የልብ ምትን ለማስታገስ የእግር ነጥቦች (reflexology)

ይዘት

• ሪፍለክስሎጂካል ማሸት እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

የልብ ህመምን ለማስታገስ ትልቅ ተፈጥሮአዊ መንገድ Reflexology ማሳጅ ነው ምክንያቱም ይህ ቴራፒዩቲካል ማሸት ለዚህ አካል ተጠያቂ በሆኑ እግር ላይ የተወሰኑ ነጥቦችን በመጫን የሚሰራ እና የሚያነቃቃ ነው ፡፡

ይህ አንፀባራቂ ህክምና (massage) ከደረት ወደ ጉሮሮ የሚነሳውን የማቃጠል እና የማቃጠል ስሜትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ የልብ ህመምን ያስታግሳል እንዲሁም በእርግዝና ወቅት የልብ ህመምን ለማስታገስ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

ሪፍለክስሎጂካል ማሸት እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

የልብ ምትን ለማስታገስ የስሜታዊነት ማሸት ለማድረግ የሚከተሉትን ደረጃዎች ብቻ ይከተሉ

• ደረጃ 1 በምስሉ ላይ እንደሚታየው እግርዎን በአንድ እጅ እና በሌላ እጅ አውራ ጣት ወደኋላ ያጠጉ ፣ ከጉልበት አዙሪት ጎን ለጎን ያንሸራትቱ ፡፡ እንቅስቃሴውን 8 ጊዜ መድገም;
• ደረጃ 2 ጣቶቹን በአንድ እጅ እና በሌላ እጅ አውራ ጣት ወደኋላ ይግፉ ፣ ከብቻው ተንጠልጥሎ በትልቁ ጣት እና በሁለተኛው ጣት መካከል ወዳለው ቦታ ይንሸራተቱ ፡፡ እንቅስቃሴውን 6 ጊዜ ይድገሙት;
• ደረጃ 3 አውራ ጣትዎን በ 3 ኛው የቀኝ ጣት ላይ አድርገው ወደ ብቸኛው የመውጣቱ መስመር ይወርዱ ፡፡ ከዚያ በምስሉ ላይ እንደሚታየው ይህንን ነጥብ ይጫኑ እና ለ 10 ሰከንዶች ያህል ትናንሽ ክበቦችን ያድርጉ ፡፡
• ደረጃ 4 አውራ ጣትዎን ከብዝበዛው ጅምር በታች ያድርጉት እና በምስሉ ላይ ወዳለው ነጥብ ጎን ለጎን እና በቀስታ ይንሱ ፡፡ በዚያ ጊዜ ለ 4 ሰከንዶች ያህል ትናንሽ ክበቦችን ያድርጉ ፡፡ በሚጓዙበት ጊዜ ክበቦችን በማድረግ በእርጋታ እንቅስቃሴውን 8 ጊዜ ይድገሙ;
• ደረጃ 5 እግርዎን ወደኋላ በማጠፍ እና በሌላ እጅዎ አውራ ጣት በምስሉ ላይ እንደሚታየው ወደ ጣቶች ጣቶችዎ ይሂዱ ፡፡ እንቅስቃሴውን ለሁሉም ጣቶች ያድርጉ እና 5 ጊዜ ይደግሙ;
• ደረጃ 6 እንቅስቃሴውን 3 ጊዜ በቀስታ በመድገም በምስሉ ላይ እንደሚታየው የእግሩን ጎን እስከ ቁርጭምጭሚቱ ድረስ ለማንቀሳቀስ አውራ ጣቱን ይጠቀሙ ፡፡

ከዚህ ማሳጅ በተጨማሪ ፣ ቃጠሎውን ለማስታገስ እንዲሁ በፍጥነት መመገብን ፣ በእያንዳንዱ ምግብ ትንሽ ምግብ መመገብ ፣ በምግብ ወቅት ፈሳሽ ከመጠጣት መቆጠብ እና ከተመገብን በኋላ ወዲያውኑ መተኛት የመሳሰሉ ሌሎች የጥንቃቄ እርምጃዎችን መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡

የልብ ምትን ለማስታገስ ሌሎች በቤት ውስጥ የሚሰሩ መንገዶችን ይመልከቱ-