የቫይታሚን B6 እጥረት ምልክቶች እና ዋና ዋና ምክንያቶች
ይዘት
ቫይታሚ ቢ 6 (ፒሪሮክሲን) ተብሎም የሚጠራው በሰውነት ውስጥ ጠቃሚ ሚናዎችን ይጫወታል ፣ ለምሳሌ ለጤና ተፈጭቶ አስተዋፅዖ ማድረግ ፣ የነርቭ ሴሎችን መከላከል እና የነርቭ አስተላላፊዎችን ማምረት ፣ ለነርቭ ሥርዓቱ ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ እና የልብ ህመምን ለመከላከል አስፈላጊ ናቸው ፡፡
ስለሆነም የቫይታሚን መጠን ዝቅተኛ ከሆነ የጤና ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ ይህም በመሳሰሉት ምልክቶች እና ምልክቶች ሊታወቅ ይችላል
- የደም ማነስ;
- ድካም እና ድብታ;
- እንደ የአእምሮ ግራ መጋባት እና ድብርት ያሉ በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ያሉ ችግሮች;
- የቆዳ በሽታ እና በአፍ ማዕዘኖች ውስጥ ስንጥቆች;
- በምላስ ላይ እብጠት;
- የምግብ ፍላጎት እጥረት;
- አሞኛል;
- መፍዘዝ እና ሽክርክሪት;
- ፀጉር ማጣት;
- ነርቭ እና ብስጭት;
- የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ደካማ.
በልጆች ላይ የቫይታሚን ቢ 6 እጥረት እንዲሁ ብስጭት ፣ የመስማት ችግር እና መናድ ሊያስከትል ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአጠቃላይ የዚህ ቫይታሚን እጥረት እንዲሁ በቪታሚኖች B12 እና ፎሊክ አሲድ እጥረት አብሮ እንደሚሄድ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡
ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች
ቫይታሚን ቢ 6 በብዙ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፣ ስለሆነም ለዝቅተኛ ደረጃዎች በጣም አናሳ ነው ፣ ሆኖም ግን ከመጠን በላይ አልኮል በሚጠጡ ወይም በሚጠጡ ሰዎች ፣ በአፍ ውስጥ የወሊድ መከላከያ የሚወስዱ ሴቶች ፣ ነፍሰ ጡር ሴቶች eclampsia እና eclampsia.
በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ በቫይታሚን ቢ 6 እጥረት የመሠቃየት ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፣ እንደ የኩላሊት ችግር ላለባቸው ሰዎች ፣ celiac disease ፣ ክሮን በሽታ ፣ የአንጀት ቁስለት ፣ ብስጩ የአንጀት ሲንድሮም ፣ የሩማቶይድ አርትራይተስ እና ከመጠን በላይ የመጠጥ ሁኔታ በሚከሰትባቸው ሰዎች ላይ ፡
የቫይታሚን ቢ 6 እጥረትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
የዚህን ቫይታሚን እጥረት ለማስቀረት ለምሳሌ በጉበት ፣ በሳልሞን ፣ በዶሮ እና በቀይ ሥጋ ፣ ድንች ፣ ፕሪም ፣ ሙዝ ፣ አዝሙድ ፣ አቮካዶ ወይም ለውዝ ያሉ በቪታሚን ቢ 6 የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ በቪታሚን ቢ 6 የበለፀጉ ተጨማሪ ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡
በዚህ ቫይታሚን ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን ከመመገብ በተጨማሪ በአንዳንድ ሁኔታዎች እንደ ፎሊክ አሲድ እና ቫይታሚን ቢ 12 ካሉ ሌሎች ቪታሚኖች ጋር ሊጣመር ከሚችለው ከቪታሚን ቢ 6 ጋር ማሟያ መውሰድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፡፡
ከመጠን በላይ ቫይታሚን B6
የቫይታሚን ቢ 6 ከመጠን በላይ መጠጣት አልፎ አልፎ የሚከሰት ሲሆን ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት በምግብ ማሟያዎችን በመጠቀም ነው ፣ ለምሳሌ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን መቆጣጠርን ማጣት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ የልብ ህመም ፣ ለብርሃን እና ለቆዳ ቁስሎች ስሜታዊነት ፡፡ ሆኖም እነዚህ ምልክቶች በቫይታሚን ማሟያ መቋረጥ ይሻሻላሉ ፡፡ ስለ ተጨማሪው ተጨማሪ ይመልከቱ።
ጽሑፎቻችን
ስለ መክሰስ-ሀ-ሆሊኪ መናዘዝ-ልማዴን እንዴት እንደሰበርኩ