የ 2020 ምርጥ የ HIIT መተግበሪያዎች
ይዘት
- ሰባት - 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ጄ እና ጄ ኦፊሴላዊ የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ሰከንዶች ፕሮ የጊዜ ቆጣሪ
- Fiit - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እቅዶች
- ለሴቶች የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ነፃ-ተለዋጭ - የሥልጠና አሰልጣኝ
- ኬሎ - የጥንካሬ የ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኝ የአካል ብቃት አሰልጣኝ
- ከፍተኛ ጥንካሬ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- የ HIIT እና የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በ Fitify
- የ HIIT ክፍተት ስልጠና ጊዜ ቆጣሪ
- አፕቲቭ
- ዕለታዊ ማቃጠል
- የ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች | ውሻ ውሻ
- የታባታ ሰዓት ቆጣሪ - የጊዜ ክፍተት ሰዓት ቆጣሪ
- ታታታ HIIT. የጊዜ ክፍተት ስልጠና
የከፍተኛ ጥንካሬ የጊዜ ክፍተት ሥልጠና ወይም ኤች.አይ.ኢ.አይ. በጊዜ እጥረት ቢኖርብዎም እንኳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጨመቅ ቀላል ያደርገዋል ፡፡ ሰባት ደቂቃዎች ካሉዎት HIIT ጥሩ ውጤት ያስገኛል - እና እነዚህ መተግበሪያዎች ለመንቀሳቀስ ፣ ላብ እና ጤናማ ስሜት እንዲኖርዎ የሚፈልጉትን ሁሉ ያቀርባሉ ፡፡
ምርጥ የ HIIT መተግበሪያዎች አሳታፊ ፣ ልዩ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ፣ ግልጽ መመሪያዎችን እና ብዙ ተጨማሪ ነገሮችን ይሰጣሉ ፡፡ በተጠቃሚዎች ግምገማዎች ፣ በጥራት እና በአጠቃላይ አስተማማኝነት ላይ በመመርኮዝ የጤና መስመር የዓመቱን ምርጥ ደረጃ ሰጠ ፣ ስለሆነም በተመጣጣኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች በትንሽ ጊዜ ኢንቬስት በማድረግ መደሰት ለመጀመር አንዱን ይምረጡ ፡፡
እንደማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ፣ ለሰውነትዎ ፣ ለጤንነትዎ እና ለአኗኗርዎ ምን ጥሩ ሊሆን እንደሚችል ጥያቄ ካለዎት በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡
ሰባት - 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
አይፎን ደረጃ መስጠት: 4.8 ኮከቦች
አንድሮይድ ደረጃ መስጠት: 4.5 ኮከቦች
ዋጋ በመተግበሪያ ውስጥ ግዢዎች ነፃ
እነዚህ የሰባት ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ጥቅሞችን እንዲያገኙ ለማገዝ በሳይንሳዊ ጥናቶች ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ ግባዎን እና የአካል ብቃትዎን ደረጃ ያዘጋጁ እና ከዚያ በሰባት ላብ ደቂቃዎች ውስጥ ብቻ ከእግር እስከ እግር እንቅስቃሴ ድረስ የመተግበሪያውን መመሪያዎች ይከተሉ።
ጄ እና ጄ ኦፊሴላዊ የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
አይፎን ደረጃ መስጠት: 4.7 ኮከቦች
አንድሮይድ ደረጃ መስጠት: 4.6 ኮከቦች
ዋጋ: ፍርይ
ይህ ቀልጣፋ ሥልጠናን ሌላ ፈጣን ፣ ሳይንስን መሠረት ያደረገ አቀራረብ ነው ፡፡ በጆንሰን እና ጆንሰን የሰው አፈፃፀም ኢንስቲትዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂ ዳይሬክተር ክሪስ ጆርዳን የተነደፈ ይህ መተግበሪያ ጥንካሬ እና ርዝመት የሚለያዩ 22 የቅድመ ዝግጅት ልምምዶች ያሉት ቤተ-መጽሐፍት አለው ፡፡ 1,000 ልዩነቶች ለመፍጠር 72 መልመጃዎችን እና 22 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያብጁ ፣ ስለዚህ በጭራሽ አሰልቺ አይሆኑም ፡፡
ሰከንዶች ፕሮ የጊዜ ቆጣሪ
አይፎን ደረጃ መስጠት: 4.8 ኮከቦች
አንድሮይድ ደረጃ መስጠት: 4.7 ኮከቦች
ዋጋ: $4.99
ለ HIIT እና ለታታታ የታዋቂ የጊዜ ክፍተቶችን በማቅረብ ፣ ሰከንዶች በቀላሉ ከርቀት በቀላሉ ሊያነቡት የሚችሉ ባለሙሉ ማያ ገጽ ፣ ባለ ቀለም የተቀዳ ማሳያ ያሳያል ፡፡ ከመተግበሪያው አብነቶች ውስጥ ይምረጡ ወይም የራስዎን ይፍጠሩ እና ሙዚቃዎን ከስልጠናዎችዎ ጋር ያስተባብሩ።
Fiit - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እቅዶች
አይፎን ደረጃ መስጠት: 4.9 ኮከቦች
ዋጋከውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች ነፃ
በጣም በሚያስፈልጉ አሰልጣኞች የሚመሩ ከ 100 በላይ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስሱ ፡፡ ለአካል ብቃት ግቦችዎ በሚስማሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በማንኛውም ጊዜ እና በማንኛውም ቦታ ማሠልጠን ይችላሉ ፣ እንዲሁም ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማህበረሰብ የመስመር ላይ ድጋፍ ያግኙ ፡፡
ለሴቶች የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
አይፎን ደረጃ መስጠት: 4.8 ኮከቦች
አንድሮይድ ደረጃ መስጠት: 4.7 ኮከቦች
ዋጋ: ፍርይ
በእነዚህ አጭር ፣ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አማካኝነት ስብን ያቃጥሉ እና ክብደትዎን በቀን በሰባት ደቂቃዎች ውስጥ ብቻ ይቀንሱ ፡፡ ለሴቶች የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ የድምፅ እና የቪዲዮ መመሪያዎችን ያካተተ ሲሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ አያስፈልግም ፡፡
ነፃ-ተለዋጭ - የሥልጠና አሰልጣኝ
አይፎን ደረጃ መስጠት: 4.6 ኮከቦች
አንድሮይድ ደረጃ መስጠት: 4.2 ኮከቦች
ዋጋከውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች ነፃ
ነፃነት ከጀማሪዎች እስከ ከፍተኛ አትሌቶች ድረስ ለሁሉም ከ 900 በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልዩነቶች አሉት ፡፡ በትክክል ለማሠልጠን ከሚረዱ የቪዲዮ ትምህርቶች ጋር በሰውነት ክብደት ላይ ብቻ የተመሠረተ ርዝመት ከ 10 እስከ 30 ደቂቃዎች ይለያያል ፡፡
ኬሎ - የጥንካሬ የ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
አይፎን ደረጃ መስጠት: 4.8 ኮከቦች
አንድሮይድ ደረጃ መስጠት: 4.4 ኮከቦች
ዋጋከውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች ነፃ
ይህ የ HIIT መተግበሪያ ጥንካሬ እና ማስተካከያ ላይ ያተኩራል። በተጨማሪም ፣ ኬሎ በአይ የተመሰረተው አልጎሪዝም ለከፍተኛ ውጤቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክዎን ይመረምራል ፡፡ መተግበሪያው እድገትዎን እንዲከታተል እና ውጤታማ በሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እርስዎን እንዲፈታተን ይፍቀዱለት።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኝ የአካል ብቃት አሰልጣኝ
አይፎን ደረጃ መስጠት: 4.7 ኮከቦች
አንድሮይድ ደረጃ መስጠት: 4.3 ኮከቦች
ዋጋከውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች ነፃ
በቤትዎ ወይም በጂም ውስጥ ከ ‹የአካል ብቃት አሰልጣኝ› ጋር ሊከተሏቸው የሚችሏቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያግኙ ፡፡ በመተግበሪያው የተረጋገጡ አሰልጣኞች እያንዳንዱን እንቅስቃሴ በወቅቱ በድምጽ ደረጃ በድምጽ ፣ በፎቶዎች እና በቪዲዮ መመሪያ ይመራዎታል ፡፡ በተጨማሪም ፣ መተግበሪያው በእያንዳንዱ የአካል ብቃት ጉዞዎ ደረጃ ጠቃሚ ሆኖ እንዲቆይ የችግር ደረጃዎችን ማስተካከል ይችላሉ።
ከፍተኛ ጥንካሬ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
አይፎን ደረጃ መስጠት: 4.8 ኮከቦች
የ HIIT እና የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በ Fitify
አንድሮይድ ደረጃ መስጠት: 4.6 ኮከቦች
ዋጋከውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች ነፃ
የልብዎን ፍጥነት ያሳድጉ እና ስብን በካርዲዮ ፣ በ HIIT እና በአይሮቢክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እንዲሁም ከ 90 በላይ የሰውነት ክብደት እንቅስቃሴዎችን ያቃጥሉ ፡፡ ምንም መሣሪያ አያስፈልግዎትም ፣ እና መተግበሪያው የድምፅ አሠልጣኝ እና ግልጽ የቪዲዮ ማሳያዎችን ያካትታል።
የ HIIT ክፍተት ስልጠና ጊዜ ቆጣሪ
አንድሮይድ ደረጃ መስጠት: 4.3 ኮከቦች
ዋጋከውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች ነፃ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያስተናግዱ ከሆነ ይህ ሳይበታተኑ በስልጠናዎ ላይ እንዲያተኩሩ የሚያስችልዎ ቀላል ፣ ቀልጣፋ ሰዓት ቆጣሪ ነው ፡፡ ሰዓቱን አይመልከቱ ፣ ድምጾቹን ብቻ ይከተሉ ፡፡ ባህሪዎች የንዝረት ሁኔታን ፣ የውስጠ-መተግበሪያ ጥራዝ ፣ ቅድመ-ቅምጦች ፣ የእርምጃ ቆጣሪ እና ሌሎችንም ያካትታሉ።
አፕቲቭ
አይፎን ደረጃ መስጠት: 4.1 ኮከቦች
አንድሮይድ ደረጃ መስጠት: 3.7 ኮከቦች
ዋጋከውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች ነፃ
ለ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ሁልጊዜ በቪዲዮ የሚመራ ትምህርት አያስፈልግዎትም። በቅጽዎ እና በተለመደው አሠራርዎ ላይ ጠንካራ ነዎት ፣ ነገር ግን እራስዎን በፍጥነት ለመምራት የሚረዳዎ ፍጥነት ፣ ምት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሌሎች ብዙ ሙዚቃዎችን መቼ መለወጥ እንዳለብዎ አንድ ሰው እንዲነግርዎት ይፈልጋሉ? Aaptiv ምንም ቢፈልጉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ምንም ያህል ፍጥነትዎን እንዲያገኙ ሊረዱዎት በሚችሉ በግል አሰልጣኞች የሚመሩ ከ 2500 በላይ የኦዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የሥልጠና ፕሮግራሞች አሉት - በየሳምንቱ ከ 30 በላይ አዳዲስ ትምህርቶችን ጨምሮ ፡፡
ዕለታዊ ማቃጠል
አንድሮይድ ደረጃ መስጠት: 4.4 ኮከቦች
ዋጋከውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች ነፃ
ዴይሊ በርን በባለሙያዎች እና በታዋቂ ሰዎች የሚመሩ ምርጥ የቀጥታ እና በፍላጎት ላይ ያሉ የድምጽ እና ቪዲዮ ትምህርቶችን ይሰጣል ፡፡ በማንኛውም የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ያነጣጠሩ ከ 150 በላይ አሰራሮችን በመጠቀም በማንኛውም ጊዜ ፣ በማንኛውም ቀን መሥራት ይችላሉ ፡፡
የ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች | ውሻ ውሻ
አይፎንሠ ደረጃ መስጠት: 4.9 ኮከቦች
የ Android ደረጃ 4.7 ኮከቦች
ዋጋከውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች ነፃ
ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚፈልጉ በትክክል ያውቃሉ? ይህ መተግበሪያ የፕሮግራሙን ርዝመት እና የትኞቹን ዒላማ ማድረግ እንደሚፈልጉ ጨምሮ ለቀኑ (ወይም አስቀድሞ ለተወሰነ ጊዜ) የተስተካከለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲገነቡ ያስችልዎታል። እንዲሁም የተወሰኑ አካባቢዎችን ይበልጥ በተሻለ ሁኔታ ለማዳመጥ እንዲቻል የተመራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሙዚቃ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን “ከፍ” የማድረግ ችሎታን ይሰጣል ፡፡
የታባታ ሰዓት ቆጣሪ - የጊዜ ክፍተት ሰዓት ቆጣሪ
ታታታ HIIT. የጊዜ ክፍተት ስልጠና
ምርጫችን
የደም ጋዝ ምርመራ
