ስለ ራስን ማጥፋት ማወቅ ያለብዎት ነገር

ይዘት

• አንድ ሰው ራሱን ለመግደል መሞከር እንደሚችል የማስጠንቀቂያ ምልክቶች
• ራስን የመግደል ስሜት ከተሰማው ሰው ጋር እንዴት ማውራት እንደሚቻል
• በጣም አደገኛ በሆነ ሁኔታ ውስጥ
• ራስን የማጥፋት አደጋን ምን ይጨምራል?
• ራስን የማጥፋት አደጋ ተጋላጭ የሆኑ ሰዎችን መገምገም
• ራስን የማጥፋት አደጋ ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች የሚደረግ ሕክምና
• የቶክ ቴራፒ
• መድሃኒት
• የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
• ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን እንዴት መከላከል እንደሚቻል
• ከአንድ ሰው ጋር ይነጋገሩ
• እንደ መመሪያው መድኃኒቶችን ይውሰዱ
• ቀጠሮ በጭራሽ አያመልጡ
• ለማስጠንቀቂያ ምልክቶች ትኩረት ይስጡ
• ራስን የመግደል ገዳይ የሆኑ መንገዶችን ማስወገድ
• ራስን የማጥፋት መከላከያ ሀብቶች
• እይታ

ራስን ማጥፋት እና ራስን የማጥፋት ባሕርይ ምንድነው?

ራስን ማጥፋት የራስን ሕይወት የማጥፋት ድርጊት ነው ፡፡ በአሜሪካ የራስን ሕይወት የማጥፋት መከላከል ተቋም እንዳመለከተው በአሜሪካ ውስጥ በየአመቱ ወደ 47,000 የሚሆኑ አሜሪካውያንን ሕይወት በማጥፋት ራስን መግደል በአሜሪካ 10 ኛ ደረጃን ያስከትላል ፡፡

ራስን የማጥፋት ባህሪ ማለት የራስን ሕይወት ከማጥፋት ጋር የተያያዙ ድርጊቶችን ማውራት ወይም እርምጃ መውሰድ ማለት ነው ፡፡ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች እና ባህሪዎች እንደ ሥነ-አእምሮ ድንገተኛ ሁኔታ መታየት አለባቸው ፡፡

እርስዎ ወይም አንድ የምታውቁት ሰው አንድም እያሳየ ከሆነ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢ አስቸኳይ እርዳታ መጠየቅ ይኖርብዎታል ፡፡

አንድ ሰው ራሱን ለመግደል መሞከር እንደሚችል የማስጠንቀቂያ ምልክቶች

አንድ ሰው በውስጠኛው ውስጥ ምን እንደሚሰማው ማየት አይችሉም ፣ ስለሆነም አንድ ሰው ራስን የመግደል ሀሳብ ሲያድርበት ለመለየት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም።ሆኖም ፣ አንድ ሰው ራሱን ለመግደል እያሰበ ሊሆን እንደሚችል አንዳንድ የውጭ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

• የተስፋ መቁረጥ ስሜት ፣ ወጥመድ ወይም ብቸኛ ስለመሆን ማውራት
• ለመኖር ምንም ምክንያት እንደሌላቸው በመግለጽ
• ኑዛዜ ማድረግ ወይም የግል ንብረቶችን መስጠት
• እንደ ሽጉጥ መግዛትን የመሳሰሉ የግል ጉዳቶችን የማድረግ ዘዴ መፈለግ
• ብዙ ወይም በጣም ትንሽ መተኛት
• ከመጠን በላይ መብላት ወይም ብዙ መብላት ከፍተኛ ክብደት እንዲጨምር ወይም እንዲቀንስ ያደርጋል
• ከመጠን በላይ አልኮልን ወይም አደንዛዥ ዕፅን መጠቀምን ጨምሮ በግዴለሽነት ባህሪዎች መሳተፍ
• ከሌሎች ጋር ማህበራዊ ግንኙነቶችን በማስወገድ
• የበቀል እርምጃ ለመውሰድ ቁጣ ወይም ዓላማን መግለጽ
• የከፍተኛ ጭንቀት ወይም የመረበሽ ምልክቶች ማሳየት
• አስገራሚ የስሜት መለዋወጥ መኖር
• ስለ ራስን ማጥፋት እንደ መውጫ ማውራት

ፍርሃት ሊሰማው ይችላል ፣ ነገር ግን እርምጃ መውሰድ እና አንድ ሰው የሚፈልጉትን እርዳታ ማግኘቱ የራስን ሕይወት የማጥፋት ሙከራ ወይም ሞት ለመከላከል ይረዳል ፡፡

ራስን የመግደል ስሜት ከተሰማው ሰው ጋር እንዴት ማውራት እንደሚቻል

አንድ የቤተሰብ አባልዎ ወይም ጓደኛዎ እራሱን ለመግደል ሊያስብ ይችላል ብለው ከጠረጠሩ ስለ ጭንቀትዎ ያነጋግሩ ፡፡ ፍርደ-ገዳይና ግጭትን ባልተሞላበት መንገድ ጥያቄዎችን በመጠየቅ ውይይቱን መጀመር ይችላሉ ፡፡

በግልጽ ይነጋገሩ እና “ራስን ስለማጥፋት ያስባሉ?” ያሉ ቀጥተኛ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ አይፍሩ ፡፡

በውይይቱ ወቅት የሚከተሉትን ያረጋግጡ: -

• ረጋ ብለው እና በሚያጽናና ቃና ይናገሩ
• ስሜታቸው ህጋዊ መሆኑን አምነው ይቀበሉ
• ድጋፍ እና ማበረታቻ ይስጡ
• እርዳታ እንደሚገኝ እና በሕክምና ጥሩ ስሜት እንደሚሰማቸው ይንገሯቸው

ችግራቸውን ወይም ሀሳባቸውን ለመለወጥ እነሱን ለማዋረድ የሚሞክሩባቸውን ሙከራዎች ላለመቀነስ ያረጋግጡ ፡፡ እነሱን ለማዳመጥ ማዳመጥ እና እነሱን ማሳየት ከሁሉ የተሻለው መንገድ እነሱን ለመርዳት ነው ፡፡ እንዲሁም ከባለሙያ እርዳታ እንዲፈልጉ ሊያበረታቷቸው ይችላሉ።

የጤና አጠባበቅ አቅራቢን እንዲያገኙ ፣ ስልክ ለመደወል ወይም ከእነሱ ጋር ወደ መጀመሪያው ቀጠሮ እንዲሄዱ ለመርዳት ያቅርቡ ፡፡

አንድ የሚንከባከቡት ሰው የራስን ሕይወት የማጥፋት ምልክቶችን ሲያሳይ ሊያስፈራ ይችላል ፡፡ ግን ለመርዳት በሚያስችል ሁኔታ ውስጥ ካሉ እርምጃ መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሕይወትን ለማዳን ለመርዳት ውይይት መጀመር ከፍተኛ አደጋን ያስከትላል ፡፡

ከተጨነቁ እና ምን ማድረግ እንዳለብዎ ካላወቁ ከችግር ወይም ራስን ከማጥፋት የመከላከያ መስመር እርዳታ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

በአሜሪካ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ብሄራዊ የራስን ሕይወት የማጥፋት መከላከያ መስመርን በ 800-273-TALK (800-273-8255) ይሞክሩ ፡፡ በ 24/7 የሚገኙ አማካሪዎችን አሰልጥነዋል ፡፡ ራስን መግደል ማቆም ዛሬ ሌላ ጠቃሚ ሀብት ነው ፡፡

ወዳጅነት በዓለም ዙሪያ እና ዓለም አቀፍ የራስን ሕይወት የማጥፋት መከላከል ማህበር ከአሜሪካ ውጭ ለችግር ማዕከላት የግንኙነት መረጃ የሚሰጡ ሁለት ድርጅቶች ናቸው ፡፡

በጣም አደገኛ በሆነ ሁኔታ ውስጥ

በብሔራዊ የአእምሮ ህመም (NAMI) መሠረት አንድ ሰው የሚከተሉትን የሚከተሉትን ሲያደርግ ካስተዋሉ ወዲያውኑ እንክብካቤ ማግኘት አለባቸው-

• ጉዳዮቻቸውን በቅደም ተከተል ማስቀመጥ ወይም ንብረታቸውን መስጠት
• ለጓደኞች እና ለቤተሰቦች ደህና ሁን እያለ
• ከተስፋ መቁረጥ ወደ መረጋጋት የስሜት መለዋወጥ መኖር
• እንደ ሽጉጥ ወይም መድሃኒት ያሉ ራስን የማጥፋት ሥራዎችን ለማቀድ ፣ ለመግዛት ፣ ለመስረቅ ወይም ለመበደር መፈለግ

አንድ ሰው ወዲያውኑ ራሱን የመጉዳት አደጋ አለው ብለው የሚያስቡ ከሆነ

• ለ 911 ወይም ለአከባቢዎ የአደጋ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ ፡፡
• እርዳታ እስኪመጣ ድረስ ከሰውየው ጋር ይቆዩ ፡፡
• ጠመንጃዎችን ፣ ቢላዎችን ፣ መድሃኒቶችን ወይም ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ነገሮችን ያስወግዱ ፡፡
• ያዳምጡ ፣ ግን አይፍረዱ ፣ አይከራከሩ ፣ አያስፈራሩ ወይም አይጮኹ ፡፡

ራስን የማጥፋት አደጋን ምን ይጨምራል?

አንድ ሰው የራሱን ሕይወት ለማጥፋት የሚወስንበት ምንም ምክንያት ብዙውን ጊዜ የለም። እንደ የአእምሮ ጤንነት መታወክ ያሉ በርካታ ምክንያቶች ራስን የማጥፋት አደጋን ይጨምራሉ ፡፡

ነገር ግን ራስን በማጥፋት ከሚሞቱ ሰዎች ሁሉ በሚሞቱበት ጊዜ የታወቀ የአእምሮ ህመም የላቸውም ፡፡

ድብርት ከፍተኛ የአእምሮ ጤንነት ተጋላጭነት ነገር ነው ፣ ሌሎች ግን ባይፖላር ዲስኦርደር ፣ ስኪዞፈሪንያ ፣ የጭንቀት መታወክ እና የባህርይ መዛባት ይገኙበታል ፡፡

ከአእምሮ ጤና ሁኔታዎች በተጨማሪ ራስን የመግደል ዕድልን የሚጨምሩ ሌሎች ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• እስር ቤት
• ደካማ የሥራ ዋስትና ወይም ዝቅተኛ የሥራ እርካታ
• የመጎሳቆል ታሪክ ወይም ቀጣይነት ያለው በደል የመመልከት ታሪክ
• እንደ ካንሰር ወይም ኤች.አይ.
• ማህበራዊ ገለልተኛ መሆን ወይም የጉልበተኝነት ወይም ትንኮሳ ሰለባ መሆን
• የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ችግር
• በልጅነት ላይ የሚደርሰው በደል ወይም የስሜት ቀውስ
• የቤተሰብ ራስን የማጥፋት ታሪክ
• ከዚህ በፊት ራስን የማጥፋት ሙከራዎች
• ሥር የሰደደ በሽታ መያዝ
• እንደ ወሳኝ ግንኙነት መጥፋት ያሉ ማህበራዊ ኪሳራዎች
• ሥራ ማጣት
• መሣሪያዎችን እና መድኃኒቶችን ጨምሮ ገዳይ መሣሪያዎችን ማግኘት
• ራስን ለመግደል መጋለጥ
• እርዳታ ወይም ድጋፍ የመፈለግ ችግር
• የአእምሮ ጤንነት ወይም የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ሕክምና እጥረት
• ለግል ችግሮች መፍትሄ ሆኖ ራስን ማጥፋትን የሚቀበሉ የእምነት ስርዓቶችን መከተል

ራስን የማጥፋት ከፍተኛ ተጋላጭነት እንዳላቸው የተመለከቱት-

• ወንዶች
• ዕድሜያቸው ከ 45 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች
• የካውካሰስ ፣ የአሜሪካ ሕንዶች ወይም የአላስካ ተወላጆች

ራስን የማጥፋት አደጋ ተጋላጭ የሆኑ ሰዎችን መገምገም

አንድ የጤና አጠባበቅ አቅራቢ አንድ ሰው በምልክቶቹ ፣ በግል ታሪክ እና በቤተሰብ ታሪክ ላይ በመመርኮዝ ራሱን ለመግደል ከፍተኛ ስጋት ላይ ያለ መሆኑን ማወቅ ይችላል።

ምልክቶቹ መቼ እንደ ጀመሩ እና ሰውየው ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጋጥማቸው ማወቅ ይፈልጋሉ ፡፡ እንዲሁም ስለ ማንኛውም ያለፈ ወይም ወቅታዊ የሕክምና ችግሮች እና በቤተሰብ ውስጥ ስለሚፈጠሩ አንዳንድ ሁኔታዎች ይጠይቃሉ።

ይህ ለህመም ምልክቶች ሊሆኑ የሚችሉ ማብራሪያዎችን ለመወሰን እና ምርመራ ለማድረግ የትኞቹ ምርመራዎች ወይም ሌሎች ባለሙያዎች ያስፈልጋሉ ፡፡ ምናልባት በሰውየው ላይ ግምገማዎችን ያካሂዳሉ-

• የአዕምሮ ጤንነት. በብዙ ሁኔታዎች ራስን የማጥፋት ሀሳቦች የሚከሰቱት እንደ ድብርት ፣ ስኪዞፈሪንያ ወይም ባይፖላር ዲስኦርደር ባሉ መሰረታዊ የአእምሮ ጤና መታወክዎች ነው ፡፡ የአእምሮ ጤና ጉዳይ ከተጠረጠረ ግለሰቡ ወደ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ይላካል ፡፡
• ንጥረ ነገር አጠቃቀም. አልኮልን ወይም አደንዛዥ ዕፆችን አላግባብ መጠቀሙ ብዙውን ጊዜ ራስን የማጥፋት ሐሳቦች እና ጠባይ እንዲኖር ይረዳል ፡፡ የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም መሠረታዊ ችግር ከሆነ የአልኮሆል ወይም የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ማገገሚያ መርሃግብር የመጀመሪያ እርምጃ ሊሆን ይችላል ፡፡
• መድሃኒቶች. ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን ጨምሮ የተወሰኑ የሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶችን መጠቀሙ ራስን የማጥፋት አደጋንም ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ አንድ የጤና አጠባበቅ አቅራቢ ሰውዬው በአሁኑ ጊዜ እየወሰደ ያለውን ማንኛውንም መድሃኒት አስተዋፅዖ የሚያበረክቱ ምክንያቶች ሊሆኑ እንደሚችሉ ለመመርመር ይችላል ፡፡

ራስን የማጥፋት አደጋ ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች የሚደረግ ሕክምና

ሕክምናው የአንድ ሰው ራስን የመግደል አስተሳሰብ እና ባህሪ ባለው መሠረታዊ ምክንያት ላይ የተመሠረተ ነው። ይሁን እንጂ በብዙ ሁኔታዎች ሕክምናው የንግግር ሕክምናን እና ሕክምናን ያጠቃልላል ፡፡

የቶክ ቴራፒ

ቶክ ቴራፒ (ሳይኮቴራፒ) በመባልም የሚታወቀው ራስን የማጥፋት አደጋዎን ለመቀነስ አንዱ አማራጭ የሕክምና ዘዴ ነው ፡፡ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (ሲ.ቢ.ቲ.) ብዙውን ጊዜ ራስን የማጥፋት ሀሳብ ላላቸው ሰዎች የሚጠቀሙበት የንግግር ሕክምና ዓይነት ነው ፡፡

ዓላማው የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳብዎ እና ባህሪዎ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ በሚችሉ አስጨናቂ የሕይወት ክስተቶች እና ስሜቶች ውስጥ እንዴት መሥራት እንዳለብዎ ለማስተማር ነው ፡፡ ሲ.ቢ.ቲ በተጨማሪም አሉታዊ እምነቶችን በአዎንታዊ በመተካት እና በህይወትዎ ውስጥ እርካታ እና የቁጥጥር ስሜት እንዲያገኙ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

ተመሳሳይ ዘዴ ፣ ዲያሌክቲካል የባህሪ ቴራፒ (ዲቢቲ) ተብሎም ይጠራል ፡፡

መድሃኒት

የንግግር ቴራፒ አደጋን በተሳካ ሁኔታ ለመቀነስ በቂ ካልሆነ እንደ ድብርት እና ጭንቀት ያሉ ምልክቶችን ለማቃለል መድሃኒት ሊታዘዝ ይችላል። እነዚህን ምልክቶች መታከም ራስን የመግደል ሀሳቦችን ለመቀነስ ወይም ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

ከሚከተሉት የመድኃኒት ዓይነቶች አንድ ወይም ከዚያ በላይ ሊታዘዙ ይችላሉ-

• ፀረ-ድብርት
• ፀረ-አእምሮ መድሃኒቶች
• ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

ከንግግር ቴራፒ እና ከህክምና በተጨማሪ የራስን ሕይወት የማጥፋት ስጋት አንዳንድ ጊዜ የተወሰኑ ጤናማ ልምዶችን በቀላሉ በመቀበል ሊቀንስ ይችላል ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• አልኮል እና አደንዛዥ ዕፅን ማስወገድ. እነዚህ ንጥረ ነገሮች እገዳዎችን ሊቀንሱ እና ራስን የማጥፋት አደጋን ስለሚጨምሩ ከአልኮል እና ከአደንዛዥ ዕፅ መራቅ በጣም አስፈላጊ ነው።
• በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፡፡ በሳምንት ቢያንስ ሦስት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በተለይም ከቤት ውጭ እና መካከለኛ የፀሐይ ብርሃን ውስጥም እንዲሁ ሊረዳ ይችላል ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ ደስተኛ እና ዘና ያለ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ የተወሰኑ የአንጎል ኬሚካሎችን ለማምረት ያነቃቃል ፡፡
• በደንብ መተኛት. በተጨማሪም ጥራት ያለው እንቅልፍ መተኛት አስፈላጊ ነው ፡፡ ደካማ እንቅልፍ ብዙ የአእምሮ ጤንነት ምልክቶችን በጣም የከፋ ያደርጋቸዋል ፡፡ በእንቅልፍ ላይ ችግር ካጋጠምዎ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ።

ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳቦች ወይም ስሜቶች ካሉዎት አያፍሩ እና ለራስዎ አያስቀምጡ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በጭራሽ በእነሱ ላይ ምንም እርምጃ ለመውሰድ ሳያስቡ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ቢኖሩም አሁንም የተወሰነ እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡

እነዚህ ሀሳቦች እንዳይደገሙ ለማገዝ እርስዎ ማድረግ የሚችሏቸው በርካታ ነገሮች አሉ ፡፡

ከአንድ ሰው ጋር ይነጋገሩ

የራስን ሕይወት የማጥፋት ስሜቶችን ሙሉ በሙሉ በራስዎ ለማስተዳደር በጭራሽ መሞከር የለብዎትም ፡፡ ከሚወዷቸው ሰዎች የባለሙያ ድጋፍ እና ድጋፍ ማግኘት እነዚህን ስሜቶች የሚያስከትሏቸውን ማናቸውንም ተግዳሮቶች ለማሸነፍ ቀላል ያደርገዋል ፡፡

ብዙ ድርጅቶች እና ድጋፍ ሰጪ ቡድኖች የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳቦችን ለመቋቋም እንዲረዱ እና የጭንቀት የሕይወት ክስተቶችን ለመቋቋም ራስን መግደል የተሻለው መንገድ አለመሆኑን ለመገንዘብ ይረዱዎታል ፡፡ ብሔራዊ ራስን የማጥፋት የሕይወት መስመር ትልቅ ሀብት ነው ፡፡

እንደ መመሪያው መድኃኒቶችን ይውሰዱ

የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ እንዲያደርጉ ካልነገረዎት በስተቀር መጠኑን በጭራሽ መለወጥ ወይም መድኃኒቶችዎን መውሰድ ማቆም የለብዎትም። የራስን ሕይወት የማጥፋት ስሜቶች እንደገና ሊከሰቱ ይችላሉ እና ድንገት መድኃኒቶችዎን መውሰድ ካቆሙ የማስወገጃ ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፡፡

በአሁኑ ጊዜ ከሚወስዱት መድሃኒት የማይፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ካሉዎት ወደ ሌላ መድሃኒት ስለመቀየር ከአቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ቀጠሮ በጭራሽ አያመልጡ

ሁሉንም የሕክምና ጊዜዎን እና ሌሎች ቀጠሮዎችን ማክበሩ አስፈላጊ ነው። ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን እና ባህሪን ለመቋቋም ከህክምና እቅድዎ ጋር መጣበቅ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡

ለማስጠንቀቂያ ምልክቶች ትኩረት ይስጡ

የራስን ሕይወት የማጥፋት ስሜት ስለሚፈጥሩ ምክንያቶች ለማወቅ ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ወይም ቴራፒስትዎ ጋር አብረው ይሥሩ ፡፡ ይህ ቀደም ሲል የአደጋ ምልክቶችን ለይተው እንዲያውቁ እና ጊዜዎን አስቀድሞ ለመውሰድ ምን እርምጃዎችን እንደሚወስኑ ይረዳዎታል።

E ርዳታ E ንደሚፈልጉ ማወቅ E ንደሚችሉ ለቤተሰብ አባላትና ለጓደኞች ስለ ማስጠንቀቂያ ምልክቶች ለመንገርም ይረዳል ፡፡

ራስን የመግደል ገዳይ የሆኑ መንገዶችን ማስወገድ

የራስን ሕይወት በሚያጠፉ ሀሳቦች ላይ እርምጃ መውሰድ ይችላሉ የሚል ስጋት ካለብዎ ማንኛውንም መሳሪያ ፣ ቢላዋ ወይም ከባድ መድሃኒቶችን ያስወግዱ ፡፡

ራስን የማጥፋት መከላከያ ሀብቶች

የሚከተሉት ሀብቶች የሰለጠኑ አማካሪዎችን እና ራስን ስለማጥፋት መረጃ ይሰጣሉ ፡፡

• ብሔራዊ ራስን የማጥፋት መከላከል የሕይወት መስመር-በስልክ ቁጥር 800-273-8255 ይደውሉ ፡፡ የሕይወት መስመሩ በ 24/7 ነፃ እና ምስጢራዊ ድጋፍ በችግር ውስጥ ላሉ ሰዎች ፣ ለእርስዎ ወይም ለሚወዷቸው ሰዎች የመከላከያ እና ቀውስ ሀብቶች እና ለባለሙያዎች ምርጥ ልምዶችን ይሰጣል ፡፡
• ብሔራዊ ራስን የመግደል መከላከል የሕይወት መስመር ውይይት-የሕይወት መስመር ውይይት ግለሰቦችን ከአማካሪዎች ጋር ለስሜታዊ ድጋፍ እና ለሌሎች አገልግሎቶች በ 24/7 በድር ውይይት አማካይነት ያገናኛል ፡፡
• የቀውስ የጽሑፍ መስመር-ቤት ወደ 741741 ይላኩ የጽሑፍ ቀውስ (Text Crisis Text Line) በችግር ውስጥ ላለ ማንኛውም ሰው የ 24/7 ድጋፍን የሚሰጥ ነፃ የጽሑፍ መልእክት ማስተላለፊያ ግብዓት ነው ፡፡
• የአደንዛዥ ዕፅ አላግባብ መጠቀም እና የአእምሮ ጤና አገልግሎቶች አስተዳደር (SAMHSA) ብሔራዊ የእገዛ መስመር-በ1-800-662-HELP (4357) ይደውሉ ፡፡ የ “SAMHSA” የእገዛ መስመር የአእምሮ ጤንነት ወይም የአደንዛዥ ዕፅ ችግር ላለባቸው ግለሰቦች እና ቤተሰቦች ነፃ ፣ ምስጢራዊ ፣ 24/7 ፣ 365-በዓመት ሕክምና የማጣቀሻ እና የመረጃ አገልግሎት (በእንግሊዝኛ እና በስፔን) ነው ፡፡
• የወዳጅነት ጓደኞች በዓለም ዙሪያ እና ራስን የማጥፋት መከላከል ዓለም አቀፍ ማህበር-እነዚህ ከዩናይትድ ስቴትስ ውጭ ለሚኖሩ የችግር ማዕከሎች የእውቂያ መረጃ የሚሰጡ ሁለት ድርጅቶች ናቸው ፡፡

እይታ

ዛሬ ብዙ ድርጅቶች እና ሰዎች ራስን ማጥፋትን ለመከላከል ጠንክረው እየሰሩ ሲሆን ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ብዙ ሀብቶች አሉ ፡፡ ማንም ሰው ራሱን በራሱ የማጥፋት ሀሳቦችን ማስተናገድ የለበትም ፡፡

ስለ አንድ ሰው የሚጨነቅ የሚወዱትም ይሁኑ ራስዎን እየታገሉ ከሆነ እርዳታ ይገኛል ፡፡ ዝም አይበሉ - ህይወትን ለማዳን ሊረዱ ይችላሉ ፡፡