የአዮዲን ጽላቶች ለሁሉም ነፍሰ ጡር ሴቶች ይጠቁማሉ

ይዘት

• በእርግዝና ወቅት አዮዲን ማሟያ
• በአዮዲን የበለፀጉ ምግቦችም ይጠቁማሉ
• በእርግዝና ወቅት የአዮዲን ተስማሚ እሴቶች

በእርግዝና ውስጥ አዮዲን ማሟያ ፅንስ ማስወረድ ወይም የሕፃኑ እድገት ላይ እንደ የአእምሮ ዝግመት ችግር ያሉ ችግሮችን ለመከላከል አስፈላጊ ነው ፡፡ አዮዲን በተለይ በባህር አረም እና ዓሳ ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው ፣ በእርግዝና ወቅት የሕፃኑን ጤና ለማረጋገጥ በተለይም ሆርሞኖችን በመፍጠር ረገድ ጠቃሚ ነው ፡፡

በእርግዝና ወቅት የሚመከረው የአዮዲን መጠን በቀን ከ 200 እስከ 250 ሚ.ግ ሲሆን ከ 1 ሳሊሞን ቁራጭ ፣ 1 ኩባያ ወተት ፣ 1 እንቁላል እና 2 አይብ ቁርጥራጭ ጋር ይመሳሰላል ፣ ይህም በአጠቃላይ በመደበኛ ምግብ በቀላሉ ሊገኝ ይችላል ፡ በብራዚል የአዮዲን እጥረት ጨው በጣም በተለምዶ በአዮዲን የበለፀገ ስለሆነ መሠረታዊ ምክሮችን ለመድረስ የበለጠ ቀላል ያደርገዋል ፡፡

በእርግዝና ወቅት አዮዲን ማሟያ

እሴቶቹ ዝቅተኛ ሲሆኑ በእርግዝና ውስጥ የአዮዲን ማሟያ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል እናም በዚህ ሁኔታ ውስጥ በየቀኑ ከ 150 እስከ 200 ሚ.ግ የፖታስየም አዮዲድ ጽላቶችን መውሰድ የተለመደ ነው ፡፡ በተጨማሪም ለመፀነስ የምትሞክር ወይም ነፍሰ ጡር የሆነች ሴት ሁሉ ህፃኑን ለመጠበቅ የአዮዲን ተጨማሪ ምግብ መውሰድ እንዳለባት የአለም ጤና ድርጅት አመልክቷል ፡፡

ማሟያ በዶክተሩ ወይም በሥነ-ምግብ ባለሙያው የታዘዘ መሆን አለበት እና ከመፀነስ በፊት ሊጀመር ይችላል እናም በእርግዝና ወቅት ሁሉ አስፈላጊ ነው እንዲሁም የሕፃኑ መመገብ የጡት ወተት ብቻ እስከሆነ ድረስ ፡፡

በአዮዲን የበለፀጉ ምግቦችም ይጠቁማሉ

አዮዲን ያላቸው ምግቦች በዋናነት እንደ ዓሳ ፣ የባህር ዓሳ እና shellል ዓሳ ያሉ የባህር ውስጥ ምግቦች ናቸው ፡፡

አዮዲን የመመገብ ዋና መንገዶች አዮዲን ያለው ጨው እንዲሁ ነው ፣ ሆኖም ግን ፣ በቀን አንድ የሻይ ማንኪያ መጠን መብለጥ የለበትም ፡፡ በአዮዲን የበለፀጉ ምግቦች ተጨማሪ ምሳሌዎችን ይመልከቱ ፡፡

በእርግዝና ወቅት የአዮዲን ተስማሚ እሴቶች

በእርግዝና ወቅት የአዮዲን መጠን በቂ መሆኑን ለማጣራት የሽንት ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ሲሆን አዮዲን ከ 150 እስከ 249 ሜ.ግ. / ሊ መሆን አለበት ፡፡ ውጤቱ ከሆነ

• ከ 99 ግ / ሊ ያነሰ ፣ አዮዲን እጥረት አለብዎት ማለት ነው ፡፡
• በመካከል 100 ዘ 299 ሰ / ሊ ፣ ተገቢ የአዮዲን እሴቶች ናቸው ፡፡
• ከ 300 ግ / ሊ ከፍ ያለ ፣ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ አዮዲን አለ ፡፡

በእናቱ አካል ውስጥ በአዮዲን ውስጥ የሚከሰቱት ለውጦች በእርግዝና ወቅትም ቢሆን ከታይሮይድ ችግር ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ እናም ስለሆነም የደም ምርመራዎች ብዙውን ጊዜ የታይሮይድ ሆርሞኖችን አሠራር ለመፈተሽ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የአዮዲን እጥረት የታይሮይድ ዕጢን ተግባር ከቀዘቀዘ ጋር የሚዛመድ ሃይፖታይሮይዲዝም ዋነኛው መንስኤ ነው ፡፡ በእርግዝና ወቅት ስለ ሃይፖታይሮይዲዝም የበለጠ ለማወቅ-በእርግዝና ወቅት ሃይፖታይሮይዲዝም ፡፡