ፕሊካ ሲንድሮም

ይዘት

• ፕሊካ ሲንድሮም ምንድን ነው?
• ምልክቶቹ ምንድናቸው?
• መንስኤው ምንድን ነው?
• እንዴት ነው የሚመረጠው?
• እፎይታ ለማግኘት የማደርጋቸው ልምምዶች አሉ?
• የኳድሪስፕስፕስ ማጠናከሪያ
• የሃምስተር ማራዘሚያ
• Corticosteroid መርፌዎች
• ቀዶ ጥገና ያስፈልገኛል?
• ከፕሊካ ሲንድሮም ጋር መኖር

ፕሊካ ሲንድሮም ምንድን ነው?

ፕሊካ የጉልበት መገጣጠሚያዎን በሚሸፍነው ሽፋን ውስጥ መታጠፍ ነው። የጉልበት መገጣጠሚያዎ ሲኖቪያል ሜምብ ተብሎ በሚጠራ ፈሳሽ በተሞላ እንክብል የተከበበ ነው ፡፡

በፅንሱ ወቅት በማደግ ላይ ባለው የጉልበት መገጣጠሚያ ዙሪያ የሚያድጉ ሲኖቪያል ፕሊሴስ የሚባሉ ሦስት እንክብልቶች አሉዎት ፡፡ እነዚህ ብዙውን ጊዜ ከመወለዳቸው በፊት ይዋጣሉ ፡፡ ሆኖም ግን እ.ኤ.አ. ከ 2006 በተደረገ አንድ ጥናት በአርትሮስኮፕቲክ ቀዶ ጥገና የተካፈሉ ሰዎች የተወሰኑት የሲኖቭያል ፕሊሲስ ቀሪዎች ነበሯቸው ፡፡

የፕሊካ ሲንድሮም የሚከሰተው በአንዱ የፕላዝ በሽታዎ ውስጥ በሚነድድበት ጊዜ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ በደረሰ ጉዳት ምክንያት። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በመሃል ፕሊካ ሲንድሮም በመባል በሚታወቀው የጉልበት ጉልበትዎ መሃል ላይ ነው ፡፡

ምልክቶቹ ምንድናቸው?

የፕሊካ ሲንድሮም ዋና ምልክት የጉልበት ህመም ነው ፣ ግን ሌሎች ብዙ ሁኔታዎችም ይህንን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ከፕሊካ ሲንድሮም ጋር የተዛመደ ህመም ብዙውን ጊዜ ነው

• ሹል ወይም ተኩስ ከመሆን ይልቅ ህመም
• ደረጃዎችን ሲጠቀሙ ፣ ሲጭኑ ወይም ሲታጠፉ የከፋ ነው

ተጨማሪ የፕላዝ ሲንድሮም ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ለረጅም ጊዜ ከተቀመጠ በኋላ ከወንበር ሲነሱ በጉልበትዎ ላይ የመያዝ ወይም የመቆለፍ ስሜት
• ለረዥም ጊዜ መቀመጥ ችግር
• ጉልበቱን ሲጎትቱ ወይም ሲያራዝሙ ጠቅ ማድረግ ወይም መሰንጠቅ ድምፅ
• ጉልበትዎ እየደከመ ያለው ስሜት
• በደረጃዎች እና በተራሮች ላይ ያለመረጋጋት ስሜት

በጉልበት ክዳንዎ ላይ ሲጫኑ እንኳን ያበጡትን የፕላዝዎ ስሜት ሊሰማዎት ይችሉ ይሆናል ፡፡

መንስኤው ምንድን ነው?

ፕሊካ ሲንድሮም ብዙውን ጊዜ ጉልበትዎን በመጫን ወይም ከመጠን በላይ በመውሰዳቸው ይከሰታል ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ እንደ ሩጫ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ወይም የመወጣጫ ማሽንን በመሳሰሉ ጉልበቶችዎን ዘወትር ማጠፍ እና ማስተካከል እንዲችሉ በሚፈልጉ ልምምዶች ነው ፡፡

እንደ ውድቀት ወይም የመኪና አደጋ ያሉ በአደጋ ምክንያት የሚከሰት ጉዳት እንዲሁ የፕላዝ ሲንድሮም ያስከትላል ፡፡

እንዴት ነው የሚመረጠው?

የፕሊካ ሲንድሮም በሽታን ለመመርመር ዶክተርዎ በአካል ምርመራ ይጀምራል ፡፡ እንደ የጉልበትዎ ህመም ሌሎች ማናቸውንም ምክንያቶች ለማስወገድ ፈተናውን ይጠቀማሉ።

• የተቀደደ ሜኒስከስ
• ጅማት
• የአጥንት ጉዳት

ከቅርብ ጊዜ አደጋዎች ወይም ጉዳቶች በተጨማሪ ስለሚጫወቷቸው ስፖርቶች ወይም ስለሚለማመዷቸው ልምዶችዎ ለሐኪምዎ መንገርዎን ያረጋግጡ ፡፡

እንዲሁም በጉልበትዎ ላይ በደንብ ለመመልከት ኤምአርአይ ቅኝት ወይም ኤክስሬይ ሊጠቀሙ ይችላሉ።

እፎይታ ለማግኘት የማደርጋቸው ልምምዶች አሉ?

አብዛኛዎቹ የፕሊካ ሲንድሮም ጉዳዮች ለአካላዊ ሕክምና ወይም ለቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡ እነዚህ ብዙውን ጊዜ የቁርጭምጭሚት ቀበቶዎችዎን ማራዘምና አራት ማዕዘኖችዎን ማጠናከድን ያካትታሉ ፡፡ አካላዊ ሕክምና ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ከጀመሩ ብዙ ሰዎች ከስድስት እስከ ስምንት ሳምንታት ውስጥ እፎይታ ይሰማቸዋል ፡፡

የኳድሪስፕስፕስ ማጠናከሪያ

የሽምግልናው ፕሊካ በተዘዋዋሪ ከጭንዎ ውስጥ አንድ ትልቅ ጡንቻ ካራድሪስፕስፕስዎ ጋር ተያይ attachedል። ባለአራት ሩዝፕፕስዎ ደካማ ከሆነ ብዙውን ጊዜ ብስጭት የሚያስከትሉ የፕላዝማ ዓይነቶች የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

ባለአራት ኳሪፕስፕስዎን በማድረግ ማጠናከር ይችላሉ-

• ኳድሪስiceps ስብስቦች (ጡንቻን ማጠንከር)
• ቀጥ ያለ እግር ይነሳል
• እግር መጫሚያዎች
• ሚኒ-ስኳቶች

እንዲሁም መዋኘት ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ በእግር መሄድ ፣ ወይም ኤሊፕቲክ ማሽን በመጠቀም መሞከር ይችላሉ።

የሃምስተር ማራዘሚያ

የጭንጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭ jiri ቆይታ ሰጠኝ ከጭንዎ አንስቶ እስከ ሺን አጥንትዎ ድረስ የሚዘረጋው የጡንቻ ቡድን ነው ፡፡ ጉልበትዎን ለማጠፍ ይጠቀምባቸዋል። ጠባብ የሃምጣኖች ፕሊካዎ ባለበት የጉልበትዎ የፊት ክፍል ላይ ተጨማሪ ጭንቀትን ያስከትላል።

የሰውነትዎ ቴራፒስት የጡንቻዎችዎን ቀበቶዎች ዘና ለማለት በሚረዱ በርካታ ዝርጋታዎች ሊመራዎት ይችላል ፡፡ አብዛኛዎቹ ሲቀመጡ ወይም ሲቆሙ ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ዝርጋታዎችን ከተማሩ በኋላ ጡንቻዎችዎ ዘና እንዲሉ ለማድረግ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡

Corticosteroid መርፌዎች

እብጠቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስቸጋሪ የሚያደርግ ከሆነ ሐኪምዎ በጉሮሮው ላይ የኮርቲሲቶሮይድ መርፌ ሊሰጥዎ ይችላል ፡፡ ይህ ህመሙ ሙሉ በሙሉ እንዲጠፋ ሊያደርግ ይችላል ፣ ነገር ግን የመለጠጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መከታተል አስፈላጊ ነው። ካላደረጉ ፣ ኮርቲሲቶሮይድ ከጨረሰ በኋላ ህመሙ ይመለሳል ፡፡

ቀዶ ጥገና ያስፈልገኛል?

አካላዊ ሕክምና የማይረዳ ከሆነ የአርትሮስኮፕቲክ ሪሴክሽን ተብሎ የሚጠራ ሂደት ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡

ሐኪምዎ አርትሮስኮፕ የተባለውን ትንሽ ካሜራ በጉልበቱ ጎን በኩል በትንሽ ተቆርጦ ያስገባል ፡፡ ፕሊኩን ለማስወገድ ወይም ቦታውን ለማስተካከል በሌላ አነስተኛ ቁርጥራጭ በኩል የገቡ አነስተኛ የቀዶ ጥገና መሣሪያዎችን ይጠቀማሉ።

ከቀዶ ጥገናው በኋላ ዶክተርዎ የጉልበት ጥንካሬን እንደገና ለመገንባት እንዲረዳዎ ወደ አካላዊ ሕክምና መርሃግብር ይመራዎታል ፡፡ ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ለስላሳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጀምራሉ ፡፡ የኳድሪፕስፕፕስዎን ፣ የጭንጭዎን እና የጥጃዎ ጡንቻዎችን ለማጠናከር በመጨረሻም ወደ ተፈታታኝ ልምዶች ይሸጋገራሉ ፡፡

ለፕሊካ ሲንድሮም ከቀዶ ጥገና ማገገም በአጠቃላይ ጤናዎ እና በተጎዳው ጉልበት ላይ ጨምሮ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በቀኝ ጉልበትዎ ላይ የቀዶ ጥገና ሕክምና ቢደረግዎት ለምሳሌ ከማሽከርከርዎ በፊት ለሁለት ሳምንታት ያህል መጠበቅ ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ የግራ ጉልበትዎ ከተነካ ከሶስት እስከ አራት ቀናት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማገገም ይችላሉ ፡፡

ወደ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እና አካላዊ እንቅስቃሴዎ ከመመለስዎ በፊት ብዙ ሳምንታት መጠበቅ ሊኖርብዎ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡

ከፕሊካ ሲንድሮም ጋር መኖር

ፕሊካ ሲንድሮም አብዛኛውን ጊዜ በአካላዊ ቴራፒ እና በቤት ውስጥ ልምምዶች ለማከም እና ለማስተዳደር ቀላል ነው ፡፡ ቀዶ ጥገና የሚያስፈልግዎ ከሆነ ሂደቱ በትንሹ ወራሪ እና ከብዙ የጉልበት ቀዶ ጥገና ዓይነቶች ያነሰ ማገገምን ይፈልጋል ፡፡

ለእርስዎ ትክክለኛውን የሕክምና አማራጭ ለማወቅ ከሐኪምዎ ጋር አብረው ይሥሩ ፡፡