ከአጎራጎቢያ ጋር የሽብር መታወክ

ይዘት

• የሽብር ችግሮች
• አጎራፎቢያ
• የሽብር ጥቃቶች እና የአጎራጎቢያ ምልክቶች
• የሽብር ጥቃቶች
• አጎራፎቢያ
• ከአጎራጎቢያ ጋር የሽብር ጥቃት መንስኤ ምንድነው?
• ዘረመል
• ውጥረት
• የጥቃቶች ልማት
• ከአጎራጎቢያ ጋር ያለው የድንጋጤ በሽታ እንዴት ተመረመረ?
• ከአጎራጎቢያ ጋር የሽብር መታወክ እንዴት ይታከማል?
• ቴራፒ
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT)
• መድሃኒት
• ያለዎበትን ሁኔታ መቋቋም

ከአጎራጎቢያ ጋር የሚያስደነግጥ ችግር ምንድነው?

የሽብር ችግሮች

የመረበሽ መታወክ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ፣ የጭንቀት መንቀጥቀጥ በመባልም ይታወቃሉ ፣ አስከፊ የሆነ ነገር ሊመጣ ነው ብለው ድንገተኛ ኃይለኛ እና ከፍተኛ ፍርሃት ያጋጥማቸዋል ፡፡ አካሎቻቸው ለሕይወት አስጊ በሆነ ሁኔታ ውስጥ እንዳሉ ሆነው ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡ እነዚህ ጥቃቶች ያለ ማስጠንቀቂያ ይመጣሉ እናም ሰውየው አስጊ በሆነ ሁኔታ ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ይመታሉ ፡፡

ወደ 6 ሚሊዮን የሚጠጉ ጎልማሶች የፍርሃት ችግር አለባቸው ፡፡ ማንኛውም ሰው የበሽታውን ችግር ሊያመጣ ይችላል ፡፡ ሆኖም ግን ከወንዶች ይልቅ በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ነው ፡፡

ምልክቶቹ በመጀመሪያ የሚታወቁት ዕድሜያቸው 25 ዓመት ገደማ ነው ፡፡

አጎራፎቢያ

አጎራፎቢያ ብዙውን ጊዜ “ማምለጥ” ቀላል በማይሆንበት ወይም አሳፋሪ በሆነበት ቦታ መያዙን መፍራትን ያካትታል። ይህ የሚከተሉትን ያካትታል:

• የገበያ ማዕከሎች
• አውሮፕላኖች
• ባቡሮች
• ቲያትሮች

እንደገና እንዳይከሰት በመፍራት ከዚህ በፊት አስፈሪ ጥቃት ከደረሰብዎባቸው ስፍራዎችና ሁኔታዎች መራቅ ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡ ይህ ፍርሃት በነፃነት እንዳይጓዙ አልፎ ተርፎም ቤትዎን እንዳይለቁ ያደርግዎታል ፡፡

የሽብር ጥቃቶች እና የአጎራጎቢያ ምልክቶች

የሽብር ጥቃቶች

የፍርሃት ጥቃት ምልክቶች በመጀመሪያዎቹ ከ 10 እስከ 20 ደቂቃዎች ውስጥ በጣም ጠንካራ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። ሆኖም አንዳንድ ምልክቶች ለአንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ሊዘገዩ ይችላሉ ፡፡ የፍርሃት ስሜት ሲሰማዎት በእውነቱ አደጋ ላይ እንደነበሩ ሰውነትዎ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ ልብዎ ይሮጣል ፣ እና በደረትዎ ውስጥ ሲመታ ይሰማዎታል ፡፡ ላብዎ ሊደክም ፣ ሊዛባ እና ለሆድ ህመም ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ትንፋሽ ሊያጥርብዎት እና ልክ እንደታነቁ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ ምናልባት ከእውነታው የራቀ ስሜት እና ለመሸሽ ከፍተኛ ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል። የልብ ድካም እንዳለብዎ ወይም የሰውነትዎን ቁጥጥር እንዳያጡ አልፎ ተርፎም ሊሞቱ ይችላሉ.

የፍርሃት ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ ከሚከተሉት ምልክቶች ቢያንስ አራት ይኖሩዎታል-

• የአደጋ ስሜቶች
• መሸሽ ያስፈልጋል
• የልብ ድብደባ
• ላብ ወይም ብርድ ብርድ ማለት
• መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ
• የትንፋሽ እጥረት
• በጉሮሮ ውስጥ የመታፈን ወይም የማጠንጠን ስሜት
• የደረት ህመም
• የማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ምቾት
• መፍዘዝ
• የእውነተኛነት ስሜት
• አእምሮዎን እያጡ እንደሆነ ይፈሩ
• መቆጣጠር የማጣት ወይም የመሞት ፍርሃት

አጎራፎቢያ

አጎራፎቢያ ብዙውን ጊዜ ለመተው አስቸጋሪ የሆኑ ቦታዎችን መፍራት ወይም የፍርሃት ጥቃት ከተከሰተ እገዛን ያጠቃልላል። ይህ ብዙ ሰዎችን ፣ ድልድዮችን ወይም እንደ አውሮፕላን ፣ ባቡር ወይም የገበያ ማዕከሎች ያሉ ቦታዎችን ያጠቃልላል ፡፡

ሌሎች የታራፊፎቢያ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ብቸኛ የመሆን ፍርሃት
• በአደባባይ መቆጣጠር የማጣት ፍርሃት
• ከሌሎች የመነጠል ስሜት
• አቅመ ቢስነት ይሰማኛል
• ሰውነትዎ ወይም አከባቢዎ እውነተኛ እንዳልሆነ ሆኖ ይሰማዎታል
• አልፎ አልፎ ከቤት መውጣት

ከአጎራጎቢያ ጋር የሽብር ጥቃት መንስኤ ምንድነው?

ዘረመል

የፍርሃት ጥቃቶች ልዩ ምክንያት አልታወቀም ፡፡ ሆኖም አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በዘር የሚተላለፍ ገጽታ ሊኖር ይችላል ፡፡ በችግሩ የተያዙ አንዳንድ ሰዎች በችግሩ የተያዙ ሌሎች የቤተሰብ አባላት የላቸውም ፣ ግን ብዙዎች አላቸው ፡፡

ውጥረት

ጭንቀቱ በሽታውን ለማምጣትም ሚና ሊኖረው ይችላል ፡፡ ብዙ ሰዎች በከባድ አስጨናቂ ጊዜያት ውስጥ ሲያልፉ በመጀመሪያ ጥቃቶች ያጋጥሟቸዋል ፡፡ ይህ ሊያካትት ይችላል

• የምትወደው ሰው ሞት
• ፍቺ
• የሥራ ማጣት
• መደበኛ ህይወትዎ እንዲስተጓጎል የሚያደርግ ሌላ ሁኔታ

የጥቃቶች ልማት

የሽብር ጥቃቶች ያለምንም ማስጠንቀቂያ ይመጣሉ ፡፡ ተጨማሪ ጥቃቶች በሚከሰቱበት ጊዜ ሰውየው ሊያስከትሉ ከሚችሏቸው ሁኔታዎች የመራቅ አዝማሚያ አለው ፡፡ የፍርሃት መታወክ ያለበት ሰው የፍርሃት ጥቃት ሊያስከትል በሚችል ሁኔታ ውስጥ ናቸው ብሎ ካሰበ የመረበሽ ስሜት ይሰማዋል ፡፡

ከአጎራጎቢያ ጋር ያለው የድንጋጤ በሽታ እንዴት ተመረመረ?

ከአፍሮፕራቢያ ጋር የሽብር መታወክ ምልክቶች ከሌሎቹ ሁኔታዎች ጋር ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ የፍርሃት በሽታን በትክክል መመርመር ጊዜ ሊወስድ ይችላል። የመጀመሪያው እርምጃ ዶክተርዎን መጎብኘት ነው ፡፡ እንደ ፍርሃት መታወክ አንዳንድ ተመሳሳይ ምልክቶች ያሉባቸውን ሌሎች ሁኔታዎችን ለማስወገድ የተሟላ የአካልና የስነ-ልቦና ግምገማ ያካሂዳሉ። እነዚህ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• የልብ ችግር
• የሆርሞን ሚዛን መዛባት
• ሱስ የሚያስይዙ

የማዮ ክሊኒክ የፍርሃት ስሜት ያደረበት ሰው ሁሉ የመረበሽ መታወክ እንደሌለው ያስረዳል ፡፡ በ የአእምሮ ሕመሞች ምርመራ እና ስታትስቲክስ መመሪያ (DSM) ፣ የፍርሃት መታወክ በሽታን ለመለየት ሦስት መስፈርቶችን ማሟላት አለብዎት

• ያልተጠበቁ የሽብር ጥቃቶች በተደጋጋሚ ያጋጥሙዎታል
• ሌላ የፍርሃት ጥቃት ይደርስብዎታል በሚል ጭንቀት ቢያንስ አንድ ወር አሳለፉ
• የሚያስፈራዎት ጥቃቶችዎ በአልኮል ወይም በአደንዛዥ ዕፅ ፣ በሌላ በሽታ ወይም በሌላ የስነልቦና በሽታ ምክንያት የሚከሰቱ አይደሉም

ዲ.ኤስ.ኤም. ለታራፎፎቢያ ምርመራ ሁለት መስፈርቶች አሉት-

• የፍርሃት ስሜት ካጋጠምዎት ለመውጣት አስቸጋሪ ወይም አሳፋሪ በሚሆኑባቸው ቦታዎች ውስጥ የመሆን ፍርሃት
• የፍርሃት ስሜት ሊያጋጥመን ይችላል ብለው ከሚፈሩባቸው ቦታዎች ወይም ሁኔታዎች መራቅ ፣ ወይም በእንደዚህ ያሉ ቦታዎች ከፍተኛ ጭንቀት ሊያጋጥመን ይችላል

ትክክለኛውን ምርመራ ለማግኘት ስለ ምልክቶችዎ ለሐኪምዎ ሙሉ በሙሉ ሐቀኛ ይሁኑ ፡፡

ከአጎራጎቢያ ጋር የሽብር መታወክ እንዴት ይታከማል?

የፓኒክ ዲስኦርደር ህክምናን የሚፈልግ እውነተኛ በሽታ ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ የሕክምና ዕቅዶች እንደ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች እና እንደ ሥነ-ልቦና-ባህርይ ቴራፒ (ሲ.ቢ.ቲ.) ያሉ የሥነ-ልቦና-ሕክምና ጥምረት ናቸው። ሆኖም ሐኪምዎ በመድኃኒትነት ወይም በ CBT ብቻ ሊወስድዎ ይችላል ፡፡ ብዙ ሰዎች አስፈሪ ጥቃቶቻቸውን በሕክምና በተሳካ ሁኔታ ማስተዳደር ይችላሉ።

ቴራፒ

ከአይሮፕራቢያ ጋር ለሽብር መታወክ ሕክምና ሁለት ዓይነቶች ሥነ-ልቦ-ሕክምና የተለመዱ ናቸው ፡፡

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT)

በእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ህክምና (CBT) ውስጥ ስለ አኖራፎራቢያ እና ስለ ሽብር ጥቃቶች ይማራሉ ፡፡ ይህ ቴራፒ ያንተን የፍርሃት ስሜት በመለየት እና በመረዳት ላይ ያተኩራል ፣ ከዚያ የአስተሳሰብዎን እና የባህሪዎን ዘይቤ እንዴት እንደሚለውጡ በመማር ላይ ያተኩራል።

በ CBT ውስጥ ፣ በተለምዶ እርስዎ የሚከተሉት ይሆናሉ ፦

• በእርስዎ ሁኔታ ላይ ጥቂት ንባብ እንዲያደርግ ይጠየቃል
• በቀጠሮዎች መካከል መዝገቦችን ይያዙ
• የተወሰኑ ስራዎችን ማጠናቀቅ

የተጋላጭነት ሕክምና ለፍርሃት እና ለጭንቀት የሚሰጡትን ምላሾች ለመቀነስ የሚያግዝ የ CBT ዓይነት ነው ፡፡ ስሙ እንደሚያመለክተው ቀስ በቀስ ፍርሃትን ለሚፈጥሩ ሁኔታዎች ተጋላጭ ይሆናሉ ፡፡ በቴራፒስትዎ እገዛ እና ድጋፍ ከጊዜ ወደ ጊዜ ለእነዚህ ሁኔታዎች እምብዛም ስሜታዊ መሆን ይማራሉ ፡፡

የአይን እንቅስቃሴ ማነስ እና እንደገና የማዳቀል (ኢሜድ)

ኢ.ዲ.አር. በተጨማሪም የሽብር ጥቃቶችን እና ፎቢያዎችን ለማከም ጠቃሚ መሆኑ ተገልጻል ፡፡ EMDR ሲመኙ በመደበኛነት የሚከሰቱትን ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴዎችን (ሪአም) ያስመስላል ፡፡ እነዚህ እንቅስቃሴዎች አንጎል መረጃን በሚሰራበት መንገድ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እናም ነገሮችን በሚፈሩበት ሁኔታ ነገሮችን ለማየት ይረዱዎታል ፡፡

መድሃኒት

ከአራትሮፎቢያ ጋር የፍርሃት መታወክን ለማከም አራት ዓይነት መድኃኒቶች በተለምዶ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

መራጭ የሴሮቶኒን ዳግም ማገጃ አጋቾች (ኤስኤስአርአይስ)

ኤስኤስአርአይ ፀረ-ድብርት ዓይነት ነው። የፍርሃት በሽታን ለማከም ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያዎቹ የመድኃኒት ምርጫዎች ናቸው ፡፡ የተለመዱ SSRIs የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ፍሎክስሰቲን (ፕሮዛክ)
• ፓሮሳይቲን (ፓክሲል)
• ሰርተራልቲን (ዞሎፍት)

ሴሮቶኒን-ኖረፒንፊን Reuptake Inhibitors (SNRIs)

SNRIs ሌላ የፀረ-ድብርት ክፍል ናቸው እና የጭንቀት በሽታዎችን ለማከም እንደ ኤስኤስአርአይ ውጤታማ ናቸው ፡፡ እነዚህ ከኤስኤስአርአይ የበለጠ የጎንዮሽ ጉዳቶች የመያዝ አዝማሚያ አላቸው ፡፡ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የሆድ ህመም
• እንቅልፍ ማጣት
• ራስ ምታት
• የወሲብ ችግር
• የደም ግፊት መጨመር

ቤንዞዲያዜፔንስ

ቤንዞዲያዛፒንስ ዘና ለማለት የሚያበረታቱ እና የጭንቀት አካላዊ ምልክቶችን የሚቀንሱ መድኃኒቶች ናቸው ፡፡ የድንገተኛ ጥቃትን ለማስቆም ብዙውን ጊዜ በአደጋ ጊዜ ክፍል ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡ እነዚህ መድኃኒቶች ለረጅም ጊዜ ወይም በከፍተኛ መጠን ከተወሰዱ ልማዳዊ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ባለሶስትዮሽ ክሊኒክ ፀረ-ድብርት

እነዚህ ጭንቀትን በማከም ረገድ ውጤታማ ናቸው ነገር ግን እንደ:

• ደብዛዛ እይታ
• ሆድ ድርቀት
• የሽንት መቆጠብ
• ድንገት የደም ግፊት በሚቆምበት ጊዜ

እነዚህን መድሃኒቶች በትክክል እንደታዘዙ ይውሰዱ ፡፡ መጀመሪያ ዶክተርዎን ሳያማክሩ መጠንዎን አይለውጡ ወይም ከእነዚህ ውስጥ ማንኛውንም መውሰድዎን አያቁሙ ፡፡

በትክክል ለእርስዎ ትክክል የሆነውን መድሃኒት ለማግኘት ጥቂት ሙከራዎችን ሊወስድ ይችላል። ይህንን ለማድረግ ዶክተርዎ ይረዳዎታል ፡፡

አስፈላጊውን ማስተካከያ ማድረግ እንዲችሉ ስለሚያጋጥሟቸው ማናቸውም የጎንዮሽ ጉዳቶች ለሐኪምዎ መንገርዎን ያረጋግጡ ፡፡ ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ መድሃኒትዎን መውሰድዎን አያቁሙ ፡፡ ይህ ሌሎች የጤና አደጋዎችን ያስከትላል ፡፡

ያለዎበትን ሁኔታ መቋቋም

ሥር የሰደደ በሽታ ካለበት ሁኔታ ጋር አብሮ መኖር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ በአከባቢዎ ስለሚገኙ የድጋፍ ቡድኖች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ ብዙ ሰዎች የድጋፍ ቡድኖችን እንደ እነሱ ተመሳሳይ ሁኔታ ካላቸው ሰዎች ጋር ለመገናኘት ስለሚያስችላቸው አጋዥ ሆነው ያገ findቸዋል ፡፡

ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ የሚያግዝ ቴራፒስት ፣ የድጋፍ ቡድን ወይም የመድኃኒት መጠን ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድብዎ ይችላል ፡፡ ታጋሽ ሁን እና ለእርስዎ በጣም የሚሰራ የህክምና እቅድ ለማዘጋጀት ከሐኪምዎ ጋር አብረው ይሠሩ ፡፡