ሰውነት የእነዚህን ሆርሞኖች ምርት መቀነስ ይችላል ፣ ምክንያቱም እሱ ቀድሞውኑ እንዳለው ስለሚረዳ ይህ ያልበሰለ እንቁላል ያስከትላል ፡፡
• ካፌይን ይበሉ ካፌይን የመራባት አቅምን የሚያዳክም የካልሲየም እና የብረት ንጥረ ነገሮችን በሰውነት ውስጥ እንዲቀንስ ያደርገዋል ፣ በተጨማሪም ፣ የእንግዴን መሰናክል የመሻገር አቅም ያለው ቀስቃሽ በመሆኑ በእርግዝና ወቅት ካፌይን የልብ ምትን እና የልጆችን የመለዋወጥ ችሎታ ሊቀይር ይችላል ፣ ይህም ዕድሎችን ይጨምራል ፡ ዝቅተኛ የወሊድ ክብደት እና የፅንስ መጨንገፍ;
• የአልኮል መጠጦች የአልኮሆል መጠጦች የወንዶች የዘር ፍሬ ምርትን በመቀነስ የወንዶች የዘር ፈሳሽ ምርትን በመቀነስ የወንዶች ቴስቶስትሮን ደረጃን ይቀንሰዋል እንዲሁም በሴቶች ላይ እንቁላል ለማዳበሪያ እንዳይገኝ የሚያደርገውን የወር አበባ ዑደት ሊያስተጓጉል ይችላል ፡፡
• ያለ የሕክምና ምክር መድሃኒቶችን ይጠቀሙ: ራስን ማከም ለእንቁላል እና የወንዱ የዘር ፍሬ ለማብሰል አስፈላጊ የሆኑትን ሆርሞኖችን በመቆጣጠር በመራባት ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፡፡

ባልና ሚስቱ በአንድ ዓመት ጊዜ ውስጥ መፀነስ ካልቻሉ ፅንስን አስቸጋሪ የሚያደርጉ STIs ወይም የሆርሞን መዛባት ካሉ የደም ፣ የሽንት እና የወንድ የዘር ፈሳሽ ናሙናዎችን የሚመረምር ሐኪም መፈለግ ይመከራል ፡፡

ከነዚህ ምርመራዎች በኋላ አስፈላጊ ከሆነ ባልና ሚስቱ ወደ የመራባት ባለሙያ ይላካሉ ፣ ለምሳሌ አልትራሳውንድ ማዘዝ ይችላል ፣ ለምሳሌ ኦቫሪዎችን እና የዘር ፍሬዎችን ለመመልከት ፡፡