የ PMS ዋና ምልክቶች እና እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል
ይዘት
ፒኤምኤስ ወይም የቅድመ የወር አበባ ውጥረት የመራቢያ ዕድሜ ባላቸው ሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ሁኔታ ሲሆን በወር አበባ ዑደት ውስጥ በተለመደው የሆርሞን ለውጥ ምክንያት የሚከሰት ሲሆን ከወር አበባ በፊት ከ 5 እስከ 10 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ በአካል እና በስነልቦናዊ ምልክቶች መታየት የተረጋገጠ ነው ፡ የሴቶች ሕይወት. የ PMS በጣም የባህርይ መገለጫዎች የማቅለሽለሽ ፣ ብስጭት ፣ ድካም እና የሆድ እብጠት ናቸው ፣ ሆኖም ጥንካሬው እንደ እያንዳንዱ ሴት ሊለያይ ይችላል ፣ ይህ ደግሞ በማህፀኗ ሃኪም በተጠቀሰው ህክምና ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
የፒኤምኤስ ምልክቶች በዑደቱ የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ ወይም ማረጥ በሚጀምርበት ጊዜ ይጠፋሉ እና ምንም እንኳን በጣም የማይመቹ ቢሆኑም በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ እና ሚዛናዊ በሆነ ምግብ እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡
የ PMS ምልክቶች
የ PMS ምልክቶች ከወር አበባ በፊት ከ 1 እስከ 2 ሳምንታት በፊት ይታያሉ ፣ እና ሴት የአካል እና የስነልቦና ምልክቶች ሊኖሯት ይችላል ፣ የእነሱ ጥንካሬ ከሴት ወደ ሴት ሊለያይ ይችላል ፣ ዋናዎቹ
- ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ;
- መፍዘዝ እና ራስን መሳት;
- የሆድ ህመም እና እብጠት;
- ከመጠን በላይ እንቅልፍ;
- የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ;
- ብጉር;
- ራስ ምታት ወይም ማይግሬን;
- የጡት ህመም;
- የምግብ ፍላጎት ለውጦች;
- የስሜት ለውጦች;
- እንቅልፍ ማጣት;
- የበለጠ ስሜታዊ ስሜታዊነት;
- ነርቭ.
በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ፒኤምኤስ እንደ ሥራ ማጣት ፣ በግል ስሜቶች ላይ በመመስረት ውሳኔዎችን መስጠት ወይም ለቅርብ ሰዎችዎ ጠበኛ መሆንን የመሳሰሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ሊያደናቅፍ ይችላል ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች ተገቢውን ሕክምና ለማስጀመር የማህፀንን ሐኪም መፈለግ ይመከራል ፣ በዚህ የወር አበባ ዑደት ውስጥ የተከሰቱትን ለውጦች የሚቀንሰው ፡፡
እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጤንነት ስሜትን የሚሰጡ ሆርሞኖችን ስለሚለቀቅ የአንጀት መተላለፍን የሚያሻሽል እና የድካምን ስሜት የሚቀንስ እንዲሁም የሕመም ስሜትን ከማስታገስ በተጨማሪ የ PMS ምልክቶች ብዙ ጊዜ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማቃለል ሊወገዱ ይችላሉ ፡ . በተጨማሪም ምልክቶችን ሊያባብሱ ስለሚችሉ በትንሽ ካፌይን እና በጨው ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡
በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የእርግዝና መከላከያዎችን መጠቀሙ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ግን ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን መጠቀሙ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፣ እናም እነዚህ መድሃኒቶች በማህፀኗ ሀኪም ምክር መሠረት ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፡፡ የ PMS ምልክቶችን እንዴት ማከም እና ማስታገስ እንደሚችሉ ይወቁ።
የ PMS ምልክቶችን ለማስታገስ ምን መብላት እንደሚገባ በሚቀጥለው ቪዲዮ ውስጥ ተጨማሪ ምክሮችን ይመልከቱ-
ታዋቂ መጣጥፎች
በጉድጓዶቼ ላይ ይህ ጉብታ ምንድነው?
