የ sinus ግፊትን እንዴት ማቃለል?

ይዘት

• ለኃጢያት ግፊት 7 የቤት ውስጥ መፍትሄዎች
• 1. የእንፋሎት
• 2. የጨው ውሃ መታጠብ
• 3. ማረፍ
• 4. ከፍታ
• 5. ውሃ ማጠጣት
• 6. የመዝናኛ ዘዴዎች
• 7. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• እይታ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

የ sinus ግፊት

ብዙ ሰዎች በወቅታዊ አለርጂዎች ወይም በተለመደው ጉንፋን ምክንያት የ sinus ግፊት ያጋጥማቸዋል ፡፡ ከተዘጋ የአፍንጫ ምንባቦች የ sinus ግፊት ውጤቶች ፡፡ የ sinusዎ ማፍሰስ በማይችልበት ጊዜ በራስዎ ፣ በአፍንጫዎ እና በፊትዎ ላይ እብጠት እና ህመም ይታይብዎታል ፡፡

የእርስዎ sinus በሁለት ተጣምረው በአራት ዋና ዋና የፊት ክፍሎች ይገኛሉ ፡፡

• የፊት, በግንባርዎ ውስጥ
• ethmoid ፣ በአይኖችዎ መካከል እና በአፍንጫዎ በኩል
• maxillary, በጉንጮችዎ ውስጥ
• ስፖኖይድ ፣ ከዓይኖችዎ ጀርባ እና ከጭንቅላትዎ ጀርባ

ለኃጢያት ግፊት 7 የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

አንዳንድ የሐኪም ሕክምናዎች ምልክቶችን ለመቀነስ ቢረዱም ብዙ ውጤታማ የተፈጥሮ መድኃኒቶችም አሉ ፡፡

1. የእንፋሎት

ደረቅ አየር እና ደረቅ sinus የ sinus ግፊት እንዲጨምር እና ራስ ምታት እና የሚመታ ህመም ያስከትላል ፡፡ Steam በአየር ላይ እርጥበትን ይጨምረዋል ፣ የ sinus ምንባቦችዎን ለማራስ ይረዳል ፣ እና ከጊዜ በኋላ ሊደክም የሚችል ንፋጭ ይወጣል ፡፡

ግፊትን ለመቀነስ ሞቃት ገላዎን ይታጠቡ እና በእንፋሎት ውስጥ ይተንፍሱ ፡፡ ለተጨማሪ የረጅም ጊዜ እፎይታ እርጥበትን መጠቀምም ይችላሉ።

አሁን እርጥበት አዘል ይግዙ ፡፡

ለተጨማሪ ማበረታቻ ፣ ማገገምዎን ለማፋጠን የባሕር ዛፍ ዘይት በመታጠቢያዎ ላይ ይጨምሩ። የባሕር ዛፍ አጣዳፊ የ sinusitis ን ፈውስ ለማፋጠን የታወቀ ንጥረ ነገር ያለው ሲኖሌል ይ containsል ፡፡ ዘይቱም የአፍንጫውን መጨናነቅ ለመቀነስ እና መንገዶችዎን ለማፅዳት ሊረዳ ይችላል ፡፡

2. የጨው ውሃ መታጠብ

ለ sinus ግፊት እና መጨናነቅ የተለመደ ሕክምና የጨው ማጠብ ነው ፡፡ የጨው እርጭ በአፍንጫዎ ውስጥ እርጥበት እንዲጨምር እና የ sinus ግፊትን ለመቀነስ የሚረዳ ጨው ይ containsል ፡፡በመድኃኒት መደብሮች ውስጥ የጨው እርጭትን መግዛት ይችላሉ ፣ ወይም ቤኪንግ ሶዳ ፣ የተጣራ ውሃ እና ከአዮዲን ነፃ ጨው ጋር የራስዎን መሥራት ይችላሉ ፡፡

3. ማረፍ

ጥሩ እንቅልፍ መተኛት ሰውነት እንዲድን ይረዳል ፡፡ እንቅልፍ የሕብረ ሕዋሳትን እድገት የሚያበረታቱ ሆርሞኖችን እንዲለቁ ያበረታታል ፡፡ እንዲሁም በእረፍት ጊዜ ሰውነትዎ ቫይረሶችን እና ሌሎች ባክቴሪያዎችን ለማጥቃት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ነጭ የደም ሴሎችን ማምረት ይችላል ፡፡

ከመተኛቱ በፊት ከመጠን በላይ የሚያነቃቁ እንቅስቃሴዎችን ወይም መጠጦችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ ሰውነትዎ እንዲያርፍ መፍቀድ የ sinus ግፊትን ለመቀነስ ፣ የማገገሚያ ጊዜዎን ለማፋጠን እና የበለጠ የመታደስ ስሜት እንዲኖርዎ ይረዳል ፡፡ የተወሰነ ተጨማሪ እርዳታ ከፈለጉ አንዳንድ የተፈጥሮ የእንቅልፍ መሣሪያዎችን ይመልከቱ ፡፡

4. ከፍታ

እንቅልፍ ለመፈወስ አስፈላጊ እንደሆነ ሁሉ እርስዎም እንዴት እንደሚተኙ የ sinus ምልክቶችን ሊያቃልል ይችላል ፡፡ ጠፍጣፋ ውሸት በአፍንጫዎ ምንባቦች ውስጥ የሚገኘውን ንፋጭ እንዲጨምር ፣ የ sinus ግፊትዎን እንዲጨምር እና የእንቅልፍዎን ዑደት እንዲረብሽ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ራስዎን ከልብዎ በላይ ለማቆየት ሌሊት ላይ ጭንቅላትዎን በትራስ ይደግፉ ፡፡ ይህ የመተኛቱ ቦታ የ sinus ንቅለትን ይከላከላል እናም በበለጠ ምቾት እንዲተነፍሱ ይረዳዎታል።

5. ውሃ ማጠጣት

ድርቀት ለ sinus ምንባቦችዎ እንዲደርቅ እና በፊትዎ ላይ ግፊት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል። በአየር ሁኔታ ውስጥ የሚሰማዎት ከሆነ ቀኑን ሙሉ የውሃ መጠንዎን ይጨምሩ ፡፡ ፈሳሾች በ sinusዎ ውስጥ ያሉ መሰናክሎችን ይቀንሰዋል።

ውሃ ፈሳሽ ሆኖ ለመቆየት የመጀመሪያ ምርጫዎ ሊሆን ቢችልም የሚከተሉትን ጨምሮ በሌሎች ምግቦች እና መጠጦች አማካኝነት ፈሳሾችን መያዝ ይችላሉ ፡፡

• የሾርባ ሾርባዎች
• የበረዶ ቅንጣቶች
• ሻይ
• በውሃ ላይ የተመሰረቱ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች

6. የመዝናኛ ዘዴዎች

የ sinus ግፊትዎ በጭንቅላትዎ ፣ በፊትዎ እና በአንገትዎ ላይ ውጥረት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡ የሰውነት ተግባሮችዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ የሚያስተምረው ተለዋጭ የሕክምና ዘዴ ባዮፊድቢክ ቴራፒ ይህንን ግፊት ሊያቃልል ይችላል ፡፡

ይህ ዘዴ ራስ ምታትን ለማስታገስ ፣ ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምዶችን እና ማሰላሰልን በማካተት ዘና ለማለት እና ህመምን ለመቀነስ የተረጋገጠ ስኬት አግኝቷል ፡፡ ዮጋ ፣ ማሰላሰል እና ሌሎች የመዝናኛ ዘዴዎች በ sinus ኢንፌክሽኖች ህመምን እና ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

7. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ከዮጋ ጋር ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የ sinus ግፊትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ከፍ ሊያደርግ እና ለጊዜው ትንፋሹን ለማቃለል መጨናነቅን ያስታግሳል ፡፡ ምንም እንኳን በሚታመምበት ጊዜ ለማከናወን የማይመች ቢሆንም አካላዊ እንቅስቃሴ የማገገሚያ ጊዜዎን ለማሻሻል እና ፈውስ ለማፋጠን ይረዳል ፡፡

እይታ

የሲና ግፊት ምልክቶች ህመም እና ምቾት የማይሰማቸው ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እንደ የቤት ውስጥ ማስታገሻዎች እና የህመም ማስታገሻዎች ያሉ ባህላዊ የሕክምና ዘዴዎችን ከመጠቀም በተጨማሪ አማራጭ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ማገገምዎን ያሳድጋሉ ፡፡

ከሳምንት በኋላ የ sinus ግፊት ምልክቶችን ማየቱን ከቀጠሉ ወይም መባባስ ከጀመሩ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ ፡፡ ይህ የታዘዙትን አንቲባዮቲኮችን የሚፈልግ በጣም የከፋ የመያዝ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡