በኬሞ ወቅት እንደራሴ እንዲሰማኝ የረዱኝ 6 ነገሮች

ይዘት

• ለመጻፍ ጊዜ ይውሰዱ
• ራስን መንከባከብን ይለማመዱ
• ምቹ የሆነ እይታ ይፈልጉ
• ከቤት ውጭ ይሁኑ
• ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ማህበራዊ ይሁኑ
• የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም ምኞት ይስሩ
• ውሰድ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

አጠቃላይ እይታ

እውነቱን እንናገር-ለካንሰር በሚታከምበት ጊዜ ሕይወት ሞቃት ነው ፡፡

በእኔ ተሞክሮ ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ ለካንሰር መታከም ማለት በካንሰር ማዕከላት ውስጥ መረቦችን ማግኘት ወይም በአልጋ ላይ መታመም ማለት ነው ፡፡ በደረጃ 4 ሆጅኪን ሊምፎማ እንዳለብኝ በምርመራ ጊዜ አካላዊ ማንነቴን ብቻ እንዳጣሁ ተሰማኝ - ግን ፣ ይነስም ይነስም ፣ ሙሉው የእኔም ስሜት እንዲሁ ፡፡

እያንዳንዱ ሰው ህክምናውን በተለየ መንገድ ያስተናግዳል ፡፡ ከሰውነታችን ውስጥ ማንኛቸውም ተመሳሳይ አይደሉም ፡፡ ሕክምናው የኔቶሮፔኒክ አደረገኝ - ማለትም ሰውነቴ በአንድ ዓይነት ነጭ የደም ሴል ላይ እንደወረደ የመከላከል አቅሜ ተጎድቷል ማለት ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ እኔ ከህክምናዬ ከባድ የእግር መውደቅ እና የነርቭ ህመምም ገጠመኝ ፡፡

ለእኔ ፣ ማለት ውጭ መሥራት - አንድ ጊዜ የምወደው - አማራጭ እንዳልነበረ ማለት ነው ፡፡ እንደራሴ የሚሰማኝ ሌሎች መንገዶችን መፈለግ ነበረብኝ ፡፡

ካንሰር መያዙ እና በእሱ መታከም በሕይወቴ ውስጥ በጣም አስደንጋጭ ገጠመኝ ነበር ፡፡ እናም በዚያን ጊዜ እሺ ላለመሆን ሙሉ በሙሉ እሺ በሚለው እውነታ ላይ ጽኑ እምነት አለኝ ፡፡

ያ ማለት ፣ ከኬሞ ባገለገልኩባቸው ቀናት ውስጥ ፣ ለአንድ ቀን ብቻ ቢሆንም እንኳ እንደምንም የድሮ ማንነቴን ለማስመለስ የተቻለኝን ያህል ሞከርኩ ፡፡

ምንም ያህል አሰቃቂ ቢመስሉም ደስተኛ ሊያደርጉልዎ የሚችሉ ትናንሽ ነገሮችን ማድረግ በጣም አስፈላጊ ይመስለኛል። ምንም እንኳን በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ ቢሆንም ፣ በራስዎ ላይ ለማተኮር ጊዜ መስጠቱ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል ፡፡

እዚህ እኔ የእኔን መውጫዎች እና ለምን ለእኔ እንደሠሩ ገልጫለሁ ፡፡ እነዚህ በጣም ረድተውኛል ፡፡ እነሱም እነሱ ይረዱዎታል ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ!

ለመጻፍ ጊዜ ይውሰዱ

ጭንቀቴን እና እርግጠኛ አለመሆኔን ለመቋቋም ምን ያህል መጻፍ እንደረዳኝ ሙሉ በሙሉ መግለጽ አልችልም ፡፡ ብዙ የተለያዩ ስሜቶችን በሚያሳልፉበት ጊዜ እነሱን ለመግለጽ መጻፍ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

ሁሉም ሰው በጉዞአቸው በይፋ መውጣት አይወድም ፡፡ እኔ ያንን ሙሉ በሙሉ አገኘዋለሁ ፡፡ ለእርስዎ የማይመች ከሆነ በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ስሜታዊ ግቤትን ለመለጠፍ እንዲሉ አልነግርዎትም ፡፡

ቢሆንም ፣ መጻፍ የምንሸከመንባቸውን የታሸጉ ስሜቶችን ሁሉ ለማስለቀቅ ይረዳል ፡፡ ምንም እንኳን መጽሔት መግዛትን እና በየቀኑ ወይም በየሳምንቱ ጥቂት ሃሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን መጻፍ ቢሆንም - ያድርጉ! ዓለም እንዲያየው መሆን የለበትም - እርስዎ ብቻ ፡፡

መጻፍ ሙሉ በሙሉ ህክምና ሊሆን ይችላል ፡፡ መጽሔትዎን ከሞሉ በኋላ በሚሰማዎት የእፎይታ ስሜት ሊደነቁ ይችላሉ ፡፡

ራስን መንከባከብን ይለማመዱ

የአረፋ መታጠቢያዎችን እያወራሁ ፣ የጨው ዐለት መብራትን በማብራት ወይም የሚያረጋጋ የፊት ጭምብልን ተግባራዊ እያደረግኩ ነው - እርስዎ ስሙ ፡፡ ትንሽ የራስ-እንክብካቤ ተንከባካቢነት ወዲያውኑ ሊያስወጣዎት ይችላል።

አስፈሪነት ሲሰማኝ የፊት ጭምብል ማድረግ እወድ ነበር ፡፡ እሱ ለመዝናናት ፣ ለእኔ ጊዜ እና ከኬሞ በኋላ ትንሽ ህክምና ነበር ፡፡

በቤቴ ውስጥ ሚኒ-እስፓ የመሰለ አካባቢ ለመፍጠር ጥቂት ደቂቃዎችን መውሰድ ለኔ ቀን ደስታን አመጣ ፡፡ በትራስ ጉዳዬ ላይ ላቫቫን ረጨሁ ፡፡ (አንዳንድ የላቫንደር አስፈላጊ ዘይቶችን እና ማሰራጫ መግዛቱ ሌላኛው አማራጭ ነው) በክፍሌ ውስጥ እስፓ ሙዚቃን እጫወት ነበር ፡፡ ጭንቀቴን እንድረጋጋ ረድቶኛል ፡፡

እና በቁም ነገር ፣ የጥሩ ቆዳን ጭምብል ሀይል በጭራሽ አይንቁት ፡፡

ምቹ የሆነ እይታ ይፈልጉ

የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ ግን ምቾት እንዲሰማዎት የሚያግዝ እይታ ለመፈለግ እንዲሞክሩ እመክራለሁ ፡፡ ምናልባት ዊግ ፣ የጭንቅላት መጠቅለያ ወይም መላጣ መልክ ማለት ሊሆን ይችላል ፡፡ ሜካፕ መልበስ ከወደዱ ጥቂት ይለብሱ እና ይንቀጠቀጡ ፡፡

ለእኔ ዊግ እወድ ነበር ፡፡ ያ የእኔ ነገር ነበር ምክንያቱም ለአንድ ሰዓት ያህል ቢሆን እንኳን እንደ ድሮው ማንነቴ እንደገና ተሰማኝ ፡፡ ትክክለኛውን ዊግ ስለማግኘት ጠቃሚ ምክሮችን ከፈለጉ ይህንን ጽሑፍ ከእኛ የካንሰር ተረፈ ጓደኛ ጋር ስለ ልምዳችን በጋራ ፃፍኩ ፡፡

ሁላችንም ካንሰር በአካላችን ላይ ከፍተኛ ጉዳት እንደሚደርስብን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ በተሞክሮዬ ውስጥ እንደ ቅድመ ካንሰር ማንነታችን ትንሽ የበለጠ ልንመስል እንችላለን ፣ የተሻለ ነው ፡፡ ትንሽ የቅንድብ እርሳስ ለመንፈሳችሁ ምን ያህል ሊሄድ እንደሚችል ትገረም ይሆናል ፡፡

ከቤት ውጭ ይሁኑ

ኃይል ሲኖርዎት በእግር ይራመዱ እና ከቤት ውጭ ይደሰቱ ፡፡ ለእኔ በአከባቢዬ ዙሪያ አጭር የእግር ጉዞ ማድረግ ከማስረዳው በላይ ረድቶኛል ፡፡

ከቻሉ ከካንሰር ማእከልዎ ውጭ በውጭ ወንበር ላይ ለመቀመጥ እንኳን ሊሞክሩ ይችላሉ ፡፡ በቀላሉ ጥቂት ጊዜዎችን መውሰድ እና ከቤት ውጭ ማድነቅ ስሜትዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።

ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ማህበራዊ ይሁኑ

ከጓደኞችዎ ፣ ከቤተሰብዎ እና ከሌሎች በሕይወትዎ ውስጥ አስፈላጊ ከሆኑ ሰዎች ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ ፡፡ ይህንን በበቂ ሁኔታ አፅንዖት መስጠት አልችልም ፡፡

እርስዎ ገለልተኛ ካልሆኑ ወይም በሌላ መልኩ በሽታ የመከላከል አቅምን የማይጎዱ ከሆኑ እና በአካል ከሌሎች ጋር መሆን ከቻሉ - ጊዜውን ያሳልፉ ፡፡ ምንም እንኳን ቴሌቪዥን ለመመልከት ወይም ለመወያየት እንኳን ጓደኞችዎን እና ቤተሰቦችዎን ይጋብዙ።

በሽታ የመከላከል አቅመ ቢስ ከሆኑ ለሌሎች ሰዎች ያለዎትን ተጋላጭነት (እና ሊወስዷቸው የሚችሏቸውን ጀርሞች) እንዲገድቡ ተመክረው ይሆናል ፡፡

ያ ከሆነ ፣ ፊት ለፊት ለመገናኘት የቪድዮ ቻት ቴክኖሎጂን ለመጠቀም ያስቡበት ፡፡ ከስካይፕ እስከ ጉግል Hangouts እስከ አጉላ ብዙ አማራጮች አሉ። ጥሩ ጊዜ ያለፈበት የስልክ ውይይትም እንዲሁ አማራጭ ነው ፡፡

እኛ የሰው መስተጋብር ያስፈልገናል ፡፡ በአልጋ ላይ በፅንስ አቋም ላይ መተኛት የምንፈልገውን ያህል ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ይረዳል። ስሜታችንን ከፍ ያደርገዋል እና የተገናኘን እንድንሆን ይረዳናል ፡፡

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም ምኞት ይስሩ

ጊዜ እና ጉልበት ሲኖርዎት የሚዝናኑበት እና አብሮ የሚሮጥበትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ። ለእኔ የእጅ ሥራን እወድ ነበር ፡፡ በየቀኑ የምመለከተውን የእይታ ሰሌዳዎችን እና የስሜት ሰሌዳዎችን በመስራት ብዙ ጊዜ አጠፋሁ ፡፡

በቦርዶቼ ላይ ያሉት አብዛኛዎቹ ፎቶዎች ለወደፊቱ ማድረግ የፈለግኩትን ነገሮች ስዕሎችን ያካተቱ ናቸው ፣ ለምሳሌ ሙሉ በሙሉ ስርየት ውስጥ መሆን (በግልጽ) ፣ መጓዝ ፣ ወደ ዮጋ መሄድ ፣ መሥራት መቻል ፣ ወዘተ እነዚህ ትናንሽ ራእዮች በመጨረሻ እውን ሆነዋል ነገሮች!

እኔም ከካንሰር ጋር የጉዞዬን የዕደ ጥበብ መጽሐፍት ሠራሁ ፡፡ አንዳንድ ጓደኞቼ ቲሸርቶችን ዲዛይን ማድረግን ፣ ብሎግ ማድረግን ፣ ሹራብ ማድረግን ይወዱ ነበር ፣ እርስዎ ስምዎ ፡፡

ሀሳቦችን ለመመልከት እንደ Pinterest ላለ ለማህበራዊ ሚዲያ መድረክ ለመመዝገብ ያስቡ ፡፡ እንደገና ለማስዋብ ፣ ለእደ ጥበባት ወይም ለሌሎችም መነሳሳት ሊያገኙ ይችላሉ። ሀሳቦችን በቀላሉ “ቢሰኩ” ችግር የለውም - በእውነቱ እነሱን ማድረግ አያስፈልግዎትም። አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​አሪፍ ክፍል የሆነው መነሳሳት ብቻ ነው።

ግን ማድረግ የሚፈልጉት ቀኑን ሙሉ ፊልሞችን እና ትዕይንቶችን በዥረት መልቀቅ ከሆነ መጥፎ ስሜት አይሰማዎ ፡፡ ያንን እንዲያደርጉ ሙሉ በሙሉ ተፈቅደዋል!

ውሰድ

እነዚህን ምክሮች ወደ እርስዎ ወደ ዓለም እልካለሁ ፣ ወይም እርስዎ የሚወዱት ሰው በራስ የመተማመን ስሜትን እንዲይዙ ይረዱዎታል - - በካንሰር ህክምና አስቸጋሪ በሆኑ ክፍሎችም ጊዜ ፡፡

በአንድ ጊዜ አንድ ቀን መውሰድዎን ያስታውሱ ፡፡ ትንሽ ተጨማሪ የራስ እንክብካቤ እና ራስን መውደድ መስጠት በሚችሉበት ጊዜ ሁሉ ለውጥ ያመጣል ፡፡

ጄሲካ ሊን ደCristofaro ደረጃ 4B ሆጅኪን ሊምፎማ የተረፈ ነው። ምርመራዋን ከተቀበለች በኋላ ካንሰር ላለባቸው ሰዎች ምንም ዓይነት እውነተኛ መመሪያ መጽሐፍ እንደሌለ ተገነዘበች ፡፡ ስለዚህ አንድ ለመፍጠር ወሰነች ፡፡ በብሎግዋ ላይ የራሷን የካንሰር ጉዞ እየዘገበች ፣ ሊምፎማ ባርቢ፣ ጽሑፎ expandedን ወደ መጽሐፍ አስፋፋች ፣ “ከእኔ ጋር ይነጋገሩ ካንሰር-የካንሰር በሽታን ለመምታት የእኔ መመሪያ. ” ከዚያ በኋላ የተጠራ ኩባንያ አገኘች የኬሞ ኪትስ, የካንሰር ህመምተኞችን እና በሕይወት የተረፉትን ቀናቸውን ለማብራት የሚያስችለውን የኪሞቴራፒ “ምረጥ” ምርቶችን ይሰጣቸዋል ፡፡ የኒው ሃምፕሻየር ዩኒቨርስቲ ምሩቅ የሆነችው ደCristofaro የምትኖረው በማያሚ ፍሎሪዳ ውስጥ ሲሆን የመድኃኒት ሽያጭ ወኪል ሆና በምትሠራበት ቦታ ትኖራለች ፡፡