የቫይታሚን ኤ እጥረት ምልክቶች

ይዘት

• የአካል ጉዳት አደጋ የበለጠ በሚሆንበት ጊዜ
• የሚመከር መጠን በቀን

የመጀመሪያዎቹ የቫይታሚን ኤ እጥረት ምልክቶች በምሽት እይታ ፣ በደረቅ ቆዳ ፣ በደረቁ ፀጉር ፣ በሚስማር ምስማሮች እና በሽታ የመከላከል አቅማቸውን በመቀነስ ፣ በተደጋጋሚ የጉንፋን እና የኢንፌክሽን መታየት ችግር ናቸው ፡፡

ቫይታሚን ኤ እንደ ዱባ ፣ ካሮት ፣ ፓፓያ ፣ የእንቁላል አስኳሎች እና ጉበት ባሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን የአዋቂ ሰው አካል እስከዚህ አመት ድረስ ይህን ቫይታሚን በጉበት ውስጥ ማከማቸት የሚችል ሲሆን በልጆች ላይ ደግሞ ይህ ክምችት የሚቆየው ለጥቂት ሳምንታት ብቻ ነው ፡

ጉድለት በሚኖርበት ጊዜ የቫይታሚን ኤ እጥረት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የሌሊት ዓይነ ስውርነት;
• የማያቋርጥ ጉንፋን እና ጉንፋን;
• ብጉር;
• ደረቅ ቆዳ, ፀጉር እና አፍ;
• ራስ ምታት;
• የሚሰባበሩ እና በቀላሉ የሚላጠቁ ምስማሮች;
• የምግብ ፍላጎት እጥረት;
• የደም ማነስ;
• የመራባት ቀንሷል

የቫይታሚን ኤ እጥረት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ባለባቸው ሰዎች ፣ በዕድሜ የገፉ ሰዎች እና ሥር የሰደደ በሽታዎች ሲያጋጥማቸው እንደ እብጠት የአንጀት በሽታ ናቸው ፡፡

የአካል ጉዳት አደጋ የበለጠ በሚሆንበት ጊዜ

ቫይታሚን ኤ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን እንደመሆኑ በአንጀት ውስጥ ያለውን ስብን ለመምጠጥ የሚነኩ በሽታዎች እንዲሁ የቫይታሚን ኤን ምጥጥነታቸውን ያጠናቅቃሉ ስለሆነም እንደ ሲስቲክ ፋይብሮሲስ ፣ የጣፊያ እጥረት ፣ የሆድ እብጠት የአንጀት በሽታ ፣ ኮሌስትስታስ ወይም የመርከስ ችግሮች የቀዶ ጥገና አንጀት አንጀት ፣ የቫይታሚን ኤ እጥረት የመያዝ አደጋን ይጨምሩ ፡

በተጨማሪም ከመጠን በላይ የአልኮሆል መጠጦች ሬቲኖል ወደ ሬቲኖይክ አሲድ እንዲቀየር ያደርገዋል ፣ ይህም የቫይታሚን ኤ ንቁ ዓይነት እና በሰውነት ውስጥ ተግባሮቹን ወደሚያከናውን ነው ፡፡ ስለሆነም የአልኮል ሱሰኝነት የዚህ ቫይታሚን እጥረት ምልክቶች መታየትም መንስኤ ሊሆን ይችላል ፡፡

የሚመከር መጠን በቀን

ከዚህ በታች እንደሚታየው በየቀኑ የሚመከረው የቫይታሚን ኤ መጠን እንደ ዕድሜው ይለያያል

• ከ 6 ወር በታች የሆኑ ልጆች 400 ሚ.ግ.
• ከ 7 እስከ 12 ወር ያሉ ልጆች 500 ሜ
• ከ 1 እስከ 3 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች 300 ሚ.ግ.
• ከ 4 እስከ 8 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች400 ሚ.ግ.
• ከ 3 እስከ 13 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች 600 ሚ.ግ.
• ዕድሜያቸው ከ 13 ዓመት በላይ የሆኑ ወንዶች1000 ሜ
• ከ 10 ዓመት በላይ ሴቶች 800 ሜ

በአጠቃላይ ለቫይታሚን ኤ ዕለታዊ ምክሮችን ለማሟላት ጤናማ እና የተለያዩ ምግቦች በቂ ናቸው ፣ በዶክተሩ ወይም በምግብ ባለሙያው መመሪያ መሠረት የዚህን ቫይታሚን ተጨማሪዎች ብቻ መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡