የዝናብ ድምፅ የተጨነቀ አእምሮን እንዴት ሊያረጋጋ ይችላል

ይዘት

• የዝናብ ጓደኞች
• ፒተር-ፓተር lullaby
• ጥሩ መዓዛ ያላቸው ትዝታዎች
• አሉታዊ አየኖች
• ግን ለአንዳንዶች ዝናብ ጭንቀትን ይፈጥራል
• መረዳቱ ጥሩ ስሜት አለው

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ዝናብ አእምሮን በሚያሽመደምድ ሁኔታ ሊጫወት ይችላል ፡፡

ባለፈው ጸደይ አንድ ምሽት አንድ ምሽት ላይ ኮስታ ሪካ ውስጥ ነበርኩ ፣ ነጎድጓዳማ የአየር-ክፍት የሆነውን የቤንጋላችንን ነጎድጓዳማ ዝናብ ሲመታ ፡፡ ከአምስት ጓደኞቼ ጋር በጨለማ ጨለማ ውስጥ ተቀመጥኩ ፣ ከአውሎ ነፋሱ የሚለየን ብቸኛው የሻይ ጣራ ፡፡

በተወሰነ ጊዜ በጎርፉ ጊዜ የጭንቀት አዕምሮዬ የተለመደው የቶሚል መነፅር ፀጥ አለ - ከዚያም ሙሉ በሙሉ ተሰወረ ፡፡ ጉልበቴን አቅፌ ለዘላለም እንዲዘንብ ተመኘሁ ፡፡

የዝናብ ጓደኞች

ለማስታወስ እስከቻልኩ ድረስ የነርቭ ፍርፋሪ እንደሆንኩ ፡፡ በ 14 ዓመቴ በጭራሽ ያልመጣ አሰቃቂ የመሬት መንቀጥቀጥን በመጠበቅ በአልጋ ላይ ተኝቼ በየተኛ ሌሊት አደርኩ ፡፡ ጎልማሳ እንደመሆኔ ፣ በግብታዊነት ተጭኛለሁ እናም ብዙውን ጊዜ እራሴን በማብቃት እደክማለሁ ፡፡

ግን በዝናብ ጊዜ ሥራ የበዛበት አእምሮዬ ይረጋጋል ፡፡

ይህንን ፍቅር ለጓደኛዬ ረኔ ሪድ እጋራዋለሁ ፡፡ እኛ ለተወሰነ ጊዜ ጓደኛሞች ነበርን ግን እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ሁለታችንም ዝናቡን እንደምንወድ ያወቅነው አይደለም ፡፡ ሬኔ እንደ ሚሊዮኖች የአሜሪካ አዋቂዎች ጭንቀት እና ድብርት ያጋጥማቸዋል።

“የእኔ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ለድብርት የሚዳርግ ነው” ትላለች። “በዝናብ ጊዜ መረጋጋት ይሰማኛል ፡፡ እናም በጭራሽ ወደዚያ የመንፈስ ጭንቀት ደረጃ አልደርስም ፡፡ ”

እሷ እና እኔ እንዲሁ ፀሐያማ የአየር ሁኔታ ጋር የተወሳሰበ ግንኙነት እንጋራለን ፡፡

“የምናገረውን መናገር ስድብ ነው ግን አልወድም [ፀሐያማ ቀናት]” ትላለች ፡፡ “ሁል ጊዜ ተስፋ እቆርጣለሁ። ፀሐይ ማድረግ ያለብኝን ነገሮች ሁሉ ለማድረግ በቂ ጊዜ አልነበረኝም - ውጤታማ ሁን ፣ ወደ ካምፕ ሂድ ፣ እንደፈለግኩ በእግር መሄድ ፡፡ ”

እና እኛ ብቻ አይደለንም ፡፡ ለጭንቀታቸው እና ለድብርት መከላከያ እንደ ዝናብ ዝናብን የሚያዩ በሁሉም በይነመረብ ላይ ያሉ አነስተኛ ማህበረሰቦች አሉ ፡፡ ሕዝቦቼን እንዳገኘሁ ሆኖ ይሰማኛል እነዚህን ክሮች ከአፍንጫው ጋር ወደ ማያ ገጹ ተጠጋሁ ፡፡

የወቅታዊ ንድፍ (ቀደም ሲል የወቅታዊ የስሜት መቃወስ ወይም ሳድ ተብሎ ይጠራል) ያለው ዋና የመንፈስ ጭንቀት (ዲስኦርደር ዲስኦርደር) በአንዳንድ ሰዎች በጨለማው የክረምት ወቅት አንዳንድ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ ብዙም የማይታወቅ የወቅታዊ ተፅእኖ መታወክ ማለት በበጋው የበጋ ወቅት የድብርት ስሜትን ያመለክታል።

እነዚህ ከአየር ሁኔታ ጋር የተዛመዱ ችግሮች ካሉ በአእምሮ ጤንነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ላለው ዝናብ ሳይንሳዊ ማብራሪያ ሊኖር ይችላል?

ፒተር-ፓተር lullaby

የዝናብ መከርን ማዳመጥ የቪዛ አካል ተሞክሮ ሆኖ አግኝቸዋለሁ ፡፡ እያንዳንዱ ጠብታ መላ ሰውነቴን እንደ መታሸት ይሰማል ፡፡

ለእኔ ትኩረት የሚፎካከሩ ትኩረትን የሚከፋፍሉ አስተሳሰቦችን ዝማሬ ለማጥፋት እየሰራሁ ብዙ ጊዜ የዝናብ አውሎ ነፋሶችን እሰማለሁ ፡፡ ይህ ልዩ ዘይቤ በብዙ የሕይወት ዘርፎች ውስጥ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

ኤሚሊ ሜንዴዝ ፣ ኤም.ኤስ. ፣ ኤድስ “ዝናብ መደበኛ እና ሊገመት የሚችል ንድፍ አለው” ብለዋል ፡፡ “አንጎላችን እንደ ጸጥ ያለ ፣ አስጊ ያልሆነ ጫጫታ ያደርገዋል ፡፡ ለዚህም ነው የዝናብ ድምፅን የሚያሳዩ ብዙ ዘና ለማለት እና ማሰላሰል ቪዲዮዎች ያሉት። ”

ለሬኔ በየቀኑ የማሰላሰል ልምዷ የዝናብ ድምፆች ዋና ምግብ ናቸው ፡፡ “ሁልጊዜ በዝናብ ውጭ መሆን አልፈልግም ነገር ግን በዝናብ ጊዜ አንድ መጽሐፍ በመስኮት በማንበብ በጣም ደስ ይለኛል ፡፡ ይህ ምናልባት በሕይወቴ ውስጥ የእኔ ተስማሚ ቦታ ነው ”ትላለች ፡፡ እያሰላሰልኩ እሱን መጠቀሙ ለእኔ ቀላል የሆነው ለዚህ ነው ፡፡ የሚያረጋጋ መኖር ነው ፡፡

በእንቅልፍ ህክምና ውስጥ እንደ አዲስ የፈጠራ ውጤት ‹ሮዝ ጫጫታ› ሰሞኑን ጫጫታ እየሆነ መጥቷል ፡፡ የከፍተኛ እና ዝቅተኛ ድግግሞሾች ድብልቅ ፣ ሀምራዊ ጫጫታ እንደወደቀ ውሃ ብዙ ይመስላል።

ከነጭ ጫጫታ ከሚመስለው እና ከሚያስደስት ከሚመስለው ጥራት በጣም የሚያረጋጋ ነው ፡፡ የአንጎል ሞገድ ውስብስብነትን በመቀነስ የተሣታፊዎችን እንቅልፍ በከፍተኛ ሁኔታ አሻሽሏል ፡፡

ጥሩ መዓዛ ያላቸው ትዝታዎች

ሌላው ዝናብ በአንዳንድ ሰዎች ላይ እንዲህ ዓይነቱን ጠንካራ አዎንታዊ ስሜት ለምን ያወጣል የሚለው ሌላ መላምት የመሽተት ስሜታችን ከትዝታችን ጋር እንዴት እንደሚገናኝ ነው ፡፡

በዚህ መሠረት ከሌላው የስሜት ህዋሳታችን ከተቀሰቀሱ ትዝታዎች ይልቅ በመሽተት ስሜት የተሞሉ ትዝታዎች ስሜታዊ እና ቀስቃሽ ናቸው ፡፡

በሜድ ሲቲቲኤምኤም የሕክምና ዳይሬክተር የሆኑት ዶ / ር ብራያን ብሩኖ “ማሽተት በመጀመሪያ የሚመረተው በመሽተት አምፖል ነው” ብለዋል ፡፡ “ይህ ከስሜታዊነት እና ከማስታወስ አፈጣጠር ጋር በጣም ከተያያዙት ሁለት የአዕምሮ ክፍሎች ጋር ቀጥተኛ ግንኙነቶች አሉት - አሚግዳላ እና ሂፖካምፐስ።”

ዝናቡን የምንወድ ሰዎች ከቀድሞ ታሪካችን ከቀና ስሜት ጋር እንድናያይዘው ሊሆን ይችላል ፡፡ ምናልባት ያ ከዝናብ በፊት እና በኋላ አየርን የሚያቀባው ያ ጣፋጭ ፣ ስውር መዓዛ ወደ ሞቃት እና ደህና ወደነበረን ጊዜ ይመልሰን ይሆናል ፡፡

አሉታዊ አየኖች

ልክ እንደ ብዙ ስሜታዊ ልምዶች ፣ የዝናብ ስሜቴ ለመግለጽ ከባድ ነው። ሬኔም ተመሳሳይ ስሜት ይሰማታል። “ስሜቱ በውስጤ እንዳለ አውቃለሁ ግን እንዴት እንደምገልጽ የማላውቅ አንድ ጥሩ ነጥብ አለ ፡፡”

ይህ ለምን ሊሆን እንደሚችል ለማወቅ ባደረግሁት ፍለጋ ውስጥ ሁል ጊዜ የማውቀው ነገር ላይ ተሰናከልኩ-አሉታዊ አየኖች ፡፡

ምንም እንኳን በዚህ ጉዳይ ላይ የተሟላ ጥናት ባይኖርም ፣ አሉታዊ ion ቶች በ SAD ሰዎች ላይ በጎ ተጽዕኖ አሳድረዋል ፡፡ ተሰብሳቢዎቹ በየቀኑ ጠዋት ለአምስት ሳምንታት በከፍተኛ ጥግግት አሉታዊ አዮኖች ይጋለጣሉ ፡፡ ከተሳታፊዎች መካከል ከግማሽ በላይ የሚሆኑት በጥናቱ መጨረሻ ላይ የ “SAD” ምልክታቸው ቀንሷል ብለዋል ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያላቸው የውሃ ሞለኪውሎች እርስ በእርስ ሲጋጩ አሉታዊ ions ይፈጠራሉ ፡፡ Fallsቴዎች ፣ የውቅያኖስ ሞገዶች ፣ የዝናብ አውሎ ነፋሶች - ሁሉም አሉታዊ ions ያደርጋሉ ፡፡ እነዚህን ጥቃቅን ቅንጣቶች ማየት ፣ ማሽተት ወይም መንካት አይችሉም ነገር ግን መተንፈስ እንችላለን ፡፡

አንዳንዶች ያምናሉ አሉታዊ ions ወደ ደማችን ፍሰት ሲደርሱ የኬሚካዊ ምላሽ ይፈጥራሉ ፣ በዚህም የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜቶችን ያቃልላሉ ፡፡

ሌላ ታይ ቺን እና አሉታዊ ion ዎችን ለከፍተኛ ኮሌስትሮል እንደ ማከሚያ አጣምሮታል ፡፡ ጥናቱ የተሳታፊዎች አካላት ከጄነሬተር የሚመጡ አሉታዊ የኦክስጂን ions ሲተነፍሱ ለታይ ቺ የተሻለ ምላሽ ሰጥቷል ፡፡

• አናሎግ ሐምራዊ / የነጭ ጫጫታ የምልክት ማመንጫ
• IonPacific ionbox ፣ አሉታዊ Ion Generator
• ካቫላን ሄኤአአ አየር ማጣሪያ ፣ አሉታዊ ኢዮን ጀነሬተር
• ያስታውሱ በአሉታዊ ion ቴራፒ ላይ የተደረገው ጥናት ቀጭን ነው ፡፡ የቤት ውስጥ አሉታዊ አዮን ማመንጫዎች አየሩን ለማጣራት ቢረዱም ፣ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ለማስታገስ የሚያስችል ተጨባጭ ማስረጃ የለም ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ሰዎች ጥቅማጥቅሞችን ሪፖርት አድርገዋል ፣ ስለሆነም ሌላ ምንም ካልሰራ መሞከር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

ግን ለአንዳንዶች ዝናብ ጭንቀትን ይፈጥራል

በእርግጥ ለአንድ ሰው ጥሩው ነገር ብዙውን ጊዜ ለሌላው ተቃራኒ ነው ፡፡ ለብዙዎች ዝናብ እና ተጓዳኝ አባላቱ - ነፋስ ፣ ነጎድጓድ እና መብረቅ - ጭንቀትን እና የእርዳታ እጦትን ያስነሳሉ።

በአንዳንድ የዓለም ክፍሎች አውሎ ነፋሶች ለከባድ አደጋ የመጋለጥ እድልን ይይዛሉ ፡፡ ግን ለጉዳት እምቅ አቅም አነስተኛ በሚሆንበት ጊዜም ቢሆን አውሎ ነፋሱ የጭንቀት ስሜቶችን ለመቀስቀስ እና የከፋ የፍርሃት ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

የአሜሪካ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ማህበር ከአውሎ ነፋስ ጋር ለሚዛመዱ ጭንቀቶች ጠቃሚ ምክሮችን ሰብስቧል ፡፡ ከአስተያየቶቻቸው መካከል የሚከተሉትን ያካትታሉ

• የመልቀቂያ እቅድ በማውጣት እርስዎ እና ቤተሰብዎን ያዘጋጁ ፡፡
• ከሚወዷቸው ጋር ምን እንደሚሰማዎት ያጋሩ።
• በአየር ሁኔታ ትንበያ ላይ እንደተዘመኑ ይቆዩ።
• ከአእምሮ ጤና ባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ ፡፡

መረዳቱ ጥሩ ስሜት አለው

ስለዚህ ዝናብ ጭንቀትን ለማስታገስ የሚረዳው ለምን ተጨባጭ ሳይንሳዊ ማብራሪያ አለ? እንደዛ አይደለም. ለእኔ ግን እዚያ ሌሎች ዝናብ አፍቃሪዎች መኖራቸውን ማወቄ ብቻ ኃይለኛ ነበር ፡፡ ይህንን የማይመስል ግንኙነት ማግኘቴ ለሰው ልጅ የበለጠ ጠበቅ አድርጎኛል ፡፡ በቃ ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ አድርጎኛል ፡፡

ረኔ በላዩ ላይ ቀለል ያለ አቋም አለው “ውሃ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ሊገባ ይችላል። እሱ ትልቅ እና ዱር ነው ግን በተመሳሳይ ጊዜ በጣም የተረጋጋ ነው። በሚያስደንቅ ሁኔታ አስማታዊ ነው። "

ዝንጅብል ቮይኪክ በታላላቅ ጋዜጣ ረዳት አርታኢ ነው ፡፡ በመካከለኛዋ ላይ የበለጠ ስራዋን ይከተሉ ወይም በትዊተር ላይ ይከተሏት።