እንደ እብድ ያሉ ካሎሪዎች መቁረጥ እርስዎ የሚፈልጉትን አካል አያገኙዎትም

ይዘት

• ግምገማ ለ

ያነሰ ሁል ጊዜ የበለጠ አይደለም-በተለይም ከምግብ ጋር በተያያዘ። የመጨረሻው ማረጋገጫ የአንዲት ሴት የ Instagram ትራንስፎርሜሽን ሥዕሎች ነው። ከእሷ “በኋላ” ፎቶ በስተጀርባ ያለው ምስጢር? በቀን 1,000 ካሎሪዋን መጨመር.

ማዳሊን ፍሮድሻም የተባለች የ27 ዓመቷ ሴት ከፐርዝ፣ አውስትራሊያ የመጣች ኬቶጂካዊ አመጋገብን (ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ፣ ከፍተኛ ስብ እና መጠነኛ የፕሮቲን አመጋገብ) እና የካይላ ኢቲነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድን እየተከተለች ነበር ስትል ተናግራለች። አምባው “ከጥቂት ጊዜ በኋላ ሰላጣ በቀላሉ አልቆረጠውም ፣ እና በአመጋገብ ላይ ላስቀምጣቸው ገደቦች ሁሉ እኔ የጠበቅኩትን ውጤት አላየሁም” በማለት በ Instagram ልጥፍ ላይ ጽፋለች።

ስለዚህ ለመቀየር ወሰነች እና ከግል አሰልጣኝ እና ከአመጋገብ አሰልጣኝ ጋር ተነጋገረች። ማክሮሮኖቿን እንድትቆጥር እና የካርቦሃይድሬት ፍጆታዋን ከአምስት ወደ 50 በመቶ እንድታሳድግ ነገራት። (ለአፍታ አቁም -የእርስዎን ማክሮ ንጥረነገሮች እና የ IIFYM አመጋገብን ስለመቁጠር ማወቅ ያለብዎት እዚህ አለ) እሷ ተመሳሳይ ክብደቷ ቆየች ፣ ግን በሰውነቷ ላይ ትልቅ ለውጥ አየች።

አስማት? አይደለም-ሳይንስ ነው። አንዴ የካርቦሃይድሬት ምጣኔዋን ከፍ አድርጋ የእሷ ማክሮ ንጥረ ነገሮችን መከታተል ከጀመረች በቀን 1800 ካሎሪዎችን ትበላ ነበር። ከዚያ በፊት? ወደ 800 እየበላች ነበር አለች.

አዎ ፣ በትክክል አንብበዋል። በቀን 800 ካሎሪ።

የክብደት መቀነስ 101 የተለመደው ዕውቀት “ከሚቃጠሉ ያነሰ ይበሉ” የሚለው ቀላል ቀመር ሊሆን ይችላል ፣ ግን በእውነቱ ከዚያ የበለጠ የተወሳሰበ ነው። በቂ ካሎሪዎችን በማይመገቡበት ጊዜ ሰውነትዎ ወደ ረሃብ ሁነታ ይሄዳል።

እንዲያውም ሴቶች በቀን ከ1,200 ካሎሪ በታች እንዲመገቡ አይመከሩም እና ይህን ማድረግ ለጤና ችግሮች (እንደ ሃሞት ጠጠር እና ለልብ ችግሮች ያሉ) ተጋላጭነትን ይጨምራል እናም የጡንቻን መቀነስ እና የሜታቦሊዝም ፍጥነትን ይቀንሳል። ስለ ካሎሪዎች በማያውቋቸው 10 ነገሮች ውስጥ ሪፖርት አድርገናል።

“በጣም ጥብቅ ፣ ንፁህ አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ ሰውነትዎ ብዙ ኮርቲሶልን ወደ ደም ዥረት ይለቀቃል ፣ ይህም ሰውነትዎ ስብ እንዲከማች ያደርገዋል” ብለዋል። "ብዙ ሴቶች "ክብደት መቀነስ እፈልጋለሁ ስለዚህ በቀን 1200 ካሎሪ ብቻ እበላለሁ እና በሳምንት ለሰባት ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ" ይላሉ ፣ በተቃራኒው የእነሱን ማክሮ ኒትሪን ከመመልከት እና ምን ያህል ግራም ፕሮቲን እና ጥሩ ቅባቶችን ማየት ነው። በአንድ ቀን ውስጥ ይገባሉ። " ውጤቱ? ከመጠን በላይ የተጨነቀ እና ያልተመገበ አካል፣ ይህም ማለት ስብን ይይዛል እና በጂም ውስጥ ጠንክሮ ለመሄድ በቂ ጉልበት አይኖረውም።

ረጅም ታሪክ፣ አጭር፡ የምርጥ ሰውነትዎ ምስጢር ትንሽ መብላት እና ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሳይሆን ሰውነትዎን ማገዶ እና እንዲንቀሳቀስ ማድረግ ነው።

"ጣፋጭ ድንች እና የሙዝ ፓንኬኮች እየበሉ ሳለ ሰላጣ በመመገብ ጊዜዎን አያባክኑ. ብዙ ይበሉ እና ጤናማ ይሁኑ. በትክክል ይሰራል " Frodsham በዚህ Instagram ጽሁፍ ላይ ጽፏል. ማይክሮፎን መጣል.

ግምገማ ለ