የተፋጠነ የአስተሳሰብ በሽታን እንዴት ለይቶ ማወቅ እና ማከም

ይዘት

• ዋና ዋና ምልክቶች
• ምርመራው እንዴት እንደሚከሰት
• የተፋጠነ የአስተሳሰብ በሽታን እንዴት ማከም እንደሚቻል
• በጣም የሚመከሩ መድኃኒቶች
• ይህንን ሲንድሮም ለመዋጋት ምክሮች
• ይህ ሲንድሮም ጤናን እንዴት ይነካል

የተፋጠነ አስተሳሰብ አስተሳሰብ (ሲንድሮም) በአውጉስቶ ኩሪ ተለይቶ የሚታወቅ ለውጥ ነው ፣ አእምሮው በሐሳቦች የተሞላ ሲሆን ሰውየው በሚነቃበት ጊዜ ሁሉ ሙሉ በሙሉ የተሟላ ነው ፣ ይህም ትኩረትን ለመሰብሰብ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፣ ጭንቀትን ይጨምራል እንዲሁም አካላዊ ጤንነትን ይደክማል ፡ አዕምሯዊ.

ስለሆነም የዚህ ሲንድሮም ችግር በአጠቃላይ አስደሳች ፣ ባህላዊ እና አዎንታዊ ከሆኑ ሀሳቦች ይዘት ጋር የተዛመደ አይደለም ፣ ግን ብዛታቸው እና በአንጎል ውስጥ ከሚደርሰው ፍጥነት ጋር ነው ፡፡

ብዙውን ጊዜ ይህ ሲንድሮም ሁል ጊዜ በትኩረት ሊከታተሉ ፣ ፍሬያማ እና ጫና በሚፈጥሩባቸው ሰዎች ላይ ይታያል ፣ ስለሆነም በሥራ አስፈፃሚዎች ፣ በጤና ባለሙያዎች ፣ በፀሐፊዎች ፣ በመምህራንና በጋዜጠኞች ዘንድ የተለመደ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ልጆችም እንኳን ይህንን ሲንድሮም እንዳሳዩ ተስተውሏል ፡፡

ዋና ዋና ምልክቶች

የተፋጠነ አስተሳሰብ ሲንድሮም ያለበት ሰው ዋና ዋና ባህሪዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

• ጭንቀት;
• የማተኮር ችግር;
• ብዙ ጊዜ ትናንሽ የማስታወሻ ጉድለቶች መኖራቸው;
• ከመጠን በላይ ድካም;
• እንቅልፍ የመተኛት ችግር;
• ቀላል ብስጭት;
• በቂ እረፍት ማግኘት እና በድካም መነሳት አለመቻል;
• አለመረጋጋት;
• መሰናከል አለመቻቻል;
• ድንገተኛ የስሜት ለውጥ;
• የማያቋርጥ እርካታ;
• እንደ ሳይኮሶማቲክ ምልክቶች እንደ ራስ ምታት ፣ በጡንቻዎች ውስጥ ፣ የፀጉር መርገፍ እና የጨጓራ ​​በሽታ ለምሳሌ ፡፡

በተጨማሪም ፣ የሚፈልጉትን ሁሉ ለማድረግ በቀን ለ 24 ሰዓታት በቂ አለመሆኑን መሰማትም የተለመደ ነው ፡፡

እነዚህ ምልክቶች በክፍላቸው ውስጥ ብዙ ሰዓታት በሚያሳልፉ ተማሪዎች እና ሁል ጊዜ የተሻሉ ውጤቶችን በመፈለግ እና በስራቸው መስክ የተሻሉ እንደሆኑ ለመታወቅ በሚገደዱ ሰራተኞች ውስጥ የተለመዱ ናቸው ፡፡

በጋዜጣዎች ፣ በመጽሔቶች ፣ በቴሌቪዥን ፣ በማህበራዊ አውታረመረቦች እና በስማርት ስልኮች ውስጥ የሚገኙት የማነቃቂያ እና የመረጃዎች ብዛት በጣም ትልቅ ስለሆነ አንጎልን ሁል ጊዜ በመረጃ ላይ ስለሚጥል ይህ ሲንድሮም በጣም የተለመደ ሆኗል ፡፡ የዚህ ውጤት በአእምሮ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው መረጃ ከማግኘት በተጨማሪ አስተሳሰብ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተፋጠነ በመሄድ ከእያንዳንዱ ሁኔታ ጋር ተያይዘው የሚከሰቱ ስሜቶችን ለመቆጣጠር በጣም አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡

ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና በተሻለ ለመኖር 7 ምክሮችን ይመልከቱ

ምርመራው እንዴት እንደሚከሰት

የዚህ ሲንድሮም ምርመራ የሚከናወነው ግለሰቡ በሚያቀርባቸው የታሪክ ምልክቶች እና ሪፖርቶች ላይ በመመርኮዝ በስነ-ልቦና ባለሙያው ወይም በስነ-ልቦና ባለሙያው ነው ፣ ነገር ግን ግለሰቡ ይህን ሲንድሮም በፍጥነት ለመለየት የሚረዳ መጠይቅ ሊመልስለት ይችላል ፡፡

የተፋጠነ የአስተሳሰብ በሽታን እንዴት ማከም እንደሚቻል

በተፋጠነ አስተሳሰብ አስተሳሰብ ሲንድሮም ላይ የሚደረግ ሕክምና ለምሳሌ እንደ ሥነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ-አእምሮ ባለሙያ ባሉ ልዩ ባለሙያ ሊመራ ይገባል ፡፡ ግን ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው ከህይወት ልምዶች ጋር በሚስማማ ሁኔታ ነው ፣ እናም አንድ ሰው በቀን ውስጥ ብዙ እረፍቶችን ለማካተት መሞከር ፣ ብዙ ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ሙዚቃን ለማዳመጥ ወይም ስለ ሌሎች እንቅስቃሴዎች ሳያስብ አንድ መጽሐፍ ለማንበብ ትንሽ ጊዜዎችን ማካተት አለበት ፡፡

እንዲሁም ረጅም የሥራ ሰዓትን ማስወገድ ፣ በሥራ ሰዓት ብቻ ከሥራ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ሥራዎች መሥራት እና ለአጭር ጊዜ ዕረፍቶችን መውሰድ ይመከራል ፡፡ ጥሩ ምክር አንድ ወር ዕረፍት ከመውሰድ ይልቅ ሰውየው በየ 4 ወሩ ለ 4 ወይም ለ 5 ቀናት ዕረፍት ሊወስድ ይችላል ምክንያቱም በዚያ መንገድ ለማረፍ እና አእምሮን ከሥራ እና ከጥናት ሥራ ለማለያየት ብዙ ጊዜ ስለሚኖር ነው ፡፡

ውጥረትን እንዴት እንደሚታገሉ እና ከሥራ በኋላ ዘና ለማለት እንዴት እንደሚችሉ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

በጣም የሚመከሩ መድኃኒቶች

የተፋጠነ አስተሳሰብ አስተሳሰብ ሲንድሮም አስተዳደርን ለመርዳት በአእምሮ ሐኪሙ ሊጠቁሙ የሚችሉት መድኃኒቶች ጭንቀትን የሚዋጉ ጭንቀትና ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ናቸው ፡፡

ግን የመድኃኒት አጠቃቀም ብቻ በቂ አይደለም እናም ለዚያም ነው ሰውዬው ስሜቱን እንዴት እንደሚቆጣጠር እና ሀሳቦቹን በበለጠ በብቃት ለመቆጣጠር እንዲችል ከሥነ-ልቦና ባለሙያው ጋር መደበኛ ምክክር ማድረግ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ ይህንን ግብ ለማሳካት በስነ-ልቦና ባለሙያዎች እና በስነ-ልቦና ባለሙያዎች ሊቀበሏቸው የሚችሉ በርካታ ስልቶች አሉ ፣ ነገር ግን ግለሰቡ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን በበለጠ እንዲቆጣጠር የሚረዱ አንዳንድ ምክሮች ከዚህ በታች ቀርበዋል ፡፡

ይህንን ሲንድሮም ለመዋጋት ምክሮች

• ዘና ከሚል የጀርባ ሙዚቃ ጋር ማጥናት ወይም መሥራት, በዝቅተኛ የድምፅ መጠን, ግን ለመስማት እና ለመደሰት በቂ ነው። የተፈጥሮ ድምፆች እና ክላሲካል ሙዚቃ ትኩረትን የሚጨምሩ እና በአእምሮ ውስጥ የሰላምና የመረጋጋት ስሜት የሚያመጡ የሙዚቃ ቅጦች ጥሩ ምሳሌዎች ናቸው ፡፡
• ወደ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ለመግባት በቀን እስከ 3 ጊዜ ይለያዩ፣ እና ሁል ጊዜ በመስመር ላይ አለመሆን ፣ ወይም በቀን ውስጥ በአእምሮ ውስጥ ከመጠን በላይ መረጃን እና ማነቃቃትን ለማስወገድ በየ 5 ደቂቃው በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ መሄድ አይደለም ፤
• ከጓደኞች ጋር በአካል ሲነጋገሩ ፣ ስሜትን ማጋለጥ እናም ግንኙነቶችን ሰብአዊ ያደርገዋል እና አዕምሮን ሊያሳስር ከሚችለው ምናባዊ እውነታ የበለጠ አድናቆት ስለሚቸረው ግንኙነቶችን ሰብአዊ ያደርገዋል እና ጠንካራ እና ጠንካራ ያደርገዋል ፡፡

ይህ ሲንድሮም ጤናን እንዴት ይነካል

የተፋጠነ አስተሳሰብ ሲንድሮም ለአእምሮ በጣም ጎጂ ነው ፣ ምክንያቱም እንደ ፈጠራ ፣ ፈጠራ ፣ ነፀብራቅ እና ሌላው ቀርቶ መሞከርዎን ለመቀጠል ፈቃደኛ ሳይሆኑ ፣ የማያቋርጥ ጭንቀት እና ረዘም ያለ እርካታን ይፈጥራሉ ፡፡

በተጨማሪም በዚህ ሲንድሮም ውስጥ አንጎል ያነሰ ማሰብ እና ብዙ ሀይልን ለመቆጠብ እንዲችል የማስታወስ ችሎታን በተደጋጋሚ ያግዳል ፣ ለዚህም ነው ተደጋጋሚ የማስታወስ እክሎች የሚከሰቱት አንጎል ደግሞ ለጡንቻዎች የተያዘውን ሀይል የሚያጠፋ በመሆኑ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ የሆነ አካላዊ እና ስሜታዊ ድካም።

የተፋጠነ አስተሳሰብ ሲንድሮም ያለበት ሰው ራሱን በሌላው ቦታ ላይ ለማስቀመጥ ይቸገራል እንዲሁም ከመተግበሩ በፊት ለማንፀባረቅ ከመቸገሩ በተጨማሪ ሀሳቡን በየጊዜው በመጫን ሀሳቦችን አይቀበልም ፡፡ እሷም ኪሳራዎችን ለመቋቋም እና ስህተቶ recogniን በመገንዘብ በእነሱ ላይ በማንፀባረቅ እሷን ለመቋቋም በጣም ትቸገራለች ፡፡