በስፖርት እንቅስቃሴ ወቅት ላብ-ምን ማወቅ

ይዘት

• ለምን ላብህ?
• ሲሰሩ ላብ ምን ጥቅሞች አሉት?
• በሚሰሩበት ጊዜ በጣም ላብ ካለብዎት ምን ማለት ነው?
• ስለ hyperhidrosis
• ላብ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ሌሎች ምክንያቶች
• በሚሰሩበት ጊዜ ላብዎ በጭራሽ ላብ ከሆነ ምን ማለት ነው?
• አካላዊ እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ላብ ምን ሊረዳ ይችላል?
• ከመጠን በላይ ላብ ለማከም የሚደረግ ሕክምና
• የመጨረሻው መስመር

ብዙዎቻችን ያለ ላብ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማለፍ አንችልም ፡፡ የሚያመርቱት እርጥበታማ ንጥረ ነገር ምን ያህል እንደ የተለያዩ ነገሮች ይወሰናል ፡፡

• ምን ያህል ትሠራለህ
• የአየር ሁኔታ
• ዘረመል
• የአካል ብቃት ደረጃዎ
• የጤና ሁኔታዎች
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉበት ቦታ

ስለዚህ ፣ ለምን ላብዎ እንደሆነ አስበው ከሆነ ፣ ጥቅሞቹ ምንድናቸው ፣ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ብዙ ወይም በጭራሽ ላብ ማለብ የተለመደ ከሆነ ፣ ሽፋን ሰጥተነዋል ፡፡

ለምን ላብህ?

ላብ ሰውነትዎ ራሱን ለማቀዝቀዝ የሚጠቀምበት ተፈጥሯዊ ሂደት ነው ፡፡

የጃግ-ኤንድ ፊዚካል ዋና ሥራ አስፈፃሚ ፣ ዲፒቲ ፣ ኤቲሲ ፣ “ላብ በቆዳዎ ላይ ባለው እጢ ይለቀቃል ከዚያም ወደ አየር ይተናል ፣ ይህም ቆዳዎን እና የሰውነትዎን ማቀዝቀዝ የሚያስከትለውን ውጤት ያስገኛል” ብለዋል ፡፡ ቴራፒ.

እኛ ላብ የሚያመነጩ ሁለት ዓይነት እጢዎች አሉን - የኢክሪን እና የአፖክሪን ላብ እጢዎች ፡፡

• የኢክሪን ላብ እጢዎች ምንም እንኳን እነሱ በአብዛኛው በእጆችዎ መዳፍ ፣ በእግርዎ እና በግምባርዎ ላይ ያተኮሩ ቢሆኑም በመላው ሰውነትዎ ላይ ይገኛሉ ፡፡ የእነሱ ዋና ተግባር የሰውነት ሙቀትዎን ማስተካከል ነው ፣ ቴርሞርጉላይዜሽን ተብሎም ይጠራል። በቀጥታ በቆዳዎ ወለል ላይ የሚከፈቱት እነዚህ እጢዎች ቀላል ክብደት የሌለው እና ሽታ የሌለው ላብ ይፈጥራሉ ፡፡
• የአፖክሪን ላብ እጢዎችበሌላ በኩል ደግሞ ወደ ቆዳዎ ወለል የሚወስዱ የፀጉር ሀረጎችን ይክፈቱ ፡፡ እነዚህ ላብ እጢዎች እንደ ብብትዎ ፣ የሆድ አካባቢዎ እና የራስ ቆዳዎ ያሉ ብዙ የፀጉር አምፖሎች ባሉባቸው አካባቢዎች ይገኛሉ ፡፡ እነዚህ ላብ እጢዎች ብዙውን ጊዜ ከሰውነት ሽታ ጋር የሚዛመደው ላብ አይነት ይበልጥ የተከማቸ ላብ ምስጢራትን ይፈጥራሉ ፡፡

ሲሰሩ ላብ ምን ጥቅሞች አሉት?

ሲሰሩ ላብ ዋናው ጥቅም ላብዎ ሰውነትዎን ለማቀዝቀዝ ስለሚረዳ ነው ይላል ጋሉሉቺ ፡፡ ይህ ከመጠን በላይ እንዳይሞቁ ለመከላከል ይረዳል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከፍተኛ ሙቀቶች ሰውነትዎ እንዲሞቅ ያደርጉታል ፡፡ ከዚያ ሰውነትዎ በላብ ምላሽ ይሰጣል ፡፡

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሙቀት መጠንዎን ማስተካከል መቻል በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም በሞቃት ክፍሎች ውስጥ ወይም ከቤት ውጭ በሞቃት የአየር ጠባይ ውስጥ የሚሳተፉ ከሆነ ፡፡

በሚሰሩበት ጊዜ በጣም ላብ ካለብዎት ምን ማለት ነው?

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከፍተኛ ላብ ያልተለመደ ነገር አይደለም ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በትጋት ደረጃቸው ፣ በሚለብሱት ልብስ ፣ በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ ባለው የሙቀት መጠን የተነሳ ሲሰሩ ከተለመደው በላይ ላብ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ነገር ግን ለሌሎች ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከፍተኛ ላብ ላብ ምክንያት ሊሆን ይችላል hyperhidrosis ተብሎ የሚጠራ ሁኔታ ፡፡

ስለ hyperhidrosis

ሃይፐርሂድሮሲስ ከመጠን በላይ ላብ ወይም ከተለመደው በላይ ላብ ማለት ነው ፡፡

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሰዎች ከሌሎች ሰዎች የበለጠ ላብ እጢ የላቸውም ፡፡ ይልቁንም ላብ የሚቆጣጠር ርህሩህ ነርቭ ከመጠን በላይ ተጋላጭ ነው ፣ በምላሹም ከተለመደው የበለጠ ላብ ያስከትላል ፡፡

ሃይፐርሂድሮሲስ በግምት አሜሪካውያንን ይነካል ፣ ምንም እንኳን ይህ አኃዝ ከፍ ያለ ነው ተብሎ ቢታሰብም ፡፡ ሃይፐርሂድሮሲስ የመጀመሪያ ወይም ሁለተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

• የመጀመሪያ ደረጃ የትኩረት ሃይፐርሂድሮሲስ የመጀመሪያ ደረጃ hyperhidrosis ብዙውን ጊዜ በዘር የሚተላለፍ ነው። በእርግጥ እስከ ሁለት ሦስተኛ የሚሆኑት ሃይፐርሂድሮሲስ ካለባቸው ሰዎች መካከል በቤተሰብ ውስጥ ከመጠን በላይ ላብ አላቸው ፡፡ ላብ በተለምዶ በእጆቹ ፣ በእግሮቹ ፣ በታችኛው ክፍል ፣ በፊት እና በጭንቅላቱ ላይ ይከሰታል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በልጅነት ይጀምራል ፡፡
• ሁለተኛ ደረጃ hyperhidrosis በሁለተኛ ደረጃ ሃይፐርሂሮሲስስ ምክንያት ላብ በሌላው በሌላ ሁኔታ የሚመጣ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በአዋቂነት ይጀምራል ፡፡ ላብ በሰውነትዎ ሁሉ ላይ ወይም በአንድ አካባቢ ብቻ ሊከሰት ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ ላብ ሊያስከትሉ ከሚችሉ አንዳንድ ሁኔታዎች መካከል የሚከተሉትን ያካትታሉ:
  • የስኳር በሽታ
  • የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች
  • ማረጥ ትኩስ ብልጭታዎች
  • ዝቅተኛ የደም ስኳር
  • የነርቭ ስርዓት መዛባት
  • ሪህ

ላብ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ሌሎች ምክንያቶች

ጋሉኪቺ ወደ ላብ ሲመጣ ሁሉም ሰው የተለየ መሆኑን ጠቁሟል ፡፡ ምን ያህል ወይም ትንሽ ላብዎ ከሚቃጠሉት ካሎሪዎች ብዛት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ጥንካሬ ጋር እኩል አለመሆኑን ያስረዳል ፡፡

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ላብዎ ምን ያህል ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ሌሎች ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• ፆታዎ (ወንዶች ከሴቶች ይልቅ ላብ የመያዝ አዝማሚያ አላቸው)
• ዕድሜዎ (ወጣት ሰዎች ከእድሜ አዋቂዎች የበለጠ ላብ የመያዝ አዝማሚያ አላቸው)
• የሰውነትዎ ክብደት
• ዘረመል
• እርጥበት ደረጃዎች
• የሚያደርጉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት

በሚሰሩበት ጊዜ ላብዎ በጭራሽ ላብ ከሆነ ምን ማለት ነው?

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ላብ ማነስ በጣም የተለመደው ምክንያት ድርቀት ነው ይላል ጋሉሉቺ ፡፡

“ከስራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት ድርቀት ማለት ሰውነትዎ ከፍተኛ ፈሳሽ እጥረት ይገጥመዋል ማለት ነው ፡፡ እና ላብ በዋነኝነት ከውሃ የተዋቀረ ስለሆነ ፣ በቂ ባለመኖሩ ሰውነትዎ ላብ ማድረግ አይችልም ማለት ሊሆን ይችላል ብለዋል ፡፡

ያ ማለት ፣ በደንብ እንደተለቀቁ ካዩ ግን አሁንም ላብዎ እንደሌለ ካዩ ጋሉሉቺ ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር ይመክራል ፡፡ ላብ ማድረግ ካልቻሉ hypohidrosis በመባል የሚታወቅ ሁኔታ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

“ሃይፖሂሮድሮሲስ በተለመደው ላብ አለመቻል ነው ፣ ይህ ማለት ሰውነትዎ ራሱን ማቀዝቀዝ አይችልም ማለት ነው ፡፡ ይህ ለሙቀት ተጋላጭ ያደርግልዎታል ”ሲል ጋሉኪ ያብራራል።

የሰውነትዎን የሙቀት መጠን ማስተካከል አለመቻል ከባድ ሁኔታ ነው ፡፡ ሰውነትዎ ከመጠን በላይ ሙቀት ካለው ወደ ሙቀት መሟጠጥ ወይም የሙቀት ምትን ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህም ለሕይወት አስጊ ነው ፡፡

አካላዊ እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ላብ ምን ሊረዳ ይችላል?

በሚሰሩበት ጊዜ ብዙ ላብ ካለብዎ የአሜሪካው የቆዳ ህክምና አካዳሚ (አአድ) ፀረ-አከርካሪን እንደ መጀመሪያው የመከላከያ መስመር እንዲጠቀሙ ይመክራል ፡፡

ላብ ለመቀነስ ፣ ፀረ-አጭበርባሪን ይተግብሩ:

• ከእጆችዎ በታች
• በእጆችዎ ላይ
• በእግርዎ ላይ
• በፀጉር መስመርዎ ዙሪያ

ፀረ-ነፍሳትን ከመተግበሩም በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ላብዎን ለመቆጣጠር የሚያስችሉ ሌሎች በርካታ እርምጃዎች አሉ ፡፡ ለምሳሌ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ-

• እንደ ጥጥ ወይም ላብ-የሚያነቃቁ ቁሳቁሶች ካሉ ቀላል ክብደት ያላቸው ትንፋሽ ካላቸው ጨርቆች የተሠራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያን ይምረጡ።
• እንደ እግርዎ ፣ እንደ ጉድፍ አካባቢዎ ፣ እንደ እጆችዎ እና ከጡትዎ በታች ላሉት ብዙ ላብ ላላቸው አካባቢዎች ዱቄት ይተግብሩ ፡፡
• በሙቀቱ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወግዱ ፡፡ በምትኩ በጠዋት ወይም በማታ ለመስራት ይሞክሩ ፡፡
• በቤት ውስጥ የሚለማመዱ ከሆነ የክፍሉን ሙቀት እና እርጥበት ይቆጣጠሩ ፡፡
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ፣ ወቅት እና በኋላ ውሃ በመጠጥ ውሃ ይጠጡ ፡፡
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ላብዎን ለማጥፋት የሚስብ ፎጣ ይጠቀሙ ፡፡
• ወደ ከፍተኛ ጥንካሬ ወይም የሐኪም ማጽጃ ሽታ ይለውጡ።

ከመጠን በላይ ላብ ለማከም የሚደረግ ሕክምና

ለፀረ-ሽምግልና ምላሽ የማይሰጡ ይበልጥ ውስብስብ ለሆኑ ሁኔታዎች ኤ.አ.ዲ የሚከተሉትን ሕክምናዎች ይመክራል ፡፡

• Iontophoresis: ይህ ለጊዜው ላብ እጢዎችን ለማገድ በውሃ ውስጥ በሚሰጥበት ጊዜ መለስተኛ የኤሌክትሪክ ፍሰቶችን በእጆችዎ ፣ በእግርዎ ወይም በብብትዎ ላይ የሚያደርስ የሕክምና መሣሪያ ነው ፡፡
• የቦቶሊን መርዝ መርፌዎች የቦቶክስ መርፌ ላብዎን እጢ የሚያነቃቁ ነርቮች ለጊዜው ሊያግድ ይችላል ፡፡
• በሐኪም የታዘዘ የጨርቅ መጥረጊያ እነዚህ ጨርቆች ግሎኮፒርሮኒየም ቶሲሌትን ይዘዋል ፣ ከዕድሜ በታች የሆነ ላብ ሊቀንስ የሚችል ንጥረ ነገር ፡፡
• በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች አንዳንድ ዓይነቶች የታዘዙ መድኃኒቶች ለጊዜው በሰውነትዎ ውስጥ ላብ ማነስን ሊቀንሱ ወይም ሊከላከሉ ይችላሉ ፡፡
• ቀዶ ጥገና በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የቀዶ ጥገና አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ላብ እጢዎችን ማስወገድ ወይም መልዕክቶችን ወደ ላብ እጢዎች የሚያስተላልፉ ነርቮች መቆራረጥን ያካትታል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

አካላዊ እንቅስቃሴ ስናደርግ ሁላችንም ላብ እናደርጋለን ፡፡ የሰውነትዎን የሙቀት መጠን ለማስተካከል እና ለማቀዝቀዝ የሚረዳዎ መደበኛ እና ተፈጥሯዊ ሂደት ነው። መልካሙ ዜና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ከመጠን በላይ ላብ ለማስተዳደር አማራጮች አሉዎት ፡፡

ያ ማለት በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወቅት ወይም በሌሎች ጊዜያት በጣም ብዙ ላብዎ ወይም በቂ እንዳልሆነ ካስተዋሉ ሐኪምዎን ይከታተሉ ፡፡ እነሱ መንስኤውን በመመርመር ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ የሕክምና ዕቅድ ማውጣት ይችላሉ።