ክብደትን ለመቀነስ ቴርሞጂካዊ ምግቦችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ይዘት

• የሙቀት-አማቂ ምግቦች ዝርዝር
• Thermogenic ጥቅሞች
• የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ተቃራኒዎች

እንደ በርበሬ እና ዝንጅብል ያሉ የሙቀት-ነክ ምግቦች ክብደትን ለመቀነስ በየቀኑ መወሰድ አለባቸው ፣ ይህ ውጤት ጤናማ በሆነ የአኗኗር ዘይቤ ውስጥ በሚመገቡበት ጊዜ የተሻሻለ ነው ፣ በተመጣጣኝ ምግብ እና በተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡

የሙቀት-ነክ ምግቦች የሰውነት ሙቀት እንዲጨምር እና ሜታቦሊዝምን የማፋጠን ንብረት አላቸው ፣ ይህም ሰውነት የበለጠ ኃይል እንዲያጠፋ እና ቅባቶችን እንዲያቃጥል ያደርገዋል ፡፡

የሙቀት-አማቂ ምግቦች ዝርዝር

የሙቀት-ነክ ምግቦች-

1. ቀረፋ: ቀረፋውን በፍራፍሬ ውስጥ ይጨምሩ ፣ በወተት ውስጥ ይጨምሩ ወይም በሻይ መልክ ይበሉ ፡፡
2. ዝንጅብልጭማቂ ውስጥ ጭማቂ ውስጥ ሻይ ዝንጅብል ዝንጅብል ጣዕም ይጨምሩ ፣
3. ቀይ በርበሬ የወቅቱ ሥጋ ፣ ሾርባ እና ወጥ;
4. ቡና: በቀን ከ 150 ሚሊ ሊትር ከ 4 እስከ 5 ኩባያዎችን ይበሉ;
5. አረንጓዴ ሻይ: በቀን 4 ኩባያዎችን ይበሉ;
6. ሂቢስከስ ሻይ በቀን 3 ኩባያዎችን ይበሉ;
7. አፕል ኮምጣጤ ስጋዎችን እና ሰላጣዎችን ለማጣፈጥ ይጠቀሙ;
8. የበረዶ ውሃ በቀን ቢያንስ 1.5 ሊት ውሃ ይጠጡ ፡፡

በአንጀት ውስጥ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የመምጠጥ ችግርን ስለሚጎዳ አረንጓዴ ሻይ በምግብ መካከል መወሰድ እንዳለበት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም አንድ ሰው እነዚህን ምግቦች ማታ ላይ ከመተኛት መቆጠብ አለበት ፣ ምክንያቱም እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

Thermogenic ጥቅሞች

የሙቀት-አማቂ መድኃኒቶች ክብደትን ለመቀነስ እና ስብን ለማቃጠል ከማገዝ በተጨማሪ የሚከተሉትን ጥቅሞች ለሰውነት ያመጣሉ ፡፡

• የደም ዝውውርን ያሻሽሉ;
• የአንጀትና ኦቭቫርስ ካንሰርን ይከላከሉ;
• ለጉንፋን ሕክምና ይረዱ;
• መፈጨትን ያነቃቁ;
• ጋዞቹን ያስወግዱ ፡፡

ከምግብ በተጨማሪ ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዱዎትን የሙቀት-አማቂ እንክብል መጠቀምም ይችላሉ ፡፡ እንዴት እንደሚወስዱ ይመልከቱ-ለክብደት መቀነስ ቴርሞጂኒክ ተጨማሪዎች ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ተቃራኒዎች

የሙቀት-አማቂ ምግቦችን ከመጠን በላይ መውሰድ ማዞር ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ራስ ምታት እና የጨጓራና የአንጀት ችግር ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም በእንቅልፍ ማጣት ፣ በልብ ችግሮች ፣ በታይሮይድ በሽታ ፣ ነፍሰ ጡር ሴቶች እና ልጆች እነዚህን ምግቦች ከመመገብ ወይም በትንሽ መጠን ከመመገብ መቆጠብ አለባቸው ፣ በሕክምና ምክር መሠረት በጭራሽ አይጠቀሙም ክብደታቸውን ለመቀነስ ፡፡ በበለጠ ይመልከቱ: - ለቴርሞኒክ ምግቦች ተቃርኖዎች.

በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ፣ ክብደትን ለመቀነስ በጣም የተሻሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ምን እንደሆኑ ይመልከቱ.