የደም ማነስን ለመፈወስ 4 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ይዘት

• 1. አናማስ ጭማቂ ከደም ማነስ ጋር ከፓሲሌ ጋር
• 2. የደም ማነስን በመቋቋም ብርቱካናማ ጭማቂ ከውሃ ፈሳሽ ጋር
• 3. ከደም ማነስ ጋር ከቤቲዎች ጋር ጥቁር ባቄላ
• 4. ለደም ማነስ ሻይ

የደም ማነስ የምግብ አሰራሮች በብረት እና በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን መያዝ አለባቸው ፣ እንደ አረንጓዴ አረንጓዴ አትክልቶች ያሉ የሎሚ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን እና በዕለት ተዕለት ምግቦች ውስጥ መገኘት ያለባቸውን ቀይ ስጋዎች ፡፡

የብረት እጥረት የደም ማነስን ለማሸነፍ ትልቅ ጠቃሚ ምክር በየቀኑ ምግብን በብዛት ይመገባል ፣ በእያንዳንዱ ምግብ ይሰራጫል ፣ ምክንያቱም በአንድ ጊዜ በትንሽ ክፍሎች ውስጥ እንኳን ደህንነትን ለማሻሻል እና የመዳሰስ ፣ ማዞር እና ድክመትን የሚያካትቱ ምልክቶችን ለመቋቋም ይረዳል ፡

የደም ማነስን ለመከላከል ምናሌን ለማቀናጀት በብረት የበለፀጉ ምግቦችን ምሳሌዎች ይመልከቱ።

1. አናማስ ጭማቂ ከደም ማነስ ጋር ከፓሲሌ ጋር

አናናስ እና የፓሲሌ ጭማቂ ለብረት መሳብ አስፈላጊ የሆነ የብረት እና የቫይታሚን ሲ ትልቅ ምንጭ ሲሆን በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊወሰድ ይችላል ፡፡

ግብዓቶች

• 4 አናናስ ቁርጥራጭ;
• 1 እፍኝ ትኩስ ፓስሌ ፡፡

እንዴት እንደሚዘጋጅ

ንጥረ ነገሮቹን በብሌንደር ይምቱ እና ከተዘጋጀ በኋላ ወዲያውኑ ይጠጡ ፡፡

እንደ እንጆሪ ፣ ብርቱካን እና ሎሚ ያሉ ሌሎች የሎሚ ፍራፍሬዎች አናናስን ለመተካት ፣ ጣዕሙን በመለዋወጥ መጠቀም ይቻላል ፡፡

2. የደም ማነስን በመቋቋም ብርቱካናማ ጭማቂ ከውሃ ፈሳሽ ጋር

ይህ የቁርጭምጭ ውሃ ከውሃ ጭማቂ ጋር ጣዕም ያለው እና በብረት የበለፀገ ስለሆነ ለቁርስ ወይም ለቁርስ ጥሩ አማራጭ ያደርገዋል ፡፡

ግብዓቶች

• 3 ትላልቅ ብርቱካኖች;
• 1 እፍኝ ቅጠሎችን እና የውሃ ማጣሪያን እሾህ።

የዝግጅት ሁኔታ

ብርቱካኑን ጨመቁ ከዚያም ንጥረ ነገሮችን በብሌንደር ይምቷቸው እና ከዚያ ይጠጡ ፡፡

በተጨማሪም የደም ማነስ የአረንጓዴ ጭማቂ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ ፡፡

3. ከደም ማነስ ጋር ከቤቲዎች ጋር ጥቁር ባቄላ

ይህ የጥቁር ባቄላ የምግብ አሰራር ፈጣን እና በጣም ገንቢ ነው ፣ ይህም ለልጆች በየቀኑ መስጠቱ ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡

ግብዓቶች

• 500 ግራም ጥቁር ባቄላ;
• 1 ትልቅ ቢት;
• 100 ግራም ስፒናች ቅጠሎች።

የዝግጅት ሁኔታ

ባቄላውን ለ 2 ሰዓታት እንዲታጠብ ይተዉት እና ከዚያ ለመሸፈን በቂ ውሃ ባለው ግፊት ማብሰያ ውስጥ ያኑሩ እና ለ 20 ደቂቃዎች ያህል በእሳት ላይ ይቆዩ ወይም ባቄላዎቹ እስከሚዘጋጁ ድረስ ፡፡ የግፊት ማብሰያውን በጥንቃቄ ይክፈቱ እና የተሰበሩትን ባቄቶች በ 4 ቁርጥራጮች እና ስፒናች ቅጠሎችን ይጨምሩ ፣ ይህም ግፊት እንደገና እንዲነሳ ያስችለዋል። አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ ውሃ ይጨምሩ ፡፡ ባቄላዎቹን ለሌላ 10 ደቂቃ ያህል በሙቀቱ ላይ ይተዉት ፣ ወይንም አቧራዎቹ በደንብ እስኪዘጋጁ ድረስ ፡፡

ባቄላዎቹ እና ባቄላዎቹ በደንብ ከተመረቱ በኋላ በመደበኛነት እና ለህፃናት ሲያገለግሉ ባቄላዎችን ብቻ ማቅረብ ይችላሉ ፣ ያለ ባቄላዎች ወይም የባቄላዎቹ ‘ሾርባ’ ብቻ ምክንያቱም ምክንያቱም ቢት እና ስፒናች ብረትም ይኖረዋል ፡፡

4. ለደም ማነስ ሻይ

ለደም ማነስ አንዳንድ የሻይ ምሳሌዎች የሳባ ብሩሽ እና የፓሪሪ ናቸው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ በ 1 ሊትር የፈላ ውሃ ውስጥ 2 የሾርባ ማንኪያ ብቻ ይጨምሩ ፣ ሲሞቅ እንዲያርፍ ፣ እንዲጣራ እና እንዲጠጣ ያድርጉት ፡፡ ይህ ሻይ በቀን ከ 3 እስከ 4 ጊዜ መጠጣት አለበት ፡፡ የደም ማነስን ለመፈወስ ሌሎች ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡