ስለ እንቅልፍ ማውራት ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ
ይዘት
እንቅልፍ ማውራት ምንድነው?
የእንቅልፍ ማውራት በእውነቱ somniloquy በመባል የሚታወቀው የእንቅልፍ መዛባት ነው ፡፡ ዶክተሮች ስለ እንቅልፍ ማውራት ብዙ አያውቁም ፣ ለምሳሌ ለምን እንደሚከሰት ወይም አንድ ሰው ሲተኛ በአንጎል ውስጥ ምን እንደሚከሰት ፡፡ የእንቅልፍ ተናጋሪው እየተናገሩ ስለመሆኑ አያውቅም እና በሚቀጥለው ቀን አያስታውሰውም ፡፡
የእንቅልፍ ተናጋሪ ከሆንክ ሙሉ ዓረፍተ-ነገሮችን ማውራት ፣ ጂብሪሽ መናገር ወይም ነቅተህ ከምትጠቀምበት የተለየ ድምፅ ወይም ቋንቋ ማውራት ትችላለህ ፡፡ የእንቅልፍ ማውራት ምንም ጉዳት የሌለው ይመስላል።
ደረጃ እና ክብደት
የእንቅልፍ ማውራት በሁለቱም ደረጃዎች እና ክብደት ይገለጻል
- ደረጃዎች 1 እና 2 በእነዚህ ደረጃዎች ውስጥ የእንቅልፍ ተናጋሪው እንደ 3 እና 4 ደረጃዎች በእንቅልፍ ውስጥ ጥልቅ አይደለም ፣ እናም ንግግራቸው ለመረዳት ቀላል ነው። በ 1 ወይም 2 ደረጃዎች ውስጥ አንድ የእንቅልፍ ተናጋሪ ትርጉም ያለው አጠቃላይ ውይይቶች ሊኖረው ይችላል ፡፡
- ደረጃዎች 3 እና 4 የእንቅልፍ ተናጋሪው ጥልቀት ባለው እንቅልፍ ውስጥ ነው ፣ እና ንግግራቸው ብዙውን ጊዜ ለመረዳት ከባድ ነው። እንደ ማቃሰት ወይም እንደ ጂብሪሽ ያለ ድምፅ ይሰማል።
የእንቅልፍ ንግግር ክብደት ምን ያህል ጊዜ እንደሚከሰት ይወሰናል ፡፡
- መለስተኛ የእንቅልፍ ንግግር በወር ከአንድ ጊዜ ባነሰ ጊዜ ይከሰታል ፡፡
- መካከለኛ የእንቅልፍ ንግግር በሳምንት አንድ ጊዜ ይከሰታል ፣ ግን በየቀኑ አይደለም ፡፡ ንግግሩ በክፍሉ ውስጥ ባሉ ሌሎች ሰዎች እንቅልፍ ላይ ብዙም ጣልቃ አይገባም ፡፡
- ከባድ የእንቅልፍ ማውራት በየምሽቱ የሚከሰት ሲሆን በክፍሉ ውስጥ ባሉ ሌሎች ሰዎች እንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፡፡
ለአደጋ ተጋላጭ የሆነው ማን ነው?
የእንቅልፍ ማውራት በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል ፣ ግን በልጆችና በወንዶች ላይ በጣም የተለመደ ይመስላል ፡፡ ማውራት ለመተኛት የጄኔቲክ አገናኝ አለ ፡፡ ስለዚህ በእንቅልፍ ውስጥ ብዙ የሚነጋገሩ ወላጆች ወይም ሌሎች የቤተሰብ አባላት ካሉዎት እርስዎም ለአደጋ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ፣ በእንቅልፍዎ ውስጥ የሚነጋገሩ ከሆነ እና ልጆች ካሉዎት ልጆችዎ በእንቅልፍያቸውም ውስጥ እንደሚነጋገሩ ልብ ይበሉ ፡፡
የእንቅልፍ ማውራት በህይወትዎ ውስጥ በተወሰኑ ጊዜያት ሊጨምር እና ሊነሳ ይችላል ፡፡
- በሽታ
- ትኩሳት
- አልኮል መጠጣት
- ጭንቀት
- እንደ ድብርት ያሉ የአእምሮ ጤንነት ሁኔታዎች
- እንቅልፍ ማጣት
ታሪክ ያላቸው ሰዎችን ጨምሮ ሌሎች የእንቅልፍ መዛባት ያሉባቸው ሰዎችም ለእንቅልፍ ማውራት የተጋለጡ ናቸው ፡፡
- እንቅልፍ አፕኒያ
- በእግር መተኛት
- የሌሊት ሽብር ወይም ቅmaት
ሐኪም መቼ እንደሚታይ
የእንቅልፍ ማውራት ብዙውን ጊዜ ከባድ የጤና ችግር አይደለም ፣ ግን ሐኪም ማየቱ ተገቢ ሊሆን የሚችልባቸው ጊዜያት አሉ።
የእንቅልፍ ማውራትዎ በጣም ከባድ ከሆነ በእንቅልፍዎ ጥራት ላይ ጣልቃ የሚገባ ከሆነ ወይም ከመጠን በላይ ደክሞዎት እና በቀን ውስጥ ማተኮር የማይችሉ ከሆነ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። አልፎ አልፎ በሚከሰቱ ሁኔታዎች ፣ እንደ ከባድ የአእምሮ ህመም ወይም የሌሊት መናድ ካሉ ከባድ ችግሮች ጋር ማውራት ይተኛሉ ፡፡
የእንቅልፍ ማውራት የሌላ ፣ በጣም ከባድ የእንቅልፍ መዛባት ምልክት ነው ብለው ከተጠራጠሩ ፣ እንደ እንቅልፍ መጓዝ ወይም የእንቅልፍ አፕኒያ ያሉ ፣ ሙሉ ምርመራ ለማድረግ ዶክተር ማየቱ ጠቃሚ ነው ፡፡ ከ 25 ዓመት ዕድሜ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ ማውራት ከጀመሩ ከሐኪም ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡ ከጊዜ በኋላ በሕይወትዎ ውስጥ መተኛት ማውራት በመሠረቱ የሕክምና ሁኔታ ሊመጣ ይችላል ፡፡
ሕክምና
ለእንቅልፍ ማውራት የታወቀ ሕክምና የለም ፣ ነገር ግን የእንቅልፍ ባለሙያ ወይም የእንቅልፍ ማዕከል ሁኔታዎን ለማስተዳደር ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም አንድ የእንቅልፍ ባለሙያ ሰውነትዎ የሚፈልገውን በቂ ሌሊት በማረፍ ላይ መሆኑን ለማረጋገጥ ሊረዳ ይችላል ፡፡
በእንቅልፍዎ ማውራት ያስጨነቀ አጋር ካለዎት ሁለቱን የእንቅልፍ ፍላጎቶችዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ለባለሙያ ማነጋገርም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሊሞክሯቸው የሚፈልጓቸው አንዳንድ ነገሮች
- በተለያዩ አልጋዎች ወይም ክፍሎች ውስጥ መተኛት
- ጓደኛዎ የጆሮ መሰኪያዎችን እንዲለብሱ ማድረግ
- ማንኛውንም ንግግር ለማጥለቅ በክፍልዎ ውስጥ ነጭ የጩኸት ማሽንን በመጠቀም
እንደ የሚከተሉት ያሉ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የእንቅልፍ ማውራትዎን ለመቆጣጠር ይረዳሉ-
- አልኮል ከመጠጣት መቆጠብ
- ከመተኛቱ በፊት ቅርብ የሆኑ ከባድ ምግቦችን በማስወገድ
- አንጎልዎን ወደ እንቅልፍ እንዲወስዱ ለማድረግ መደበኛ የእንቅልፍ መርሃግብርን ከሌሊት ሥነ ሥርዓቶች ጋር ማቀናበር
እይታ
የእንቅልፍ ማውራት በልጆች እና በወንዶች ላይ በጣም የተለመደ እና በህይወትዎ ውስጥ በተወሰኑ ጊዜያት ላይ የሚከሰት ጉዳት የሌለው ሁኔታ ነው ፡፡ ህክምና አያስፈልገውም ፣ እና ብዙ ጊዜ የእንቅልፍ ማውራት በራሱ ይፈታል። ሥር የሰደደ ወይም ጊዜያዊ ሁኔታ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንዲሁም ለብዙ ዓመታት ሊሄድ እና ከዚያ እንደገና ሊከሰት ይችላል።
የእንቅልፍ ማውራት በእርስዎ ወይም በባልደረባዎ እንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ከሆነ ዶክተርዎን ያነጋግሩ ፡፡
እንመክራለን
የመንፈስ ጭንቀት ህክምናዎ እየሰራ ነው?
