በተፈጥሮ ኦክሲቶሲንን ለመጨመር 5 መንገዶች
ይዘት
ኦክሲቶሲን የተባለው ሆርሞን ሰውየው ዘና ያለና ደህንነቱ የተጠበቀ በሚሆንበት ጊዜ በተፈጥሮ የተሠራ ነው ፣ ነገር ግን በመልካም ተግባራት ፣ በጤና መመገብ ወይም በጉዲፈቻ ጉዲፈቻ በተጨማሪ በመተቃቀፍ እና በማሸት አማካኝነት አካላዊ ንክኪ በማድረግ ምርቱን ማነቃቃትና ማሳደግ ይቻላል ፡፡ ለምሳሌ የቤት እንስሳ ፡
ኦክሲቶሲን በሴቶችም በወንዶችም የሚገኝ ሲሆን የደስታ ስሜትን እና የጉልበት ሥራን እና ጡት በማጥባት የሚረዳ መሆኑ የታወቀ ነው ፣ ነገር ግን የግለሰቦችን ግንኙነቶች እና ደህንነትን ማሻሻል አስፈላጊ ነው ፣ በተጨማሪም ሀ እንደ ጭንቀት ያሉ የስነልቦና መዛባት ፡፡
ስለሆነም ኦክሲቶሲንን ለመጨመር ዋና ዋና የተፈጥሮ መንገዶች-
1. አካላዊ ግንኙነት
በመተቃቀፍ ፣ በማሸት ፣ በመተቃቀፍ እና በመሳሳም መልክ አካላዊ ንክኪ የኦክሲቶሲን ምርትን የሚያነቃቃ ሲሆን ሲከናወን ለደኅንነት መንስኤዎች አንዱ ነው ፡፡ በእነዚህ ጊዜያት ለደስታ ስሜት አስፈላጊ በመሆኑ በአጋሮች መካከል የጠበቀ ግንኙነትም የዚህ ሆርሞን ምርትን ለማሳደግ መንገድ ነው ፡፡
በተጨማሪም መተማመን እና ፍቅር ባሉበት ጥልቅ የጓደኝነት ግንኙነቶች መኖሩ ለደስታ እና ለጤንነት ስሜት ተጠያቂ ሆርሞኖች የሆኑት አድሬናሊን ፣ ኖረፒንፊን ፣ ኦክሲቶሲን እና ሴሮቶኒን በደም ፍሰት ውስጥ ስለሚለቀቁ ለጤና ጥሩ ነው ፡፡
2. መልካም ስራዎችን ይለማመዱ
ለጋስ ፣ ሐቀኛ እና ሩህሩህ መሆን አንጎል እነዚህን አመለካከቶች ለሰውነት በራስ የመተማመን እና ጥሩ ስሜት የሚያነቃቁባቸው መንገዶች እንደሆኑ ስለሚተረጎም የዚህ ሆርሞን ተጨማሪ ምርት እንዲኖር ስለሚያደርግ በደም ፍሰት ውስጥ ያለውን የኦክሲቶሲንን መጠን ከፍ ማድረግ ይችላል ፡፡
አዎንታዊ ስሜታዊ ሁኔታን ማዳበር ኦክሲቶሲንን ማምረት ብቻ ሳይሆን እንደ ዶፓሚን ፣ ሴሮቶኒን እና ኢንዶርፊን ያሉ ሌሎች ሆርሞኖችን ለደስታ ስሜት አስፈላጊ ናቸው ፣ ይህም የመንፈስ ጭንቀት እና የጭንቀት መታየት እድልን ከመቀነስ በተጨማሪ ነው ፡፡ ኦክሲቶሲን በሰውነት ላይ ሊያመጣ የሚችላቸውን ሌሎች ጥቅሞች ይወቁ ፡፡
3. ጡት ማጥባት
ጡት በማጥባት ጊዜ ህፃኑ በጡት ውስጥ የጡት ማጥባት እንቅስቃሴ ፣ ሴትየዋ ዘና ብሎ እና ደህንነቷ ሲሰማት እና ለጡት ማጥባት ጥሩ ስሜት ሲሰማው ኦክሲቶሲንን ወደ ደም ፍሰት ውስጥ ለማስለቀቅ በሚያስችል የአንጎል ክልል ሃይፖታላመስ ላይ ፈጣን ውጤት አለው ፡፡
4. የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ
የተመጣጠነ እና ጤናማ አመጋገብ ፣ በአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና እህሎች ላይ በመመርኮዝ ሰውነት ኦክሲቶሲን እና ሌሎች ደህንነታቸውን የሚጠብቁ ሆርሞኖችን እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ ለዚሁ ዓላማ እንደ ካሞሜል እና እንደ ላቫቫን ያሉ ጭንቀትን ሊቀንሱ የሚችሉ የተፈጥሮ ሻይዎችን በምግብ ውስጥ ከመጠቀም በተጨማሪ በቫይታሚን ሲ ፣ ማግኒዥየም ፣ ቫይታሚን ዲ እና ታውሪን የበለፀጉ ምግቦች በምግብ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡ ጭንቀትን እና ነርቭን ለመቀነስ ሌሎች 5 የተፈጥሮ ሻይ አማራጮችን ይመልከቱ ፡፡
5. የቤት እንስሳትን ያሳድጉ
የቤት እንስሳ መኖር ፣ ለጭንቀት መንስኤ የሆነውን ሆርቲን ኮርቲሶል ከመቀነስ በተጨማሪ በደም ውስጥ ያለው የኦክሲቶሲን ፣ ዶፓሚን እና ሴሮቶኒን መጠን ይጨምራል ፡፡ ጭንቀትን እና የብቸኝነት ስሜትን ከመቀነስ በተጨማሪ የደህንነትን ስሜት ከፍ ያደርገዋል እና ረዘም ላለ ጊዜ ያራዝመዋል ፡፡
በእኛ የሚመከር
ቢራ ትልቅ ሆድ ሊሰጥዎ ይችላልን?
