ከብዙ ስክለሮሲስ (ኤም.ኤስ) ጋር የሆድ ድርቀት የሚያስከትሉ 7 መፍትሄዎች

ይዘት

• የሆድ ድርቀት ምንድነው?
• 1. ተጨማሪ ፋይበር ይመገቡ
• 2. የጅምላ ወኪሎችን ይሞክሩ
• 3. የበለጠ ውሃ ይጠጡ
• 4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይጨምሩ
• 5. በርጩማ ማለስለሻ ይጠቀሙ
• 6. በለላዎች ላይ ዘንበል ማድረግ
• 7. በተለመደው ሁኔታዎ መደበኛ ይሁኑ
• ሐኪም መቼ እንደሚታይ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ኤምኤስ እና የሆድ ድርቀት

ብዙ ስክለሮሲስ (ኤም.ኤስ) ካለብዎት የፊኛዎ እና የአንጀትዎ ችግሮች ያሉብዎት ጥሩ እድል አለ ፡፡ የፊኛ አለመሳካት የአንጀት ችግርን ጨምሮ የኤም.ኤስ. የተለመደ የጎንዮሽ ጉዳት ነው ፡፡

ኤም.ኤስ ካለባቸው ሰዎች መካከል 80 በመቶ የሚሆኑት አንድ ዓይነት የፊኛ ችግር ይስተናገዳሉ ፡፡ በብሔራዊ ኤም ኤስ ሶሳይቲ መሠረት የሆድ ድርቀት በ MS ውስጥ በጣም የተለመደ የአንጀት ቅሬታ ነው ፡፡

የሆድ ድርቀት ምንድነው?

የሆድ ድርቀት በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ሰው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በአጠቃላይ በሚከተሉት ምልክቶች ይገለጻል

• አልፎ አልፎ የአንጀት ንቅናቄ ፣ በተለይም በሳምንት ከሶስት በታች
• ሰገራዎችን ለማለፍ አስቸጋሪ ጊዜ
• ጠንካራ ወይም ትንሽ ሰገራ
• የሆድ እብጠት ወይም ምቾት

ይህ ሁኔታ በቀጥታ በኤምኤስ በራሱ ወይም በተዘዋዋሪ ከ MS ምልክቶች ሊመጣ ይችላል ፡፡ ያም ሆነ ይህ ወደ ሐኪምዎ ማምጣትዎ አስፈላጊ ነው ፡፡ ያልተፈታ የሆድ ድርቀት በእውነቱ የፊኛ እና ሌሎች የ MS ምልክቶችን ያባብሳል ፡፡

የሆድ ድርቀትን ለመፍታት አልፎ ተርፎም ለመከላከል የሚረዱ ሰባት የቤት ውስጥ መፍትሄዎች እዚህ አሉ ፡፡

1. ተጨማሪ ፋይበር ይመገቡ

በአሜሪካ የልብ ማህበር (AHA) መሠረት ከፍተኛ ፋይበር ያለው ምግብ የሆድ ድርቀትን ለመፍታት ይረዳል ፡፡ እንዲሁም የልብ ህመምን እና የስኳር በሽታን ጨምሮ ለሌሎች በርካታ ሁኔታዎች ተጋላጭነትዎን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ሴቶች በየቀኑ ቢያንስ 25 ግራም ፋይበር እና ወንዶች 38 ግራም በየቀኑ ማግኘት አለባቸው ፡፡

ኤችኤኤ በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ከምግቦች በተቃራኒ ፋይበር ከምግብ እንዲገኝ ይመክራል ፡፡ እንደ ሙሉ ስንዴ ፣ አጃ ፣ ቡናማ ሩዝ ያሉ ሙሉ እህሎች ለመጀመር ጥሩ ቦታ ናቸው ፡፡ ሌሎች ጥሩ የፋይበር ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• እንደ ፖም ፣ ራትፕሬሪስ እና ሙዝ ያሉ ትኩስ ፍራፍሬዎች
• እንደ አተር ፣ ምስር እና ባቄላ ያሉ ጥራጥሬዎች
• እንደ ለውዝ እና ለውዝ ያሉ ለውዝ
• አትክልቶች ፣ እንደ ‹artichokes› እና ብሮኮሊ ያሉ

2. የጅምላ ወኪሎችን ይሞክሩ

ምናልባት እርስዎ የአትክልቶች አድናቂ አይደሉም ወይም ሙሉ እህል ለማብሰል ጊዜ እንደሌለዎት ይሰማዎታል ፡፡ ጉዳዩ ይህ ከሆነ ለእርስዎ የሚጠቅመውን ከፍተኛ ፋይበር ያለው ምግብ እስኪያገኙ ድረስ አዳዲስ ምግቦችን መሞከርዎን ይቀጥሉ ፡፡ እስከዚያው ድረስ የጅምላ ወኪሎች እንዲሁ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

የፋይበር ማሟያዎች በመባልም የሚታወቁ የጅምላ ወኪሎች የሰገራዎን መጠን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ በርጩማውን ማለፍ ቀላል ያደርገዋል ፡፡ እነሱ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ፓሲሊየም (መተሙሲል)
• ፖሊካርፊል (ፋይበርኮን)
• ፓሲሊየም እና ሴና (ፐርዲየም)
• ስንዴ ዴክስቲን (ቤንፊበር)
• ሜቲልሴሉሎስ (ሲትሩሴል)

የተፈለገውን ውጤት ለማረጋገጥ ለማንኛውም የሞከሩ ወኪሎች መመሪያዎችን ማንበቡን ያረጋግጡ ፡፡ ማሟያውን ቢያንስ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ወይም በሌላ ንጹህ ፈሳሽ እንዲወስዱ ብዙውን ጊዜ መመሪያ ይሰጥዎታል።

ለተለመደው መደበኛ የጧት አንጀት ሥራን ለማታ ማታ ማታ እነዚህን ተጨማሪዎች መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡ ቀኑን ሙሉ ብዙ ፈሳሽ መጠጣቱን መቀጠልዎን ያረጋግጡ።

3. የበለጠ ውሃ ይጠጡ

የሆድ ድርቀትን ለማቃለል በጣም ጠቃሚ ከሆኑ መንገዶች አንዱ በቀላሉ ብዙ ፈሳሾችን በተለይም ውሃ መጠጣት ነው ፡፡ ማዮ ክሊኒክ ሴቶች በየቀኑ 11.5 ኩባያ ፈሳሽ እንዲጠጡ ይመክራል እንዲሁም ወንዶች ደግሞ 15.5 ኩባያዎችን ይጠጣሉ ፡፡

በእርግጥ ይህ አጠቃላይ ግምት ብቻ ነው ፡፡ በዚያ መጠን አቅራቢያ ካልሆኑ ያ ለሆድ ድርቀትዎ አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል።

በተለይም ጠዋት ላይ ሞቅ ያለ ውሃ መጠጣት የሆድ ድርቀትን ለመቆጣጠርም ይረዳል ፡፡

4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይጨምሩ

መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ ወይም በመጀመሪያ ደረጃ እንዳይከሰት እንኳን ይረዳል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሆድ ጡንቻዎችን የሚያነቃቃ ሲሆን በተራው ደግሞ የአንጀት ውስጥ እንቅስቃሴን ያነቃቃል ፡፡

አንድ ሰው በየቀኑ የሆድ ማሸት የሆድ ድርቀት ምልክቶችን እንደሚያሻሽል አሳይቷል ፡፡ የብሔራዊ ብዙ ስክለሮሲስ ማኅበር የበለጠ መንቀሳቀስ ሌሎች የኤስኤም ምልክቶችን ሊያሻሽል እና ስሜትዎን ሊያሳድግ ይችላል ይላል ፡፡

ድካም እና ሌሎች ምክንያቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስቸጋሪ ያደርጉታል ፡፡ ለእርስዎ ይህ ሁኔታ ከሆነ እንደ ፈጣን የእግር ጉዞ ወይም የውሃ ኤሮቢክስ ባሉ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ልምምዶች ይጀምሩ ፡፡ እያንዳንዱ ዓይነት እንቅስቃሴ ይቆጠራል ፡፡

5. በርጩማ ማለስለሻ ይጠቀሙ

የሆድ ድርቀትዎን ለማከም አሁንም ተጨማሪ አማራጮችን የሚፈልጉ ከሆነ ፣ የሰገራ ማለስለሻዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የአንጀት ንቅናቄ ህመምን እና ውጥረትን ሊቀንሱ እና አንዳንድ ምቾት ለማቃለል ይረዳሉ ፡፡

Docusate (Colace) እና polyethylene glycol (MiraLAX) የሐኪም ማዘዣ የማያስፈልጋቸው ሁለት አማራጮች አሉ ፡፡ ሁለቱም የሚሰሩት በርጩማ ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ወይም ስብ በመጨመር ለስላሳ እና በቀላሉ ለማለፍ ነው ፡፡

ኮብል ወይም ሚራላክስን አሁን ይግዙ።

6. በለላዎች ላይ ዘንበል ማድረግ

ላክስቲስቶች የረጅም ጊዜ መፍትሄ አይደሉም ፣ ግን ጊዜያዊ እፎይታ ያስገኙ ይሆናል። አዘውትሮ መጠቀማቸው በትልቁ አንጀት ውስጥ ያለውን ቃና እና ስሜትን በእውነት ሊለውጠው ይችላል ፡፡ ይህ ወደ ጥገኝነት ሊያመራ ይችላል ፣ ማለትም ለእያንዳንዱ አንጀት እንቅስቃሴ ላክቶቲክ ያስፈልግዎታል ማለት ነው ፡፡

አንጀትዎን ሳያስቆጡ በርጩማዎችን በርጩማውን ለማፋጠን ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ አማራጮች ቢሲኮዲል (ኮርሬኮል) እና ሴኖኖሳይዶች (Ex-Lax, Senokot) ያካትታሉ ፡፡

ላኪዎች ሊጠቅሙዎት ይችላሉ ብለው ካሰቡ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

7. በተለመደው ሁኔታዎ መደበኛ ይሁኑ

ወደ መደበኛ ሁኔታ መግባቱ የአንጀት ንቃትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ ምግብ ከተመገቡ በኋላ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች ያህል መታጠቢያ ቤቱን ይጎብኙ ፣ ለምሳሌ የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ የጋስትሮኮሊክ ሪልፕሌክስ ለመጠቀም ፡፡ ይህ አንፀባራቂ አንጀትዎን እንዲወጥር ያነሳሳል እንዲሁም በርጩማውን ለማለፍ ቀላል ያደርገዋል ፡፡

ሐኪም መቼ እንደሚታይ

የሆድ ድርቀት ለእርስዎ አዲስ ከሆነ ለሐኪምዎ ለመንገር ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ሌላ የሚሄድ ነገር ካለ የሕክምና ባለሙያ ብቻ ሊነግርዎት ይችላል።

በርጩማዎ ውስጥ ያለው ደም ፣ ያልታወቀ ክብደት መቀነስ ፣ ወይም በአንጀት መንቀሳቀስ ከባድ ህመም ዛሬ ለዶክተርዎ ጥሪ የሚያደርጉ ሌሎች ምልክቶች ናቸው ፡፡