Antioxidant kale ጭማቂ

ይዘት

• ግብዓቶች
• የዝግጅት ሁኔታ
• ጭማቂ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን
• ግብዓቶች
• የዝግጅት ሁኔታ

ቅጠሎቹ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ካሮቲንኖይዶች እና ለምሳሌ እንደ ካንሰር ያሉ የተለያዩ በሽታዎችን ሊያስከትሉ ከሚችሉ ነፃ ራዲካል ሴሎችን ለመከላከል የሚረዱ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሮቲንኖይዶች እና ፍሌቨኖይድ ያላቸው በመሆኑ የጎመን ጭማቂ በጣም ጥሩ የተፈጥሮ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡

በተጨማሪም ከብርቱካናማ ወይም ከሎሚ ጭማቂ ጋር ሲደባለቅ የቫይታሚን ሲ ውህድን ከፍ ማድረግም ይችላል ፣ እሱም በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ፀረ-ሙቀት አማቂዎች አንዱ ነው ፡፡

ካላሌን ሳይጠቀሙ የፀረ-ሙቀት አማቂ ጭማቂዎችን ለማዘጋጀት ሌሎች መንገዶችን ያግኙ ፡፡

ግብዓቶች

• 3 የካላጣ ቅጠሎች
• የ 3 ብርቱካኖች ወይም 2 ሎሚ ንፁህ ጭማቂ

የዝግጅት ሁኔታ

ንጥረ ነገሮችን በብሌንደር ይምቱ ፣ በትንሽ ማር ለመቅመስ ጣፋጭ ያድርጉ እና ሳይጣሩ ይጠጡ ፡፡ በየቀኑ ቢያንስ 3 ኩባያ የዚህ ጭማቂ መጠጣት ይመከራል ፡፡ ስለሆነም ጥሩ አማራጭ ድብልቅውን በብርቱካን ወይንም ጎመን ከሎሚ ጋር መቀያየር ነው ፡፡

ከዚህ ጭማቂ በተጨማሪ ካላውን በምግብ ውስጥ ማካተት ይችላሉ ፣ ሰላጣዎችን ፣ ሾርባዎችን ወይንም ሻይ እንኳን ለማዘጋጀት ፣ ቆዳዎን የበለጠ ቆንጆ ማድረግ ፣ ስሜትዎን ከፍ ማድረግ ወይም ኮሌስትሮል መቀነስን የመሳሰሉ ከካላ ጥቅሞች ሁሉ ተጠቃሚ ይሆናሉ ፡፡

ሌሎች አስደናቂ የጎመን ጥቅሞችን እዚህ ይመልከቱ ፡፡

ጭማቂ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን

ካላሌ ታላቅ ፀረ-ሙቀት አማቂ ከመሆን በተጨማሪ የፀረ-ሙቀት አማቂ ኃይሉን ሳያጡ የካቶሎጅ ማቃጠልን (metabolism) ለማፋጠን እና የካሎሪን ማቃጠልን ለመጨመር ጭማቂዎች ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡

ግብዓቶች

• 3 የካላጣ ቅጠሎች
• 2 የተጣራ ፖም
• ዝንጅብል 2.5 ሴ.ሜ.

የዝግጅት ሁኔታ

ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ እስኪገኝ ድረስ ንጥረ ነገሮችን ወደ ቁርጥራጭ ይቁረጡ እና በብሌንደር ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ትንሽ ውሃ ማከል እና በትንሽ ማር ጣፋጭ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይህንን ጭማቂ በቀን ከ 2 እስከ 3 ጊዜ መጠጣት ተገቢ ነው ፡፡

ምግብን (metabolism) ለማፋጠን ለሌላ ጣፋጭ አናናስ ጭማቂ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ።