ለ ADHD ምን ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና ዕፅዋት ይሰራሉ?

ይዘት

• ለ ADHD ተጨማሪዎች
• ዚንክ
• ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች
• ብረት
• ማግኒዥየም
• ሜላቶኒን
• ዕፅዋት ለ ADHD
• የኮሪያ ጊንሰንግ
• የቫለሪያን ሥር እና የሎሚ ቅባት
• ጂንጎ ቢባባ
• የቅዱስ ጆን ዎርት
• ዶክተርዎን ያነጋግሩ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ለ ADHD ዕፅዋት እና ተጨማሪዎች

የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ የአካል ብቃት መዛባት (ADHD) ወደ ጉልምስና ሊሸጋገር የሚችል የልጅነት በሽታ ነው ፡፡ እ.ኤ.አ. እስከ 2011 ድረስ በአሜሪካ ውስጥ ከ 4 እስከ 17 ዓመት ዕድሜ ላላቸው ሕፃናት የ ADHD ምርመራ አላቸው ፡፡

የ ADHD ምልክቶች በተወሰኑ አካባቢዎች ውስጥም ሆነ በልጁ የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እንኳን የሚረብሹ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በትምህርት ቤት ወይም በማኅበራዊ ጉዳዮች ውስጥ ባህሪያቸውን እና ስሜታቸውን ለመቆጣጠር ይቸገሩ ይሆናል ፡፡ ይህ በእድገታቸው ወይም በትምህርታቸው እንዴት እንደሚሠሩ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። የ ADHD ባህሪዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በቀላሉ የሚረብሽ መሆን
• አቅጣጫዎችን አለመከተል
• ብዙ ጊዜ ትዕግሥት ማጣት
• fidgety

የ ADHD ምልክቶችን ለማከም የልጅዎ ሐኪም እንደ ማበረታቻዎች ወይም ፀረ-ድብርት ያሉ መድኃኒቶችን ያዝዛል ፡፡ እንዲሁም ልጅዎን ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ለማማከር ሊያስተላልፉ ይችላሉ። እንዲሁም የ ADHD ምልክቶችን ለማስታገስ የሚረዱ አማራጭ ሕክምናዎች ላይ ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

አዲስ አማራጭ ሕክምና ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ ፡፡ በልጅዎ የሕክምና ዕቅድ ላይ ማከል ሊያስከትሉ የሚችሉትን ጥቅሞች እና አደጋዎች ለመረዳት ይረዳሉ።

ለ ADHD ተጨማሪዎች

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የተወሰኑ የአመጋገብ ማሟያዎች የ ADHD ምልክቶችን ሊያቃልሉ ይችላሉ ፡፡

ዚንክ

ዚንክ ለአንጎል ጤንነት ወሳኝ ሚና የሚጫወት አስፈላጊ ማዕድን ነው ፡፡ የዚንክ እጥረት አንጎል እንዲሠራ በሚያግዙ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ማዮ ክሊኒክ እንደዘገበው የዚንክ ማሟያዎች ከመጠን በላይ የመነቃቃት ፣ ያለመታዘዝ እና የማኅበራዊ ችግሮች ምልክቶች ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ግን ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡ የዚንክ እና የ ADHD አንድ የዚንክ ማሟያ ውጤታማ ሊሆን የሚችለው ለዚንክ እጥረት ከፍተኛ ተጋላጭነት ባላቸው ሰዎች ላይ ብቻ እንደሆነ ይመክራል ፡፡

በዚንክ የበለጸጉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ኦይስተር
• የዶሮ እርባታ
• ቀይ ሥጋ
• የእንስሳት ተዋጽኦ
• ባቄላ
• ያልተፈተገ ስንዴ
• የተጠናከረ እህል

በተጨማሪም የዚንክ ተጨማሪዎችን በአከባቢዎ የጤና ምግብ መደብር ወይም በመስመር ላይ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች

ልጅዎ ከምግብ ብቻ በቂ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን የማያገኝ ከሆነ ፣ ከተጨማሪ ምግብ ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለ ጥቅማጥቅሞች ግኝቶችን መመርመር ድብልቅ ነው ፡፡ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ሴሮቶኒን እና ዶፓሚን በአንጎልዎ የፊት ቅርፊት ውስጥ እንዴት እንደሚዘዋወሩ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ዶኮሳሄዛኤኖይክ አሲድ (ዲኤችኤ) ለአእምሮ ጤንነት በጣም አስፈላጊ የሆነ የኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ ዓይነት ነው ፡፡ የ ADHD በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሁኔታው ​​ከሌላቸው ሰዎች ጋር ሲነፃፀሩ ዝቅተኛ የዲኤችኤ መጠን አላቸው ፡፡

የዲኤችኤ እና ሌሎች ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የአመጋገብ ምንጮች እንደ ፋት ያሉ ዓሦችን ይጨምራሉ ፣

• ሳልሞን
• ቱና
• halibut
• ሄሪንግ
• ማኬሬል
• ሰንጋዎች

ይላል ኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ አሲዶች የ ADHD ምልክቶችን ያቃልላሉ ፡፡ አንዳንድ ልጆች ለሦስት ወር በቀን ሁለት ጊዜ 200 ሚሊግራም የተልባ እግር ዘይት በኦሜጋ -3 ይዘት እና 25 ሚሊግራም የቪታሚን ሲ ተጨማሪዎች እንደሚወስዱ ማዮ ክሊኒክ ዘግቧል ፡፡ ነገር ግን ጥናት ለኤ.ዲ.ኤች.ዲ ስለ ተልባ ዘይት ውጤታማነት ድብልቅ ነው ፡፡

ብረት

አንዳንዶች በ ADHD እና በዝቅተኛ የብረት ደረጃዎች መካከል አገናኝ አለ ብለው ያምናሉ። እ.ኤ.አ. በ 2012 እንደሚያሳየው የብረት እጥረት በልጆችና በወጣቶች ላይ የአእምሮ ጤና መታወክ አደጋን ሊጨምር ይችላል ፡፡ ብረት ለዶፖሚን እና ለኖሮፊንፊን ምርት አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህ የነርቭ አስተላላፊዎች የአንጎል የሽልማት ስርዓትን ፣ ስሜቶችን እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡

ልጅዎ ዝቅተኛ የብረት መጠን ካለው ፣ ተጨማሪዎች ሊረዱዎት ይችላሉ። የብረት ማሟያዎች አንዳንድ ጊዜ የብረት እጥረት ባለባቸው ሰዎች ላይ የ ADHD ምልክቶችን ለማስታገስ የሚያስችሉ ግዛቶች ፡፡ ነገር ግን በጣም ብዙ ብረትን መመረዝ መርዛማ ሊሆን ይችላል ፡፡ የብረት ማሟያዎችን ከሥነ-ሥርዓታቸው ጋር ከማስተዋወቅዎ በፊት ከልጅዎ ሐኪም ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ማግኒዥየም

ማግኒዥየም ለአእምሮ ጤና ሌላ አስፈላጊ ማዕድን ነው ፡፡ የማግኒዥየም እጥረት ብስጭት ፣ የአእምሮ ግራ መጋባት እና ትኩረትን ማሳጠርን ያስከትላል ፡፡ ነገር ግን ልጅዎ የማግኒዚየም እጥረት ከሌለው የማግኒዥየም ተጨማሪዎች ላይረዱ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም የማግኒዥየም ተጨማሪዎች በ ADHD ምልክቶች ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ጥናቶች እጥረትም አለ ፡፡

በማንኛውም የሕክምና ዕቅድ ውስጥ የማግኒዥየም ማሟያዎችን ከማከልዎ በፊት ከልጅዎ ሐኪም ጋር ይነጋገሩ። በከፍተኛ መጠን ማግኒዥየም መርዛማ ሊሆን ስለሚችል የማቅለሽለሽ ፣ ተቅማጥ እና ቁስል ያስከትላል ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ማግኒዥየም ማግኘት ይቻላል ፡፡ በማግኒዥየም የበለፀጉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• የእንስሳት ተዋጽኦ
• ያልተፈተገ ስንዴ
• ባቄላ
• ቅጠላ ቅጠሎች

ሜላቶኒን

የእንቅልፍ ችግሮች የ ADHD የጎንዮሽ ጉዳት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሜላቶኒን የ ADHD ምልክቶችን ባያሻሽልም ፣ በተለይም ሥር የሰደደ የእንቅልፍ ችግር ላለባቸው ሰዎች እንቅልፍን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ ከ 6 እስከ 12 ዓመት ዕድሜ መካከል ከ ADHD ጋር ከ 105 ሕፃናት መካከል ሜላቶኒን የእንቅልፍ ጊዜያቸውን እንዳሻሻለ ተገንዝበዋል ፡፡ እነዚህ ልጆች በአራት ሳምንት ጊዜ ውስጥ ከመተኛታቸው 30 ደቂቃዎች በፊት ሜላቶኒንን ከ 3 እስከ 6 ሚሊግራም ወስደዋል ፡፡

ዕፅዋት ለ ADHD

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ለ ADHD ተወዳጅ ሕክምና ናቸው ፣ ግን ተፈጥሮአዊ ስለሆኑ ብቻ ከባህላዊ ሕክምናዎች የበለጠ ውጤታማ ናቸው ማለት አይደለም ፡፡ በኤ.ዲ.ኤች.ዲ ሕክምና ውስጥ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉት አንዳንድ ዕፅዋት እዚህ አሉ ፡፡

የኮሪያ ጊንሰንግ

አንድ ምልከታ ADHD ባላቸው ሕፃናት ውስጥ የኮሪያን ቀይ ጂንጂንግ ውጤታማነት ተመለከተ ፡፡ ከስምንት ሳምንታት በኋላ የተገኙት ውጤቶች እንደሚያመለክቱት ቀይ የጄንጊንግ ግሽበት ባህሪን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ግን የበለጠ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

የቫለሪያን ሥር እና የሎሚ ቅባት

የ ADHD ምልክቶች ከ 169 ሕፃናት መካከል የቫለሪያን ሥርን ማውጣት እና የሎሚ የሚቀባ ውህድን ወስደዋል ፡፡ ከሰባት ሳምንታት በኋላ ትኩረታቸው እጥረት ከ 75 ወደ 14 በመቶ ቀንሷል ፣ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ 61 ወደ 13 በመቶ ቀንሷል ፣ እና ፈጣን መሆን ከ 59 ወደ 22 በመቶ ቀንሷል ፡፡ ማህበራዊ ባህሪ ፣ እንቅልፍ እና የምልክት ሸክም እንዲሁ ተሻሽለዋል ፡፡ በመስመር ላይ የቫለሪያን ሥር እና የሎሚ ባቄላ ማውጣት ይችላሉ ፡፡

ጂንጎ ቢባባ

Ginkgo biloba ለ ADHD ውጤታማነት ላይ ድብልቅ ውጤቶች አሉት ፡፡ ከባህላዊ ሕክምናዎች ያነሰ ውጤታማ ነው ፣ ግን ከፕላቦ የበለጠ ውጤታማ ከሆነ ግልጽ አይደለም። በዚህ መሠረት ይህንን ዕፅዋት ለ ADHD እንዲመክሩት በቂ ማስረጃ የለም ፡፡ Ginkgo biloba እንዲሁ የደም መፍሰስ አደጋዎን ስለሚጨምር ከመሞከርዎ በፊት ሀኪም ያነጋግሩ ፡፡

የቅዱስ ጆን ዎርት

ብዙ ሰዎች ይህንን እጽዋት ለ ADHD ይጠቀማሉ ፣ ግን ከ ‹ፕላሴቦ› የተሻለ ነው ፡፡

ዶክተርዎን ያነጋግሩ

ማንኛውንም አዲስ ማሟያ ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ ለአንዳንድ ሰዎች የሚሰራው ነገር በተመሳሳይ መንገድ ላይጠቅማችሁ ይችላል ፡፡ አንዳንድ የአመጋገብ ማሟያዎች እና ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች እርስዎ ወይም ልጅዎ ቀድሞውኑ ከሚወስዷቸው ሌሎች መድኃኒቶች ጋር ይገናኛሉ ፡፡

ከምግብ ማሟያዎች እና ዕፅዋት በተጨማሪ ፣ የአመጋገብ ለውጦች የ ADHD ምልክቶችን ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፡፡ ከልጅዎ አመጋገብ ውስጥ ከመጠን በላይ የመነቃቃት ስሜትን የሚቀሰቅሱ ምግቦችን ለማስወገድ ይሞክሩ። እነዚህ እንደ ሶዳ ፣ የፍራፍሬ መጠጦች እና በቀለማት ያሸበረቁ እህል ያሉ ሰው ሰራሽ ቀለሞች እና ተጨማሪዎች ያሉባቸውን ምግቦች ያካትታሉ ፡፡